የኩስ አመጋገብ - ዋና ምርጥ ሞዴሎች ሚስጥራዊ መሳሪያ-ምርጥ 3 እና ጣፋጭ የበጋ ስጋዎች

ናታልያ ቮዶያኖ, ኢሪና ሼክ, ሳሻ ፓቮቭራቫ እንዴት በጥሩ የምግብ እገዳዎች ሞቃት ቅርፅ ይዘው ለመቆየት ይችላሉ? ታዋቂ የሆኑ ማኑኬቶች የአስፈላጊው ንጥረ-ነገር አስቀያሚ ነጭ አሳብ ነው. ሞዛረልላ, ቶፉ, ካምበርስ, ሪኮታ, የተኮማች አይብ, ቢሪና, ማርካራዮ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት, ከፍተኛ ዋጋ ያለው ፕሮቲን እና እጅግ ጠቃሚ የሆኑ ማይክሮኤለሎች ያሉበት ኮክቴል አላቸው. ከኩስ አመጋገብዎ ምርጥ ንጥረ-ተክል የሚሆኑ ሶስት ጣፋጭ ምግቦች እናቀርባለን.

ከቲማቲም እና ከቱና ጋር የራት ዳቦ. 150 ግራም የታሸገ ወይም የተጣራ ቶና, 100 ግራም ጣፋጭ የበቆሎ, ብዙ የቼሪ ቲማቲም, ሁለት የሞዞሬላላ ኳሶች, ግማሽ ጣፋጭ ቀይ ቀይ ሽንኩርት, ጣዕሙ ሰማያዊ እና አዲስ የስጋ ቅጠል ያስፈልግዎታል. ጥራጥሬዎች, ቀይ ሽንኩርት እና አይብ አሲድ መካከለኛ ቡና ውስጥ ይቀንሱ, ከተቀሩት ቅመሞች ጋር, የወይራ ዘይት መቀቀል, የሎሚ ጭማቂ እና ቅመማ ቅመሞች ጋር ይደባለቁ. ኖና: - ማንኛውንም አትክልት ሰላጣ መጨመር ይቻላል - ይህ ከዚህ ብቻ ጥቅም ያገኛል.

የንብ ማር ለለውዝም እና ለስቦ. ጥቂት ጥሬ እሾህ እርሳሶች ወደ መዘጋጀት ያዘጋጁ. በንጋላ ጥቁር ቡና, በግማሽ ሊንጋ እና በ 30 ጂ ስኳር ወይን (ወይም ሌላ ጣፋጭ ወይን) ጭማቂ ትንሽ የሶላር መጥበሻ ቅልቅል እና ለግማሽ ሰሃን ማባዛት እና ለግማሽ ሰዓት ወደ 200 ዲግሪ ምድጃ ይላኩት. የአልሞንድ ክራንቻ እና የቀዘቀዘ አይብ አጣጣቂ ኩባያ ይፍቱ.

ከቤሪስ ጋር ጎመን. የባህሩክ ጥቁር (ወይም ባሮፊሸ) ዳቦ በትንሹ ቅጠሎች የተቆራረጠ እና ለትንሽ ደቂቃዎች ወደ ምድጃዎች ይላኩት - እስከ ቀለል ያለ አስጨናቂ ድረስ. ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ጣፋጭ ምግቦችን አጣጥፋ.