በሕጻን ምግብ ላይ ውጤታማ የሆነ አመጋገብ

በዓለም ላይ ያሉ ብዙ ሴቶች ተጨማሪ ፓውንድ ለማጥፋት ያለምንም ጥርጥር ስታትስቲክስ እንደሚለው, እያንዳንዱ ሁለተኛ ሴትዮ በዚህ በሽታ ይሠቃያል. አብዛኛውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ችግር ከወሊድ በኋላ ሴቶች ይጋፈጣሉ. ለወጣት እናት እንዲህ ባለ አስቸጋሪ ዘመን ውስጥ, ጥያቄዎትን በሚፈለገው ቅጽበት ውስጥ ምን ያህል በፍጥነት ማምጣት እንደሚገባ ጥያቄው ይነሳል. እና ከዚያም በኋላ የአመጋገብ ስርዓትን በተቻለ መጠን ቶሎ ቶሎ ለመጥፋት መሞከር አለብን, ነገር ግን ጤናን እያሻሸብን እና በሰውነታችን ውስጥ ያሉት ኃይሎች ቢኖሩም.

ብዙ የሆሊውድ ዘፋኞች እና ተዋናዮች እንደ ቤዮንሰን እና ሬሴስ ዊኦቶፖን የመሳሰሉት ተዋጊዎች በህጻን ምግብ ላይ ተመስርቶ አመጋገብን ይጠቀማሉ.

ይህ ሃሳብ ሁለት የውበት ኢንዱስትሪዎች ፋሽን ዲዛይን ኤዲ ዚሊን እና ትሬሲ አንደርሰን ነበር. ለወንዶችም ሆነ ለሴቶች ተገቢውን ምግብ እንደሚመገቡ ያምናሉ. እንዲህ ዓይነቱ አመላካች ከህጻናት ጋር በሚሰሩበት ጊዜ በአግባቡ ጥቅም ላይ ውሎ ነበር. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሰልጣኝ Tracy Anderson ለታዋቂ አሜሪካዊቷ አጃዊ ጄኒፈር ኤንስተን ህጻን ምግብ በማቅረብ በመላው ዓለም ታዋቂ ሆኗል. ከመሥዋዕቱ በፊት, ይህ ልጇን ከወለዱ በኋላ እንደገና በማገገም ላይ ሲጨርስ, ክብደቱ በ 20 ኪ.ግ ስትጨምር ሞተች. በዚህ ምክንያት የ 20 ደጋን ፓውንድ መጣል ብቻ ሳይሆን ከመጠን በላይ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሥጋው በመውጣቱ ጥሩ ስሜት ተሰምቷታል.
እንዲህ ያለው ጠቃሚና አስተማማኝ የአመጋገብ ስርዓት በመላው ዓለም ስለሚታወቅ ተፈጥሮአዊነትና ተደራሽነት በመላው ዓለም የታወቀ ነው.

በሳምንት አምስት ኪሎ ግራም ለመውሰድ, የአንተን የአመጋገብ ስርዓት በአንድ አይነት የታሸጉ ድቦች ውስጥ መወሰን አለብህ. በተመሳሳይ ጊዜ እንደ ፓስታ ወይም ድንች ሆነው ከመሳሰሉት ጎማዎች ጋር ዓሳ እና ስጋ አይካተቱም. ፓይሮጅቶች, እርጎዎችና ፍራፍሬዎች ሊበላሹ አይችሉም. ስኳር በውስጡ በርካታ ኪሎ ግራም ወደ ሰውነት ሊያመጣ ይችላል. እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ጥሩ ውጤት በየዓመቱ ለአንድ ወይም ለሁለት የአመጋገብ ዘዴዎች ብቻ መወሰን አለበት. ይህ ሊሆን የቻለበት ምክንያት ብዙ ሴቶች በዚህ አመጋገብ ሊጠመዱ እና ለማቆም አስቸጋሪ ይሆንባቸዋል, ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱ ረጅም አመጋገብ በሴቷ ጤንነት ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. ከበሽታ በኋላ ሰውነት ደካማ ከሆነ ወይም በቂ ቪታሚኖች ከሌሉ እንደዚህ ዓይነት አመጋገብ መከተል የለብንም.

ይህንን አመጋገብ ለሁለት ሳምንታት ሊጠቀሙበት ይችላሉ እና ከዚያ በኋላ ከስድስት ወር በኋላ ሊደገም ይችላል. በዚህ አመጋገብ በምግብ ውስጥ የመጠጥ ካሎሪ መዝገብ መያዝ ያስፈልግዎታል. በአንድ የሕፃን ምግብ ውስጥ አንድ ብርጭቆ በአማካኝ ከ25-75 ኪ.ሲ. በተመሳሳይም ከልጆች ምናሌ ሁሉም ዓይነት ምግቦች ይፈቀዳል. የየቀኑ አመጋገብ እስከ 1200 ኪ.ሲ. ድረስ ሊደርስ ይችላል. በግለሰብ ደረጃ ወደ አንድ የተለየ ምናሌ መምረጥ አለብዎት. የሎሎት ብዛት በሴቷ ሁኔታ, በጤንነት, ክብደት እና በአካል እንቅስቃሴ ላይ የተመሰረተ ነው.

የእናት ምሳሌ ናሙና:

• ቁርስ: የቡና እርጎ 100 ግራ - 1 ጣፋጭ, ፍራፍሬ - 1 ብሩ ወይም 0.5 ኩባያ ፈጣን ክሬም, አረንጓዴ ሻይ ወይም ስኳር ያለ ስኳር.
• ምሳ: - አንድ የፍራፍሬ እንሰት ወይም ጣፋጭ ቆርቆሮ - 1 ማሰቂያን.
• ምሳ: ስጋ ጣፋጭ ወይም ስጋ ከአትክልቶች ወይም ከዓሳዎች - 1 ማሰቂ, የልጆች ጭማቂ.
• መክሰስ: የሱፍ አይብ - 1 የፍራሽ ፍሬ ወይም ፍራፍሬ ንጹህ - 1 ማሰሮ, ሁለት ህጻን ኩኪዎችን በመጠቀም አረንጓዴ ሻይ ሊኖርዎ ይችላል.
• ራት; የአትክልት ንፁህ - 1 ማሰሮ, ፍራፍሬ ንጹህ - 1 ማሰቂ, ጎደሬ አይብ - 1 ማጠብ, ሻይ.
• አልጋ ከመሄድዎ በፊት አንድ አትክልት ወይም የፍራፍሬ ንጹህና የፀዋይ ሻይ እንዲበላ ተደርጓል.

እንደዚህ ዓይነቱ ዝርዝር እንደየአቅጣጫው ተያይዞ በተጨመረው ወይም በተለወጠ የእያንዳንዱ ግለሰብ ምርጫ መሰረት ይሻሻላል. የምግብ ማብሰያ ሶስት ጊዜ ቆርጠው ማውጣት ይችላሉ እና ከዚያም በአንዴ የተለያዩ ማሰሪያዎችን በአንድ ጊዜ መጠቀም ይችላሉ. ከፍተኛ የ ካሎሪ ይዘት እና ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ ስላለው ስጋ የተጣራ የንፁህ ሙና እና ሙዝ በአንድ ጊዜ መብላት የለበትም.

እናት የምታነባቸውን የአኗኗር ዘይቤ እየመራች እና በተመሳሳይ ጊዜ ለመመገብ የማትችል ከሆነ, ይህንን አማራጭ መጠቀም ይችላል, 2 ዎቹን ፓኖዎች በመጠጣት እና በተመሳሳይ ጊዜ ከካሎሪው አልራሱ.

በዚህ አመጋገብ ላይ ለሚቀመጥ ለእያንዳንዱ ሰው በቀዝቃዛው ውሃ እስከ 2 ሊትር ድረስ መጨመር ያስፈልጋል.