በአንድ ምርት ላይ ብቻ የተመሰረተ የምግብ አሠራር ሞኖ-አመጋገብ ይባላል. የዚህ ምግብ አወንታዊ ጠቀሜታ ለአንድ ሰው አራት ኪሎግራም ሊያጣ ይችላል. ነገር ግን አንድ ሰው ሞኖ-አመጋገብ በኋላ ክብደት መቀነስ የሚፈልግ ከሆነ.
የ "ሞኖ" አመጋገብን እንዴት መጠቀም የተሻለ ነው
ብዙ ሰዎች እንደሚሉት ከሆነ አንዲት ሴት ሱስ ሊያስይዝ ስለምትችል መኖ-አመጋገብ ለወንዶች ይበልጥ ተስማሚ ነው. በመጨረሻም, አንዲት ሴት ክብደት መቀነስ አልቻለችም, ግን ያገኘዋል. ይህ አመጋገብ በ 3-4 ቀናት ውስጥ ጥቅም ላይ እንደዋለ ማወቅ አስፈላጊ ነው, አለበለዚያ ከሆነ ክብደቱ በአስፈላጊው ጊዜ ወዲያውኑ እንደሚመለስ እና ውጤቱን እንደማያዩ. ዶክተሮች የአመጋገብ ባለሙያዎች ይህን የአመጋገብ ስርዓት በወር አንድ ጊዜ, ማለትም ከሁለት በላይ, ክብደቱን በተለመደው ሁኔታ እንዲጠብቁ ይመክራሉ.
ከዩኒ-አመጋገብ በኋላ የተገኙ ውጤቶችን ለማቆየት ምን ማድረግ አለባቸው
ክብደትዎን ከተለመደው በኋላ መከተልን ለመጠበቅ ብቃት ባለው መንገድ ይረከባል. ከተገቢ ምግቦች ሲወጡ, የአመጋገብዎ መሠረት የሆነውን ምርት መጠቀም ያስፈልግዎታል. ለምሳሌ, ባሮውዝትን ከተጠቀሙ, ከዚያ መጠቀምዎን ይቀጥሉ, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ተጨማሪ ፓውንድ የማይሰጡዎ ምርቶችን ይጨምሩ. ትንሽ ጥሬዎች, ጎመን, ዓሳ ወዘተ ሊሆኑ ይችላሉ. ጠዋት ጠዋት ዓሣን ካጠቡ እና ምሽት ላይ ትንሽ ህብረ ቁሳቁር ከቻድዊትን በተጨማሪ በውጤቱ ላይ ተጽዕኖ አይኖረውም, ነገር ግን ጊዜውን ለተጠቃሚዎች ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ያበለጽጋል. በአንድ ምርት ላይ ጥቅም ላይ የዋለ. ክብደቱን ለመጠበቅ, ውሃ ለመጠጣት በአመጋገብ መውጣት አስፈላጊ ነው. በቀን ከ 1,5 ሊትር መብለጥ የለበትም. ወጣትነትን ጠብቆ ለማቆየት የሚፈልግ ማንኛውም ሰው ስለዚህ ጉዳይ ያውቃል. ምግብ በተመጣጣኝ የአመጋገብ ስርዓት ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ ጠቃሚ አረንጓዴ ሻይ, እንዲሁም የተለያዩ አላስፈላጊ ቁሳቁሶችን ለማስወገድ ይረዳል.
በተጨማሪም አንድ ሰው በኣንዳንድ ምግቦች ከተመገቡ በኋላ ክብደት ለመቆጠብ የተለያዩ ፍራፍሬዎችን መርሳት የለበትም, ነገር ግን በአብዛኛው ቁጥሮች ወዲያውኑ ሊወገዱ አይችሉም. እንዲሁም ምግብን ማቆየት, በሌላ አነጋገር ሌሎች ምግቦች ሳይገኙ በቀን ሶስት ጊዜ ምግብ መመገብ ያስፈልግዎታል. አካላዊ ጥንካሬን አትርሳ, ምክንያቱም በእራሳቸው እርዳታ ክብደትን መቀነስ ቀላል ሆኗል. የአካል ልምምድ - ይህ ማንኛውም የአመጋገብ ስርዓት ክብደትን ለመጠበቅ ከውጫዊ አካል ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ጭፈራ, ኤሮቢክስ መሥራት በጣም ጥሩ ነው. ከሁሉም በላይ ከተመዘገበው ትንሽ ቢበሉም እንኳ የስፖርት እንቅስቃሴዎችን በሚያደርጉበት ወቅት እነዚህ ክፍሎችን ከፍቃሾች ስለሚነዱ ከልክ በላይ ካሎሪዎችን ያስወግዳሉ. ወደ መጠመቂያው መሄድ በጣም ጥሩ ነው, ቀዝቃዛ ውሃ ይንገሩን. ንጹህ አየር ውስጥ ስለመጓዝ መርሳት የለብዎትም. እነዚህን ምክሮች ከተከተሉ, ይሄ በተገቢ ምግቦች በኋላ የተገኘውን ውጤት ጠብቆ ለማቆየት ይረዳል.