ፋሽን መጽሔቶችን በማንኳኳት, የእጅ ሞዴሎቹን አነቃቂ ቅርጾች ማድነቅዎን አያቁሙም. አንድ ሰው እንዲህ ብሎ መጠየቅ አይችልም: እነዚህ ቀጭን የሆኑ ሰዎች የሚመገቡ ናቸው? ምናልባት ለየት ያለ ሞዴል አለ? በአምሳያ ንግድ ውስጥ ያሉት ልጃገረዶች እርስ በርስ የሚስማሙበትን ሚስጥሮች ከእኛ ጋር ማካፈል ያስደስታቸዋል. ለዘለዓለም ክፍት የሆኑ ለስሜቶች የሚሆን ፋሽን ሞዴሎች እንዴት እንደሚበሉ ይወቁ!
ሞዴል የሆኑት ምግቦች ምንድን ናቸው?
ከባድ ክብደት መቀነስ ተስፋዎች ሁለት የአመጋገብ ምግቦች ብቻ ናቸው ለ 3 ቀናት (ከ2-4 ኪ.ግ.) እና ለ 7 ቀናት እስከ 7 ኪሎ ግራም ድረስ. በየቀኑ ካሎሪ እና ምግብ ይለወጣሉ. የሶስት ቀን ምግብ ማለት በቀን 900 ካሎሪ ብቻ የምታገኙበት እውነተኛ የረሃብ ምልክት ነው. ሁሉም ሴት እንዲህ ዓይነቱን ሥቃይ በጽናት መቋቋም አይችሉም. ይህ የተመጣጠነ ምግብ አመጋገብን ድክመት, ድብደባ እና ድካም ናቸው. ይሁን እንጂ መከራ አይሳካም - የአመዱ ሞዴል ውጤታማነት ተረጋግጧል.
የ 7 ቀን ምግቦች በቀን በአመዛኙ ከ 1200 ኪ.ግ. ካልበለጠ ፍጆታ ላይ የተመረኮዙ ናቸው, እና - 1000 ኪ.ሲ. ምግቦቹ በጣም ጥሩ ጣዕም ያላቸው እና የውጭ ምርቶች የያዙ አይደሉም. በድሮዎቹ ድክመቶች ይቻላል, ነገር ግን በአራተኛው ቀን ተህዋሲያን ይለዋወጣል.
ለአውዳዎች የአመጋገብ ዘዴ መጀመር እንዴት እንደሚቻል: ጥብቅ ገደቦችን ለማዘጋጀት
ትላንት ከሆነ ገንፎን በስጋው ውስጥ ካስገቡ በኋላ ከኩቲቱ ጋር አንድ ሳንቲም ስጋ እየበሉ እና ዛሬ ስለ አንድ አስፈላጊ ክስተት ሲያውቁ እና ክብደትን በአስቸኳይ ለማጥፋት ወስነዋል, ከዚያም, እናዝናለን. በ "ሞዴል አመጋገብ 7 ቀናት" ወይም "ለ 3 ቀናት አመጋገብ" ላይ ለመቀመጥ, የምግብ መፍጫ ሥርዓት እና የስነ-ልቦና ስሜትን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. ያለዚህ, ከዚህ በታች በተዘረዘሩት ሁሉ አካልን በከባድ ጉዳት ትሰነጣለህ: ቆርቆሮ (gastritis), የሆድ ድርቀት, የቆሸሸ, የማቅለሽለሽ (ሽፍታ), የበሰለ ጥፍሮች እና ፀጉር. እና ይህ ትንሽ የአደጋ ዝርዝር ብቻ ነው.
ለመዘጋጀት ምናሌ
ዝግጅት - በአመጋገብ ውስጥ ቀለል ያለ ቀን ነው, ትንሽ ተጨማሪ ጣዕም እየጨመረ ነው. ምርጡ አማራጭ:
- ቁርስ: የጫፍ አይብ 100 ግራም ወይንም የሶላጅ ገንፎ 100-150 ግራም,
- ምሳ: ትንሽ ዘይት በኣትክልት ሰላጣ, የዓሳ ወይም የዶሮ እቃ,
- እራት: የቡና እርጎ ዝቅተኛ ስብ ወይም ቀላል ስፕ ነው.
እና ስለዚህ 2-3 ቀናት አሉ, እና እገዳውን በጥብቅ በመጠበቅ እስከ 18:00 እራት. ዘግይተህ የምትተኛ ከሆነ ኬፊር, ሻንጣ የሌለው ጃል, የአትክልት ቅመማ ቅመም ወይም የቲራቲ ጭማቂ.
ሞዴል ለ 3 ቀናት ምግብ: ምናሌ
የሶስት ቀን አማራጭ በጣም አስቸጋሪ እና የሥነ ልቦና ጥንካሬን ይጠይቃል. ለራስዎ ይመልከቱ.
- ቁርስ: የተጠበሰ ዘይት የተሸፈነ እንቁላል + ከአበባ ዳቦ + ከቆዳ የሚዘጋጅ የሻይ ሻይ የሌለው ስኳር;
- ምሳ: 200 ግራም የቤት ውስጥ የተሰራ አነስተኛ የአነስተኛ ጎጆ ቺዝ + ስኳር የሌለው ስኒ ሻይ;
- እራት-እንደ እራት ጋር ተመሳሳይ ነው.
የአመጋገብ ስርዓቱ ብዝበዛውን ያበላሸዋል እንዲሁም ምናሌውን በማንበብ ሌላ ምንም ነገር መብላት አይፈልግም. ግን ለምን አንድ ቆንጆ ሴት አትሂጂም?
ዋናው ችግር - በሶስት ቀናት ውስጥ እኩያዎቻማ አመጋገብን መቋቋም ነው. ሰውነትዎን መቋቋም ካልቻሉ, በምግብ መካከል በመብሰሶች መካከል ቲማቲም ጭማቂ (የተሻለ የቤት ውስጥ ምግብ), ክፋር 0% እና የአትክልት ቅልቅል ይጠቀማሉ.
በቀን እስከ 3 ሊትር ውሃ መጠጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ!
የምግብ ሞዴሎች 7 ቀናት: ምናሌ
ብዙ እገዳዎች አይደለም, ተክሎች እጅግ በጣም ጥሩ ናቸው.
- ቁርስ: 2 የተቀቀለ እንቁላል ወይም የተጠበሰ ሥጋ በስጋ 75 ግራም + ከጣር እና ከቅብል ቅባት ጋር;
- መክሰስ: ሻይ ከጫፍ (ከ 2 ሰዓት በኋላ);
- ምሳ: የተጠበሰ ሥጋ ወይም የተጠበሰ ዶሮ 100 ግራም + የአታክልት ሰላጣ 300 ጋ + ብርቱካና / ፖም እና ሻይ;
- መክሰስ: ስኳር የሌለው ስኳር;
- እራት: - የሻምፕ ሰላጣ በሳቅ, ላም እና ዕፅዋት (የወይራ ዘይትን 1 ስቴፕስ) + 2 ቅቤ የተከተፈበት የቢች ዳቦ በ butter + tea. 100 ግራም ስጋን ወይም 2 እንቁዎችን መቀየር ይችላሉ.
በተመሳሳይ ጊዜ ስጋ ወደ ዱቄት ወይም ለስላሳ ዓሳዎች, እና እንቁላል ያለ ዱቄት ኦሜሌ ሊቀየር ይችላል. የቡና አፍቃሪዎች የቡሺን ጭማቂ አሲድ እንዲጨምር ስለሚያደርጉ ቡናዎች የተለመደው መጠጥ መተው እና ወደ አረንጓዴ ወይም የእፅዋት ሻይ መቀየር አለባቸው.
በሆነ ምክንያት ከቁርስ ውስጥ ቢጠፋ ለጠዋት ሁለት ጠዋት እንቁላል ሊበሉ ይችላሉ. የመጠጥ ስርዓት መቆጣጠር - በቀን 2 ሊትር.
የምግብ ሞዴሎች: ግምገማዎች እና ውጤቶች
የተሞሉ የምግብ ዓይነቶች, ክብደት በሶስት ቀን አማራጭ እና በ 7 ቀን ውስጥ ከ 4 እስከ 7 ኪ.ግራም በ 3 ኪሎ ግራም ጠፍቷል. የጠፋው መጠነ ሰፊ ክብደት እና የሰበታ ንብርብር ይወሰናል. አንዲት ቀጭን ልጅ ወደ 1-2 ሴንቲሜትር ለመምጠጥ አመጋገብ ካደረገ, 4 ኪሎ ግራም ክብደት እስኪይጠብቅ አትጠብቅ. ሴንቲሜትር የሚወጣ ሲሆን የጅምላ ልዩነት ደግሞ 1 ኪሎ ግራም ሆኖ 2 ኪ.ግ. በተቃራኒው, የመጀመሪያ ክብደት ከ 70 ኪ.ግ በላይ ከሆነ, ሴት በ 7 ቀናት ውስጥ 7 ኪ.ግራም ሊያጣ ይችላል.
አስፈላጊ! ከሶስት ቀን የመኸር ድብደባ በኋላ, ሰውነት በአመጋገብ አቅርቦት ስርዓት ውስጥ ገብቶ ክብደቱ እየቀነሰ እንደሚሄድ ልብ ይበሉ. ይህ የሞዴል አመጋገብ ለ 7 ቀናት የማቋረጥ ምክንያት አይደለም.
አንባቢዎቻችን ትዕግሥትንና ጽናትን እንፈልጋለን. ምግቡን በጣም ጥብቅ ቢሆን ኖሮ, ለመልዕክት የአመጋገብ እና 7 ቅጠላ ቅጠሎች ትኩረት ይስጡ - እና ጠቃሚ, አርኪ, እና ጣዕም ነው!