ለክብደቱ ክብደት ክብደት መቀነስ

"ክብደት ለመቀነስ የምትበሉት ምን" የሚለው ሐረግ ሙሉ በሙሉ ትርጉም የለሽ ነው. እንዲያውም, በአካባቢያችን ያሉ ማገገሚያዎች አያገኙም, ነገር ግን ክብደት ቶሎ ቶሎ ሊጠፉብን ይችላሉ. በጣም አስደናቂ የሆነ ቅባት ያስከትላሉ እናም በሰውነት ውስጥ የሰዎችን ሜካይክ ሂደቶች ሙሉ በሙሉ ያራግማሉ. ለእናንተ እንዲህ ዓይነት ተአምር ምርቶችን ዝርዝር በመሰብሰብ እና በአመጋገብዎ ውስጥ ወዲያውኑ እንዲያካትቱዎት እንመክራለን.

ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ አንዱን ለመብላት ሙሉ ለሙሉ ማቋረጥ ምንም ፋይዳ እንደሌለው በፍጥነት ለማስጠንቀቅ እንሄዳለን. ሌሎች ጤናማ ምግቦች አጠገብ በየቀኑ በየሳሊቱ በየሳምንቱ መገኘት አለባቸው.

የስብ-የሚቃጠል ምርቶች ዝርዝር

ለግላጎት ብዙ ኃይል የሚጠይቁ በጣም ጠቃሚ የስብቶ-አልባ ምርቶች ዝርዝርን አዘጋጅተናል, ይህም ማለት ሰውነት ከቅባት ክምችቶች ላይ ሲያሳልፍ እና ክብደታችንን እናጣለን ማለት ነው.

ግሬፕፈስት

በግብፃር ላይ ያለውን ተአምራዊ ኃይል ሁሉም ሰው እንደሚያውቅ የተረጋገጠ ነው. በሁሉም የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ የሚገኝ በመሆኑ ምንም አይደለም. ይህ ንጥረ ነገር ምግቦችን ለማረጋጋት እና በመርዛማ እና በመርዛማ ንጥረ ነገሮች ውስጥ ያለውን የሰውነት ክፍል ለማጣራት የሚረዱ አስፈላጊ ዘይቶችን በመገኘቱ ላይ ነው. ከዚህም በተጨማሪ በግሪንቹብሬድ ውስጥ በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጠን በአመዛኙ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል.

ምንም እንኳን የመጠጥ ብስኩት ቢባልም በጣም የተመጣጠነ ስለሆነ ስለሆነም በየቀኑ የተሟላ ቁርስ ሊሆን ይችላል. በተደጋጋሚ ከተመዘገቡ ትንሽ ቆይተው መብላት E ንዳለብዎት E ና ጥራቶቹን ማጣት E ንደሚፈልጉ ያስተውሉ.

አናናስ

በጣም ቀልጣፋ እና ውጤታማ የሆኑ ቅባቶች ከሚቀርቡ እቃዎች አንዱ. ሁሉም ሚስጥር በእሱ ልዩ ክፍል - ብሮማሊን ውስጥ ይገኛል. ይህ ንጥረ ምግብ ሰብአዊው ሰው ምግብን እንዲቆጥብ ይረዳል. በዚህም ምክንያት አንጀቱ በትክክል ይሰራል, እናም ከልክ በላይ ማከማቸት አይኖርብዎትም. በተጨማሪም, የረሃብ ስሜትን በደንብ ይቋቋማል.

በቀን ውስጥ ትንሽ ውስጠ-ቁርስ መውሰድ እና ውጤቱን ታያለህ. እርግጥ ነው, አዲስ ትኩስ ፍራፍሬን መመገብ አለብዎት, እንዲሁም ምንም አይነት መጠጥ አይጠጡም, ምክንያቱም ስኳር ስላለው እና ከታመሙ በኋላ የሚጠፋው ብሮማይን የለም.

ቂጣ

የተወሰነ, ግን እጅግ ጠቃሚ የሆነ ምርት. በጣም ወፍራም የሆኑ ሰዎች የአመጋገብ ስርዓት ምንጊዜም ይኖራል. ስቴሪየም ስጋንነትን (metabolism) ያሻሽላል እናም በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር አለ.

ከቄኒየም ጥሬ ወይም እንደ ሾርባ መብላት ጥሩ ነው. በነገራችን ላይ በጣሊያን ውስጥ "ሚኒሽን" ተብሎ የሚጠራው የሸገርራጫ ሾርባ ውፍረት ከመጠን በላይ ውጊያን ለመዋጋት በጣም ውጤታማ ነው. ምክንያቱም ካሎሪዎችን ማከል ብቻ ሳይሆን ከሥጋዊ አካላት ያስወግዳቸዋል.

Zucchini

ዛኩኪኒ ከፍተኛ መጠን ያለው ፖታስየምን እና ምንም ካሎሪ የሌለ ነው. በተጨማሪም ይህ አትክልት የጨው ውሃ ማለትም የጨው ሚዛን በከፍተኛ ሁኔታ ያስተካክላል, ይህም ክብደት መቀነስ በጣም አስፈላጊ ነው. በነገራችን ላይ ዞልኪኒ ማለት ሁሉንም ዞቹካኒ ማለት ነው; ስለዚህ ዋጋው ኢኮኖሚያዊ ነው.

ከፍተኛውን ውጤት ለማግኘት ከፈለጉ ጥሬውን ወይም እሳትን በጋር ይበሉ.

ጎመን

ይህ የማይታመን ጣፋጭ እና ጤናማ አትክልት ለሁሉም ሰው ይገኛል. በርካታ ጥራጥሬዎችና ውሃዎች በጉጉ ውስጥ ይከማቹ, ሆኖም ግን ስኳር አነስተኛ ነው. ስለዚህ እርስዎ ክብደትዎን እና ክብደትዎን ይቀንሱ. ጉጉቱ ረሃብን በደንብ ያስተካክላል እና አዎንታዊ በሆነ መንገድ በአንጀት ስራ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል.

ማንኛውም እንጉዳይ እነዚህን ጠቃሚ ጥቅሞች ይዞ ይገኛል, ስለዚህ ለእርስዎ በጣም የተበጀውን ሁሉንም ነገር በጥንቃቄ መጠቀም ይችላሉ. በጥሬ ወይም በተፈጨ ቅርጽ ይብሉት, ስለዚህ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ.

Oat bran

የዕለት ተዕለት አጠቃቀም ሁልጊዜ አይረሳ. ልብ ይበሉ, ወተት ብቻ ሳይሆን ኦቲን ብሬን - አኩሪ አተር ከተፈጠረ በኋላ የሚቀረው ምንድነው. ይህ በላስኛ ሁኔታ አዎንታዊ ተፅዕኖ ያለው ንጥረ ነገር ያላቸው ጥራጥሬዎች አሉት.

ለማንኛውም ምግቦች ሊጨመሩ ወይም በንጹህ መልክ ብቻ ለብሰው ምግብ ሊበሉ ይችላሉ. በሁለቱም ሁኔታዎች ተልዕኳቸውን በንቃት ይከታተላሉ.

እንደምታዩት, የስብ አመድ ነክ የሆኑ ምርቶች ሁሉም ተረት አይደሉም. ለእያንዳንዳችን ይገኛል, እና አሁን ወደ አመጋገብዎ መግባቱ ይችላሉ.