ብዙዎች የወጣትነት ዕድሜዋን ማቆየት የቻለችበት እንዴት ነው? ብዙ ሰዎች ይህ እንደሚሉት እነሱ ዝርያ ነው ይላሉ. በርግጥ, በተወሰነ ደረጃም, ተፈጥሮው እና የዘር ውጫዊ ቅድመ-ሁኔታ ነው. ይሁን እንጂ ሁላችንም በሕይወት ዘመኔ ሶፊያ ሎሬን በንቃት ይከታተልና የምግብ አቅርቦት ሥርዓት ይከተል እንደነበር ሁላችንም እናውቃለን. የሶፊያ ሊን የሶስት ቀን ምግቦች በዚህ ስርዓት ላይ ተመስርተው ነበር.
የሶፊያ ሎሬ እድገትም 173 ሴ.ሜ እና ክብደት 60 ኪ.ግ ነው. ይህ ቁመት እና ክብደት ሬሾ በደንብ ነው ማለት ይቻላል. የጣልያንት ተዋናይ ሴት ደግሞ ድንቅ እና የሚያማምሩ ጡቶች አሏት. እንደነዚህ ያሉት ጠቋሚዎች ለኩራት የሚሆን አጋጣሚ ነው, አይደል?
ዲዝ ሎራን: የምግብ ዓይነቶች
ማያ ገጹ ላይ ያለው ኮከብ በህይወት ዘመናቸው እንዲህ አይነት ውበት እንዲኖረው እንዴት መጠበቅ አለበት? እንደ ሌሎቹ ጣሊያኖች ሁሉ, እንደ ባህላዊ የጣሊያን ጣፋጭ ምግቦች እና, ፋሲካን ይወዳሉ. ወደ ፓስታው የተለያዩ ድስቶችን, ቲማቲሞችን, አትክልቶችን ይጨምራል. የባለቤቷ ማንነት ውስንነት እና ሚስጥር በጣም ትንሽ ነው. በአንድ ጊዜ ብዙ ካሎሪዎች እንደጨመረች ያምናል - ይህ በጣም ብዙ ስለሆነ በየቀኑ ትንሽ መብላት ትሞክራለች. በተጨማሪም ካሎሪዎችን መጠቀሙ እንደሚያስፈልግዎ እርግጠኛ ነች. ሶፊያ ሊኖር ከውሃ ምንጮች, ከመድፍ ጥጥ ጥብስ ሙሉ በሙሉ እምቢ አለ. አትክልትና ፍራፍሬዎችን እንዲሁም ለስላሳ ቅባት ያላቸውን እቃዎች ትመርጣለች.
አንዳንድ ጊዜ ክብደቱን በፍጥነት ለመስተካከል እንድትችል ተዋናይዋ እያንዳንዱ ሰው እንዲጠቀምበት በሚመክረው ምግብ ላይ ተቀምጣለች. ይህ ሶስት ቀን የምግብ አሠራር በሰፊው ይታወቃል.
ተዋናይው የሚያቀርበው የአመጋገብ ስርዓት እንደ ፍራፍሬዎች, ጥሬ አትክልቶች, እንቁላል ነጭ ሽታዎች, ስፒናች, አረንጓዴ ሰላጣ, የባህር ምግቦች, አነስተኛ የካሎሪን ተክሎች, የወተት ምርት እና የወተት ተዋጽኦዎች, በእርግጥ ዝቅተኛ ስብ ውስጥ, ከተለያዩ ጥሬ ዕቃዎች, ፓስታ, ስጋ ወፎች (እንዲሁም ዝቅተኛ ስብ ነው).
አመጋገብ ሶፍ ሎረን: ምናሌ
- ቀን ቁጥር 1. ለቁርስ, አንድ ጠንካራ እንቁላልን ለማብሰልና አዲስ ሲጠጡ, ትኩስ ጥጥ, ብርቱካን ጭማቂ በ 170 ግራም. በምሳ ሰዓት ላይ ከአትክልት የተሠራውን ሰላጣ አንድ ትልቅ ስጋ እንበላለን. እንዲሁም 60 ግራም ሊበሉ ይችላሉ. የታሸገ ተክል እና በአረንጓዴ ቅጠሎች የተሸፈነ አይብ (አነስተኛ ስብ). ለራት እራት 115 ግራም እንበላለን. ባለ ሽኮኮ ዝንጀሮዎች ከፍተኛ ጥራት ያለው ማኮሮኒ. የስፖንች ሰላጣ (ሳንቲም) ማድረግ እና በካለር ውስጥ ትንሽ ካሎሪ (ካሎሪ) ማግኘት ይቻላል. እንደ ጣፋጭነት እራስዎን ወደ ፖም መቀበል ይችላሉ.
- ቀን ቁጥር 2. ጠዋት ላይ ከእህል (ከአጨዳ ማቅለሚያ) የተዘጋጀ ትንሹ ገንፎ እንበላለን, ወተት የሌላቸው ወተት ሊሞሉ ይችላሉ. ከሰዓት በኋላ ስንት (250 ግራም) ስኳር ያልበሰለ ስብ እና የፍራፍሬ ሰላጣ መብላት እንበላለን. ምሽት ላይ ሶፊያ ሎሬን በጣም ስለሚወደው እና ስኳር ኳስ የሚባሉትን ስፓጌቲን እንሠራለን. የዛፉን ቅጠል እና ቆርጠን እንለብሳለን. ከቁርስ በኋላ እራት እና እራት አንዴ እንጨትን እንበላለን.
- ቀን ቁጥር 3. ለቁርስ, ዝቅተኛ ወፍራም የጎጃ ዱቄትን ይመገቡ (አንድ 250 ግራ ብቻ) እና ግማሹን (ደረቅ). ከሰዓት በኋላ የዶሮውን ስጋ ማብሰል እና ከ 120 ሰት ስኒ ጋር መጥላት. ከተለያዩ አረንጓዴዎች ስፕላነ ሰፊ ስቦች ጋር ይሥሉ, በአነስተኛ ቅባት ላይ ይሞሉ እና ዝቅተኛ ቅባት የተሰኘው ጥብስ በመጨመር ላሳይያን ማብሰል. ከምግብ በኋላ በአንድ ጊዜ አንድ ፒካ እንበላለን - ለስላሳ ነው.
አመጋገብ ጥሩ ነው, ምክንያቱም ትላልቅ የሰላጣ ጌጣጌጦችን ያካትታል. ለሥጋው ለሀይለኛ ስሜት እና ለበርካታ ተፈላጊ ንጥረ ነገሮች እና ጠቃሚ የቫይታሚክ ውህዶች ያቀርባሉ. ሁሉም ሰው የተለያዩ አረንጓዴዎች ካሉ, ለረዥም ጊዜ ጤናማ, ቆንጆ እና ወጣት መሆንዎን እንደሚያውቅ ሁሉም ሰው ያውቃል. ከስንዴ ስንዴ ውስጥ የተዘጋጁት ፓስታ እና ስፓተቴዎች አነስተኛ ካሎሪዎችን ያካትታሉ. ከጣሊያን ተዋናይዋ የምትመገበው ምግብ ዝቅተኛ-ካሎሪ ነው, ነገር ግን በዚህ ጊዜ ደካማ, የተራቡ እና ደስተኛ አይደልም, ምክንያቱም በእርግጥ ሚዛናዊ የሆነ የምግብ ስርዓት ነው. የኑሮውን ፍጥነት እና የህይወት ጥራት ፍጥነት መቀነስ አይፈቅድም, ሙሉ በሙሉ መስራቱን ይቀጥላል. በአካሉ ላይ የአስተያየት ጥንካሬ አለው.
በሶፊያ ሊኖር በጣም የተስፋፋው ይህ አመጋገብ ራሳቸው እራሳቸውን ለሚያስቡ ሰዎች እውነተኛ አማኝ ሊሆን ይችላል. እንዲህ ዓይነቱ የምግብ ሥርዓት በ 4 ሳምንታት ውስጥ በተወሰኑ ጊዜያት ሊሠራ ይችላል; እንዲሁም ክብደቱ ቀስ በቀስ ይጠፋል.