በልቦቻቸውም ውስጥ ቆመ. የምትወዳት ለስላሳ ኮርቻቿ በቅደም ተከተል የተንጠለጠሉ ሲሆን ወራጆቿ ግን ግልፅ የሆኑትን ወሰኖች እና ጭኖቿን አጥተዋል. እና ጫፎቹ ላይ ዝም ይላሉ. "ክብደትን መቀነስ እና የሴልቴላትን ማስወገድ ምን ያህል ነው?" - በአንድ ጥያቄ ላይ ራስ. እስቲ ለመማረክ ውብ የሆነውን የዚህን የከበሮ ትግል "በጣም የተፋጠነ" ስሪቶች እንመርምር.
ስለዚህ, የተወደደው የወንድ ጓደኛ ትኬቶችን ወደ ባሕር, ከቤት - በሳምንት, እና እርስዎ ቅርጽ አልሰጡትም. ጤንነትን አደጋ ላይ ቢጥሉም ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ምን ያህል ነው? በመጀመሪያ እራስዎን ለጡት ጡንቻዎች መውሰድ እና በንቃት መንቀሳቀስ አለብዎት: ጊዜው አጭር ነው, የማጭልጡን መብት የለንም. ስለዚህ, የእኛን ድርጊቶች በጥብቅ ይቆጣጠራለን, ያለዘለፋ እና መጸፀት.
የተለያዩ "የተፋጠነ" የአመጋገብ ምግቦች ምርጫዎትን (የመጠጥ ጣዕም ነው!) በመምረጥ እርስዎ ለመምረጥ ያስችሉዎታል. ከሁለት አንዱን በጥብቅ የሚከተልዎት ከሆነ - ተጨማሪ ፓውንድዎችን ያስወግዱ, እና ከብርሃን ብሩህነት ጋር ካዋህዱት - ብእርና ሞለስላትን ያወዛውዙ.
ከዚህ አመላካች እምብርት, ቀደም ሲል እንደተረዳህ, ግሮፕፉፍስ ነው. ስለዚህ የዚህ ለየት ያለ ፍሬ የሚያፈቅሩ ሰዎች ይህን አማራጭ ወዲያውኑ ያቆማሉ. ምንም ባይሆንም ወዲያውኑ አይጥሩ. በመጀመሪያ, በሆድዎ ውስጥ ሁሉም ነገር መልካም ነው? የጨጓራ ቁስላት, ቂምጥስ - ይህ ሁሉ ከመጻሕፍት ብቻ ነው የሚያውቁት? ከዚያ በጣም ጥሩ, ሊቀጥሉ ይችላሉ! ነገር ግን እነዚህ አሳዛኝ ህመምዎች በእራስዎ ያጋጠምዎ ሁኔታ ላይ የሚያውቁ ከሆነ, የቅመማ ቅመም ምግብ ለአንዴ እና ለመጨረሻ ጊዜ ይጠፋል.
በፍጥነት ክብደት ለመነሳት የተነደፈውን ለእያንዳንዱ ቀን የአመጋገብ ዝርዝርን ይመልከቱ.
ሰኞ
ቁርስ ለመብላት አንድ ግሮሰሪን መብላት ወይም ከእሱ አዲስ ትኩስ ይሆናል. በቀላሉ ጣዕምዎን ለማከል አይሞክሩ! እራስዎን 50 ግራም የወሲብ ምግብ ማከም ይችላሉ, አንድ ትንሽ ነገር ብቻ አይብ ሻይ ጠርተው (ቡና ሊኖራችሁ ይችላል). እርግጥ ነው, ያለ ስኳር.
ለራት ለመብላት, አንድ ጊዜ ፍሬ ይኑር እና በተፈቀደ የደስታ ስሜት ይብሉ. ከዚያ በኋላ በተሸከመው ሾርባ ውስጥ 'በጨርቅ' እና ሁሉንም በትንሽ ብስኩት ይሙሉ.
ለራት ለመብላት ሌላ የግጦሽ ፍሬን ለማጥፋት አያስፈልግም. የሚወዱትን አትክልቶችዎን ያጠግጡ, ወይም ይሙሏቸው (በንሸራታ እና ድንች ብቻ ጎጂ ከሆኑ በስተቀር). የምትወደውን ሻይ እጠጪ, የስኳር ሳህን ከዓይናቸው ውስጥ ትተውት. መጠጣት የለበትም.
ማክሰኞ
ከሚቀጥሉት ፍራፍሬዎች ላይ አዲስ የስንዴማ ስኳር ይጀምሩ: ግሮፕፍራፍሬ, ፖም እና ብርቱካን. ይህንን ቫይታሚን ቦፖም ያለ ስኳር በሻይ ወይም ቡና ጠጣው, ግን በሎም ማራባት.
ማክሰኞ ምሽት ቀላል ይሆናል - በግርማ እና ፍራፍሬ, ትንሽ ለ 50 ግራም የንግድ ማስታወቂያ ለ 50. እና ያ የስብ ይዘት ከ 30% አይበልጥም. አይቡን የማይወዱት ከሆነ በ 150 ግራም ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው አይብ ያድርጉት.
ለእራት, ሌላ ፍሬ ይኑርጉ, እራስዎን በቆሎ ዶሮ ይያዙት (ግሬም 200 ይውሰዱ), ቲማቲም አላቸው. እናም በተጣራ ሻይ አይሁን.
ረቡዕ
ጠዋት ሁላችሁ አንድ አይነት የቅመማ ፍሬ ይበሉ ወይም በአስከባሪው ጭማቂ እራስዎን ያስቡ. ባለ ሁለት ድብድብ እንቁላሎች እና ጣፋጭ ያልተጣራ ሻይ ጨምር.
ለ ምሳ, አንድ ተጨማሪ ፍራፍ ይበሉ እና ቀላል የፍራፍሬ ሰላጣ ያዘጋጁ, በሎሚ ጭማቂ ይግፉት. እና ያለ ስኳር ምግብዎን በሻይ ማድረቅ ይጀምሩ.
እና እራት ስጋ ይሆናል, እርስዎም ይንገላቱ, ወይም ቅመማ ቅመሞችዎን ለመሙላት. አንድ ጥሬ ጣፋጭ ክብደት ከ 150 ግራ በላይ ክብደት አለው. ከዚህም በተጨማሪ የሎሚ ጭማቂ (200 ግራም) እና ሻይ በጣፋጭ መዓዛ ያለው ማር ይሞሉ.
ሐሙስ
ለቁርስ, አንድ አንድ ወይን የሚበላ ወይም የስፕሪስትስ ጭማቂን ያዘጋጁ. ባለ ሁለት ጠርሙስ ስኒ (በሉስሊን መውሰድ ይችላሉ), በለስላትና ወተት (ከድድ-ነጻ የጦጣ ምግቦችም ጋር ተስማምቶ መሙላት) ይሙሉት.
ለራት ለመመገብ በሳቅ, በካቡና, በዊዝ, ስኳር እና ስኳር ሳል አዘጋጅ, በአትክልት ዘይት ውስጥ ወቅቶች ይዘጋጁ. አንድ ጥንድ ዳቦን መውሰድ ይችላሉ. ከግዙፍ ፍሬ ጋር ይመገቡ.
በሀሙስ ዕለት እራት ለመብላት, 250 ግራም ድብድ ዶሮ ወይም ዓሣ, ትኩስ ቲማቲም ወይም ብርጭቆ ቲማቲም ጭማቂ ያገኛሉ. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት አንድ ተጨማሪ የግጦሽ ፍሬ ይበሉ.
አርብ
ቁርስ አንድ ግሮሰ ፓርቲ, የተቀቀለ እንቁላል እና አንድ ብርጭቆ ቲማቲም ጭማቂ ይዟል.
ለ ምሳ አንድ ድንች በብዛት መቅዳት ይቻላል, የዶሮ ተክል ሰላጣ (አንድ አገልግሎት - 200 ግራም). በመርህ ደረጃ ማንኛውም አረንጓዴ ሰላጣ ያደርገዋል.
ስቴክ ከሚወዷቸው የተጠበቁ አትክልቶች በተዘጋጀ ውብስ የተሸፈጠ አንድ ግሬፕፍስት, የተበጠበጠ ወይም ድሮ ያላት ዓሣ ይሆናል. ስኳርን ሳንን ሁሉ ሁሉንም ሻይ ያዝናሉ.
ቅዳሜ እና እሁድ
እና ለዘመናት ቅዳሜ የፈለጉትን የፈለጉትን ምናሌ እንደገና መደወል ይችላሉ! ያስታውሱ, የቀረቡትን ምግቦች ካልቀነሱ, የበለጠ ለመጣል አይሞክሩ. አንድ ፖም ይበሉ ወይም አንዳንድ ማዕድናት ሻይ, ሻይ - ምናልባት ምናልባት ረሃብን ለማስታገስ ይረዳል!
የዳንስ ተዋናዮች ወይም ተዋንያን ከባድ ክስተት ሲፈጥሩ, በቅጽበት ለማከናወን በአጠቃላይ አራት እራት ላይ ሁሉም ሰው ከመቀመጫቸው በፊት.
የመጀመሪያው ቀን
ለመጀመሪያው ቀን መላው ዝርዝር የቲማቲክ ጭማቂ እና የተሞላ ሩዝ አለው. ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ በዚሁ ሰዓት ለስላሳ ጨው አይጨምሩ, ምክንያቱም ከሰውነት ውስጥ ጨዎችን የማስወገድ ሂደት. በቀሪው የልብዎ ፍላጎት ልክ የሩዝ መጠጥ ጭማቂ ይበሉ.
ቀን ሁለት
የጡት ወተት - የዩጎትን እና የጎዳና ጥብሶችን ብቻ መመገብ እና እራስዎን ሳያውቁ. ለመብላት ይፈልጋሉ - በጤና ላይ ምግብ ይበሉ, ግን የሱፍ አይብ እና ዮዳዊ ብቻ ናቸው!
በሦስተኛው ቀን, ዋናው "ምግብዎ" ያለ ስኳር ሻይ ይባልለታል እና ያለጨው ስጋ ትንሽ ይቀባል.
በአራተኛው ቀን ግን አይገርማችሁ, በተለየ ቀይ ቀይ የወይን ጠጅ መጠጣት አለባችሁ. እና ውሃም ሆነ ሻይ የለም!
በሦስት ቀናት ውስጥ አምስት ኪሎ ግራም ብቻ!
አንድ ልጅ ከጨጓራ ቫይረሰሰንት ትራቢን ጋር እምብዛም ችግር ካጋጠመው ወይም ከጀመረች በስተቀር ሁሉም ሴቶች ይህን አመጋገብ መውሰድ ይችላሉ.
ለሶስት ቀናት ያህል አመጋገብ አንድ ነው. ቁርስ ለመብላት, 150 ሚሊ ሊትር የተጠማ ውሃ መቁጠር (መጠጥ), ከዚያ በፊት ከንጣ የጋ ማር እና ጥቂት የሎሚ እንቦሶች. ቶሎ መጠጣት አለብዎት. ከ 15 ደቂቃዎች በኋላ, ቡና ወይም ሻይ አንድ ኩባያ ይጠጡ.
ለ ምሳ, የተስተካከለ የዶኪ እና የምትወዳቸው አትክልቶች ማዘጋጀት - አንድ ድርሻ ከ 500 ግራ በላይ መሆን የለበትም.
ለቀዋትም የሚከተለውን ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው. ነጭ አብሮ (ከ 200 ግራም በላይ አያስፈልግዎትም), ውሃውን አፍተው ለ 15-20 ደቂቃዎች ያዘጋጁ. ጨው አይጨምሩ እና ፔፐር አትግቡ! ከነዚህ ቀላል አሰራሮች ምክንያት የተከሰተውን ብስኩት, እጅግ በጣም ቀስ ብሎ ነው, ግማሽ ሰአት.
የዚህ ምግብ ዋናው ክፍል የአትክልት ሾርባ ነው. በተጨማሪም ጥራዝ እና ቡና በትንሽ መጠን, አዲስ ጭማቂ, ወተት መፍጠጥ ይችላሉ. የመጠጥ አማራጩ ፈሳሽ ውሃ ነው. ስጋ በዓሣ ተተክቷል, አይለቅም, ለማቀላጠልም የተሻለ ነው. እና, እንግዲያውስ, ሾርባ, ሾርባ, ሾርባ ... አንድ ታጋሽ-የአልኮል መጠጥ ረሱ! አለበለዚያ ሁሉም ስቃዩ መከራ ነው.
የቦን ሾርባን ለማድረግ ስድስት ስድስት ሽንጣዎችን, ጥቂት ትኩስ ቲማቲም, የጎመን ጭንቅላትን (ተጨማሪ), አረንጓዴ ደወል (ሁለት ጉድፍቶች ያስፈልግዎታል), ስኳር ፍራፍሬዎች, ፓሲስ እና ከስጋ ውስጥ ያብሱ.
አትክልቶቹ ሁሉ ይቁሙና በውኃ ይሙሏቸው, ይሞቁ. ከ 10 ደቂቃዎች በኋላ በመፍላት ትንሽ ጋውን ይቀንሱ - ሾፑ ቀስ በቀስ በተሸፈነው ስር ይቅዱት. አትክልቶች በምግብ ሲቀቡ, ቀላል በሆነ ጨው ወይም እርጥበት. ያ ነው በቃ! እርስዎ ርሃብ እንደተሰማዎት በሚያስቡበት ጊዜ ሁሉ ይህ ሾርባ ይበሉ.
በእነዚህ ምግቦች እርዳታ ጤንነትዎን ሳይጎዳዎት ክብደቱን በፍጥነት ማቆም ይችላሉ. ይሁን እንጂ የሴልቴላትን ለማስወገድ ብዙ ተጨማሪ ነገሮችን ማድረግ ይኖርብዎታል.
በመጀመሪያ, ለምግብዎ ትኩረት ይስጡ. ምግብ በምግብዎ ውስጥ ሁሉ ቸኮሌት አይኖርም. ተጨማሪ ነጭ አብዮትን ለመደባለቅ ይሞክሩ እና የሚወዷቸውን ኬኮች እኩል ጣዕም ያለው ፍሬ ይለውጡ. በሁሉም ነፍሳት ላይ ድንች ከመጠን በላይ ይወዳሉ. እንዲሁም ቫይታሚኖችን አትርሳ; በመጀመሪያ ስለ ቪታሚን ሲ! ምንም ደስ የማያሰኝ ቢሆንም የሴሉቴይት ተዋጊዎችን ለመዋጋት ውጤታማ የሆነ መድኃኒት ... ቀይ ሽንኩርት!
በተጨማሪም ከመጠን በላይ የሚወጣውን መጠጥ አትርሳ. በውሃ ላይ የግድ የተወሰነ አይደለም: ብስኩቶችን እና ማቀፊያዎችን ለምሳሌ, የበርች ቅጠሎችን ወይም የቅመማ ቅመሞችን ከስታምቤሪስ ጋር መጠቀም. መጠጡን በበለጠ - ብዙውን ጊዜ ሴሉሊይትን ለማጥፋት ይህ ትክክለኛ መንገድ ነው!
ስለ ባትሪ መሙላት አትዘንጉ: በሳምንት ሦስት ጊዜ, ሰውነትዎን በጥሩ ይንቀጠቀጥ. በተቻለ መጠን ይራመዱ, ይልቁንስ በብስክሌት እና ረጅም ርቀት ለመጓዝ ይጓዙ.
የመጨረሻው ነገር: የሴሉቴልትን ለማስወገድ የሚያግዙ ልዩ መዋጮዎች እንዳሉ ያስታውሱ. ችግሩን በጨው ክምችት ያጠቡ, ቅይጥ ቅጠሎችን (ቅመማ ፍሬ, ብርቱካንማ, ሮዝ, ተክሎች, አኒስ) ይለማመዱ. ነገር ግን, እነሱ በማይደርሱበት ጊዜ, መደበኛ የቁልፍ ይራመዱ, እግሮቹን ቆንጥጠው እና ቆንጥጠው ይለፉ. ሴሉቴሊክ በፍርሃር እንዲንቀጠቀጥ እና እንዲበሰብስ የሚያደርገው ሌላ በጣም ጥሩ መሣሪያ የንፅፅር ማቆሚያ ነው.
ነገር ግን ከሁሉም በላይ አስፈላጊ - ራስዎን ይወዱ, ለራስዎ ይበልጠኑ - ግቡ ላይ ለመድረስ ፍላጎትና ጥንካሬ አለዎት!