የቦርሜንታ ዓይነት ምግብ መመገብ በጣም አስፈላጊ እና ፈጣን ከሆኑ ምግቦች አንዱ ነው. ቀልድ አይደለም, በየቀኑ ከ 1100 ኪ.ግ. አይበልጥም. ይሁን እንጂ ለፍጹማን ምስል በምትሰጂው ነገር ላይ ትሄዳላችሁ. የዶል Bormental አመጋገብ, ዝቅተኛ ካሎሪ ቢሆንም, በምርቶቹ ውስጥ ምንም ገደብ የለውም. ይህም ማለት አንድ ኩኪን, ትንሽ የኬክ ወይም የዶቲት ምግብ መብላት ይችላሉ, ዋናው ነገር ወደ አጠቃላይ 1100 ኪ.ሲ.
የኃይል ስርዓቱ ቀላል ነው የሚመስለው, ግን ብዙ ብዥቶች አሉ. ስለ እነርሱ የበለጠ እንነጋገራለን ...
የቦንደርሊ አመጋገብ ባህሪያትና መርሆዎች
"የታፈነውን" ውጤት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ክብደት መቀነስ ዝቅተኛ የክብደት መቀነስ ዋናው ገጽታ ቋሚው "ምሰሃር" ተጽእኖ, ክብደቱ የማይቀዘቅበት ጊዜ እና አንዳንድ ጊዜ እስከ 200 ግራም ድረስ ይጨምራል. ይህ በምግብ ውስጥ ባሉት የምግብ እጥረት የተጋነነ በመሆኑ ነው. የሰውነት መከላከያ ተግባራት መሟጠጥን ለመከላከል ሲባል የመከላከያ ተግባራት ተካተዋል. በሌላ አነጋገር ከ 1100 ኪ.ካል ጂቲአር ክፍሎች እንኳን እንኳን በአለሚካሎች ውስጥ የሚሰራውን ከፍተኛውን ንጥረ ነገር ይመረጣሉ.
የ "ፕላግ" ጊዜው እስከ 3 ቀናት የሚቆይበት ጊዜ ስለሆነ አይጨነቁ እና ለክፍለ አጣዳፊነት አፋጣኝ አይሆንም.
የክብደት መቀነስ መራቅን ለማስወገድ በካፋር እና ዱባዎች ላይ ውጥረት የሚፈጥርባቸው ቀናት እንዲኖሩ ያደርጋል. በሳምንት አንድ ጊዜ እነዲወስዱ ያስፈልግዎታል.
ስፖርት እና አመጋገብ
የቦርኤንት አመጋገብ ለስኪታ ላልሆኑ ሰዎች አመቺ ነው. ይህን ያህል የአመጋገብ ልማድ በመከተል በዲቲማቲክና በሐኪሞች ዘንድ የተከለከለ በመሆኑ እንዲህ ዓይነቱ ዝቅተኛ ካሎሪ የአካል ብክለትን ለመቆጣጠር በጣም አስቸጋሪ ነው. ስፖርቶችን የምትጫወት ከሆነ, የኃይል ፍላጎት እየጨመረ ይሄዳል, እናም ለመንቀሣቀስ እና ለመደፍዘዝ የተጋለጠ ቦታ የለውም.
በአጠቃላይ በጠንካራ የሙቀት ስሜት መሞከር በጠዋት የጡንቻን ጥንካሬ ለመጠበቅ ይመከራል. ይበልጥ የተሻሉ - በጅማትና በማስታዎሻ ህክምና ወቅት. ነገር ግን ስፖርትዎ ሁለተኛዎ "እኔ" ከሆነ የቀን ካሎሪ ይዘት እስከ 1400 ኪ.ሲ.
6 የዶ / ር ዶሬንተለር አመጋገብ
ከስድስቱ ህጎች በመከተል ክብደትዎን ማጣት የስነአእምሮ እና አካላዊ ምቾት አያመጣም.
- ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ሙቅ ሻይ ይጠጡ. የተሻሉ የጥሬ እቃዎች ወይም አረንጓዴ ያልሆኑ ቃላቶች.
- በየሳምንቱ አንድ የጾም ቀን ይለጥፉ.
- ለ 6 እስከ 8 ምግቦችን ያህል እለታዊውን ካሎሪ ይከፋፍሉ. የተክሎች ሰላጣ እና የፍራፍሬን መክሰስ እንደ አንድ መክሰስ ይካተታሉ.
- እራት ከመተኛት በፊት ከ 4 ሰዓት በፊት እራት ይኑርዎ. ከዚያ ስኳር ብቻ እንጂ ሻይ ብቻ.
- ከፍተኛ መጠን ያላቸው ካሎሪ ያላቸውን ምግቦች በአትክልቶችና በተመጣጣኝ ካርቦሃይድሬቶች ይተኩ.
- ሁልጊዜ የተዘጋጀውን የጋለ-መጠን ይዘት ይጻፉ እና የዝግጅት ምግብን ያዘጋጁ.
ክብደትን በቦንደርታል መቁረጥ-ካሎሪዎችን እንዴት እንደሚቆጥሩ
ይህ ምግብ በምግብ ውስጥ ምንም የምግብ እገዳዎች ስለሌለ ታዋቂ ነው. ነገር ግን ችግሩ እያንዳንዱ ሸክም ሊመዘገብ እና የምግቡን የካሎሪ መጠን ያሰላል. በ 1100 ኪ.ሲ. የተፈቀደው ከፍተኛ ፍጥነት በሁለቱም አቅጣጫዎች በ 50 ኪ.ሲ. በቦርደር አመጋገብ ላይ ክብደትን ለመቀነስ ከወሰኑ, ታግይ.
በመጀምሪያው የመጀመሪያ ክፍል የአመጋገብ ፕሮፌሰር የመጀመሪያውን ክፍል የአመጋገብ ፕሮፌሰር በቦርሰን የምግብ ምርቶች ካሎሪን ይሰጣል, ይህም በ 100 ግራም የተዘጋጁ ብዙ የተዘጋጁ ምግቦችን ያመጣል. ይህን ሰንጠረዥን ለእርስዎ በነፃ እናካፍላለን.
ለፕሮቲን ምግቦች እና አትክልቶች ምቹ እንዲሆን ምናሌን ለማድረግ ይሞክሩ. ምርጥ ምሳ እና እራት የዶሮ ዝንጅ እና የጣፋጭ ቲማቲም እና ዱባ የተሰራ ስስታም ይሆናሉ. ዶክተር ቦርደልም የምግብ ፍላጎት መጨመር እና ረሃብ በፍጥነት መድረቁን ስለሚያስታውል ለስኳር, ለጨው እና ለስላሳ ምግብ አይሰጥም.
የቦረሰሰ አመጋገብ-ትንሹና መቁጠሪያዎች
"የቦርሜንተስ" ደረጃዎችን ለመጨመር ፍጹም ጤናማ መሆን አለብዎት. ለተከተሉትን ምግብ መመገብ ክልክል ነው.
- ደካማ የመከላከያ መድሃኒት, አዘውትሮ የጉሮሮ መሞከር,
- ከጨጓራቂ ትራንስፖርት ችግር ጋር,
- በተደጋጋሚ የሆድ ሕመም እና የሆድ ህመም
- የጉበት እና የፓንከር በሽታዎች;
- የጋስ ጭማቂ አሲድ ተረብሸዋል,
- የልብ በሽታዎች;
- የሆርሞን ዳራ መዛባት ችግር;
- በእርግዝና እና በእርግዝና ወቅት;
- የወር አበባ ዑደት ማጣት.
ከመጥፎዎች መካከል, ከባድ የቀን ካሎላዊ እሴትን ወሰን እናያለን, ከዚያ በኋላ ሰውነታችንን ሳይጎዳ ሙሉ ለሙሉ መመገብ አስቸጋሪ ይሆናል. በተጨማሪም የእያንዳንዱን እቃዎች የሃይል ዋጋ በማስላት ችግር ይፈጠራል.
በተጨማሪ የቦርኔራል አመጋገብ, አንድ ብቻ ነው - በፍጥነት ክብደት መቀነስ.