ምርጥ ጣፋጭ ያልሆኑ 10 ምርቶች

እኛ የምንኖረው ልጆቻችን በሰውነታችን ውስጥ በሚወጣው ሆርሞኖች ላይ እንደሆነ ስሜታቸውን በሚገነዘቡበት ጊዜ ላይ ነው. በተጨማሪም, በተወሰኑ የምግብ ምርቶች እርዳታ እንቅስቃሴዎቻችን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እንደሚችሉ ሁሉም ያውቃል. እንግዲያው, በመከር ወቅት በሚታወቀው ወቅት ወይም "የደስታ ሆርሞን" ብለን ስንጠራው ስለ ሴሮቶኒን አስፈላጊ የሆነውን የሲሮቶኒንን እድገት እንጠቅሳለን.
  1. ፍራፍሬዎች እንዲሁም ደማቅ ቀለማት ያላቸው አትክልቶች. ብሩካን በተለመደው የዕለት ተዕለት ሥራዎቻቸው ላይ ያለው ቀለም የሚያንፀባርቀው እና የጭንቀት መንሸራትን (ይህ የስነ-ልቦና ተፅእኖ ነው), ነገር ግን በተጨማሪ, አትክልቶችና ፍራፍሬዎች ብሩህ ቀለም የሚያመለክቱ ባዮፎቫኖኖይድ - ማለትም በኣንጎላችን ውስጥ የደም ስርጭት ሂደት ለማሻሻል የሚረዱ ንጥረነገሮች ናቸው. በዚህም ምክንያት ወደ አንጎል የሚገባው ኦክስጅን መጠን ይጨምራል, እናም ስሜታችን በራስ-ሰር ይጨምራል.
  2. የባሕር ኳስ. ላሚነሪ (በተጨማሪ የባህር ሐይቅ, ሳይንሳዊ-ሳይንሳዊት) ብዙ የ B-ቡድን ቫይታሚኖችን ይዟል, ለዚህም አድናቆት ተወስኖል. እነዚህ ደግሞ ቲራሪንሊን (tadrenaline) ያመነጫሉ, የችግሩ መንስኤ ለረጅም ጊዜ ድካም ያስከትላል.
  3. አሳ. ብዙውን ጊዜ, ዓሦች የሚመገቡት ለድሆች ለመጥፋት በሚያግዙ የኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶች ይዘት ነው. ግን ይህ በሁሉም አይደለም. Tryptophan የእኛ "የደስታ ሆርሞን" የሚመስልበት, አሚኖ አሲድ ነው, ከእዚያም ማንኛውም ዝግጅት ውስጥ ዓሳ ውስጥ ይቀመጣል በውስጡም ይኖራል. ስለዚህ በመኸርምና በክረምት ቢያንስ ቢያንስ ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ዓሣን, ቢያንስ 100 ግራም ይበሉ. ነገር ግን መመገብ እና መመገብ እና መመገብ አይመከርም.
  4. እንክብሎች. ለዚህ ምርት ምንም አይነት አለርጂ ከሌለዎት, በተለምዶ እንቁላል እርዳታ እንኳን የራስዎን ስሜት ማሻሻል እንደሚችሉ ያስታውሱ. ማብሰሉን ወይንም እንቁላልን ማብሰል - በጣም አስፈላጊ አይደለም. እንዲሁም ሁሉም እንቁላል በቢሚን, tryptophan እና fatty acids በላይ ተገልጿል.
  5. ጨው. የመኸር የመንፈስ ጭንቀትን የመጀመርያ ምልክቶችን ማስወገድ በተጨማሪም በሁሉም የጨው ክምችት ውስጥ የሚገኙትን ቅባት አሲዶችን ለመርዳት ይረዳል. በተጨማሪም ስብስቦቻቸው ሴሊኒየም (ለስላሳ ስሜትን የሚያበረታታ) ንጥረ ነገርን ይጨምራሉ. በየቀኑ ሁለት ኩንታል ይበሉ እና የደስታ ስሜት አይሰማዎትም, እንዲሁም ቫይታሚን B6 የቆዳን እና የፀጉር ሁኔታን ያሻሽላል.
  6. ሙዝ. ነገር ግን ለረጅም ጊዜ የሌላ ሰው ስሜት ከሌለብዎት ወደ ሱቅ በፍጥነት ሄደው ሙዝ ይግዙ. ከሁሉም በላይ, በአጭር ጊዜ ውስጥ ስሜታችንን የሚያሻሽል የአልካሎይድ ጥቃትን ያካትታሉ. እንዲሁም ስለ ደመቁ ቢጫ ቀለሙ ካስታወሱ, ስሊፊቱ ጥይቱን አይተወውም.
  7. ባክፈትን እና ኦክሜን. የእነዚህ የቡድኑ ስብስቦች ጥምረት tryptophan ሲሆን ይህም ከአንድ ጊዜ በላይ የጠቀስነው ነው. በተጨማሪም የስኳር መጠን እንዲቀንሱ የሚያደርጉትን ደም ቀስ በቀስ የሚወስዱት ካርቦሃይድሬት (ካርቦሃይድሬት) ይገኙበታል.
  8. ቢስ. ማንኛውም የዚህ አይነት የምግብ አይነቶችን እንደ ትሪኩንሚ, ታይረሚን እና ፊንሪሌን-ናሚን የመሳሰሉ አሚኖ አሲዶች በውስጡ ጥሩ ስሜት እንዲኖረው ያደርጋል.
  9. የዶሮ ገንፎ. ይህ ምርት ለዋና ባህሪያቱ ለረዥም ጊዜ ተፈላጊ ሆኗል. ከሁሉም በላይ የዶሮ ስጋው አሚኖ አሲድ, tryptophan, read, serotonin እኛ የምንፈልገውን እድገት ይይዛል. ስለዚህ, በትንሽ ውጥረት እና ሀዘንን, የዶሮውን ስኳር መጠጣት.
  10. ቸኮሌት. ያለሱ እንዴት አንተ እንዴት ሳትፈጽም ትችላላችሁ? ይህን አስደናቂ አስደናቂ ፀረ-ጭንቀት ያዘጋጁበት የኬኮአ አገዳ, በሰውነት ውስጥ በተፈጠረ በፍቅር በሚወጡት ሆርሞኖች (ሆርሞፊን) ውስጥ የሚገኙትን ሆርሞኖች (ሆሞፋፊን) ይይዛሉ. በተጨማሪም ቸኮሌት የነርቭ ሥርዓትን ለማጠናከር የሚረዳ ማግኒዝየም አለው. ነገር ግን እንደነዚህ ዓይነቶቹ ንብረቶች በጨለማ ቾኮሌት ብቻ የሚገኙ መሆናቸውን እንገነዘባለን.የራስ ወይም የወተት ጓድ ባልደረባው የመጠቀሚያ ፍጆታው ቀድሞውኑ በጣም አናሳ ይሆናል. አቤል ቸኮሌት, መጥፎ ቸኮሌት ተብሎ ይጠራል. - በአጠቃላይ ካሎሪን ከሚመጣው ተጽእኖ የበለጠ ነው የሚመጣው.