በጣም ቅርብ የሆኑ ሰዎች ብቻ ኦልጂ ወደ ሙሉ ለሙሉ ከሚመጡት ልጃገረዶች መካከል አንዱ እንደ ሆነ አወቁ. ከዚህም በላይ ቦዛዋ በሕይወቷ ውስጥ ትንሽ እሬት ስትነድፍ ትገኛለች. ለሴት ልጅ ይህ እውነታ ነው. ይህ አቀማመጡ ጥሩ አይደለም, ስለዚህ በስፖርት ውስጥ በንቃት ትሳተፋለች. የተጠናከረ ስልጠና በከንቱ አልነበረም - የኦላጋ ቅርፅ እጅግ በጣም ቆንጆ እና ግልጽ የሆነ ፀፀት አግኝቷል. ልጃገረዶች ደፋ ቀና የሆኑትን ቅርሶች ላለማጣት ልጆች ትምህርቷን አልተወችም. እስከ ዛሬ ድረስ, የጂምናስትን እና የመዋኛ ገንዳን ለመጎብኘት ጊዜን ያገኛሉ.
ትክክለኛ አመጋገብን በተመለከተ ኦልጋ እድለኛ ናት - ለየትኛውም የሰላጣ ዓይነቶች ደካማነት ይሰማታል, ይህ ማለት ለጤና ተስማሚ ብቻ ነው. ምናልባትም, ከአንድ ናትና ከዚያ በላይ - ልጃገረዷ ጣፋጭ ምግቦችን ያቀፈች እና ብዙውን ጊዜ አንድ ትንሽ ኬክ መቀበል አይችልም. ይሁን እንጂ, ለበርካታ ዓመታት እነዚህ ጣፋጭ ምግቦች በማንኛውም መልኩ ምንም አይነት ተጽዕኖ አላሳዩም. ምንድነው ምንድነው? ኦልጋ ቡሶአ የአስቤት ምግቦች ምንድናቸው?
በ 16 ዓመቷ ኦልጋ የሴት ጣቢያዎችን ጥገኛ አድርጋ ትመለከታለች እናም ብዙ ምግብን ሞክራ ነበር. ልጅቷ ምንም ጥሩ ነገር አይሰራም ብሎ አስባለች, ምክንያቱም ረዥም ርሃብ መምጣቱ በወጣት ፍጥረታት ላይ በተሻለ መንገድ አይደለም ምክንያቱም በቀላሉ ደካማ ነው. እያደገች ስትሄድ, በየጊዜው የሚጣጣሙ ምግቦች አማራጭ አይደለም, ምክንያቱም አንድ ጣፋጭ ምግብ በመመገብ እራስን መከልከል አይቻልም. በተጨማሪም ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ ሌሎች መንገዶች አሉ.
አመጋገብ ቡዝቮይ: ባህሪያት
የተከበረው ምግቦች ከምሽቱ 6 ሰዓት በኋላ ምሽቱ ላይ ከመብላት መቆጠብን ብቻ እንደሆነ ብዙ የአደባባይ ሃሳቦችን ይደግፋሉ. ብዙ ሰዎች ማታ ወደ ቤት መመለስ ይወዳሉ, በጣም ጣፋጭ የሆነና ምናልባትም ጎጂ, እና ከዚያም በከፍተኛ ፍጆታ ይበላሉ. ይህ ከመጠን ያለፈ ከሥራ እና ከከባድ ድግድ በኋላ አንድ ተጨማሪ ፍላጎት ብቻ ነው - በሶፋ ላይ ለመተኛት እና ምንም ሳያደርግ. ይህ በእንዲህ እንዳለ ተጨማሪ ስንዶች አሉ. ስለዚህ ክብደትን መቀነስ የሚፈልጉ እና እንዲሁም ጤንነታቸውን ለማሻሻል የሚፈልጉ ሁሉ ይህን ልማድ ማስወገድ የተሻለ ነው. ውጤቱን በሁለት ሳምንታት ውስጥ ያገኛል!
ቡሳ ኦልጋ ሌላ ጠቃሚ ምክር ምርቱን አብዛኛዎቹን ምርቶች በአነስተኛ ካሎሪ ምግቦች መለወጥ ነው. እርግጥ ነው, አልፎ አልፎ ጣፋጭ ነገሮች እንዳይበሉ የሚከለክላቸው አይሁን እንጂ ራስን መከልከል አሁንም ጠቃሚ ነው. ከዚህም በላይ ጣፋጭ ብቻ ሣይንም ጠቃሚ የሆኑ ምርቶች, ለምሳሌ ቸኮሌት. በጣም ጠቃሚ ጠቀሜታ ያለው ከፍተኛ የኮኮዋ ይዘት ያለው እና የተለያዩ ተያያዥዎችን አልያዘም. እንዲህ ዓይነቱ ቸኮሌት ትንሽ ክፍል መንፈስዎን ብቻ ከማሳደግም በላይ በአንጎል እንቅስቃሴዎች ላይ አነሳሽ ስሜት ይፈጥራል. ሆኖም ግን, መወሰድ የለባቸውም ...
ኦልጋ ቡሶዎ በጠንካራ አመጋገብ ላይ አይቀመጥም - አነስተኛ የካሎሪ ምግብን ይወዳል.
ልጃገረዷ በጣም የተሻሉ ምግቦች ሁሉም የሰላጣ ዓይነቶች ናቸው ብሎ ያስባል. እና በሞቃዩ ወቅት, የሰራውን አመጋገብ ከጋር የአመጋገብ ስርዓት ትኩስ ጣዕመትን ሳይጨምር ለእነሱ ወደ ሙሉ ለሙሉ መሄድ ይችላሉ. ለምን በፍራፍሬ ሰላጣ ይተካቸዋል? ይህ ምግብ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን በጣም ጠቃሚ ሲሆን የምግብ አሰራሩን በጣም ቀላል ነው. የሚወዱትን ማንኛውንም ፍሬ ይቁረጡ, ለምሳሌ ታንጀሪን, ፖም, ኪዊ, ብርቱካን, ሙዝ, እና ከድል ነፃ የሆነውን ዶሮ ይሙሉት.
በቅርብ ጊዜ ቦዝዋ ወደ ጤናማ አመጋገብ ሙሉ በሙሉ ቀይራለች. አሁን ከፓስታ ወይም ከፓትስቴሽ ወይም ከካይቴፕስ ጋር በፓስታ ውስጥ ከፓስታ ቅቤ ጋር እራት ለመብላት አልፈልግም. ሻምጣዎች እንደሚሉት ከወይራ ዘይት ይበልጥ ምርጥ ናቸው. ኦልጋ አኩሪ አተር እና የተለያዩ ሸሚዞች ያሉዋቸውን የምግብ ዓይነቶች, ሽፋኖች, ምርቶች, እና ሌሎችም በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች ውስጥ አልተካተቱም. ታግዶ ክልክል እና ቺፕስ ሾጣጣዎች ነበሯቸው.
አመጋገብ ቡዝቮይ: ምናሌ
የኦልጋ ቡሶቭ ግምታዊ አመጋገብ እንደዚህ ይመስላል
- ለሴት ቁርሳቸውን ለመብላት ይመርጣሉ. በነገራችን ላይ እንዲህ ዓይነቱ ቁርስ በተናጥል የሚለይ አይደለም, ምክንያቱም ምግብ ማብሰልና ማንጎ, ባሮውትን እና አተርን መሰብሰብ ይችላሉ. የጧት ምግቦችን የበለጠ ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን እና ቤሪዎችን ያዘጋጁ.
- ለ ምሳ - ከፍተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬትን የያዘ ሳህኖች. ለምሳሌ, ከጠጣማ የስንዴ ፓስታ. ስጋ መብላት አይደለም, ነገር ግን ከአትክልቶች የሳባ እራት በተሻለ ሁኔታ ያሟላል.
- ከእራት በኋላ ለሁለት ሰዓታት ያህል, እራስዎን ለፕሮቲን ምግቦች ለምሳሌ, የስጋ ወይም የጎጆ ቤት አይብ ማዘጋጀት ይችላሉ.
- ልጅቷን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አትዘንጉ-በሳምንት ሦስት ስልጠናዎች ኪሎግራም ለማከማቸት አይሞክሩ!
- በእራት ምትክ ከመተኛት በፊት አልጋ መፅሃፍ ወይን የመጠጥ ጤንነትን ወይንም ጤናማ እና ጣፋጭ ጣዕምን ለመብላት ይመክራል.
እንደምታየው እንደዚህ ባለው አመጋገብ ምንም የተወሳሰበ ነገር የለም, ውጤቱም ለዓይኑ የሚታይ ይሆናል. ያልተጠበቁ ሁኔታዎች ካሉ, እናም ኦልጋ በአጭር ጊዜ ውስጥ ሁለት ኪሎግራምን ማጣት ያስፈልገዋል, ከዚያም የኩፊር አመጋገብ ያድናል. ቀን ላይ ብቻ ሻይ - እና ግሩም ትመስላለህ. ኦልጋ ብዩዞቮን እመን!