የምግብ ስርዓት, ክብደትን ለመቀነስ አመጋገብ, በይነመረብ ሙሉ ነው. በጣም ብዙ ናቸው, የተለያዩ ናቸው: kefir እና buckwheat, Atkins የክብደት ምግብ ወይም ክሬምሊን, ወዘተ. ምርጫው በጣም ሰፊ ነው, ክብደቱን ለመቀነስ መንገድን በቀላሉ መምረጥ ቀላል ነው. ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ ሁሉም ጥረቶች ከንቱ ናቸው, ከመጠን በላይ ክብደት ሙሉ በሙሉ አይጠፋም ወይም ቅጠሎች አይኖሩም, ግን በጣም ቀስ ብሎ ነው. ይህ ለምን ይከሰታል? የተመረጠው አመጋገብ ለምን አይሰራም?
አመጋገብን ለመከተል በጣም አስቸጋሪ ነው
ዛሬ ሁሉም የአመጋገብ ስርዓቶች ቀደም ሲል ለነበሩት የአመጋገብ ለውጦች መሰረታዊ ለውጦች ያደርጋሉ. ልማዳችን ለረዥም ጊዜ ከባድ ነው. ከሁሉም በላይ, ይህ ቀደም ሲል የተተወ ምግብን ብቻ ሳይሆን ህይወትንም የሚያሳይ ነው. ከተለመደው ምግብ ላይ ኃይለኛ አለመሆን ከፍተኛ ጭንቀት ሊያስከትል ይችላል. አመጋገብን ለመከተል ሁሉንም እቃዎች በጣት ያስፈለጉ. ግን ለረዥም ጊዜ ይህን ማድረግ በጣም ከባድ ነው. ውጤቱም አንድ ነው - ከመነሻው የምግብ ስርዓት ውስጥ ከመነሻው የተለየ.
ተስፋዎች አይፈጸሙም
የአመጋገብ ስርዓት ብዙ ጊዜ በአመጋገብ ላይ እስከሚሆን ድረስ ብቻ ይሰራል. ብዙ ሰዎች ይህን ተዉት, ሊቋቋሙት አልቻሉም. ችግሩ ደግሞ አለመሳካቱ በጣም በፍጥነት ይታያል. ሴቶች በአካባቢያቸው የሚመገቡት ምግቦች እንደማያመቻቸሉ ያምናሉ, ሌላ አማራጭ አመጋገብ መፈለግ ይጀምራል. ይሁን እንጂ ውጤቱ ምንጊዜም አንድ ነው.
ከመጠን በላይ የመብላት ስሜት
በጣም ብዙ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከተለመደው በላይ ይበላሉ, ነገር ግን ይህ ለረሃብ የተዛመደ አይደለም. ከስሜታዊ ችግሮች ጋር ሲገናኝ የምግብ ፍላጎት ይኖራል. ስለዚህ ከቁጣ ወይም ከእንደዚህ ዓይነት አስደንጋጭነት ጋር በተያያዘ ከልክ በላይ ክብደት መጨመር ምክንያታዊ ነው. አመጋገብ, የሚያሳዝነው, ስሜታዊ ችግሮች አይፈቱም. ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ ከልክ በላይ መብላት የሚያስከትል የመንፈስ ጭንቀት እንዲባባስ ሊያደርግ ይችላል.
ልማዶቹን መቀየር የማይሰራ ነው
በጣም ትንሽ ከመቶ ሰው ክብደት መቀነስ እና ለወደፊቱ አስተማማኝ እንዲሆን ማድረግ ይችላሉ. በአመጋገብ ልማዶች ላይ ቋሚ ለውጦች ማድረግ አስፈላጊ ነው. አካላዊ እንቅስቃሴዎን በህይወትዎ ውስጥ ለማስተዋወቅ. አሮጌ
ልምዶች እና ምርጫዎች በሰዎች ጥልቅ ናቸው, በፍጥነት ተመልሰው ይመለሳሉ.
ከተመጣጠነ ምግብ እጥረት ለመዳን
በአመጋገብ ላይ ዘወትር የሚዝናኑ ሰዎች የአመጋገብ ለውጥን ይፈጥራሉ. ስሇመብሊት ሇመመገብ የሆነ ነገር ይፇራለ, እነሱ ስሇ ጣፊጭ ምግቦች ያስባሌ, እና ከራስ አይነ ስሇው አስተሳሰባቸው ከዙህ አይለቀቅም. ስለዚህ
የተለያዩ የፊobia ወይም የአእምሮ ሕመም (አኖሬክሲያ) ያዳብራሉ. አንድ ሰው ከራሱ ጋር መታገል ቢጀምርም ፈጽሞ አይሸነፍም. ክብደት መቀነስ ሲያጋጥም ክብደት መቀነስ የማይቻል ነው. እና በአመጋገብ እራሱ እራስዎ በጣም ጥብቅ መሆን አለበት. ከደመወዝ በላይ የሚበሉት ሁሉም ተጨማሪ ምግቦች በመመለስ ከባድ የጉልበት ሥራን ይጥላሉ.
ይህ ቀን በቀን 1200 ኪ.ሰ.ግሬን የሚይዙትን ግለሰቦች ይጠፋሉ. ይህ መጠን ከሚፈለገው መለኪያ ፍጥነት በታች ነው. በቀላሉ የሚሠራው የሰውነት እንቅስቃሴ ነው. በጣም ትንሽ ከመጥቀሱ በላይ ሰውየው ወዲያውኑ ይሞላል. እና ከዚያም እነዚህ ድሃ ነገሮች ምን ማድረግ እንዳለባቸው አያውቁም.
አመጋገብ አይረዳም
ሁሉም እነዚህ ምግቦች (ከመብላት በኋላ ..., ከመጠጣችሁ በፊት ... ወዘተ) - ይህ የሰው ልጅ ተፈጥሯዊ ከመሆኑ በፊት ያለመታወቅ ነው. በሰውነታችን ላይ ጣልቃ መግባት የለብንም, እኛም ልናታልለው አንፈልግም. የእሱ አጸፋዎች በሚሊዮኖች አመት አመታት ዝግመተ ለውጥ ይባላል. ከሁሉም በላይ እንስሳት ከስድስት በኋላ የሚበሉ ምግቦችን አይወስዱም, ነገር ግን ከመጠን በላይ ክብደት አይኖራቸውም. እኛ ራሳችን የምግብ ውስጣዊ ማንነትን ለማጥፋት እየሞከርን ነው, ትክክለኛውን ምግብ መምረጥ አንፈልግም. ለእኛ, አምራቹን ያደርገዋል. እዚህ አሉታዊ ውጤት ነው. ግን መውጫ መንገድ አለ?
ይህ በቂ እና ጤናማ አመጋገብ ነው. የግዴታ ሥራ በአካል ብቃት. ሁሉም ቀጭን ምግቦችን አያልፉም, ወደ ጋዘወይ ይማራሉ, ባቡር. ወርቃማ ሕግ አለ. ተጨማሪ ገንዘብ ማውጣት አስፈላጊ ነው, ነገር ግን እምብዛም መብላት የለበትም!
ጤናማ መሆን, የምግብ ፍላጎትን መቆጣጠር መቻል በጣም ጥሩ ስሜት ነው. ነገር ግን አመጋገብን ሁልጊዜ በአካላዊ ቅርፅ ላይ የመሆን አማራጭ አይደለም, ከመጠን በላይ ክብደትዎን ያስወግዱ.