በፀሀይ እና በፍትሀብ ቀን እንኳ መጥፎ ስሜት ቢኖረዎት, የሆነ ነገር ለማድረግ ጊዜው ነው. ከሁሉም በላይ, ጥሩ ስሜት ለተሳካ እና ለጤንነትም ቁልፍ ነው. ልብ ልብሲ ከሆነ እና ፈገግታ ወደእርስዎ አለመመለስ ምን ማድረግ ይገባዋል? እራስዎን ለማበረታታት አሥር ትክክለኛ መንገዶች አሉ. ስለዚህ የዛሬው የንግግሩ ጭብጥ "ስሜትን ለማሻሻል የሚረዱ 10 መንገዶች" ነው.
- የሙዚቃ ደጋስ ካልሆኑ, የሚወዷቸው ፊልሞች እዚያ እንደሚገኙ እርግጠኛ ናቸው. ከባድ የሆኑትን ፊልሞች አሁኑኑ አያከናውኑ. የሶቪዬት ኮሜዲዎች ወይም የውጭ ሀገር የፍቅር ፊልሞች ለመረዳት ቀላል የሆነ ነገር ይውሰዱ. አሁን ላይ የሚጨቃጨቁበት ችግር በተሳካ ሁኔታ ተፈትቷል እና በተሳካ ሁኔታ ተፈትቷል. በገዛ ራሱ ህይወት ውስጥ ከሆነ
ወይም ን ለማየት ይሞክሩ. ከነዚህ ፊልሞች አንዱ በግልጽ ሊያዘናጉዎት እና ፈገግ ሊያደርጉዎት ይችላሉ. - ለብዙ ጊዜያት ሙዚቃ ለስሜታዊ መንደፍ በጣም ኃይለኛ ከሆኑት አንዱ ነው. በሙዚቃ እገዛ ከፍተኛ ተሰጥዖ ያላቸው ሰዎች ስሜታቸውን እና የአዕምሮአቸውን ስሜት ያስተላልፋሉ, ሙዚቃው በስሜትና በስሜቶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. በሃይማኖታዊ ስርዓቶች ውስጥ በንቃት ጥቅም ላይ መዋሉ ጥቅም አለው. በእኛ ሁኔታ, ሙዚቃ በጣም ጥሩ መንገድ ነው. እያንዳንዳችን የራሱ ተወዳጅ ሙዚቃ አለው, ያም የእርሷ ምርጥ እና ተወዳጅ ሙዚቃ አለው: ዘመናዊ ወይም ዘመናዊ ቅዳሜዎች, ዋናው ነገር ሙዚቃው ቀላል እና ደስተኛ ነው. የፈለጉትን ያህል ድምጹን ይዝጉትና ዘፈን ያድርጉ, ወይም በዱካው ላይ ይደለም. ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ እንዲህ ያለው ህክምና በጥሩ ሁኔታ ላይ ይሻሻላል.
- ሌላው የደህንነት መንገድ - በተፈጥሮ ውስጥ የእግር ጉዞ. ከቤት ይውጡ እና በቅርብ ወዳለ ጫካ, ፓርክ ወይም አንድ የተሸሸገ መንገድ. ያልተጠበቁ አየር እና ደስ የሚል መልክአ ምድሮች የስሜት መቃወስ እና ስሜትን ያርቁ እንዲሁም ማንኛውም እንቅስቃሴ ከሐዘንተኞቹ ሀሳቦች ይረበሻል. የአንድ ትልቅ ከተማ ድምጽ ለእርስዎ ምርጥ ከሆነ - በበዛበት መንገድ ላይ ይጓዙ, የሚወዱትን ቦታዎች ይጎብኙ. እንዲያውም ካሜራን ይዘው መምጣት ይችላሉ. እርስዎ የሚይዟቸው ነገሮችን ያገኛሉ, እና ምናልባት አስደሳች የሆኑ የቡድን ሽኮኮዎችዎን መሙላት ይችላሉ, እና ከዚያ ድንገተኛ የእግር ጉዞ ለማስታወስ ደስተኛ ይሆናሉ.
- በእግር ጊዜ, ፎቶ ብቻ ሳይሆን ግዥም መውሰድ ይችላሉ - ልክ እንደሚያውቁት ይህ ለሴቶች ጥሩ የጥናት አይነት ነው, ምንም እንኳ ይህ ዘዴ ለወንዶች ቢሠራም, ትክክለኛውን መደብር ከመረጡ. በጣም የሚያስደስትዎ ነገር ይሂዱ. የተወሰኑ ጥሩ እና ርካሽ ዋጋ ያላቸውን ቂኬኮች ለመግዛት ትችላላችሁ, እና ለረጅም ጊዜ ለመግዛት የሚፈልጉት ነገር ገንዘብ ማውጣት ይችላሉ, ነገር ግን ሁልጊዜ ራስዎን ከልክለዋል. እራስዎን ስለማስቀመጥ እና ለራስዎ ለማስታጠቅ ቢረሱ የሚቀሩበት ጊዜ አሁን ነው. ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው ግዢ የደመወዝ እና የደህንነት ስሜት ይፈጥራል እና ስሜትን ያርሳል.
- ሌላ እራስዎን ለማስደሰት የሚረዳዎት መንገድ በስፖርት ውስጥ መግባት ነው. በንጹህ አየር ውስጥ መሮጥ ወይም በውሃ ገንዳ ውስጥ መዋኘት, ዮጋ ወይም የዳንስ ትምህርት ይሂዱ. ለመምረጥ ወይም እንደ ድራጎ ዳንስ የመሰለ አዲስ ነገር ይሞክሩ. አካላዊ ጭንቅላት በሰውነት ውስጥ የኢንፍራፊን እድገትን ይደግፋል - የደስታ ሆርሞኖች ይባላል, እንዲሁም አጫጭር የስፖርት እንቅስቃሴዎች ጭምር እንዲለቁ ያደርጉታል, ይህም የስሜት ሁኔታን ያሻሽላል. ይህ የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም አስደሳችና ጠቃሚ መንገድ ነው.
- እርስዎ የስፖርት ድጋፍ ሰጪ ካልሆኑ ወይም እራስዎ ማንቀሳቀስ የማይችሉ ከሆነ በሌላው መንገድ መሄድ ይችላሉ. አንድ ቸኮሌት ጣፋጭ ወይም ኮምጣጣዊ መጠጥ ይጠጡ. ቸኮሌት ብዙ ማግኒዥየም እንደያዘ ይታወቃል. በሰውነት ውስጥ ጥቅም ላይ ሲውል ደግሞ serotonin እና endorphin ይባላሉ. ይህም የመንፈስ ጭንቀትንና የመንፈስ ጭንቀትን ያስወግዳል. በተለይ ይህ ዘዴ ቸኮሌት በጣም ለሚወድዱ, ግን በአመጋገብ ምክንያት ነው
- ከተቻለ ከእንስሳት ጋር ይገናኙ. ምናልባት በቤት ውስጥ ሞተች ሊኖርዎ ይችላል. የእርሷ ምቹ ድብደባ ዘና ለማለት እና ከጭንቀት ለማምለጥ ይረዳል. ውሻው እና በጥሩ ስሜት ውስጥ በጣም ታማኝ ጓደኛው. ከቤት እንስሳት ጋር ይጫወቱ, እርሱ ያንተን አመስጋኝ እና መጥፎ ስሜትን ያባርረዋል. ከተፈጠረው ፈረስ ጋር ለመነጋገር ከሁሉ የተሻለው መንገድ. ከተቻለ ወደ ሹፌሩ ይሂዱ. መንዳት አያስፈልግም, ከፇረስ ጋር ብቻ ማውራት ጥሩ ነው, አስቀምጡት እና በካሮስ ይመግቡት.
- እያንዳንዳችን ስለ ህይወት ችግሮች ማማረር ወይም ማንኛውንም ነገር ለመወያየት የሚያስቸግሩ ችግሮች አጋጠማቸው. ሰዎች ወደ እርስዎ ይደውሉ - የአካባቢያዊ ድምጽ ስሜትን ለማስተካከል ይችላል. ጊዜው ቢፈቅድ - ከጓደኞች ጋር መገናኘትን, ከቡና ቡና ስኒ ስለ ህመም እና ስለሚንከባከቡን ይንገሩን, ይሻልዎታል. ማንኛውም ዓይነት ፍራቻ ወይም መራራነት, በድምጽ የተሰማው, ከእንግዲህ ወዲያ የማይታዩ ይመስላሉ. እንዲሁም አንድ ራስ ጥሩ ነው, ነገር ግን ሁለቱ የተሻሉ ናቸው ማለት ነው, ሁላችንም ከዚህ ሁኔታ ውጪ የሆነ መንገድ ማግኘት ይችላሉ.
- ሁሉንም ሰው ማየት የማይፈልጉ ከሆነ እና ከቤት ወጥተው ዘና እንዲሉዎት - አንድ የሚያምር መጽሐፍ ይነሳል. እርስዎን የሚያዝናና ቀላል ማንበብ ይምረጡ. ምናልባት አስገራሚ ፈላጊ ወይም ዘመናዊ ልብ-ወለድ ሊሆን ይችላል. ብዙ ጊዜ ያነበቡትን ተወዳጅና የተረጋገጠ መጽሐፍ ካለዎት እንደገና ያንብቡት. እንዲያውም በአንዳንዶቹ እንኳን የአኔዶዎች ስብስቦች ይረዳሉ. ደህና, አንተን የሚያስደስትህ.
- በመጨረሻም የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ምክር የሚሰጡበት ትክክለኛ ሙከራ አለ. ወደ መስተዋት መሄድና በስፋት በፈገግታ. በተቻለ መጠን ከልብዎ በተቻለ መጠን ለማጥራት ይሞክሩ. በእንደዚህ ዓይነት ፈገግታ ለሁለት ደቂቃዎች መስተዋት ውስጥ መቆም ያስፈልግዎታል. ይህን ማድረግ የሚችሉት ከመስታወት ጋር ሳይሆን, ፈገግታን ለመቆጣጠር ቀላል ነው. ለአንጎል ደህና መሆኑን ምልክት ነው - እናም ጥሩ ስሜት ወደ ኋላ አያደርገውም.
እራስዎን ለማበረታታት ሁሉም 10 መንገዶችዎ እርስዎ ትክክለኛውን ስሜት እንዲመልሱ እና ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳሉ, ግን በማንኛውም ሁኔታ ያስታውሱ, በጣም አስፈላጊው ነገር የእርስዎ ጥሩ አስተያየቶች እና እምነት የተሻለ ነው.