ጥሩ ፍሬም ላይ - ጥሩም ይሁን መጥፎ

ሁሉም ቅሎች ለሥጋዊ በጣም ጠቃሚ መሆናቸውን ሁሉም ያውቃል. ለዚህ ምክንያቱ ሊመስሉ ይችላሉ ለዚህም የበሰለ ምግቦች ጠቃሚ መሆን አለባቸው ... እዚህ በትክክል በትክክል በርካታ ግጭቶች, አለመስማማቶች እና ሌሎች ነገሮች ይከሰታሉ. የሳይንስ ሊቃውንት አንድ ነገር ይናገራሉ, ሐኪሞች - ሌላው, የምግብ ጥናት ባለሙያዎች-ሦስተኛው እና ሁሉም የሰውነት ክብደት ክብደትን መቀነስ ይፈልጋሉ. ጥሩ ፍሬዎች ላይ ጥሩ ምግብ ነው ወይስ ጥሩ? እውነት የት ነው?

እርግጥ ከመጀመሪያው ጀምሮ መጀመር አለብዎት. ስለ የንሽሎች ዓይነቶች እና ንብረቶቻቸው ትንሽ መረጃ እሰጣለሁ.

1. የኦቾሎኒ

የካሎሪክ ይዘት 551 kcal / 100 ጋት ነው.

ተክሌቱ ለቤተሰቦቹ ቤተሰብ ነው. ሁላችንም ባቄላዎችን, ባቄላዎችን እና አተርን አየን. ነገር ግን በተወሰነ ምክንያት ኦቾሎኒ "ኦቾሎ" ብለው ይጠሩታል. በኦቾሎኒ ከሌሎች የለውዝ ዓይነቶች ጋር ሲነጻጸር ብዙ ፕሮቲኖች እና ትንሽ ስብ ነው. የዚህን ንጥረ ነገር ፕሮቲን አሚኖ አሲዶች በአጠቃላይ በሰውነት ይመረራሉ. ኦቾሎኒ ከትላል አሚኖ አሲዶች በተጨማሪ ፎስፈረስ እና ፖታሲየም እንዲሁም ቪታሚኖች P2 እና ፓፒን ይይዛሉ. በቻይናውያን የሕክምና መድኃኒት ኦቾሎኒ የስትሪት ትራንስፖርት በሽታን ለመከላከል ይጠቅማል. ኦቾሎኒን በብሩህ ይብሉ እና በቀላሉ ይበላሉ. አንድ ጥሬ የጨው ዱቄት ለሆድ ጎጂ ነው, እና ቆዳው በሰውነት ውስጥ የፕሮቲን መጨፍጨፍና የአፈር ውስጥ ሂደቶች (በፕሮቲን መቆራረጥ) እና በሜካሬን (ፕሮቲን) ሂደት ላይ በጣም አስቸጋሪ የሚያደርጉትን ንጥረ ነገሮች ይይዛል.

2. ብራዚል ዋልን

የካሎሪ ይዘት 703 ኪ.ሲ / 100 ግ.

በስሙ መሠረት ይህ ዝርያ በብራዚል ውስጥ ይበቅላል. ቅርጫት ያለው ትንሽ ሳጥን ይመስላል, ቅርጹ ክብ ወይም ትንሽ ዘለላ ነው. በእንደዚህ አይነት ንጣፍ - በዛጎሉ ውስጥ አንድ ቡቃያ. ጥቃቅን ውፍረት ቢኖረውም, ዛጎሉ ለመከፋፈል በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል. ለሙዝ ያህል, የብራዚል እንቁላል ከ taiga ቦታዎች ከሚገኘው የፒን ፍሬዎች ጋር ተመሳሳይ ነው. የኒኮል (ኮሌስትሮል) መቀነስ, የደም ስኳር መጠን መቀናቀልና የሴሊኒየም ይዘቶች ናቸው. በዐሥራዎቹ የዕድሜ ክልል ውስጥ የሚገኙት ልጆች ለአጥንትና ጡንቻዎች ክብደት ለመቀነስ እና በአረጋዎች ላይ የነርቭ ውጥረት ለመቀነስ ይጠቀማሉ. አንድ ጉንዳን እንኳ የመንፈስ ጥንካሬ እና የመንፈስ ብርታትን ያመጣል.

3. አልማዝ

የከሎሪክ ይዘት 700 kcal / 100 ጋት ነው.

ከኔ አንጎል ጋር ተመሳሳይነት ያለው የዚህ ኒዩሴል ቅርጽ በመኖራቸው ምክንያት ከረጅም ጊዜ ጀምሮ አስማታዊ ባህሪያት እና ተዓምራዊ ኃይል ተገኝቷል. በከፊል አውሮፓዊ ሕይወት ውስጥ የተካኑ የሳይንስ ሊቃውንት ይህ የኔልየም ቅርፅ የእንግሊዝ ስልጣኔዎች ነዋሪዎች ናቸው. በባቢሎን ውስጥ ተራ በተራ ሰዎች እንዳይበሉ ተከልክሏል. ካህናቱ ሰዎች ከእርሱ የበለጠ ብልህ ይሆናሉ ብለው ይረብሹ ነበር. በእርግጠኝነት ማንም ሰው "ጉልበታቸው" ከሚለው አመጋገሪያ ላይ የቡናውን አይጨምርም. በዘመናዊው ዓለም, እንደዚህ አይነት አሳሳችነት አይገኝም. የሳይንስ ሊቃውንት የቢ.ኤስ.ኤስ (ንጥረ-ነገር) በውስጡ የያዘው የአንጎል መርከቦች ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ እንዳላቸው ያረጋገጡ ስለሆነም እንደዚህ ዓይነት ቀላቶች በየጊዜው እንዲበሉ ይበረታታሉ. ሐኪሞች እንደሚሉት ከሆነ የኩላቶች ውጥረትን ሊቀንስ እና የአተራኮስኮሌሮሲስ በሽታን ለመከላከል ይረዳሉ. ለምሳሌ በምስራቃዊ አገሮች ኮሌራውያን በቀን በርካታ የኦቾሎኒ እጽዋት ይበረታታሉ. ያልተለመደው ኔኒት ለቫይታሚን ሲ ይዘት ካለው ጥቁር ዘቢብ ጋር የተቆራኘ ነው, ነገር ግን ከፍተኛ ይዘት ያለው ስብ ላይ ነው.

4. ካስማ

የካሎሪ ይዘት 633 ኪ.ሲ / 100 ግ.

በአውሮፓም በአንጻራዊ ሁኔታ በቅርብ ጊዜ ስለ ካዝሜሎች አወቁ. ይህ ዓይነቱ ጥቅም በጣም በፈቃደኝነት ይጠቀማል. ኩኪዎች በእንዶው ውስጥ በተጋገሩበት, በዮክሬድ ከተጋገሩ በኋላ ለስጋው እንደ ጎመን ሆነው ይቀርቡ ነበር. ኔፉ ጣፋጭ ጣዕም አለው. በተጨማሪም በትንሹ የበሰለ ንፁህ ቅንብር ማራኪ ነው. ሇማሌዎች የሚያሰሇጠው ተክሌ 15 ሜትር ከፍታ አሇው. እንቁላሎቹ እራሳቸው በፋስ ሽፋን ውስጥ ይገኛሉ. ፍራፍሬዎች በጣም ጣፋጭ ናቸው, ከቆሻሻ ማቅለጫ, ከተጣራ እና ከሌሎች ምግቦች የተሰራ ነው, እንዲሁም ጥሬ ይበሉታል. ካስቲየም የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም የሚያዳብር ሲሆን ለኮምቦቹ የሚመከር ነው.

5. አልሞንድስ

የ Caloric ይዘት 694 kcal / 100 ጋት ነው.

ብዙ ሰዎች ለረዥም ጊዜ የአልሞንስን የመፈወስ ባሕርያት ከፍ አድርገው ይመለከቱታል. ይህ የኑል (ሙሉ ነግር የማይሆን) በቆርቆሮ ብቻ ሊበላ ይችላል. በ "አሮጌ" የአልሜር ቆዳ ላይ ለሆድ ጎጂና መርዝ ሊሆንም ይችላል. ንጣት በአካሉ ላይ የማጽዳት ውጤት አለው. በደም, በጉበት, በኩላሊት, በሽንበርትነት እድሳት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ. ለበለጠ መፈጨት በአልሜኖች ከስኳር ጋር መብላት ይመከራል. ማርትን (ማኩስ ትሆናላችሁ) ለወንድ ለካን ወንዶች የወንድ ጥንካሬን ይጨምራል. በስተ ምሥራቅ ሰዎች አንድ ቀን ከመምጣታቸው በፊት እምብዛም አልማዝን ይበሉ ነበር. ይህ ኖድ ብዙ ቪታሚኖችን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይይዛል. ለሴቶች (ለሴቶች) ፀጉርን, ጥፍርሮችን እና ቆዳን ለማሻሻል ይመከራል. በተጨማሪም እርግዝና በእርግዝና ወቅት አስፈላጊ ነው, ግን ያለቀላ እና መጠነኛ መጠን.

6. Hazelnut

የካልፎርም ይዘት 707 ኪ.ሲ / 100 ግ.

Hazelnut ብዙውን ጊዜ "ቡና" ተብሎ ይጠራል. ይሁን እንጂ እነዚህ ተመሳሳይ ዝርያ ያላቸው ተክሎች ናቸው. በሸክላ ላይ ውስጡ ጥቁር ቅርፅ ያላቸው (በኦቾሎኒ ላይ በጣም ቀጭን ነው) እና ጣዕም (ጣፋጭ ፍራፍሬዎች የበለጠ ጣፋጭ ናቸው). በተጨማሪም የሻርክ አኻያ ቡና ከላር ብራዚል የበለጠ ትልቅ ነው. የኩርብራብ እንቅስቃሴ ከድል አረቦች እንደሚጨምር ቆይቷል.

ይህ ኖት እጅግ በጣም ወፍራም የመሆኑ እውነታ ቢሆንም እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው እና ከመጠን በላይ መወፈር በአገልግሎቱ ምክንያት በጣም አስቸጋሪ ነው. ሃዘኒት የሆስፒስለሮሴሮሲስ ሕመም, የ varicose veins የታመሙ ሰዎች, ከፍተኛ ጭንቀት ወይም ከኩላሊት ጋር የተዛመቱ ችግሮች ለመመገብ ይመከራል.

7. ፒስታቹ

የካልቮል ይዘት 610 kcal / 100 ጋት ነው.

ፒስታቺዮ በጣም ኃይለኛ የሆነ ምርት ነው. ጥናቱ እንደሚያመለክተው ከማንኛውም የምግብ ምርቶች ጋር ተመጣጣኝ መሆን ስለማይቻሉ በተናጥል ወይንም በትንንሽ መጠን ወደ ስኳሮች ከኣትክልትና ፍራፍሬዎች መጨመር ይኖርባቸዋል. ምንም እንኳን እኛ ስለ አልገባነንም ቢራችን "ቢራ + ሰላጣ pistachio" የተለመዱ ባህሪያችን በሆድዎቻችን ውስጥ በጣም ደስ የማይል ስሜቶችን ያስከትላል. ፒስታስኪ (አሻንጉሊቶች) በትክክል መጠቀም የአመጋገብና ጤናማ ምርቶች ናቸው.

የዎርኔትን አመጋገብ ውጤታማነት ለመገምገም ቀላል ለማድረግ, ከእነዚህ መካከል አንዱን እሰጣለሁ.

አመጋገብ እና ፍሬዎች ለ 3 ቀናት የተነደፈ ነው. ለእርሷ ጣዕም, አልማዝ እና ዎልነስ. ፍራፍሬዎች አሲድ እና ጣፋጭ እና መራባት መውሰድ የተሻለ ናቸው. ብዙ ጣዕም ያላቸው ፖምፖች, ሙዝ እና ሌሎች ፍራፍሬዎች በሆድ ውስጥ ፈሳሽ እንዲፈጠር ያደርጋሉ ይህም ብዙ ችግርን ሊያመጣ ይችላል.

ጠዋት ጠዋት ላይ ባዶ ሆድ ከምንጫም እና አናናስ (ከጨው ውጭ) አንድ ብርጭቆ መጠጥ መጠጣት አስፈላጊ ነው. ቁርስ የተወሰነ መጠን ያለው የፍራፍሬ እና ጥቃቅን ፍሬዎች የያዘ ነው. ከሁሇተኛው ጧት በኩሌ ትንሽ ቡቃያ ነው ("የዯረሱበት ረጅም ጊዜ, ያሻዎት እንዯሆነ" የሚለውን ህግ አስታውሱ). ምሳ ልክ እንደ የመጀመሪያ እራት ጋር ተመሳሳይ ነው (ሹቱን ወደ ሌላ ሰው መለወጥ). ማለዳ ጠዋት ላይ ከማንኛውም ያልተማከለ ቀንድ ብርጭቆ ይጠጣል. እራት - እንደገና ከኩላዎች ጋር.

3 ቀናት ለመሆን ቀጥል. ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች አንድ እና ግማሽ ሊትር ፈሳሽ ውሃ መጠጣት ጥሩ ነው.

ጥሩ ፍሬዎች ላይ ጥሩ ምግብ ነው ወይስ ጥሩ? አሁን ደግሞ የዚህን ምግቦች ጥቅሞች እንመልከት.

ምርቶች

- በእርግጥ ክብደትዎ ይቋረጣል.

- ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች - የቫይታሚኖች, የማዕድን እና የሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ማከማቻዎች. በአመጋገብዎ ወቅት በዚህ ምክንያት እናመሰግናለን. የአእምሮ ማሻሻልን ሊያሻሽል ይችላል;

- ቀላቶች የሰውነት ሕዋሳት "ግንባታ" በሚመሠረቱበት ጊዜ የማይነጣጠሉ ፕሮቲኖችን ይዘዋል.

- በአመጋገብ ወቅት ለኩመቶች ምስጋና ይግባው.

Cons:

- እንደ ማንኛውም አመጋገብ, አመታዊ የአመጋገብ መርሆዎች መጨረሻ ላይ ካልታዩ ክብደቱ ይመለሳል እናም "ጓደኞች" ከእርሱ ጋር ይመራሉ.

- እንዲህ ዓይነቱ አመጋገር ለሆድ እና አንጀት በጣም ጠንካራ ፈተና ነው. ጥራጥሬዎችን እና ፍራፍሬዎችን ለማጣራት በጣም ያስቸግራል.

- ጥጥ ለጉበት በጣም ጠንካራ ስለሆነ ከቫይረሱ ጋር በተዛመደ ጉበት ለተመዘገቡ ሰዎች አይጦመዋል.

ጥሩ ፍሬዎች ላይ ጥሩ ምግብ ነው ወይስ ጥሩ? የተለያዩ የአመጋገብ ዓይነቶች አሉ, ነገር ግን ብዙ ቁጥር ያላቸው ሰዎች ከራሳቸው ተሞክሮ አረጋግጠው "ምርጥ የሆነ የኑሮ ዘይቤ" ተብሎ ይጠራል.