በፕላስቲክ መመገቢያ ላይ እነዚህን ውጫዊ ኪሳራዎች ለማጣት የሚፈልጉትን ሁሉ ቁጭ ብለው ሊያገኙ ይችላሉ. የዚህ ምግብ አመጋገብ 14 ቀኖች ነው በዚህ ጊዜ ውስጥ ቢያንስ 8 ኪሎ ግራም ማጣት ይቻላል.
የዱቄት ጠቃሚ ባህርያት
በዱቄት እና በሻምብ የአመጋገብ ክብደት ውጤታማነት መቀነስ ስለሚቻልበት መንገድ ከመጠን በላይ, እንዲሁም ስለ ሌሎች ምግቦች ሊነገር የማይችለው ለሥጋው ጥሩ ጥቅምም ያመጣል. ምክንያቱም የዱቄት ዱቄት በአትክልትና ፍራፍሬዎች መካከል ያለው ልዩነት በአጠቃላይ የአትክልት መመዘኛ ነው. ሇምሳላ በፓምፕኪኒው ዴርቻ ውስጥ ከካሮቴ በሊይ አምስት ጊዜ. የማየት ችግር ካለባቸው የአይን ህክምና ባለሙያዎች ታካሚዎች የበለጠ የቢብልና የፑም ጭማቂ ወደ አመጋገራቸው እንዲገቡ ይመክራሉ. ከፍተኛ መጠን ያለው ዱባም ቪታሚን ኢ, ፒ ኤ, ሲ, የቡድኖች ቫይታሚኖችን ይይዛል. ዱክሲየም የካልሲየም, የፖታስየም, የመዳብ, ማግኒዥየም, ዚንክ እና በኣትክልት መካከል ባለው የብረት ዱቄት ይዘት ውስጥ ይዟል. ቫይታሚን ቲ በዱቄት ውስጥም ይገኛል, ይህ ደግሞ በጣም ከባድ ቅባት ያላቸውን ምግቦች ያጣራዋል. እናም ይህ አትክልት በአመጋገብ ሀኪሞች ይደሰታል እና ከመጠን በላይ ወፍራም ህመምተኞች ያማክራቸዋል.
ነገር ግን በተለይ በፔንጊንጂ እና በጨጓራና የአካል ጉዳተኞች አደገኛ እጽዋት መጠቀም አደገኛ ሊሆን ይችላል. በአጠቃላይ ይሄ ለብዙዎቹ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ያገለግላል.
በዱቄት እርሻ ላይ በ 14 ቀኖች ውስጥ እስከ ስምንት ኪሎ ግራም ክብደት መቀነስ ይችላሉ, ነገር ግን በዚህ ወቅት ታካሚው ስኳርን አይጨምርም እና የጨውን መጠን መገደብ ካልቻለ ብቻ ውጤቱ ይደረጋል. በቀን ውስጥ, ካሚሪየሉ እሴት ከ 1000-1200 ኪ.ሰ. መብለጥ የለበትም.
በዚህ ዓይነቱ አመጋገብ, ማዕድን ያልሆኑ ካርቦን-ነጭ ውሃ, ያልተለመደ ሻይ, ቡና መጠጣት ይችላሉ. ጥሬ ጣፋጭ ወይም ፍራፍሬን "በትንሽ በትንሹ" ለመጠጣት ይፈቀድለታል, ነገር ግን ሙሉ ውጤት ለማግኘት, ጣፋጭ ፍራፍሬን ለማካተት የተሻለ ነው.
ዱቢክ የአመጋገብ ስርዓት ህመምተኛው አራት ቀኖችን የያዘውን ዙር እንዲከተል ይጠይቃል. በ 5 ኛው, 9 ኛው, 13 ኛው ቀን የፓይፕ ዱቄት አመጋገብ, ዑደቱ እንደገና መጀመር አለበት.
በቀን ውስጥ ቁርስም ከአትክልቶች ወይም ከፍራፍሬዎች ጋር ዱቄት መጨመር አለበት. ከምሽቱ 6 ሰዓት በኋላ ምሳ አይመከርም.
ስለዚህ, የእንደዚህ አይነት ምግቦች ምናሌ-
የመጀመሪያው ቀን
ቁርስ. ከላቹና ካሮቶች ሰላጣ እናስቀምጣለን, እኛ የምንጣው በሎሚ ጭማቂ ብቻ ነው.
የፓምፕ ገንፎን ስንጫውና 200 ግራም ዱቄት ውሰድ, ወደ ክበቦች ቆርጠው ለግማሽ ሰዓት ያህል ፀጥ አድርገዋል, 1 ኩንታል ጥራጥሬ (ሩዝ, ሾጣጣ ወይም አይብ ፍቼዎች) ይጨምሩ እና ለ 30 ደቂቃዎች ይጨምሩ. የተከተተ ገንፎ በትንሹ ፓዶስሎይድ ሊጨመር ይችላል እንዲሁም አነስተኛ መጠን ያለው የተጣራ ወተት ይጨምሩ (ይህ ማለት የአትክልት ምግብ ብቻ መጠቀም የማትችሉ ከሆነ).
ምሳ. በቡልጋሪያ ፔፐር, ካሮት, ዞቻቺን እና ከተፈለገው አንድ ድንች ካመረቅን በኋላ ከሚሠራው የፓምፕ ሱሪ እንሠራለን. ሱቅ በአነስተኛ ሙቀት መስራት አለበት. ሾርባው ከመዘጋጀቱ በፊት, ማንኛቸውም የአትክልት ዘይት, ብርቱካን, ቲማቲም እና ትንሽ የጨው መጠን ይጨምሩበት.
በፖም ጣዕም ጣፋጭ ዱቄት እንሠራለን, ሁለቱም ንጥረ ነገሮች በጨርቁ ላይ ይሸጣሉ, በሎሚ ጭማቂ ከሌለ, አለዚያም ጭማቂ ከሌለ, ከድል ነፃ የሆነውን ዶከር ወይም ክፋይ መጠቀም ይችላሉ.
እራት. ዱባ በትንሹ ተቆርጦ ሊቆጠርና በቆርቆሮ ወደ 180 º ሴሳይት ከተጋገረ በሳር የተጋገረ መሆን አለበት. ከላሚ ጭማቂ ጋር የዱባ ጭማቂ. የተጠናቀቀ ዱቄት በ 1 ሾት ጠብታ መጠጣት ይቻላል.
በሁለተኛው ቀን
ቁርስ. ለቁርስ ለመጀመሪያው ቀን እንደ ገንፎ እና ገንፎ ለስላሳ ነው.
ምሳ. በመጀመሪያው ቀን ልክ አንድ አይነት ጣፋጭ ምግብ እንመገባለን, ወይንም ለስንና ቅመማ ቅመሞች ዝቅተኛ የስብ ሾርባን እናዘጋጃለን. በሁለተኛው ጊዜ የፓምፕካን ፓንክኬክ (የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ከዚህ በታች ተገልጸዋል) ወይም ዱባ ዱቄት ፍሬዎች.
እራት. በፖም የተዘጋጀን ብናኞችን እንሰራለን. እና 150 ግራም ዝቅተኛ የስለት ጎጆ ጥብስ.
በሦስተኛው ቀን
ቁርስ. ቁርስ እና ዱቄት ስናክልን ለምግብ እንጠቀማለን.
ምሳ. ሾርባን በ meatballs ማብሰል.
እራት. ሁለቱ ንጥረ ነገሮች በካብች የተቆረጡ ናቸው, አናናም በተጨማሪ የፓምፕ ሳሌም ይዘጋጁ. እና 150 ግራም ዝቅተኛ የስለት ጎጆ ጥብስ.
በአራተኛ ቀን
ቁርስ. ለስላሳ ገንፎ እና ዱቄት ሰላጣ አለን.
ምሳ. ቡርካን ወይም የአትክልት ሾርባ, ለሁለተኛ ጊዜ ደግሞ የተጣራ ፔፐር የምንጠቀመው.
እራት. በአትክልት ዘይት ላይ ዱቄት, እንጉዳይ, ዞቻቺኒ, ካሮትና ቀይ ሽንኩርት እንሠራለን.
ከአበባ ዱቄት ጋር አንዳንድ ምግቦች
Patties. ለስኒዎች አዲስ ዱቄት መጠቀም ይችላሉ, ወይም ግፍም ይግዙ. መሙያውን - ጥራጥሬን በኬፕ እና በትንሹ ፔፐር በቆሸሸ. ከተፈለገ ፕሊት, ፕሉም, ፖም, ወይም ሌሎች የአሲድ ፍራፍሬዎችን መጨመር ይችላሉ.
ፑንኬኮች. በ 5 ሴንቲሜሜትር ቅጠል ቆንጆ ቆንጃዎች, በሎሚ ጭማቂ ይረጫሉ እና በትንሹ ዱቄት በመጠቀም ዱቄት ይንጠለጠላል. በትንሽ የአትክልት ዘይት አነስተኛ ሙቀት ላይ ይንጎዱ.
አመጋጁን ማቆም
በፓምፕ ቆንጆ ቆንጆ ክብደቱ ለረዥም ጊዜ ከቆየ, ከፓምፕ ዱቄት እንዴት እንደሚወጣ ማወቅ ያስፈልግዎታል. ከዚህ ምግቦች በኋላ, ልክ እንደሌላው ሁሉ, ወዲያውኑ ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያለው ምግብ አይበሉ. ከግብ ጣፋጭ እና ዝቅተኛ ወፍራም የቤት ጥብስ ወዲያውኑ አይጣሉት.