የፊት አካል ጡንቻዎችን ለመምሰል የሚያደርጉ እንቅስቃሴዎች

ልክ እንደምታውቀው የፊት አካል ልክ በጡንቻዎች የተገነባ ነው. ይህ በጣም ግልጽ ነው, ግን በሆነ ምክንያት, የፊት አካል ጡንቻዎች የፊት ገፅታ እና የፊት ቅርፅ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ብለው ያምናሉ. በቅርቡ የፊት አካል ጡንቻዎችን ለማሳመር የሚደረግ እንቅስቃሴ ሰፊ ተቀባይነት አግኝቷል. እነዚህ ውስብስብ ሕንፃዎች ብዙ የፊልም ኮከቦችን, ነጋዴዎችን, ፖለቲከኞችን እና በመላው ዓለም ዙሪያ ተራ ሰዎችን ይስባሉ.

ለምሳሌ, ከዓይኖች በታች የሚቀሩ ከረጢቶች - የዓይንን ክብ ቅርፆች እና የዐይን ጡንቻዎች ስር ሥር የሚገኙትን የዐይን ጡንቻ ጡንቻዎች መዳከም እና መቀነስ ቀጥተኛ ውጤት ነው. በታችኛው የፊት ክፍል ላይ ያሉት ጡንቻዎች ደካማ እና ጠፍተው ከሆነ, አስቀያሚ "እንጨቶች" ይታያሉ. ሁለተኛው ንሽ ደግሞ የተሟላ ከመሆን ብቻ ሳይሆን የአንገቱ ጡንቻዎች ደካማ ከመሆናቸው እውነታ ጭምር ነው.

አሁን የፊት አካል ጡንቻዎችን ካሠለቁ, በአካላችን ላይ ለውጦች, እና ለተሻሉ ለውጦችን ማምጣት ይችላሉ. መደበኛውን ስልጠና በመቀበል, የፊት ገጽ የሚመስለው ጡንቻዎች ቶንሰን ይወጣሉ እና ይወጣሉ, እና በተገቢው ቦታዎች ላይ ይጨምራሉ.

ለፊትዎ ጡንቻዎች መደበኛ ልምምዶችን በማድረግ ቆዳውን ማጠፍ, የዓይንን ሽፋኖች ማስወገድ, ከዓይን በታች ያሉ ከረጢቶችን ማስወገድ, ሁለተኛው ጣትዎን ማስወገድ እና የኦልቫል እና የፊት ገጽታ ግልጽና ውበት እንዲኖረው ማድረግ ይችላሉ.

"የአካል ብቃት እንቅስቃሴ" አድናቂዎች እንደሚሉት ከሆነ አካላዊ መግለጫዎችን በመጠቀም ፊት ላይ የሚነበበው ስሜት ይህን የመሰለ ውጤት ሊኖረው ይችላል; ይህ ደግሞ የፕላስቲክ ቀዶ ሐኪም ሊሆን ይችላል.

ይህ ደግሞ የፕላስቲክ ቀዶ ሕክምና የእርጅና ውጤትን ስለሚያስወግድ እና ጡንቻዎች እራሳቸውን እንዲያጥሩ የሚያደርጉት እውነታ ነው, ስለዚህ ውጤታቸው ይበልጥ ትኩረት የሚስቡ እና ረዘም ያሉ ናቸው. አሁንም ቢሆን የተወሰነ የተጋላጭነት መንስኤ ስለሚገኝ የቀዶ ጥገና ክትትል ሁልጊዜ ደህንነት ላይኖረው እንደሚችል ልብ ሊባል የሚገባው ሲሆን ውጤቱም በተጠበቀው ያልተገኘ ይሆናል.

የፊት ጡንቻዎችን ከስራ ልምምድ ጋር መጨመር አንዳንዶቹን የፍሳሽ ማስወገጃ ዘዴዎች እና የመዋቢያ ምርቶችን ሊተካ ይችላል, በዚህ ውስጥ ሁሉም ዓይነት ቀለሪዎች በጂል መልክ መልክ ወደ ሽክርክሪት ውስጥ ይገባሉ. ለምሳሌ, የፊኛውን ጡንቻዎች ካሠለጠኑ በግምባሬው ላይ የአዕምሮ ቀለሞችን ማስወገድ ይችላሉ, እና ካልጠፉ ጥልቆች እንኳ ሳይቀንሱ ይቀራሉ. ከ A ፍ A ካባቢ (ጡንቻዎች) ጋር ሲሰሩ, ከንፈራዎቹ የበለጠ ይሞላሉ.

ለአካል ጡንቻዎች እንቅስቃሴዎች ድጋፍ በማድረግ የዓይነታቸውን ጨርቆች ለማጥፋት ይረዳል ምክንያቱም ምክንያቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ወቅት የደም ክፍል ስርጭትን ይቀንሳል, የቆዳው እብጠት ይረዝማል, የሰቡ መጠን ይቀንሳል, የፊት እብጠቱ ይቀንሳል እና ቀለሙ መጠን ይቀንሳል. ጥልቀት ያለው ሥልጠናም የደም ዝውውርን ያመጣል, ጡንቻዎችን እና የቆዳውን ምግብ ያሻሽላል, የቆዳ ሴሎች ቀስ በቀስ እንደገና የሚያድሱ ናቸው. እና አሁን ስለዚህ ጉዳይ በበለጠ ዝርዝር.

የስበት ሕግ በሰው አካል ላይ ተፅዕኖ ያለው መሆኑን እናስተውላለን, በዚህም ምክንያት ሁሉም የሰውነታችን ጡንቻዎች የማያቋርጥ የኑሮ ውጥረት እና የመሬት ስበት ኃይልን የሚያሰናክል ነው. ይህ ክስተት "የጡንቻ ድምፅ" ይባላል.

ስለዚህ, ይህ ለጠቅላላው አካላችን ጡንቻዎች በተለይም ለአካል ጡንቻዎች አስነዋሪ ጎጂ ሁኔታ ነው. ከ 25 ዓመት እድሜ ጀምሮ የፊት ጡንቻዎች እየቀነሱ, ድምፃቸው እየቀነሰ በመምጣቱ, የፊት ገፅታ የሚወርድ እና "መዘግየት" የሚጀምር ይመስላል. በአይዞቻችን ዙሪያ ጡንቻዎች መጨናነቅ - ቆዳው በዓይኖቻችን ላይ ይንጠለጠላል - ምክንያቱ - ትንሽ ይመስላል, የዓለቱ ሽፋኖች ክብደት አላቸው. የዚጎማካዊ ጡንቻዎችና የዐይን ጡንቻዎች ተዳክመዋል, ፖርቶች የሚባሉት ግን ከዓይን በታች ይታያሉ. በአፍንጫ ዙሪያ ያሉ ጡንቻዎች - አፍንጫው "አፉ" እና ከጊዜ በኋላ ይጨምራል. በጣቱ እና በታችኛው መንገጭል ላይ የተንቀጠቀጡ ጡንቻዎች - ከአንጎዎች አፍ ላይ ወደ ታች በመውረድ ይዘጋሉ. በጣም ብዙ ደካማ የአንገት ጡንቻዎች - አስቀያሚ ጉንዳን አለ, እሱም "ሁለተኛ" ይባላል.

ሌላኛው ምክንያት, ለሙሉ ልምምድ በተለመደው ሂደት ውስጥ የበለጠ ውጤታማነት የተሻሻለው, በታችኛው የቆዳ ንብርብሮች ስርጭቱ ሂደት መሻሻል ነው. በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮች በሙሉ የሚጓጓዙ ንጥረ ነገሮች, በተለይ ደግሞ ቆዳው በደም ውስጥ ብቻ ይከሰታል. ለዚያም ነው በጣም የተመጣጠነ የምግብ እና የቫይታሚን ምግቦች ቢኖሩም, በአንዳንድ የአካል ክፍሎች ውስጥ የደም-ውስጥ እጥረት ቢከሰት, ይህ ክፍል ወዲያውኑ በቂ የሆኑ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ማጣት ይጀምራል. እንደሚታወቀው, የጡን ነት ፋብሪካዎች በተጠናከረ ሁኔታ የሚንቀሳቀሱ ሲሆኑ ቆዳው በትክክል የደም ዝውውሩ የሚስተጓጎልበት ቦታ ነው, እናም ሰውዬው ከፊት ይልቅ ጡንቻን ሳይጨምር ፊት ላይ ያለውን ጡንቻ አይመለከትም.

ለፊት ጡንቻዎች የተሰሩ ልምዶች, በቆዳ ውስጥ የደም ዝውውርን ለማሻሻል, በሁሉም የቆዳ ንብርብሮች የእድሳት ሂደትን ያፋጥናሉ.

ቀድሞውኑ ሥልጠና ከጀመሩ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ላይ ቁመቱ እኩል ነው, ቆዳው ይሟላል. ቆዳው ቶሎ ይባላል, ይበልጥ የበሰለ ይሆናል. የፊት ገጽ ያለው የኳስ ቅርጽ ግልጽነት ይገነባል, ከንፈሮቹ እየበዙ ይሄዳሉ. የናስሎቢል እጥፋቶች ቀስ በቀስ ይለወጣሉ. ከዓይኑ ስር ያሉ ባርቦች ይቀንሳሉ እና ይጠፋሉ, የንፋሽ ጥጣቶች ቀስ በቀስ ይቃጠላሉ. ምናልባትም ከረጅም ጊዜ በፊት ረሱ, ምናልባትም ረጅሙን የሚቀሰቅሱ አመለካከትን ማብራት ይጀምራል.

በእርግጥ ተአምራት ሊፈጸሙ እንደማይችሉ ግልጽ ነው. ይሁን እንጂ በጣም ግራ የሚያጋቡ ተቃዋሚዎች እንኳን ሳይቀሩ በፊቱ እና በአንገት ጡንቻዎች ላይ የሚደረግ የጂምናስቲካዊ እንቅስቃሴዎች በመደበኛነት የሚከናወኑ ሲሆኑ ተጨባጭ ውጤቶችን ይሰጣሉ. ስለዚህ የእዚያ አድናቂዎች እና ደጋፊዎች ቁጥር ያለማቋረጥ እየጨመረ ነው. ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ለህክምና እና ለተመጣጣኝ ምግቦች እንዲሁም ለተመጣጣኝ እቃዎች, ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ለተመጣጣኝ ምግቦች እንዲሁም ለህፃናት ውበት እና ለወጣትነትዎ የህክምና ማጠቢያ ማሽኖች ከጨመሩ ለረዥም ጊዜ አይተዉዎትም.

ለፊት አካላዊ ጡንቻዎች ፊት ላይ ጡንቻዎች የተወሳሰበ ልምምድ.

  1. ከንፈርን በጥብቅ እንጨምራቸዋለን, እንፍጠር እናደርጋለን, እጆችን በጆሮዎቻችን ፊት አንጠፍጠጠ, ጉንጮችን አካባቢ ላይ ይጫኑ. ከንፈሮች ዘና ይላሉ. ይህ በቆዳው ላይ ያለውን ቆዳ ለማራገፍ ይረዳል.
  2. ከንፈራችን "ኦ" በሚለው ፊደል ለ 6 ሰከንድ ያህል በመዝጋት ጡንቻህን ዘና ማድረግ. ይህ የአፉ ጠርዞች እንዳይቀንሱ ይረዳል.
  3. ጭንቅላቱን አናፈንቅቀን, በተቻለ መጠን ተጣብቀን, ታችውን ከንፈር ወደ ፊት, ለ 6 ሰከንድ ይጠብቁ, ጭንቅላትዎን ወደ ፊት አንፏቅ, ጡንቻዎቻችንን ያዝናኑ. ይሄ ሁለተኛው ጣት ያነሳዋል.
  4. የእጆቻችን ጫና ቢኖርም የእኛን ጣቶች ያጣምር እና እጆችን ወደ ግንባሩ በጥብቅ በማያያዝ እጆችን ለማንሳት እንሞክራለን. ከ 6 ሰከንዶች በኋላ ግፊቱን ያዳክማል. ይህ ከግድግዳዎ ላይ የሸረሸል ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል.
  5. ጣቶችዎን ግንባሮቹን ይንኩትና ግንባሮችዎን ከአፍንጫ ወደ ቤተመቅደሶች ይምጡ. የአካል እንቅስቃሴ ከአፍንጫ በላይ ከፍታ ያላቸው አጣማጮችን ለማስወገድ ይረዳል.
  6. ጉንጩን ያበጥናቸዋል, ይህም በአፋችን አፍ ላይ እና በቢንጥ ላይ ያሉትን ጉንጭ ጫፎቻቸው እንዲዳብሩ ያደርጋል.
  7. ዓይኖቻችንን በጣፋጭ ደረጃዎች ላይ እናደርጋለን, ዓይናችንን ክፍት በማድረግ እንከፍተዋለን. እንዲህ ዓይነቱ ልምምድ የዓይን ሽፋን ያላቸውን የጡንቻ ጡንቻዎች ለማስወገድ ይረዳል.

እያንዳንዱ ውስብስብ አካሄድ ለ 6 ጊዜ መደገፍ አለበት.