የሆድ ህመም እና በቆዳና በፀጉር ላይ ችግር ካለብዎ, በጤንነትዎ ላይ ለመንከባከብ ጊዜ ሊወስድ ይችላል. ሰውነትዎን በቅደም ተከተል ለማምጣት ከሚያስችሉ ምርጥ መንገዶች አንዱ ጣልቃ ገብነትን ለማስወገድ ነው. በተለይ ከኒው ዓመት የበዓላት ቀናት በፊት በጣም ጠቃሚ ይሆናል.
ለብዙ መቶ ምዕተ-ዓመታት በዓለም ዙሪያ ሰዎች አካላዊ ንፅህናን ይለማመዳሉ አካልን ከውስጡ ለመነቃቃትና ለመንከባከብ ብዙ መንገዶች አሉ-የቻይና, የአሶሬዲክ ቴክኒኮች እና የመሳሰሉት. ከመጠን በላይ መርዛማዎችን እና ጤናማ ምግቦችን በመመገብ, ጎጂ ጎጂ መርዛማ እና መርዛማ ንጥረነገሮችን እና አስፈላጊዎቹን ቫይታሚኖች እና ንጥረ ነገሮችን ማሟላት እናስወግዳለን. በመኸር ወቅት-ክረምት ወቅት የእንሰሳታችን ተጨማሪ ድጋፍ አለው. ከሁሉም በላይ, ይህ በየወቅታዊ ቅዝቃዜ ወቅት ነው. በእርግጥ ቫይታሚኖችን መጠጣት ይችላሉ. ነገር ግን በዚህ መንገድ በሰውነት ውስጥ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ለማሟላት ይችላሉ. ነገር ግን ምንም ዓይነት የመጠጫነት ጊዜ አይኖርም.
በመኸር ወቅት እና በመጀመሪያ ክረምት በሱፐር ማርኬት መደርደሪያዎች ላይ ሰውነታችንን ለማንጻት የሚረዱ የተለያዩ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማግኘት ይችላሉ. በተጨማሪም, እነዚህ ሁሉ ምርቶች ብዙ ጠቃሚ ባህሪያት አላቸው.
መቼ እና እንዴት ነው ሰውነቴን ማቆም የምችለው?
ብዙዎቹ ባለሙያዎች ሰውነትዎን በየጊዜው ማንጻት እንደሚያስፈልጋቸው ያምናሉ. ይሁን እንጂ በዓመት አንድ ጊዜ ሙሉ ማጽዳት ያስፈልጋል. ብዙ ዘዴዎች አሉ. አንዳንድ ሰዎች አንድን አካል (ኩላሊት, ጉበት እና የመሳሰሉትን) ለማጽዳት በየወሩ አንድ ግለሰብን ለማፅዳት ያቀርባል. ሌሎች ዘዴዎች ደግሞ ውስብስብ የጦጣ ማስወገድን ይመክራሉ. ስለዚህ, ለማን የተሻለ ዘዴ እንደሚጠቀሙበት ለእርስዎ የሚወሰን ነው. በተጨማሪም, በተፈጥሮ ባህሪያት ላይ ተሃድሶዎችን ለማጣራት የሚረዱ ዘዴዎች አስፈላጊ ናቸው. ነገር ግን ያንን ሁሉም ሰው ቆሻሻ ማስወገድ እንደማይችሉ ያስታውሱ. እርጉዝ እናቶች, ነፍሰ ጡር ሴቶች, እንዲሁም በካንሰር, በቲቢ በሽታ ወይም በሌሎች የተበላሹ በሽታዎች መከፋት የተከለከለ ነው. የበሽታ መከላከያዎ ዝቅተኛ ከሆነ የሟርጦሽ ነገሮችን ለማካሄድ ጥሩ አይደለም.
ሁልጊዜም ሁኔታዎን ያክብሩ. ውጥረት በሚፈጠርበት ጊዜ በወር ውስጥ የጥርስ ሳሙናን መሞከርና የተመጣጠነ ምግብ ማግኘት መቻል ይችላሉ. በበዓላት ወቅት ለሞቲ-አመጋገብ ምርጫ ቅድሚያ መስጠት የተሻለ ነው. ለምሳሌ, በሳምንት አንድ ጊዜ በወይኑ ጭማቂነት ላይ የተመሰረተ ነ ው - አመጋገብ, በአካል ፈሳሽ ማጽዳት ትችላላችሁ. በተጨማሪም እንዲህ ዓይነቱ ምግብ ኩላሊቶችን እና የሊንፋቲክ ስርዓትን ይጠቅማል. ሊቃውንቱ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን መቆራረጥ ቀጣይነት ባለው የመንፃት ተግባራት እንዲከናወኑ ባለሙያዎች ይመክራሉ. በዚህ ምክንያት ሰውነት በተለመደው ሁኔታ ይሠራል.
ሰውነታችንን ለማንጻት ምርጡ ምርቶች
በወጣትነት ጊዜ ግን ሰውነት መንጻት አለበት. ስለዚህ የአመጋገብዎን መጠነኛ መለዋወጥ እና አንዳንድ ምርቶችን መለዋወጥ በቂ ነው.ለተጠቀሱት ከታች የተዘረዘሩ ምርቶች አካልን እንዴት እንደሚያነፃረጋገጡ:
- ጥቁር ዳራዝ ስሮወችን በጉበት ውስጥ ለማጽዳት ይጠቅማል. መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል. ከቆዳው ጋር ፍራፍሬን ማቀጣጠል ወይም መቁረጥ ወይም የፍራፍሬ ጭማቂውን ማውጣቱ አስፈላጊ ነው. የሰነዱ ክብደት ወይም ፈሳሽ ለሶስት ሳምንታት በቀን አንድ ጊዜ መብላት ወይም መጠጣት አለበት.
- የትንሽርት ሰውነት ረጅም ዕድሜን እንደ አትክልት ይቆጠራል. ቅባት ለመሰብሰብ ጥሩ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ነው, ስለሆነም ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚፈልጉት ተክሎችን ለመብላት ይመከራል. በተጨማሪም Aubergines ጥሩ ዲንሪቲ ናቸው. በሰውነት ውስጥ የአሲድ ቀውስ ሚዛንን ይይዛሉ እንዲሁም በጨው ሚዛን ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. ለሆድ ድርጂት ጠቃሚ ናቸው.
- በአበዛኛው ንጥረ ነገር, እንዲሁም በአመጋገብ ባህሪያት, በሌሎች የጎጌዎች ዝርያዎች ውስጥ ሻካራነት የላቀ የአመጋገብ ባህሪያት አላቸው. ኩፋፍል የበለጠ የፖታስየም እና የጨጓራ ሴሉሎስ ይዟል, የጀርባዉን ደኅንነት በየጊዜው ማሟጠጥ እና ኩላሊቱን ለመጠገን ይረዳል.
- ብሊኮሌት እውነተኛ ቪታር ኮክቴል ነው. በውስጡ ቫይታሚኖች A, C, B9 እና ተክሎች ይገኛሉ ፖታሲየም, ካልሲየም, ማግኒዥየም እና ሌሎች. በዚህም ምክንያት, ብሮካኮሉ በሰውነት ውስጥ ያለውን ፈሳሽ መጠን ይቆጣጠራል እንዲሁም የደም ንፅህና እና የጉበት እንቅስቃሴን ያበረታታል. ይህ የኣትክልት መደበኛ ጥቅም ላይ ከዋሉ መርዛማዎች ከሰውነት ስለሚወገዱ ይህ ችግር ካለብዎት የሆድ ድርቀት ይረሳሉ.
- አረንጓዴ ተለዋዋጭ አትክልት ነው. በመጀመሪያ ደረጃ, ፖታስየም, ቫይታሚን B6, ቲራሚን, riboflavin, niacin, ፎሊክ አሲድ, ፓንታቶኒክ አሲድ እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ጥሩ አመጋገብ ነው. በተጨማሪም ፔኬል ዝቅተኛ ካሎሪ ውስጥ, በፀረ-ሙጣቂዎች እና ፋይበር የበለፀገ ነው. ይህ ኣትክልት አንጀትን ለማንጻት, ከኮሎን መርዝ መርዛማ ነገሮችን ማስወገድ እና ለበቂ ማፈግፈግ ይረዳል.
- ሪትፕፕ ቫይታሚን ቢ እና ሲ, ማይክሮኤለሎች እና ማይክሮ አእም ንጥረ ነገር (ፖታሲየም, ዚንክ, መዳብ, ብረት እና ሌሎች) የያዘ በጣም ጠቃሚ የሆነ የዝርያ ሰብል ነው. ሪትፕፕ በአርሶ አግብተ-ነገር እና በፀረ-ሙጣቂ ምግቦች የተሞላ ነው. ለ 100 ግራም ምርቱ, 28 ካሎሪ ብቻ ነው, ስለዚህ ክብደቱ በትክክል በመሰብሰብ ክብደት መመገብ አይችልም. ሰውነታችንን ለማጽዳት ይህን ምግብ በአመጋገብ ውስጥ እንዲካተት ይመከራል-በሳምንት ከሁለት እስከ ሶስት እጥፍ, አንድ ግማሽ ኩባያ ኩፖል ጭማቂ.
- ሽታው ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ነው, ነገር ግን በውስጡ የሆድ ድርቀትን ለመከላከል, የጨጓራ ዱቄት ስራን ለማነቃቃት እና ሽንትን ለማነቃቃት ብዙ ፋይበር አለው. በዚህ የተጣራ ፈሳሽ ምክንያት ባልተፈለገ ሁኔታ ውስጥ ይገኛል.
- ቺኮች 95% ውሃ ነው, ግን ብዙ ፋይበር አለው. የፖታስየም ጥሩ ምንጭ ነው. የሽንት ቱቦን, ደም እና ጉበት በመደበኛነት ይጠቀማሉ, የምግብ መፍጨት ያሻሽላል, እና የምግብ መፍጫው ሥራ ይሠራል. ሰውነቶቹ የሃክሳኮትን መርዛማዎች ያስወግዳሉ, የምግብ መፍጫው ፍጥነቱ ይበዛና ጥቂት ተጨማሪ ኪሎግራም ይወገዳል. በተጨማሪም ቼክቲክ እንደ ዳይሪክቲክ እና ልቃይን ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
- ፕምም ቢሆን አነስተኛ የካሎሪ ምርት ነው (በ 100 ግራም 46 ካሎሪ ብቻ). ቪኒ በጭስ የተያዘ ቅባት የለውም, ነገር ግን በፕራቱ ውስጥ ኩላሊትን የሚያጸዱ ብዙ ፀረ-ዋልድ, ፖታሲየም, ፋይበር እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች አሉ. ትኩስ ፕሪም የሆድ ድርቀት ለስላሳ መፍትሄ ነው.
- የወይን ዘሮች ብዙ ያልተለቀቀ ፋይበር ይይዛሉ. በውስጡ ጤናን ለማደስ ጠቃሚ ሚና የሚጫወት ፖሊፊኖል, ፎኒ ቶኖሪንስ በመሳሰሉ ምክንያት ሰውነታችንን ለማጽዳት ዋነኞቹ ምርቶች አንዱ ነው. ከዚህም በተጨማሪ ወይን በኦንትሮዴንቶች የበለጸጉ ናቸው. በመደበኛነት የሚጠቀመው የሆድ ድርነትን የሚከላከል የአንጀት ሥራን ያነሳሳል. ወይን ለቁርስ ወይም ለምሳ ሰዓት በቅንዓት ሊበላ ይችላል. ለእዚህ ምርት ምስጋና ይግባው, የአካል እንቅስቃሴዎን ብቻ ሳይሆን አንድ የተወሰነ ክብደት ያጣሉ.
- ሙዝ ካርቦሃይድሬት, ፖታሲየም, ፋይበር እና ሌሎች ጠቃሚ ቁሳቁሶች የበለፀገ ነው. ረሃብን በደንብ አሟልቷል. በተጨማሪም ሙዝ ክብደት ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች ሙዝ ነው. በቀን አንድ ትልቅ ቡና ብቻ ለአንድ ሰው ንጥረ ነገር ጠቃሚ ንጥረ ነገርን ያቀርባል እናም በምግብ መፍጫ መሣሪያው ላይ ጠቃሚ ተፅዕኖ ይኖረዋል.
ሰውነታችንን ለማንጻት ሚዛኑን የጠበቀ
ጠዋት - ጥሬ ወይም ፒሪ ጁስ (100 ግራም); ከኮይኖና እና ከአኩሪ አተር ወተት እንዲሁም ከጣፋጭ ያልበሰለ ጥቁር ሻይ.
ምሳ (100 ግራም) እና ብሩካሊ (100 ግራም) የበሰለ ናፑር ድብልቅ; (100 ግራም) በትንሽ ፎሰል የተጋገረ የቱና ዳቦ; የተጠበሰ ፕማ (100 ግራም).
እራት-የካሮትና የኬሪስ ጭማቂ (100 ግራም); ፍራፍሬ ከ 100 መቶ ግራም (100 ግራም); (100 ግራም) እና ቡናማ ሩስ (50 ግራም); ሙዝ (100 ግራም).