የእርስዎ ትኩረት ውጤታማና ጣፋጭ ምግቦችን ይሰጣል. የህጻን ምግብ በማገዝ በቀላሉ ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ሰምተዋልን? ካልሆነ ግን, ስለዚህ ዘዴ ዛሬ ይማራሉ. ትወደጫለሽ. ከሁሉም በላይ አሁን ከመጠን በላይ ክብደትን ማሸነፍ ችግር አይሆንም.
ከመጠን በላይ ወፍራም የዓለማቀፍ የሴቶች ችግር ነው, ሁሉም የሚጀምሩት በፍጥነት ወይም ከዚያ በኋላ ነው. ከመጠን በላይ ስብን ማስወገድ የሚቻለው እንዴት ነው? ስለዚህ እራስዎን ጣፋጭ መተው እና አመጋጁን ማክበር ከባድ ነው. በዚህ ምክንያት, ከመጠን በላይ ክብደት እያጋጠመን ነው.
በተለይም ልጅ ከመውለድ ይልቅ መልሶ ማግኘት አስቸጋሪ ነው. ከሁሉም በላይ ክሎግራም ለራሳቸው ይናገራሉ. ይህ ቁጥር እንደ ቀድሞው ተመሳሳይ አይደለም. ይህን እንዴት መቋቋም ይቻላል? ትንሽ ልጅ ሲኖራት ምን ማድረግ እንዳለብዎ እና ለመውጣት አንድም ሰው አይኖርዎትም? ክብደት መቀነስ የሚቻለው እንዴት ነው? ጥብቅ በሆነ በጋጋ ላይ መቀመጥ በጣም አስፈላጊ ነውን?
ለብዙ የኮከብ ተጫዋቾች ኮከቦች እንዲረዱ ያስቻላቸው በዓለም ውስጥ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ምግቦች መካከል አንዱን እንመልከት. ጄኒፈር ኤንስቶን እንኳን ይህን አመጋገብ ተጠቅመዋል. ይህ የታሸገ ህጻን ምግብ መጠቀም ነው. ከመጠን በላይ ክብደት መቋቋም ቀላል ነው. እንቀጥል?
ታዋቂው የአካል ብቃት አሰልጣኝ እርባና አንደርሰን ከእርግዝና በኋላ ያመጣባትን ተጨማሪ 20 ኪሎግራም ለማስወጣት የሚያስችል አመጋገብን ፈጥሯል. ክብደቷን ማሟጠጥ እንዲሁም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማጽዳት ቻለች. አመጋገብ በጣም ውጤታማ እና ተወዳጅ ነበር. ስለዚህ, ለራስዎ መሞከር ብቻ ያስፈልግዎታል!
"የልጆች" አመጋገቦች እና ጥቅሞች
አዎንታዊ ገጽታዎች-
- ወደ ሥራ ወይም ወደ ሌላ ቦታ ቢሄዱ እቃዎችን ይዘው መጓዝ በጣም ቀላል ናቸው. በማንኛውም ቀን ላይ ምግብ መብላት ይችላሉ, ረሃብ አይኖርብዎትም, የበለጠ ማሰሪያዎች ጥብቅ እና ቀላል ናቸው.
- የተለያዩ ህፃናት ንጹህ ነገሮችን ማስደሰት ይችላሉ. በተለይም በጊዜ ሂደት ምግብ ማብሰል መርሳት ይችላሉ, ስለዚህ በወጥኑ ውስጥ ከነበረው ከባድ ሰቅል ውስጥ ማረፍ ይችላሉ. እቃውን ብቻ ይክፈቱ እና ይበሉ! ቀላል ነው.
- ትናንሽ ጎድጓዶች ድንቅ የሥነ ልቦና ጉዞ ናቸው. ከሁሉም በላይ የእንኳን ርዝመቱ አነስተኛ መስመሮች ሙሉ ለሙሉ የመሸሸገውን ገጽታ ፈጥረዋል. ስለዚህ ሥነ-ፍጡር በፍጥነት ይሞላል. በአንድ ጊዜ የህጻናት ምግቦች ትንሽ ሊበሉ ይችላሉ, እና እርስዎ አስቀድመው እንደተረደት ይገነዘባሉ.
አሉታዊ ገፅታዎች:
- ሁሉም ሰው ይህን አመጋገብ መጠቀም አይችልም, ምክንያቱም አንድ ኪሎግራም ለማጣት የተነደፈ ነው. ስለዚህ የደም ግፊት ችግር ካለብዎ የ E ድገት እጥረት ባለበት ወቅት E ንደዚያ ዓይነት ምግብ E ንዲጠብቁ ማድረግ ጠቃሚ ነው. ይህ አሉታዊ ውጤት ሊያስከትል ይችላል.
- በንጹሕ ልጆች ውስጥ ጨውና ቅመሞች የሉም. እና ለብዙዎች ግን, የማይታመን የመሞከሪያ ፈተና ነው, ነገር ግን ከጠንካራ ጥንካሬዎች ጥሩ አማራጭ ነው. ስለዚህ የክብደት መቀነሻን ለማጣፈጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ.
- በአንጀታቸው ላይ ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ. ስለዚህ መዘጋቶችን ለማስወገድ አንድ ሙሉ ቀን ጥሬ አትክልቶችን እና ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን መመገብ አለበት. እንኮ ሻይ እንመክራለን. በምግብ መፍጨት ረገድ ይረዱዎታል.
ክብደትን ከጤንነት ጥቅሞች ጋር አኑሩ
በህጻን ምግብ ክብደት መቀነስ ይኖርብኛልን? ከዚህ የተሻለ ለርስዎ ሰውነት ከአደጋው የተጠበቀና የተመጣጠነ አመጋገብ መመገብ አይችሉም. በወቅቱ የምግብ አጣቢው በቆሎ, በስኳር, በጨው, በጣፋጭነት, በተጨማለባቸው ምግቦች እና በስጋዎች ላይ እራሱን ይገድባል. እናም በዚህ ጊዜ አንድ ሰው የሚፈለገውን ያህል ቫይታሚኖችን ያገኛል.
ዘመናዊ ኩባንያዎች ለልጆቹ ምግብን በጥንቃቄ ያመነጫሉ, ስለዚህ ስለ ውሃ ማጠራቀሚያ ጤናማነት መጨነቅ አይኖርብዎትም. "ብሉካሊ" ንጽጽን መግዛት እና በፒ, ኤ, ቢ, ቢ, ቢ2 እና ሲ ኤ ኤ ኤ ኤ ኤ ኤ ኤ ኤ ኤ ኤ ኤ ኤ ኤ ኤ ኤ ኤ ኤ ኤ ኤ ኤ ኤ ኤ ኤ ኤ ኤ ኤ ኤ ኤ ኤን ኤ ኤን ኤ እንዲህ ይባላል በጣም ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት, ማግኒዝየም, ካልሲየም, ፖታሲየም, ሶዲየም, ፎስፈረስ, አዮዲን, ቦሮን, መዳብ, ክሮምየም ይገኙበታል.
አንድ የጉጉር ማሰሪያ ቢወስዱ በሁሉም አትክልቶች ውስጥ የማይገኝ እጅግ ጠቃሚ የሆነ ቪታሚን ሊ ማግኘት ይችላሉ. የቡና ቅርፅን ለመምረጥ በጣም ጥሩ ነው, ከሁሉም የቪታሚንና የኣትክልት ፕሮቲን ነው.
ፓምኪን ሰውነት በፖታሲየም, በዚንክ, በሶዲየም, ማግኒዥየም እና ቫይታሚኖች B, C እና E ያበረታል. የአንጀት ኣንጀት ስራን ያሻሽላል እና የሴቶችን የወሲብ ተፅእኖ ሊጎዱ የሚችሉ የማይፈለጉ ንጥረ ነገሮችን ሁሉ ከሰውነት ያስወግዳል.
በጣም ጣፋጭ ፍራፍሬዎች. አመጋገብዎን ይለውጡታል. ይህ ለእርስዎ ጥሩ ጣዕም እና በተለይም ደግሞ ጣፋጭ ነው. ለምሳሌ ፓም ቫይኒየም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያጠናክራል, በ pectin እና በቫይታሚን ሲ እና ቢ ጋር ይሞላል.
በመደብሮች ውስጥ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ምግቦች ብቻ ማግኘት ይችላሉ. ሁሉም የተረጋገጡ እና የተለያዩ ቼኮች ማለፋቸውን. ህፃናት ምግብ የሚያቀርቡ ኩባንያዎች ጥሩ አመራር አግኝተዋል! ለሕጻናት ህፃናት ምግብ ብቻ 100% ተፈጥሯዊ ምርቶች ብቻ ይፈቀዳል. ፐሬን ኦርጋኒክ ምግቦችን, ጣዕም, ቀለሞች ወዘተ አይዟል. ስለዚህ ህጻኑ / ኗ በምግብ ምግቦች ላይ ያለው ምግብ በጣም ጠቃሚ ነው.
በህጻን ምግብ ክብደት ይቀንሱ
ሁለት የአመጋገብ አማራጮች አሉ. የመጀመሪያው አማራጭ በሳምንት በ 5 ኪ.ግ. ክብደት ለመቀነስ ይረዳል. ጥብቅ የአመጋገብ ገደቦችን ያስፈልገዋል. ከዓጣዎቹ ውስጥ ዓሳ, ስጋ, ድንች, ፓስታ አይጨምርም. ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት, ሴቶች ገንፎ, ጭማቂ, ጣፋጭ እና ስኳርን አልመገቡም.
ይህ በጣም ጥሩ አማራጭ ሲሆን 4-5 ኪሎግራምን ለመጣል ይረዳል. ፈታኝ ነው! ይሁን እንጂ ከፍተኛ ፍላጎት ይጠይቃል. አንዲት ሴት ጤንነቷን ሊያዳክም ስለሚችል የሆድ ህመም ሊኖረው ይገባል. ይህንን አመጋገብ በዓመት ሁለት ጊዜ ብቻ መጠቀም አይችሉም.
ሁለተኛው የምግብ ዓይነት ለሁለት ሳምንታት የተዘጋጀ ነው. Semhemazhno በየስድስት ወር ይተግብሩ. በልጆች ምግቦች አመጋገብ ውስጥ ሊበሉ ይችላሉ, ብስኩቶችን እንኳን መብላት ይችላሉ. አንድ ቀን ክብደት ለመቀነስ ከ 1100 ካሎሪ በላይ መብላት አይኖርብዎትም.
የ 14 ቀን የምግብ ምርጫ ናሙና ምናሌ
- ጠዋት ላይ 100 ግራም ኮድን, አንድ የፍራፍሬ ፍራፍሬ, አረንጓዴ ሻይ የስኳር ስኳር.
- ለ ምሳ ለምግብ ፍራፍሬ ሊበሉ ይችላሉ. አንዳንዶቹ በጨቅላቱ መተካት ይመርጣሉ. በጣም ጣፋጭና አርኪ ነው.
- ለ ምሳ የምንጩውን ንጹህ እና የሕፃኑ ጭማቂ እንበላለን. ግን ስኳር መሆን የለበትም.
- ለጠዋቱ ማለዳ በብስኩቶች ንጹህና አረንጓዴ ሻይ እንኖራለን.
- እራት እኛን አርካለን. የአትክልት ጣዕም እንበላለን, ከዚያም ፍራፍሬ እንመገባለን. ከዚያም በአረንጓዴ ሻይ አማካኝነት የሕፃን ወተት መጠጥ እንበላለን. በፍራፍሬ ፋንታ ምትክ ሥጋ መብላት ይችላሉ.
- ወደ ሱፐርነት ረሃብ የሚሰማዎት ከሆነ ፍራፍሬን መውሰድ እና ከእፅዋት ሻይ መጠጣት ይችላሉ.
ይህ የናሙና ምናሌ እርስዎ ለመሄድ ያግዝዎታል. ስለዚህ እራስዎ "ንጹህ" ምግብ ማዘጋጀት ይችላሉ. ይህ ግሩም ምግብ ነው. ንጹህ የሆነን በ 3-4 ሰዓታት መብላት እና በደንብ መመገብ ይችላሉ. ለአንድ ቀን ለመጠጣት አትዘንጉ.
ጤናማ ክብደት መቀነስን እንመኛለን!