አልንጥ - ሁልግዜ እንግዳ እንግዳ : በአይስ ክሬም እና ኬኮች ውስጥ, ሰላጣና ሳርቤቶች, እና ለቢራ በኩሽ የተሸፈኑ እቃዎች ወይም «ለጉዳዩ ግርፋት» ብቻ - በአጠቃላይ ቅዱስ ነው! ፕሮቲኖችም በውስጣቸው ያን ያህል ዋጋ አላቸው, እናም ከደም ውስጥ ኮሌስትሮልን "ይሰርቁ" እና በአከባቢው ክበብ ውስጥ ደግሞ ድጋፍ ይሰጣሉ ይላሉ. ግን ቆም! በተጨማሪም ቅጠሎች ገንቢ ናቸው, ይህም ማለት ካሎሪ ነው! ከሌሎቹ የንጹህ አሠራሮች በስተጀርባ ይህ መጠነኛ ያልተለመደ ለውጥ በአብዛኛው አይታወቅም, ነገር ግን ዝንብን ወደ ዝሆን መቀየር የሚችል እሱ ነው. ክብደትን መቀነስ ከፈለጉ ከዘለላ ሥርወ-መንግሥት ጋር ያለውን ግንኙነት ለይተው በግልጽ ማወቅ ያስፈልግዎታል.
በሄሮኒ ሱሰኝነት ላይ የተጋረጡትን ሱስ ለማሸነፍ በፈለጉት ጊዜ ዘርን ለሚጫኑ እና ይሄን ለማቆም ይችላሉ! ተመሳሳይ ቃላትን በቡቃዎች ውስጥ - በጣም ብዙ ተሸክመው የሚፈልጓቸውን የፈለጉትን ያህል ማሽኖቹ ላይ መብላት ይችላሉ. ተመገቡ - እናም በእራሳቸው እንባዎቻቸው ላይ ሰመኗቸው, "ናኒያሚካኒኒ" ካሎሪዎችን ቆጠራሉ! ምንም እንኳን እራስዎን እራስዎን መቆጣጠር ቢያስችልዎም እና እራስዎን ወደ መጫወት ብናጋ ቢመጡም ሌላ አደገኛ መንቀሳቀሻ ውስጥ ሊገባዎት ይችላል - ስጋዎን በአትክልት መመገብዎ በአትክልት ፕሮቲን ውስጥ በአጥቢያዎ ከተተካዎ ክብደትን መቀነስ ይችላሉ. በጣም ፈታኝ ነው, ነገር ግን በተለመደው በካሎሬ ውስጥ የተቀመጡ ካሎሪዎችን ቁጥር, ምክንያታዊ ያልሆነ አስተሳሰብ, የስጋውን "ባንዶች" በቀላሉ ሊለካ ይችላል.
እንዲሁም ለእርስዎ ቬጀቴሪያን እና የአትክልት ፕሮቲን ወሳኝ ከሆነ ወሳኙን ሚዛን ለመድረስ በቀን የሚጠቀሙትን የቡድሎች ቁጥር በትክክል ማስላት ያስፈልግዎታል, እና ቡቃዩ የተለያዩ አይነት መሆን አለበት.
ከቁጥሮች መካከል የቃርሚያ ዓይነቶች ለመመገብ በጣም አዳጋች ናቸው. በአጠቃላይ ለቅድመ መደበኛ ትምሕርት ህፃናት ጎጂ ናቸው. አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ አስፈላጊውን የሰውነት አሠራር እንዲቀንሱ እና እንዲጣራ አስፈላጊ የሆኑ የሕዋሳት ኢንዛይሞች ገና በልጁ አካል ውስጥ ይገኛሉ.
እንዲሁም የስብ ስብእና እና ጉበት ላይ ችግር ካጋጠሙ በአጠቃላይ የቡዝ ቅጠሎች ለሞት ሊዳርጉ የሚችሉ ምግቦች ሊሆኑ ይችላሉ -ከአግባብ መጠቀማቸው ጉበት ውስጥ መጨመር ጤናማ በሆነ ሰው ውስጥ ጭምር ሊጨምር ይችላል.
በተለይም ጥንቃቄ በተሞላበት ሁኔታ አለርጂ ሊሆን ይችላል - ጥጥ በቡና መጠኑ በጣም አነስተኛ ቢሆን እንኳን, ከባድ አለርጂ ሊያመጣ ይችላል. ትንሽ ጣፋጭነት ለመብላት በቂ ነው.
ስለ "ቀና" ስለ በዛፎቹ ማስጠንቀቂያዎች ላይ ማስጠንቀቂያ ተሰጥቶሃል - ማስጠንቀቂያ ነው - መሣሪያ ማለት! በአስፈላጊው ካልኩሌተር በመጠቀም, በማቃጠያ ሾርባዎች ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚገዙ በጥንቃቄ ያሰሉ. 20 g የ peeled ሾጣዎች (HOMO kcal) - "ትል የሚለውን" ለማረም እንዲህ ያለው ትክክለኛ ተቀባይነት ያለው መጠን ነው.
60 ግ (400 ኪ.ሲ) - ሙሉ ለሙሉ በተጋጋጋሚ ምቹነት ያለው. እና 100 ግራም እና ከዚያ በላይ "ከባድ መሳሪያዎች" ናቸው, ብዙ ዘሮች በሙሉ በሰውነት ሙሉ በሙሉ እንዲዋሃዱ አይደረግም. ይህም ለአንድ ሰከንድ 30 ግራም ዘሮች ሊፈጥሩ ይችላሉ, እና በደንብ ከቀጠሉ ደንቦቹ ወደ 15-20 ጂ መቆረጥ አለበት - ይህ ማለት በግምት 6-7 ሜንዩላሎኒ ኡዩሊዩሊን ነው.
በኩሽ የተዘጋጁ ምግቦች ወዲያውኑ በቅደም ተከተል ደረጃዎች ውስጥ ወደሚገኙ ዋና ቦታዎች ይሂዱ. ይህ ንብረቱ ክብደትን ለመቀነስ በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. - በንጹህ መልክ ውስጥ የለውብ ፍሬዎችን ካልበሉት እና በሳምባሎች ወይም በሜንዝሊ መዝጥ.
ነገር ግን ዘይት እና ፓስታ በጠቅላላው ከአጠቃላዩ ለመጠጥ ወይም በተወሰነ መጠን ጥቅም ላይ የሚውለውን ምርት ለመቀነስ የተሻለ ነው - "የጭቆናት + ቅቤ" ኅብረት በቀይ ቀሚን ላይ ስብን ይሻዋል.
ምንም እንኳን በኩራት ውስጥ በካሎሪ እና በተመጣጠነ ምግብ ውስጥ ከፍተኛ ቢሆንም በደንብ በጣም ጠቃሚ ናቸው. ስለሆነም ክብደትን ለሚፈልጉ ሰዎች እንዲጠቀሙ ይመከራል. በሰብሎች እገዛ በሳምንት በ 10 ኪሎ ግራም ክብደት መጨመር ይችላሉ, በተለምዶ ቀለቀችን በየቀኑ ከተጠቀሙ. ስለዚህ የቡናን ቡቃንና ጤናማ መሆን, ልኬቱን ማወቅ ብቻ! ምክንያቱም የለውዝ ዓይነቶች በጣም የተመጣጠነ ሲሆኑ እነርሱም ሊወልዱ ይችላሉ.