የ Bruce Lee አመጋገብ እና አመጋገብ

ብሩስ ሊ የቻይናውያን ባህላዊ ስነ-ጥበባት እና የፊልም ማያ ኮከብ አዋቂ ነው. ብሩስ በዚህ የአመጋገብ ስርዓት በጣም የተመሰረተው በአብዛኛው ለአዋቂዎች ህይወቱ እንደሆነ ያምን ነበር. ወደ ብቸኛው የምግብ ስርዓት ለመምጣት የቻይናውያን ማርሻል አርት መሪው የተለያዩ ምርቶችን ፈጅቶ አንድ ውሳኔ ላይ እስኪደርስ ድረስ ሙከራ አድርጓል. ብሩስ ምርጥ ምርጥ የቻይና ምግብን ለራሱ መርጦ በመምረጥ ለተወሰኑ ጊዜያት ለራሱ ምግቦችን አዘጋጀ.


ብሩስ ሊ የተባለውን የአመጋገብ ሥርዓት የሚከተሉ ከሆነ, ከጉልቹ, ከጭንቅቃትና ከእንስሳት ህይወት የሚወጣውን ተጨማሪ ምጥጥነቶችን ብቻ ማስወገድ ብቻ ሳይሆን, ለእርስዎም የሆነ ነገር ማለት ከሆነ ጡንቻዎች እንዲያድጉ ያነሳሷቸዋል.

ብሩስ ሊ በሕይወቱ ሙሉ ስምንት ህጎች አሉት.

ደንብ ቁጥር 1. ዱቄት አትብሉ.

የኩንግ ፉ አለቃ ጌታው በዱቄት የተሠሩትን ምርቶች ሁሉ አልጠቀመም ብሎ ለመናገር ያዳግታል. ነገር ግን በተቻለ መጠን ለመመገብ ሞከረ, እነርሱን ትቷቸው ነበር, እና የፊልም ኮከብ ፈቃድ ጐብኝቷታል. ብሩስ ፍልስፍናው በሰውነትዎ "ባዶ" ካሎሪ ውስጥ መተው የለብዎም, ምክንያቱም ሰውነትዎን ሊያመጡ አይችሉም.

ደንብ ቁጥር 2. የቻይናውያን ምግብ ይማሩ.

ብሩስ የትውልድ ሀገሯን ማብሰል ብቻ አላከበረም. የእሱ ተወዳጅ ምግብ የከብት መሸፈኛ ጭማቂ እና አኩሪ አተር ቶፉ ነው. እነዚህ ሁለቱ ምግቦች የፕሮቲን ምንጮች ናቸው. በተጨማሪም ተዋጊው በጉበትና በእሳት ጣዕም በጣም ይወድ ነበር ነገር ግን የምዕራቡ ዓለም ምግቦች በቀዝቃዛው ውጫዊ ጭንቀት ስመ ጥር ወ.ዘ.ተ. በሰውነት ውስጥ ከቻይና, አትክልትና ፍራፍሬዎች የተገኙ የካርቦሃይድሬት ምግቦችን በማግኘት ይታወቃል.

ደንብ ቁጥር 3. የወተት ተዋጽኦዎችን አትመገብ.

ታላቁ ተዋናይ ስለ ወተት ምርቶች እና ስለ ወተት አይጠቀሙም የፕሮቲን ሽኮኮዎች አካል ከሆኑ, በጠቅላላው, ወተት ሙሉ በሙሉ ወተት ሳይሆን ሙሉ ወተት ነው.

ደንብ ቁጥር 4. E ንሹን ይበሉ, ግን ብዙውን ጊዜ ይበላሉ.

ስለዚህ ራሱን ቅርጽ ለመጠበቅ የሚፈልግ እያንዳንዱ ሰው የግድ ያስብና ድርጊቱን ማሰብ ይኖርበታል, ስለዚህ አካል ለኋላ ጊዜ ለሌላ ጊዜ አያስተላልፍም. ከልክ በላይ ካልበሉ እና እስኪያጡ ድረስ የማይጠብቁ ከሆነ, ሁሉም የሰውነት ክፍሎች በጊዜ ውስጥ ይቆያሉ. እናም የእራስዎ ስርዓት ሊኖሮዎት ይገባል, እናም ቀኑን ሙሉ በእኩልነት እንዲበሉ. ብሩስ በየቀኑ በትንሽ መጠን አምስት ጊዜ ያህል ሲበሉ በተመሳሳይ ጊዜ ደግሞ ፍራፍሬዎችን ሲበላ ቆይቷል.

ደንብ ቁጥር 5. ፕሮቲን ሻካላዎች ይብሉ.

የፕሮቲን መጠጦችን በየቀኑ አንድ ወይም ሁለት ጊዜ በየዕለቱ የሚያዋጣ ሰው ነው. ብሩስ ለመሞከር ይወድ ስለነበር ብሩስ አዲስ ብስክሌቶች ቢጠቡም ነገር ግን በቀለማት ውስጥ ሁልጊዜ እንቁላል (አንዳንዴም ከሼል ጋርም ቢሆን), ወተት, ሙዝ, ሉሲን, የስንዴ ዘር, የቢራ እርሾ (ቫይታሚን ቢ), የኦቾሎኒ ቅቤ እና ኢንሶሶል. እነዚህ ምርቶች በቀማሚው ውስጥ ይቀላቅላሉ. ከፈለጉ አዲስ ማከል ይችላሉ.

ደንብ ቁጥር 6. የምግብ ማሟያዎችን ይጠጡ.

ብሩስ በርካታ ቁጥር ያላቸው ቪታሚንና ማእድናት የአመጋገብ ምግቦችን ወሰደ. በወቅቱ ከፍተኛ ቅዝቃዜ በሚኖርበት በዚህ ጊዜ እነዚህ የተቀናጀ ዝግጅቶች በጣም የተለመዱ ስለነበሩ ወደ ፋሽ መሄድ ጀመሩ. ነገር ግን በዘመናችን ትልቅ ልዩነት አለ. በእሱ ዝርዝር ውስጥ ተዋናይው የሊኪቲን ቅንጣቶችን, የሆምፕ ሲሮፒትን, ቪታሚን ሲ, አቴሮላዎችን, የቫይታሚን ኢ ን, የቢንዲ የአበባ ዱቄት እና የቡድ ቢ ስጋዎች ይጨምራሉ.

ደንብ ቁጥር 7. ካርቦሃይድሬትን በንፁህ ፍራፍሬዎች እና ጭማቂዎች ተጠቀም.

ብሩስ ሊ ማንንም ከሚያውቁት ሰው ይይዛል ማለትም ንቁ ተሳቢዎችን ካርቦሃይድሬትን መጠቀም አለበት. ለዚህም ነው አዲስ የተጣራ ፍራፍሬና ፍራፍሬን ያደረ. ለምሳሌ, ወራሪው ሙዝ ወንዶችን, ፖም, ካሮስ, ፓሲስ እና ሳሊሌን በማቅለሚያው መፍጨት ይወዳል.

ለ Bruce, ካሮት በአመጋገቡ ውስጥ ልዩ ቦታ ነበር, በእያንዳንዱ ኮክቴል ውስጥ ከ 50 በመቶ በላይ ነበር.

ደንብ ቁጥር 8. ጄምስ እና ማር ይበላሉ.

በጌሲን እና ማር በመጠጣት ምክንያት መጠጥ ጥቅም ላይ የዋለው ታዋቂ ተዋናይ "ኃይል መሙላት". ስብስቡ የቡድን C, ሆርሞኖች, ፓንታቶኒክ አሲድ, እና አሥራ ስምንት አሚኖ አሲዶች የቪታሚኖችን ስብስብ ያካተተ እንደሆነ ያውቃል. በቻይና መድሃኒት ካመኑ የጂንሱ ፈገግታ "ያይን" የሞላው, ጥንካሬውን ወደነበረበት እና የደም ዝውውርን ያሻሽላል.

የ Bruce Lee የምግብ ስርዓት ናሙና ምናሌ

ቁርስ: ጥቃቅን ፍራፍሬዎች እና ጥራጥሬዎች, ሻይ, ብርቱካን ጭማቂ ትንሽ የሉሲሊ ክፍል.

ከሁሇተኛው ጧት በኩሌ የሚገኝ የፕሮቲን ኮክቴክ, እንቁሊቶች, ወተት, የፕላስቲክ ቅቤ, ውሃ ወይም ጭማቂ. ከተፈለገ የቢራ ጠመቃ ማሽኖች ማከል ይችላሉ.

ምሳ: ሩዝ, ስጋ, አትክልቶች እና ሻይ.

ከሰዓት በኋላ መክሰስ: የፕሮቲን ኮክቴል ወይም ሾት.

ምሳ: ስፓጌት ወይም ኑድሎች ከባህር ውስጥ, የባህር ምግብ ወይም የዶሮ ጡት ወተት, ሻይ ከወተት ጋር.

የኃይል አቅርቦት ስርዓት

  1. እንዲህ ያለው አመጋገብ በዕለት ተእለት አኗኗር ላይ ለመመጠን በጣም ቀላል እና ሁልጊዜም በቋሚነት ይጣበቅበታል.
  2. በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት "የታወቁ" ምግቦች (ምግቦች) እና ምግቦች ስብስብ በጣም ጠቃሚ ናቸው.
  3. ማንም ሰው ለዚህ የአመጋገብ መመሪያ እና መድሃኒት ገንዘብ ገንዘብ መክፈል የለበትም.
የኃይል አቅርቦት ሥርዓት ጉዳቶች
  1. ብዙ ሰዎች የዱቄት ውጤቶችን ጨምሮ, ወደ ፕሮቲን ኮክቴሎች መቀየርን ጨምሮ የአመጋገብ ልማድን ለመለወጥ በጣም አስቸጋሪ እንደሆነ ያስቡ ይሆናል.
  2. የምግብ ማሟያ በጀትዎን ሊመዘግብ ይችላል.
  3. የአመጋገብ ስርዓቱ የተወሰኑ ምርቶችን ዝርዝር ያቀርባል.