የ Britney Spears ትክክለኛ አምሣያ የውስጥ ስራ ውጤት ነው. በመሠረቱ, ታዋቂው ወጣት ዘፋኝ ከመወለዱ በኋላ ክብደቱ በከፍተኛ ሁኔታ እየጨመረ ነው. ዛሬ ግን ብሪኒ በታላቅ አካላዊ ቅርፅዋ የምትጠቀም ሲሆን የራሷን እህል ከማሟላት ይልቅ.
የ Britney Spears የአመጋገብ ዋናው ገጽታ የተከፋፈሉ ምግብን ማክበር ነው. እንደ ደንቡ በአንድ ጊዜ ጥቅም ላይ የዋሉ አንዳንድ ክፍሎች ከዘንባባው መጠን አይበልጡም. ምግብ በ 5 እኩል ክፍሎች ተከፍሏል. ምግብ ለምግብነት የሚውለው ጥቁር ስጋ, አሳ, ፍራፍሬ እና አትክልቶች ያሉት ምርቶች ናቸው. ከምርጣኑ የታሸጉ ምግቦች, የፓስታ እና የቢኪ ምርቶች አይካተቱም. ብሪዝኒ በየቀኑ ንጹህ ውሃ (ቢያንስ 2 ሊትር) ይጠቀማል. የመዝሙሩ መሠረታዊ መርህ እራት ከተበላ በኋላ የተበላሹ ምግቦችን መብላት የለብዎትም. እራት አመጋገብ በፕሮቲን ምግቦች የበለጸገ መሆን አለበት, ለምሳሌ የዓሳ ወይም የዶሮ ስጋ.
እስካሁን ድረስ ዘፋኙ እጅግ በጣም ጥሩና አስፈላጊ እና ጤናማ በሆነ ሁኔታ እራሷን እንድትጠብቅ የሚያስችሏትን አምስት ልዩ የአመጋገብ ፕሮግራሞች አዘጋጅታለች.
የምግብ ፕሮግራሙ №1
ፕሮግራሙ ምግብን 5 ጊዜ መከፋፈልን ማመቻቸት ስለሚያገኝ, ሁለት እራት መብላት ይቻላል.
1 ቁርስ - ከሁለት እንቁላል ጋር አንድ ጥራጥሬ, አነስተኛ ቅባት ያለው ጥብስ, ትንሽ የሻይ ማንኪያ ማሽላ እንዲወስድ ይፈቀድለታል.
2 ቁርስ - 50 ግራ. ጠንካራ አይብ, 1 ፖም.
ምሳ - የዶሮ ዶሮ የበጋ ዝንጅ, ዘፋኙም ከወይራ ዘይት ጋር የተመጣጠነ ሰላጣ መብላት ይችላል. በክሬም (ክሬም) ወይም በዮሮፍራ (ስኮምበር) መጠቀም አትከለከልም.
ቅዝቃዜ አነስተኛ መጠን ያለው ወይን ነው.
እራት - የሳመቱ የዓሳ ቅርፊቶች. የሎሚ ጭማቂ ወይም ዝቅተኛ ስብ ወፍራም ማዮኔዝ እንዲያሳልፉ ተደርጓል. በተጨማሪም ለስላሳ ቡሊኮ እና ፍራፍሬ (ከ 150-160 ግራም) ጋር መጠቀም ጠቃሚ ይሆናል.
የምግብ ፕሮግራም №2
1 ቁርስ - ያልተፈጨ ወፍራም ቡቃያ - 50 ግራ, ቲማቲም - 2 ሳ.
2 ቁርስ - 1 ሙዝ.
ምሳ - የተጠበሰ 125 ግራ. ስቴክ, 120 ግራ. ሻምፕ, 1 ብር ቅጠላ ቅጠሎ ኮምጣጤ.
መክሰስ ከድሚ ጥብስ ጋር ብስኩት ነው.
እራት - አማራጩ አማራጭ የአትክልት ተክል, የአንገት ናስ እና 125 ግራም ይሆናል. ሽሪምፕ.
የምግብ №3 ፕሮግራም
1 ቁርስ - የተጠበሰ ዳቦ ከትንሽ አይብ, 1 ብርቱካናማ.
2 ቁርስ - ከ 150 ግራ ያልበለጠ. የፍራፍሬ ሰላጣ.
ምሳ - የአትክልት ስኒ, የዓሣ ዝርያ እና ዶሜ.
መክሰስ - ከባድ የጢክ ከሴሌት ጋር.
እራት - ከአትክልት ጋር የተቀቀለ የበሬ, ከ 100 ግራ በላይ አያስፈልግም. ተፈጥሯዊ ሶዶት.
የምግብ ፕሮግራም №4
1 ቁርስ - ብዙውን ጊዜ ያለ ስብ, 2 ቲማቲም, 2 ጥሬዎች.
2 ቁርስ - የፓርቲ ጫጩቶች ጋር.
ምሳ - አንድ ባለትዳይ የዶሮ ዝቶ, የተቆረጠ ድንች እና ትኩስ ፍራፍሬን ለማዘጋጀት.
የምግብ እቃዎች - በለስ እና ጥቂቱ ጥንድ ሀም, ከ50-60 ግራ.
ጠዋት ዳክ አንድ ዳክዬ ነው, ብርቱካናማ ቀላጣ መጨመር ለጡትዋ የተሻለ ይሆናል. የተወሰኑ ድንች እና የአትክልት ሰላጣ መብላት ተፈቅዶለታል.
የምግብ ፕሮግራም №5
1 ቁርስ - አንድ የተቀቀለ እንቁላል ከዕንቦች እና ትንሽ ቲማቲም ጋር.
2 ቁርስ - የተቆላ ዳቦ + አትክልቶች.
ምሳ - ጎመን, ስጋ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ስጋ. ዘፋኙ በቫይታሚን የበለጸጉ ጥቂት ቀናትን ለመብላት ትፈቅዳለች.
መክሰስ - ምርጥ አማራጭ የአትክልት ሰላጣ እና ትንሽ ድብል ይሆናል.
እራት - የዓሣ ዶሮ ወይም የእንቁላል ዱቄት በደረት ወይም በደረት, በደረት ወይም በስነቴክ አይብ. የወተት ተዋጽኦዎች በአንድ ግዜ ከ 250 ግራም መብለጥ የለባቸውም.
ይህንን ዘዴ በመጠቀም, ዋናው ነገር የተደባለቀ ነገር ግን በተደጋጋሚ የአመጋገብ ስርዓትን መመልከት ነው. ሁሉም ዘዴዎች ተለዋጭ ከሆኑ የፕሮግራሞች ውጤታማነት ይጨምራል. ነገር ግን አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ሳታደርጉ ጥሩ ውጤቶችን አያገኙም. ሁሉንም ደንቦች በማክበር አሁን ከብሬኒን ጄን ስፓርስ ጋር ተመሳሳይ ውጤቶችን ያገኛሉ.