የሻሪው አመጋገብ በጣም ከሚያስደስት, ጣፋጭ, እና ከሁሉም በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ውጤታማ ምግቦች አንዱ ነው. የእራስዎን ቁጥር በትኩረት ከተመለከቱ እና የበረዶውስስትን ስጋ በጥሩ ሁኔታ ካስተዋወቁ በሻምፕ ሜኑ ላይ የተመሰረተ የምግብ ስርዓት መሞከር አለበት. የእነዚህ የባህር ውስጥ ምግቦች ስጋ አነስተኛ ምግብ ነው ምክንያቱም ከ 7-8% ብቻ ቅባት ይይዛል. የሻምብ ስጋዎች ባልተለመዱ ዝርያዎች ውስጥ የሚገኙ ናቸው, ስለዚህ በጣቢያው ውስጥ ልዩነት ብቻ ሳይሆን ለልብ እና የደም ቧንቧዎችም ጠቃሚ ነው.
በሻምፕ ላይ ክብደት መቀነስ በተለይ በቆሻሻና በፀጉር ችግር ምክንያት ለሚሰቃዩ ሰዎች ጠቃሚ ነው. በሻርት ስጋ ውስጥ የበለጸጉ ናቸው. ከእነዚህ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ድኝ እና ሲሊከን ነው. ከዚህም በላይ ጥሩ የኬሚካል ሁኔታን ለመጠበቅ አስፈላጊ የሆነው ቫይታሚን ቢ በደቂቅ ነው.
አንድ ሰው ሥር የሰደደ እና የአለርጂ በሽታ ካለበት ይህን የአመጋገብ ስርዓት መከተል የለበትም-rhinitis, neurodermatitis, bronchial asthma, allergic conjunctivitis. ከዚህም በላይ የሻሪ ትግበራዎች የጉበት በሽታ ላለባቸው ሰዎች አይመዘገብም, ለምሳሌ ያህል, የጤንነት መታጠቢያ ቱ ዳይኬኔዥያ. የታይሮይድ ዕጢ በሽታን ለየት ያለ ትኩረት መስጠት አለብዎ, ስለዚህ የአክቲኮኖሎጂ ባለሙያ ማማከር አለብዎት.
በአመጋገብ ውስጥ ቢያንስ ለሦስት ቀናት እና ለሁለት ሳምንታት የሽያጭ እሴት መሆን ይኖርበታል. ምን ያህል ኪሎግራም እንደሚጠፋ ለራስዎ መወሰን አለብዎት. የሻምፓድ አመጋገብን ከቀጠሉ በሳምንት ከሶስት እስከ አምስት ኪሎ ግራም ማጣት ይችላሉ.
የሻሪ ስጋ ምን ያህል ጠቃሚ ነው?
በፕሮቲን, በጥቃቅን እና በአጉሊ መነጽሮች, በ polyunsaturated fatty acids, ቫይታሚኖች C, A, E, D እና B12 ያሉ ሀብታም ናቸው.
የሻጎፕ አሉታዊ ተጽእኖ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ነው. ይሁን እንጂ ብዙ ሰዎች ይሄንን ምርት እንደ ጣፋጭ አድርገው ይመለከቱታል, እና በየቀኑ አይጠፋም, ስለዚህ ሰውነታችን አብዛኛውን ጊዜ ምንም አሉታዊ ተፅዕኖ አያሳየውም. ሽፋን ሁለቴ ለሁለት ሳምንታት ብትጠቀምም, የምግብ መፍጨት ላይ ጉልህ አስተዋፅኦ አይኖረውም.
በእርግጥ የሻሪኩ አደገኛ ሁኔታ - መርዛማ የቆሻሻ መጣያዎችን ያካተተ መርዛማ ንጥረ ነገር (መርዛማ ንጥረ ነገር) ለመምጠጥ ነው. ስለዚህ ሽሪዎችን ለመመገብ በጣም ረጅም ከሆነ ጤናዎ ሊዳከም ይችላል, ሰውነትዎ ጥቂት መደበኛ የአመጋገብ ስርዓቶች ይደርስበታል.
የሶስት ቀን የፕላስ ጠጉር አመጋገብ
ይህ ፓምፕ እና ሽሪምፕ በየትኛውም መጠን ላይ መብላት የሚችሉበት ጊዜ አስደሳችና ጣፋጭ ምግብ ነው. ሆኖም ግን ሽሪምፕ በትንሽ ጨው ውኃ ማብሰል አለበት. ቡና, ደካማ ሻይ, የውሃ ውሃ, የማዕድን ውሃ እና እንዲያውም ደረቅ ወይን ጠጅ ሊጠጡ ይችላሉ. ለዚህ የአመጋገብ ስርዓት ሁለት ወይም ሶስት ኪሎግራም ሊያጡ ይችላሉ.
በየወሩ እንዲህ አይነት አመጋገብ እንደ ጾም ቀን ማድረግ ይቻላል. ነገር ግን በሌሎች ቀናት ላይ በመንገድዎ ላይ ሁሉንም ነገር የሚይዙት እና አካላዊ ሸቀጦችን ችላ ቢሉ ጥሩ ውጤት አይኖርም.
የሶስት ሳምንት የሻረመድ አመጋገብ
እንዲህ ዓይነቱ የክብደት መቀነስ ዘዴ ጠቃሚ እና በቀላሉ ተሸካሚ ነው. የቆየበት ጊዜ 21 ቀኖች ብቻ ነው. ለአጭር ጊዜ በዚህ ወቅት ቢያንስ ዘጠኝ ፓውንድ ሊያጠፉ ይችላሉ.
ስለዚህ እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ለመረዳት በመጀመሪያ በምግብ ወቅት ለመመገብ የሚመከሩትን ምግቦች መመርመር. በመጀመሪያ ደረጃ, በአመጋገብ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ምርት - ትሪፕ ማድረግ አለብህ. በየቀኑ ከ 250 ግራም በታች መጠቀም አለብዎት. በጣም ተቀባይነት ያላቸው ተቀባይነት ያላቸው ዘዴዎች በእንፋሎት እና በውሃ ውስጥ መሞቅ ነው. አንዳንዴም እርስዎ መመገብ ይችላሉ, ነገር ግን እንደ ልዩነቱ, ከዚህ ከመራቅ በጣም ይቻላል.
ከሱፍ ስጋ በተጨማሪ ብዙ አትክልቶችን, የፍራፍሬ ፍራፍሬዎችን እና ፍራፍሬዎችን (ከኪዊ, የለማ, የፖም እና የደን ፍሬዎች), የወይራ ዘይትና ፍራፍሬዎች መብላት ይኖርብዎታል. ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጥሬና ጥሬ ጥራጥሬ ውስጥ መመገብ አለባቸው. በየቀኑ ቢያንስ አንድ ኪሎግራም አትክልት መመገብ አለብዎት. እንደ አረንጓዴ ማቅለሚያ, ስኒስ, ሴሊ, ቀይ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ምርጫን መስጠት ነው. ግሪኖች ያልተወሰነ ቁጥሩ ሊበሉ ይችላሉ.
ከመጠማቂያ ጣዕም ውስጥ ብዙ አትክልትና ፍራፍሬ (ሮማን, በግሮፕፈርት, አናናስ, ፖም) ጭማቂ በብዛት ይጠጡ. ብዙ ስኳር ስላለው ሱቅ መሸጥ የተከለከለ ነው. በተጨማሪም በቀን ውስጥ ሁሉ ውሀን ያለጋር ውኃ መጠጣት ይችላሉ. በአብዛኛው አልፎ አልፎ አነስተኛ መጠን ያለው kefir ወይም ወተት እንዲጠጡ ይፈቀድላቸዋል (በቀን ከአንድ ብርጭቆ አይበልጥም). በአንድ ቀን ውስጥ የሚጠጡት ፈሳሽ ሁለት ሊትር መሆን አለበት.
ዝሆኑን እና የፖምባጥ ፍሬዎችን ለመብላት በአመጋገብ ውስጥ በሙሉ ሞክር. ይህ በአሳፋሪው ውስጥ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች, ግን እጅግ በተሻለ እና የበለጠ ስኬታማ በመሆናቸው በኦርጋንሲስ ከቫይታሚን ሲ አንዱን ይይዛሉ. ይህ ሁሉ በቪታሚኖች የበለስ የበዛባቸው ፍሬዎች እንዳሉት ይገነዘባል. የውሃ ሽሪም ስጋ ከሊሙ ጉርፕ ውስጥ ተጨምቆ ወይም ሽሪምጉን በመብላትና የሊሙስ ጭማቂ በመጨመር ውሃ መጠጣት ይችላሉ.
እርግጥ ነው, ሁሉም የአመጋገብ አቅም ያላቸው ሰዎች ውስንነት ያላቸው ከመሆኑም በላይ የሻሬፕ አመጋገሩም በመካከላቸው ይገኛሉ. ይህን አመጋገብ ሲመለከቱ, ስጋ, ጣፋጭ, ዓሳ, ባቄላ, ድንች, የሽጌጥ እና የዱቄት ምርቶችን ከመመገብ መቆጠብ አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሱ. የተከለከሉ መጠጦች, አልኮልንም ያካትታሉ, በተጨማሪም በሆድዎ ውስጥ የጨው ምንቃር ውስጥ አይገቡም. ቅመሞች በትንሽ መጠን ብቻ መጠቀም ይቻላል.
የሻሪው አመጋገብ ክብር በአስጨናቂው ረሃብ አይሰማዎትም, ይህ ሁሉ የሆነው በአትክልት ብዛት ምክንያት ነው. በአመጋገብ ውስጥ የተለያዩ ምግቦችን (በመጀመሪያ እና በሁለተኛ ደረጃ) ማብሰል የሚያስችልዎ የተለያዩ ምግቦችን ይጠቀማሉ, ከዚህም በላይ ሰላጣ እና መክሰስ እንዲሁ ሳይጠፋ ይቀራል.
የሻርኮች መመገብን የአካል ብቃት በአእምሮዎ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል, ምክንያቱም የማህደረ ትውስታን እና የጭንቀት ስሜትን ይቀንሳል, እና በውስጣቸው ውስጥ ያሉት አሲዶች, ቆዳ ውበት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.
ቅዱስ ቁርባንን ይዘው ወደ ሱቁ ሲሄዱ በመረጡት ግልባጭ ላይ ምርጫዎን ይቁጠሩ. እርግጥ ነው, እነሱ በኋላ ይጸዳሉ, ነገር ግን እኔ አምናለሁ, የእነዚህ ምርቶች ጥቅሞች እጅግ በጣም ብዙ ናቸው. ብዙ ዓይነት ሽሪም ዓይነቶች አሉ, ስለዚህ በጣም የሚወዱትን ከትንሽ እስከ ንጉሳዊው መምረጥ ይችላሉ.
በዚህ ምግብ ውስጥ የተለዩ እና የተለዩ ችግሮች እምብዛም አይደሉም, ምክንያቱም አመጋገብ ከተለያዩ የምግብ ቡድኖች ምርቶች ያካትታል ምክንያቱም የአመጋገብ ዘመኑ ለሙያው መድሐኒቶች አይሆንም, ምክንያቱም በማንኛውም ጊዜ ምግብን ማቆም ወይም ለሦስት ሳምንታት አለመጠበቅ, ከሁለት ወይም ከአንድ በላይ ከሆነ, የሚፈለገው ውጤት.
ከተለያዩ የዕድሜ ምድቦች የተለያየ የተለያየ ህይወት ያላቸው የትንፋሽ መመገቢያ መርገጫዎች ላይ ተጣብቀው ዋነኛው ፍላጎታቸው ክብደት መቀነስ ነው. ነገር ግን እርስዎ ቀድሞውኑ እድሜ ላይ ከሆናችሁ በየቀኑ ብዙ የሻረመ ሥጋን መብላት አለብዎት.
የሻሬፕ አመጋገብ
የአመጋገብ ምናሌን ለማንበብ ጊዜው ነው. የክብደት ማቆሚያ ስርዓቱ በሚካሄድበት ጊዜ አንድ አይነት ይሆናል. ቁርስ ለመብላት ሁለት የፖም ፍሬዎችን እና የስፕሪሰሮች ሰላጣ መብላት አለብህ, ከወይራ ዘይትና የሎሚ ጭማቂ ጋር. ውሃ ለመጠጣት አትዘንጉ. ለምሳዎች, የኣሳማ ሾርባዎችን, ሽሪምፕኖችን, ቲማቲም እና እርጥብ የተጨማጭ ጭማቂ ተጠቀም. ለራት ለመብላት ማንኛውንም ጥሬ የቤሪ ፍሬዎች እና ሱከንፊርን ይበሉ.
ቀደም ሲል የተከለከሉ ምርቶች የጨው የአመጋገብ ስርዓት ሲመለከቱ ይታያሉ ነገር ግን ከሚከተሉት በታች መጠቆሚያዎች መታየት አለባቸው ቢያንስ በትንሹ የትንሽ ከረሜላ ወይም በትንንሽ ቡቃን ከተመገቡ ከአመጋገብዎ ጀምረው ጤናማ በሆነ መንገድ መጀመር ይችላሉ! አለበለዚያ የሚፈልጉትን ውጤት አያገኙም.
ማራገቢዎች እና ስጋዎች በማንኛውም ሁኔታ ጥቅም ላይ ሊውሉ አይችሉም, ነገር ግን እርስዎ በአመጋገብ ላይ ከበድ ካሉ ሰዎች ውስጥ አንዱ ከሆኑ, በየሁለት ወይም በሶስት ቀናት ውስጥ አንድ ትንሽ የስጋ መጠን በ 150 ግራም መብላት ይችላሉ.