የኒው ዎሪ አመት ለበረዷት ሜዳይ

ከአዲስ ዓመት በዓል በፊት በጣም ትንሽ ጊዜ አለ. መኸር, ይንገረን, ቀላል አይደለም. ሁሉም ሰው በእራሱ መንገድ በአካልና በአእምሮው ሞቀ. አንድ ሰው በሙቀቱ ቸኮሌት እና ጣፋጭ ምግቦች በኩሬው ተቀምጧል, ሌሎቹ ደግሞ በኬክ እና ቡና አማካኝነት ስሜታቸውን አሻሻሉ. ነገር ግን በሆነ ሁኔታ, ውጤቱ አንድ-ፓውንድ ፓውንድ, አስቀያሚ እብጠኛ እና የጎን እጆች. እና ምን ማድረግስ?

የቀሩት ጥቂት ቀናት ብቻ ናቸው ... ግን ያየኸውን ያንን ውድ ልብስ መልበስ ትፈልጋለህ. እና አዲሱ አመት በሳምንት ውስጥ አለ? አይሆንም. ጊዜ አይሽከረክራም አያገኝም. አመጋገብ መጀመር ያለበት ጊዜ ነው.

የአዲስ ዓመት አመጋገብ - "ሳምንት"

ይህ አመጋገብ ለአንድ ሳምንት ይቆጥራል. በዚህ ጊዜ ውስጥ እስከ 7 ኪሎ ግራም ሊወርዱ ይችላሉ. ውጤቶቹ አዎንታዊ ናቸው, ውስብስብ ነው.

የመጀመሪያው ቀን. በዚህ ቀን ብቻ መጠጣት ይችላሉ. ቤዚሃራ እና ሌሎች አጣፋጮች ይጠጡ. በጣም በከፋ ሁኔታ ውስጥ አንድ ትንሽ ማር ለማርባት ይቻላል. በቀን ውስጥ መጠጦች, ጭማቂዎች, ቡና, ሻይ, የማዕድን ውሀ, ወተት, ክፋይ ይጠቀሙ.

በሁለተኛው ቀን. አትክልቶች አሉ. በየትኛውም መጠን ሊበላሹ ይችላሉ - የተጣፈነ, ትኩስ, የተቀቀለ. ከድንጋቱ በስተቀር, ዋጋ ቢስ ነው. መጠጥ ውሃ - 1.5-2 ሊትር.

በሦስተኛው ቀን. ቀኑን ሙሉ ብቻ ይጠጣል.

አራተኛ ቀን. ፍራፍ ይበሉ. ከእብነቶቹ በስተቀር ፍራፍሬዎች አሉ.

በአምስተኛው ቀን. ፕሮቲን ቀን. የበሰለ ዶሮ, የተቀቀለ እንቁላል, እርጎም ይበላሉ. ለመድሃው ጨው አይጨምሩ. ያጨች ያለ ጭማቂ.

ስድስተኛው ቀን. መጠጥ.

ሰባተኛው የመጨረሻ ቀን ነው. ለቁርስ 2 የተቀቀለ እንቁላሎችን በጣጠፍ. የበሰለ ወይም የኣትክልት ለመብላት ለምሳ, ለፍራፍሬ, እና ለምሳ ለመብላት. የከሰዓት በኋላ መቁረጫው በፍሬው ይጀምራል. እራት በኦዲን ዘይድ የተሸፈነ ሰላጣ ነው.

የሦስት ዓመት አመጋገብ ለሦስት ቀናት

ይህ ረጋ ያለ ምግብ ሲሆን ለሶስት ቀናት ደግሞ 3 ኪሎ ግራም ማውጣት ይችላሉ. በየቀኑ ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ ያስፈልግዎታል. በየቀኑ ተመሳሳይ ምናሌ.

የጠዋት ምግቦች. ለስላሳ-የተቀቀለ እንቁላል, ጥቁር ሩዝ ዳቦ, ትንሽ አይብ. ለመጠጣት አንድ አረንጓዴ ሻይ, ቤዚሻራ ይቀርባል.

ምሳ. ትንሽ ትኩስ የበጋ ዶይ, ትኩስ ዮገን, የቲማቲ ጭማቂ.

መክሰስ. ዝቅተኛ ቅባት ያለው kefir ሲሆን ተፈጥሯዊው ዮገን ውስጥ ሊተካ ይችላል.

ለእራት, ለአትክልት ሰላጣ እና ለተቀባው ዓሣ.

የአዲስ ዓመት አመጋገብ "የበረዶው ሜዳ"

አመጋገሪያው ለአንድ ቀን የተነደፈ ነው. ነገ ነገ ኒው ዓመት ከሆነ, ይህ የአመጋገብ ስርዓት ለእርስዎ ብቻ ነው. ለአንድ ቀን እስከ 2 ኪሎ ግራም ሊደርስብዎት ይችላል.

ጠዋት 7.00 ጥዋት አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ይኖርብዎታል. ለሁለት ሰዓታት ያህል እንቁላል. 1 ኩንታል ለመብላት 11.00 ላይ. ዘቢብ. ጥቂት በቀን የተወሰኑ የዶሮ ዶሮዎችን እንቀንሳለን. በ 15 00 ለመጠጥ 1 tbsp. የቲማቲም ጭማቂ. በ 2 ሰዓታት ውስጥ - 1 እንቁላል. ለእራት - አንድ ፖም. ነገር ግን ከመተኛትዎ በፊት ከ 1 ኪ.ሜትር መጠጣት ያስፈልጋል. በውስጡም ፖም እና ዘይትን ዘር ማከል ይችላሉ. ልክ እንደ ሹታማነት.

ሌላ አማራጭ አለ. ቀኑን በጥቁር ብርቱ ቡና ይጀምሩ. ከምሽቱ አንድ ሰዓት ላይ ወተት ወይንም ወተት ላይ የበሰለ ገንፎ መመገብ ይችላሉ. ከዚያም አፕል ይበሉ እና አንድ ሻይ ይጠጡ. ለምሳ, የተጋገረ ዓሳ እና ሰላጣ በአትክልት አትክልቶች. ሰላጣውን ከወይራ ዘይትና ከዝቅተኛ ቅባት ጋር ማቅ መፍጠጥ ይችላሉ. ለጠዋት ጠዋት, ተፈጥሯዊ መጠቅለያ እና ጥቂት ፍሬዎችን ይበሉ. እራት - የተበጠበጠ የሩዝ እና የተጠበሰ አትክልቶች, አንድ ዮጋ ፈሳሽ ይጠጣሉ.

አመጋገብ ሚዛናዊ ነው, ሰውነት ሁሉንም አስፈላጊ ቪታሚኖች እና የመከታተያ ነጥቦች ይቀበላል. ከዚህም በተጨማሪ በሽታ ተከላካይ ሕዋሳትን ለመጨመር ቪታሚኖችን መውሰድ ጠቃሚ ነው. የአንድ ቀን የአመጋገብ ስርዓት ደህንነትን ለማሻሻል ተጨማሪ ኪሎግራም ለማጣጣል ይረዳል.

ወርሃዊ አመጋገብ

ስለዚህ, ዲሴም መጥቷል. እና በአዲሱ ዓመት ምርጥ ሆነው ለመቆየት, አሁን ምግብ መውሰድ አለብዎት. ይህ ለመከተል ቀላል የሆነ አመጋገብ ነው. የምግብ ዝርዝሩ ዓሳ, የባህር ምግቦች, አትክልቶች (ከአረንጓዴ ምርጥ). ከምርታዊ ምርቶች ከጣፋጭ ይዘቶች ተካፋይ.

የባሕር ውስጥ ፍልፈልን, ስኩዊድና ሽሪኮችን ለመብላት ለአንድ ወር ያህል የሚመከር. ስጋቸው ያለ ገደብ ሊበላ ይችላል. ሻይ እና ቡና ከስኳር የተሻለ መጠጦችን, እና ጭማቂዎች ከቫይታሚን ሲ እና ከተፈጥሮ ይዘት ጋር መሆን አለባቸው. ማንኛውንም ጣፋጭ, የአልኮል እና ቅባት ምግቦች አስወግድ. በአነስተኛ መጠን ውስጥ በቀን ከ4-5 ጊዜ አለ.

ለአዲሱ ዓመት የሳምንታዊ የሽያጭ አመጋገብ

ለአንድ ሳምንት ያህል እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ 5 ኪሎ ግራም መጣል ይረዳል. በየእለቱ የዶፕ ጉጉን ሾርባ መመገብ አለብኝ. በየትኛውም መጠን ሊጠቀሙበት ይችላሉ. ረሃብ ይሰማል? እንሂድና ሾርባ ይበሉ. ቀላል ነው. በሳምንቱ ዉስጥ ዉስጥ ሾርባዎች አትክልቶችን, ስጋ, አሳ እና ፍራፍሬዎችን መመገብ ይችላሉ.

ሾርባ እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?

ፍሬዎቹ በውኃ ይሞላሉ እናም በአንድ ምሽት ይተዉታል. ጠዋት ላይ, ሊበስል (40 ደቂቃ በእሳት). የ 1 ጎመን ጭንቅላትን, 6 ዘቢባዎችን, 5 ሽንኩርቶችን, 2 የቡልጋሪያ ፔፐር እና የሴሊ ዘርን እንጥለናለን. ሁሉም ቅመማ ቅመሞች በዱቄው ውስጥ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይጨመራሉ. ትንሽ ጨው ጨምሩ እና በእሳት ቃጠሎ ላይ ያብሉ. አትክልቶቹ በሚመገቡበት ጊዜ በመጨረሻ አንድ የፍራንቻ ጭማቂ ይጨመርበታል.

የሳምፓን አመጋገብ

ይህ በጣም አዲስ አመት የአመጋገብ ስርዓት ነው. ሻምፓኝን መጠጥ, መዝናና, መደነስ እና አሁንም ክብደት መቀነስ ይችላሉ. ምርጥ! በጤናማ የኑሮ ዘይቤ ዋና ተዋጊ ከሆኑ, አመጋገቢው አልኮል ጥገኛ እንዲሆኑ ያደርግዎታል ብላችሁ አታስቡ.

ለዚህ አመጋገብ, Dom ፔሮነን ሻምፓኝ ምቹ ነው. አንድ ልጅ 9 ዐ ካሎሪ ብቻ ነው. እነዚህ ካሎሪዎች አይቆጠሩም. ለስላሳዎች ምስጋና ይግባቸውና ወዲያውኑ በደም ወደ ደም ውስጥ ይገቡና በበርሜሎች ላይ አይጣሉም.

የአመጋገብ ዋናው ነጥብ በምግብ ላይ ምንም እገዳ እንደሌለ ነው. ነገር ግን ለራስዎ ያስቡ, ሻምፓኒን የፈረንሳይ ቅዝቃዜን ወይንም አንድ ስብ ስብ ይጠጣል? ስለዚህ የበለጠ የተሻሻለ ምግብ ትጠቀማላችሁ. ሻምፓኝ ከመጠን በላይ መብላት ይጠብቅዎታል.

የናሙና ምናሌ (የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ)

ጠዋት ላይ, ፍራፍሬ, ሙሉ-ፍሬን አልባ አልባ. ከሶስት ሰዓታት በኋላ ሙዝ. የፍየል አይብ, የተጠበሰ እንጉዳይ አንድ ኬክ ትችላላችሁ. ለእራት, ለተጋገሩ ዓሦች ከአትክልቶች ጋር. እና ከእራት በኋላ የተወሰኑ ሻምፖዎች አሉ. ሌላ ማንኛውንም ነገር ሻምፕስ በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን ይቀንሰዋል.

አመጋገብ "1 ጃንዋሪ"

ከአዲሱ ዓመት በኋላ መጥፎ ከሆነ, እና ከፍየልዎ, ከዚያ አንድ ነገር ማድረግ ያስፈልግዎታል. ቀጭን ብሩሽ, የተጠበሰ አትክልቶችን መጠጣት ይችላሉ. የስሜታዊነትን ስሜት ለማሻሻል የትንጪን, የኬልደላላ, የካሜሮል መበስበስ ማዘጋጀት ጠቃሚ ነው. ቀን ላይ ኬፉር ይጠጡ.

በሆድ ውስጥ እና በጠባ ውስጥ ጉልህ ጭንቀት ከነበረ, የመድሃኒት መጠጣት ጥሩ ነው: ፋሲል, ሜዝም, ፓንጊንዲን, ወዘተ.

የዘመን መለወጫ ዋዜማም እንዲሁ ነው. ክብደታቸው ተሟጠጠ እና ሁሉም ነገር ጥሩ ነው. የመልበስ እና ህይወት አስደሳች ለማድረግ ጊዜው ነው! መልካም አዲስ ዓመት ሴት! በ 2014, የተሻሉ አስገራሚዎችን ይጠብቁ.