ሁሉም ሰው ቆንጆ እና ቆንጆ ለመታየት ይፈልጋል. ነገር ግን የጊዜ ሂደት አይሠራም, እናም ይዋል ይደር! ሁሉም ሰው መስተዋቱን ይመለከታሉ እና በፊቱ ላይ የሸራ ፊቶችን, የእሳተ ገሞራ ውበት, የሁለተኛው ጣት, ወዘተ. ይህም ሁሉም እንደዚህ አይነት ችግርን ለመቋቋም የሚያስችሉ መንገዶችን ያፈላልጋሉ.
ዛሬም በፕላስቲክ ክሊኒካዊ መስክ የተገኘው ውጤት ሰውዬው የፊት ቆዳ እና እድገትን የመሳሰሉ ምልክቶችን ለማስወገድ ያስችላል, ነገር ግን በመጀመሪያ እነዚህን ሂደቶች ርካሽ ለመደወል ቀላል አይደለም, ይህም አስቀድሞ ለሁሉም የህዝብ ክፍሎች ተደራሽ ያልሆኑ እና ሁለተኛ ከእነሱ ውስጥ ደህና ሁኑ. በተጨማሪም በከፊል የፊት ቆዳ ችግርን በተመለከተ የተለያዩ የመዋቢያ ዓይነቶችን በመጠቀም ጸረ-ፐርቼጅ ክሬም መጠቀም ይቻላል. ሆኖም ግን, ሌላ ዘዴ, በጥንቃቄ እና ተፈጥሯዊ, ይህም የፊት ቆዳውን እጥፉን ለመመለስ, የዓሳራ በሽታዎችን ለማስወገድ እና ከወጣትነት እድሜ ለማራቅ ይረዳዎታል.
ይሄን ለማግኘት የሚያስፈልግዎት ነገር በ 10 እና በ 15 ደቂቃዎች በቀን ውስጥ ለገጸ-ነፍሶች እና ለፊት ጡንቻዎች ስራን ለማከናወን በጊዜ ሰሌዳዎ ውስጥ ማግኘት ነው. ፊት ለፊት የሚገለጽ ወይም የስፖርት ጂምናስቲክ ለበርካታ አሰርት ዓመታት የቆየ ሲሆን በማመልከቻው ውስጥ ውጤታማነቱን አሳይቷል. በዚህ መስክ ውስጥ በጣም የታወቁ ፀሐፊዎች የሆኑት ካሜል ማግጊዮ, ስካ ማሪያ ማርቲን, ጆ ካፕኖ, ሪኔል ቤንዝ እና ሌሎችም ናቸው. የእነዚህ ሁሉ ደራሲያን ዘዴዎች አንድ በአንድ - የፊት ጡንቻዎች ለስልጠና መምረጥ የሚችሉ እና ልክ እንደ የአካል ጡንቻዎች አይነት ስልጠና ሊሰጣቸው ይችላል. ይህ ጡንቻዎች ጥንካሬን እና ጥርስን እንዳይቀንሱ ይረዳል. ብዙ ጊዜ እንቅስቃሴዎችን ካከናወኑ, የፊት ገጽታዎ የደም ዝውውርን ያሻሽላል, መደበኛውን የምግብ መፍጨት ወደ ቀድሞ ሁኔታው ይመለሳል እና የቆዳ አኳርነት እየጨመረ ይሄዳል. እንደ ዶክተሮች ገለፃ ከሆነ የሰለጠኑ ጡንቻዎች ሸክም ከሚሸከሙት ጡንቻዎች ሶስት እጥፍ ተጨማሪ ምግቦች እና ሰባት እጥፍ ኦክስጅን ይቀበላሉ. ይህ ፊት-ፊደልን መገንባት, በዕድሜ ጋር የተያያዙ ለውጦችን በማሳየት ብቻ ሳይሆን በሚከሰቱ መንስኤዎች ላይ እንዲሠራ ያስችለዋል.
ከአርባዎች በላይ ለሚሆኑ ሰዎች ፊውላዊ ችግርን ችላ ማለቱ አስቸጋሪ ነው. "ጠንካራ" ከፍተኛ ፍጥንቶች ይመከራሉ. ወጣቱ ተመሳሳይ ጭነት መጫወት የለበትም, ነገር ግን አንድ ሰው በተቻለ መጠን ቆንጆ ለመምሰል ከተፈለገ ከአንድ ሰው ጋር እንዲህ ያሉ ችግሮችን ለማስቀረት ውስብስብ ማድረግ አሁንም ተቀባይነት ያለው ነው.
ከታች በቀን የቆዳ ለውጥን በተመለከተ እድሜ-ለሆነ ለውጦች ለመርገጥ የሚያገለግሉ መልመጃዎች ናቸው. የእያንዳንዱን እንቅስቃሴ መደጋገም ብዛት በየጊዜው በመጨመር ከአስር ጀምሮ እስከ 60 ድረስ መጨመር ይኖርበታል. ውስብስብ ሁኔታ በቀን ሁለት ጊዜ መከናወን አለበት.
የአንገትን ጡንቻዎች ለማጠናከር እና የፊት ገጽታን ለማንፀባረቅ የሚደረግ እንቅስቃሴ.
- ቋንቋው ለስላሳ እምብርት (ኤፒጂሎቲስ ወደሚገኝበት ቦታ),
- አፍዎን ይዝጉትና የአንዴዎን ጡንቻዎች እንደዋሹት ይቆዩ;
- የከንፈሮቹን ጠርዝ ወደታች እና በተቻለ መጠን አንገትዎን ይግዙ.
- ወደታች ወደታች አህጉሩን ለመሳብ ይሞክሩ.
- አግድም አግድም እና እጆችህን በእጆችህ ላይ አኑር. እጃችሁን በእጃችሁ ላይ ለማንሳት ይሞክሩ.
ለትንፋዎች ጡንቻዎች ልምምድ
- ጉንጭዎችን ማፍረስ እና ማደለብ;
- አንዱን ጉንጭ ማፍለጥ እና ከአንገት አንዱን ወደ ሌላ አተኩረው ያንቀሳቅሱት.
- እጆችዎን በጉንጮዎ ላይ ይጫኑ እና የእጅዎን ተቃውሞዎች ማለፍ እንዲችሉ ያድርጉ.
ለአፍ ጡንቻዎች ልምምድ
- አንደበቷን በክፍልዎ ውስጥ ያሽከርክሩ,
- በምላሹም የእያንዳንዱን ጥርስ ምላስ ይንኩ.
- ከንፈርዎን በጡን እና በቆዳ ይዝጉ,
- "O" የሚለውን ደብዳቤ በተቻለ መጠን ለማራዘም ሞክረው;
- የታችኛውን መንገዴ ከፍ አድርግ, ከንፈር አያይዘህ እና የአፉን ጡንቻዎች መጨመር.
ከዓይኑ አጠገብ ያሉ ጡንቻዎች ልምምድ
- ዓይኖቹን ይዝጉና በቅድሚያ በሰዓት አቅጣጫ ይቀያይሯቸው, ከዚያም በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ ይቀይሩ;
- ብዙውን ግዜ-ብልጭ ድርግም ይላል.
- በዙሪያቸው ያሉትን ጡንቻዎች ለመጨመር ዓይኖቻችሁን ያብሩ,
- ወደላይ ለማየት ዓይኖቻችንን ወደ ወደኋላ, ከዚያም ደግሞ - ወደታች በማዞር;
- በተቻለ መጠን ሰፋ ብሎ ዓይኑን ይከፍት, ከዚያም በተቻለዎ መጠን ያርፉ.
በአራቦል እጽዋት አካባቢ ለሚኖሩ ጡንቻዎች ልምምድ
- በአፍንጫዎቾን በጣቶችዎ ይጫኑ እና ተቃውሞንዎን ያሸንፉ;
- በሰፊው አፍ ላይ, አናባቢዎች በተቻለ መጠን ከፍ ባለ ድምፅ እና በግልጽ ይናገሩ.
እንዲሁም ዘላቂ ውጤት ለማግኘት መደበኛ ትምህርቶች አስፈላጊዎች ናቸው, ነጠላ ሙከራዎች አይደሉም.