ለክፍላቶች ጥቅም ላይ እንዲውሉ አይመከሩም, አለበለዚያ ደግሞ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ ውስጥ ይገባሉ.
ሚሼል ሜንቺግ አመጋገብ የሰውነት ክብደትን ለመቀነስ ብቻ አይደለም, ነገር ግን የሰው ልጆች የአመጋገብ ልማድ ማዳበር. ይህ አመጋገብ ከአመጋገብ ጋር በተዛመደ በሽታዎች, ለምሳሌ የልብ በሽታ እና የስኳር በሽተኞች.
የ Montignac የአመጋገብ ዋና ዋና ክፍሎች
ዝቅተኛ ግሊሲክ ኢንዴክስ ያላቸውን ጠቃሚ የካርቦሃይድሬት (ኬሚካይድ) ያላቸው ሲሆን, ለየብቻ ጥቅም ላይ እንዲውሉ ይመደባሉ, እና ድንች, ግሉኮስ, ስኳር, ወዘተ. ከሁሉም ለመምረጥ ይመረጣል.
ከካርቦሃይድሬቶች ጋር አብሮ እንዲበላ መመከሩ አይመከርም. የምትበላው ምግብ ቅባት የበዛበት ከሆነ, ካርቦሃይድሬት ያለባቸው ምግቦች በአራት ሰዓታት ውስጥ ሊበላሹ ይችላሉ. ካርቦሃይድሬትን ከተወሰዱ በኋላ ለሶስት ሰዓታት በዱቄት መጠቀም ይቻላል.
አልኮል በአነስተኛ መጠን መጠቀም አለበት. እራት ላይ አንድ ብርጭቆ ቢራ ወይም ወይን ጠጅ ሊጠጡ ይችላሉ.
በምሳዎቹ መካከል በየቀኑ ብዙ ውሃ መጠጣት ይኖርብዎታል.
የአመጋገብ ስርዓት በአብዛኛው ጥራጥሬዎችን ለፍጆታ ፍጆታ ይሰጣል.
ካፌይን ያላቸውን ብርጭቆዎች መጠጥ በትንሹ መጠን መጠጣት አለበት.
በየቀኑ ቢያንስ ሦስት ጊዜ በየቀኑ መጠጣት. በምሳዎቹ መካከል ምግብ መክሰስ አይመከርም. በምሽት መመገብ አይመከርም.
ከሌሎች ፍራፍሬዎች በስተቀር የፍራፍሬዎች እና እንጆሪዎችን ካልሆነ በስተቀር ትኩስ ፍራፍሬዎችን አትቀላቅልም. ፍሬዎች በምሳዎቹ መካከል በየተወሰነ ጊዜ ብቻ ይበላሉ.
ምግብ ለማብሰል ሲባል የወይራ ዘይትን መጠቀም ይመከራል.
የህይወት መንገድ ንቁ መሆን አለበት.
የ Montignac አመጋገብ መሰረታዊ መርሆዎች
የ Montignac አመጋገብ ዋናው መርሃ ግብር ሁለት ደረጃዎችን ያካትታል. የመጀመሪያው ክብደት ለመቀነስ የታቀደ ሲሆን ሁለተኛው ደግሞ መደበኛ ክብደት ለመያዝ ነው. በመጀመርያ ደረጃ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ከፓንሲስ ይለቀቃሉ. ይህ ደረጃ ቢያንስ ለሁለት ወራት ይቆያል.
እንደ Montignac የአመጋገብ ስርዓት, ዝቅተኛ ግሊዝሜክ (ኢንጂነሪንግ) የሆኑ ምግቦችን መመገብ ያስፈልጋል.
የ Montignac አመጋገብ አነስተኛ የካሎሪ ምግብን አያካትትም.
የ Montignac አመጋገብ ዓላማ የመድሐኒት መዛባት የሚያስከትለውን መጥፎ የአመጋገብ ልማድ ማጥፋት ነው.
እንደ አመጋገብ አመላካች Montignac ጤናማ ስብእና በጣም ብዙ ፋይበርን መጠቀም አስፈላጊ ነው.
ሞንታኖክ በባሕላዊ ጥንታዊ ምግቦች ላይ የተመሠረተ ነበር. የአመጋገብ ምግቦች ጥራጥሬ እና ቸኮሌትን በአነስተኛ መጠን እንዲጠቀሙ ይፈቅድላቸዋል.
የ Montignac አመጋገብ ጥቅሞች
የስኳር በሽታ እክል ላለባቸው ሰዎች ዝቅተኛ ግሊሲስቲካዊ ጠቋሚ (የምግብ መረጃ) ያለው ምግብ መመገብ በጣም አስፈላጊ ነው.
ለ Montignac የአመጋገብ ስርዓት ተስማሚ የሚሆኑት, የልብ በሽታ, የስኳር በሽታ እና ሌሎችም ክብደት በማጣት ምክንያት የሚመጡ በሽታዎችን ይቀንሳል.
በ Montignac የአመጋገብ ውስጥ የምርት ውጤቶች ጥብቅ ቁጥጥር አይደረግም, እና ምርቱ ታግዷል ማለት አይደለም.
የ Montignac የአመጋገብ ስርዓቶች ሰፊውን የተለያዩ ምርቶችን ስለሚያቀርቡ አሰልቺ አይሆኑም.
የምግቢያው መሠረት ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር መጠቀም ሲሆን ይህም ክብደትን መቀነስ ያደርገዋል.