የ "7 Petals" አመጋገብ ለተረጋገጠ ውጤት እና ለስላሳ የአመጋገብ ስርዓት በሚሊዮኖች ለሚቆጠሩት አውሮፓውያን ሴቶች ልብ, ወገብ እና ሆድ ተሸልሟል, እንዲሁም በአውሮፓ የክብደት ማጣት ማዕከል እውቅና አግኝቷል. የምግብ አወሳሰድ ስያሜው ለሰባት ቀናት የሚውሉ የተለያዩ የምግብ ዓይነቶችን የሚያመለክት ሲሆን ክብደት በየቀኑ እየቀነሰ እንደ ሰባት-አበባ የአበባ አስማት. ከስዊድን የሥነ-ምግብ ባለሙያው ኤኤን ዦአንሰን ጋር "7 ቅጠላ ቅጠሎች" ክብደት መቀነስ ምስጢር ምንድነው? እስቲ እንወቅ!
የ 7-ዘር የአመጋገብ ስርዓት እንዴት ይሠራል?
በተለየ ምግብ ላይ ምንም አዲስ ነገር ሊጨመር እንደማይችል ቢያስቡም, አና ጆሃንሰን ግን አንድ ቅጠል (ቅባት) እሳትን በማቃጠል አንድ ልዩ ቅደም ተከተሎችን አሰባስበዋል.
ከፊዚዮሎጂ አንጻር, በቀን ውስጥ አንድ የማይታመን የአመጋገብ ስርዓት ጉልበቱን እንዲጠሉት ስለሚያስፈልገው ጉበት ጉልበቱን ለረጅም ጊዜ የሚጠብቀው ኃይል ጉልበቱን እስኪያገኝ ድረስ የሚሰጠውን የኃይል መጠን አይጠቅስም. ስለዚህ አንድ ሰው የኃይል እጥረት እንደማይሰማው, ጉበት የስኳር-ግኝትን ሂደት ያመነጫል - "የሰውነት ክፍሎች እና የሰውነት ስርዓት ስራዎችን ለመደገፍ" "ሂትድ ሃይድ ስብ" ይመገባል. በየቀኑ የተመጣጠነ የቪታሚኖችን እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ያገኛሉ, አይራቡም እና በተመሳሳይ ጊዜ የራስዎን ቅባቶች እንደገና ጥቅም ላይ ማዋል ይጀምራሉ.
የአመጋገብ ዲዛይኑ "7 ፕላቶች"
የስዊድን የምግብ ባለሙያውም የሰውነት ክብደት መቀነስ የስነልቦናዊ ጠቀሜታዎችን ያጠና ሲሆን, ለመጠን የማይገባበትን አመጋገብ በመፍጠር. ያልተጠበቁ ካሽኪዎችን በከፊል ለመብላት ቢትረሃት ወይም የሩዝ ሜሞ-አመጋገብን ሞክረህ ታውቃለህ? አንዳንዴ እንኳን 1 የሻይ ማንኪያ እንኳ ሳይቀር ከአፍ እስከ ጉሮሮ ይደርሳል. የ "7 ትንንሽ የአበባ ዘንጎች" ምግብን እንደማያባክል በሚያውቁት ምግብ ላይ ተመሳሳይ ዘዴን ይሰራል, ግን ነገ ግን ነገ ለዚያ ሌላ ምርት እንደሚኖር በማሰብ ያነሳሳል.
ሌላ 7 "ዝርያዎች አመላካች" አምሮት "ነው, ይህም የሚደነቅ ነው - ይህ ከዕፅዋት-ሰሚካለር ቀለም አንድ አበባ የሚቀዳበት ዕለታዊ ልምምድ ነው. የጨዋታ ሂደቱ የአዋቂዎችን ሴቶች ራሶች ያካትታል እና ደስተኛዋን ሴት በየቀኑ በማሸነፍ ወደ ማቀዝቀዣው ይሮጣል, ተወዳጅ አበባውን ለማፍረስ እና ድል ለመድረስ ይናፍቃል.
ሰባት ፕላቶኖችን አስቀምጡ-ለ 7 ቀኖች አንድ ምናሌ
የእርስዎ ቀን በመጠምጠዣ ውሃ ይጀምራል. ለ 24 ሰዓታት, ያለጭጨው አረንጓዴ እና ዕፅዋትን ጨምሮ 1.5 ሊትር ፈሳሽ ይጠጡ. ዕለታዊ ምጣኔ ከ 1-1,5 ኪሎ ግራም ምርቶች መብለጥ የለበትም.
የመጀመሪያው ቀን - ዓሳ
ማብሰል, ማፍሰስን, ቀቅ (ቅቤ ያለ ቅቤ), ማንኛውንም ዘንቢል ይሙሉ. የተሻሻሉ ምርቶችን, የዓሳውን እንጨቶች እና የዓሳ ፒቲዎችን መተካት አይቻልም. ከስንዴ የተጠበቁ ሾርባዎች እና ድንች እና ድንች የመሳሰሉትን አትክልቶችን ለመጠባበቅ ተስማሚ ነው. አሳ እና ጥቂት ዓሳዎች. አመጋገቢነት: በጨርቅ እና የሎሚ ጭማቂ ላይ ጨው.
ሁለተኛ ቀን - አትክልት
የጨጓራ ገነት ገዝ - የምንፈልገውን ይበላሉ. ሁለቱም ድንቹ እና ጥራጥሬዎች የተከለከሉ አይደሉም. ሁለት ወይንም ዘይትን ያለ መጥበቂያ ማብሰል. ለቅመቱ ጥቁር ፔፐር, የሎሚ ጭማቂ እና ቅጠሎችን ይጨምሩ. ለህጻናት ህይወት ዝሆኖች ደግሞ አትክልትን አዘጋጅተናል.
ቀን ሶስት - ዶሮ
ስጋ ለሆኑ እውነተኛ ሰዎች, ምክንያቱም ዛሬ አንድ ዶሮ እንበላለን. የማብሰል አማራጮች-የእንፋሳ ማቅለጫ ቧንቧን ያለቀለበሰ ጎድጓዳ ሳር, በራሳቸው ጭማቂ, ቡና, ብስኩት ውስጥ ማብሰል. ቆዳውን ማስወገድዎን ያረጋግጡ!
በአራተኛ ቀን - ጥራጥሬዎች / ጥራጥሬዎች
ስለ "አመራሮች" አመጋገቦች አስተያየት የሚሰጡበት እና በጣም የሚወደዱት የምግብ አቅርቦት መጠን በጣም አነስተኛ ነው. ወደ ቪጋኖች እንገባና ሙሉ በሙሉ እህልን ጥራጥሬን, እርሾን, ዳቦን, የስንዴ ጀር, ፋይበርን እንበላለን. መጠጥ ምናልባት kvass ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በቤት እንጀራ እና እርሾ ብቻ, እና ከሱፐርማርኬት ጎጂ ጠጣር አይደለም. በእያንዳንዱ የአልኮል መጠጥ እና ፍራፍሬ ውስጥ የጨው ክር ይሠራል. ያለ ዘይት!
አምስተኛ ቀን - ኮር
አንድ ኪሎ ግራም የጎጆ ጥብስ እንገዛለን እና ቀኑን በቀን ይበሉታል. ካፍፈር 2.5%, ተፈጥሯዊ አብቅ (ፍራፍሬ) እና ፍራፍሬን ሳይጨምሩ (የቫኒላ ጣዕም የለም!).
ስድስተኛ ቀን - ፍሬ የበለጸገ
ሁሉንም እና ተጨማሪ እንበላለን, አካሉን በቪታሚኖች እናስቀምጣለን. አና ጆሃንሰን ወይን, ፀስን, የበለስ, ሙዝ እና ሌሎች ከፍተኛ የካሎሪ ፍሬዎችን አይከለክልም. ያልተበላሸ ኡቨቨን ይጠጡ, ያለ ስኳር ፍራፍሬ ንጹህ ያድርጉ.
ሰባተኛው ቀን - የውሃ ውሃ ረሃብ
ምግብ በሌለው 24 ሰአታት እና ቆይ እና ብዙ ፈሳሽ እንጠጣለን. ጠርሙስ እንዳይቋረጥ በጠዋቱ ላይ የፀሓይ ሻይ ከ 1 ሰክታ ጋር ይጠጣሉ. ማር. ቀደም ሲል ምግቡን ከ 6 የፔት አበቦች ውስጥ ነበረ, ነገር ግን ተለቀቀ, አንድ ቀን በውሃ ላይ ብቻ የሻከረውን ክብደት ማረም እና መጠገን ይችላል.
ውጤቶቹን ለመማር ጊዜው ነው. የአመጋገብ ዕቅድን በጥብቅ የምትከተል ከሆነ, አልሰበርክም; ከዚያም በእውቀቶች ላይ ቆመህ ወገብህን ለመለካት! የ 7 ሳምንታዊ የአመጋገብ ምግቦች በሳምንታዊ የምግብ ንጥረ ነገሮች ሚዛን ማሟላት ነው. በ 5 ፐርሰንት ኪሳራ ማጣት ከፈለጉ በጤና ላይ ጉዳት አያስከትሉ.
አመጋገብ "7 አበቦች": ውጤቶች, ፎቶዎች በፊት እና በኋላ
ያስታውሱ, አመላካች በኦሪን ማእከላዊ የክብደት ማጣት ማዕከል አፅድቋል, ይህም ማለት መቶ በመቶ ውጤታማነት ማለት ነው. በምርመራው የተካሄዱት ጥናቶች በክብደት መጠን ከ 450 እስከ 750 ግራም በቀን ውስጥ ክብደት መቀነስ እንደሚመዘገቡ ያሳያል. ለአንድ ሳምንት የአመጋገብ ስርዓት መከታተል, ክብደትን በ 7 ኪሎ ግራም, ሁለት - በ 14 ኪ.ግ! ከፍተኛው የኪንግ ቤቶች ድግግሞሽ 3 ተከታታይ ጊዜዎች, ከዚያ ቢያንስ ለአንድ ወር ማቋረጥ.
ተወዳጅ አበባዎን ይሳቡ, የ ቀናቱን ስም ያስገቡ, በኩራት እንጥሎችን ይሸፉ እንዲሁም ክብደታቸውን ይቀንሱ!