የተጠበሰ የባቢሎሪን ገንፎ ከ 70-150 ኪ.ሲ. እንደምታዩት, የ buckwheat የኃይል መጠን በጣም ዝቅተኛ ነው, ነገር ግን አንዱ አገልግሎት ሁለት ሰዓት የሚፈጅ ስሜት እንዲኖረን ያስችለናል. በ buckwheat አጠቃቀም ረገድ ልዩ ክልከላዎች የሉም. በተጨማሪም ባሮፊሸም እንደ ሊቪየም, ፖታሲየም, ማግኒዥየም እና ብረት የመሳሰሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዟል. በ 100 ግራም የተቀቀለ ባሮሆች 6% የአትክልት ፕሮቲን እና ለሞኖ-አመጋን (ንጥረ-ምግብ) ጠቃሚ የሆነው በቂ ቪታሚን (ቢ) ቪታሚኖች ይገኛሉ. እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ምንም ዓይነት ምቾት አይሰጥዎትም, በየቀኑ ቀላል እና ብርሀን ይሰማዎታል. ነገር ግን በ buckwheat ዝግጅት ዝግጅት ላይ የተወሰነ ገደብ አለ. ጨው, ስኳር, ቅመማ ቅመሞች እና የተለያዩ ተክሎች አይጠቀሙ. በተጨማሪም ከመተኛት በፊት ከ 3 ሰዓታት በታች ምግብ መብላት የተከለከለ ነው, አለበለዚያ ሁሉም ጥረቶች እንደማይሳካላቸው.
ከዝዋሆት አመጋገብ ምናሌ ጋር መገናኘት
በአመጋገብ በመጀመሪያው ቀን ከ 400 እስከ 500 ግራም የሚደርስ የቤሮ ቂጣ ገንፎ መመገብ ያስፈልጋል. ነገር ግን የፋብሪካው ምግብ ከተለመደው የተለየ ነው. የተጣለ ገንፎን ለማግኘት, እንጨቱን አልቀላቀልን, ነገር ግን መጀመሪያ በሆርሞስ ውስጥ አፍልጥሩት, ከዚያም ውሃውን ከ buckwheat መጠን ትንሽ ከፍ በማድረሉ ፈሳሹን ይቅዱት. ለ 5-7 ሰዓታት እንጨምረዋለን, ከዚያ በኋላ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. ስኳር ለመጨመር ስለማይፈቀድ አንዳንድ የደረቀ አፕሪኮሮችን ወይም ፕረዝኖችን ማደፋፈርን እንመክራለን - ይህ ገንፎን የበለጠ የተለያየ ያደርገዋል. በካፋ ገንፎ ውስጥ በአፕል, በሎሚ, በካሮስ, በቬሮክራፍት ወይም አዲስ ትኩስ ጎመን ለመብላት አይከለከልም, እነዚህን ምርቶች እርስበርርስ ጋር በማዋሃድ እና ለስላሳ ልብስ የሚለቁ የቀላ ሰላባዎችን ማድረግ ይችላሉ. በቀጣዮቹ ቀናት የሚሰጠውን መጠን በ 300-50 ግራም ይይዛል.
ከባቢ-ወፍ አመጋገብ በኋላ የእኔን አመጋገብ ማስተካከል ይኖርብኛል?
እርግጥ ወደ ቀዳሚው ቅጾች መመለስ እንዳይችሉ የባልዎትን አመጋገብ ከተከተሉ በኋላ ምግብዎን መቀየር አለብዎት. ከመመገቢያው ውስጥ ሁሉም ዱቄት እና ዱቄት ከለቀቁ, ከጣፋጭ ፍራፍሬዎች, ደረቅ ፍራፍሬ እና ማምሊያ (ፍራፍሬን) ብቻ ይፈቀዳል. በባክሆል ሆድ ላይ የተጣራ ምግብን ለማሻሻል የሮጥ ብስባሽ ወይንም የቀዘቀዘ አረንጓዴ ሻይ ለመጠጣት ይመከራል.
ይህ ክብደት ለመቀነስ ስለሚችል ስለዚህ ዘዴ ክለሳዎች
አንጀላ:
"በአጠቃላይ ለብዙ ሳምንታት ተመሳሳይ ምግብን እንዴት እንደሚበሉ የማያውቁ ሰዎች እንደሆንኩ አይሰማኝም. ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ህይወት ያስተማረኝ ሲሆን - እንደገና በ 16 ኪሎ ግራም ነበር." ልክ እንደማንኛውም ቅባት ሴት የቅርንጫፎቹን ፎቶ ለመመልከት ፈልጌ ነበር, ስሜቴን አጣሁ እና የሆነ ነገር ለማድረግ እፈልግ ነበር. በትምህርቱ ውስጥ, አድናቂዎች ከሌለው ቡድን ውስጥ እኔ ብቻ ነበርኩ.
ይህ ከአሁን በኋላ ሊቀጥል እንደማይችል ተገነዘብኩ - ክብደቴን ለመቀነስ ወሰንኩኝ, ወዲያውኑ ... የተለያዩ የአመጋገብ ዓይነቶችን በተመለከተ ብዙ መግለጫዎችን አንብቤ በመጨረሻ በፍፁም ተገቢ የሆነ ነገር አገኘሁ-በፍጥነትና በአጠቃላይ በሰውነት ላይ ምንም ዓይነት ጥቃት አልደረሰም. ከሁለት ሳምንታት በኋላ ውጤቱ አስደነገጠኝ - አሥር ኪሎ ግራም ነበር. ስዕሉ ተገንብቷል, ፊቱ በጣም ቆንጆ ሆኗል. እኔ አልተሳሳትክም, ክብደት ለመቀነስ የ buckwheat አመጋገብ ማለት ነው, ያ ነው! "
ቬሮኒካ:
"ለእኔ ቅርብ ነገር ብዙ ትኩረት አልሰጠሁም, ስለ ማንነቴ ደስ ይለኛል" ነበር. በየሳምንቱ የምከረው McDonald's ከእርሷ ጋር አዘውትሮ የሚጎበኟቸው ወዳጆች ነበሩ, ምንም ስፖርት አልነበራቸውም, ነገር ግን በተወሰነ መጠን ከወንድ ጓደኛዋ ጋር እያወሩ, ጓደኞቼ ያደረጉትን ነገር በማስታወሻ ላይ አንድ አስተያየት ሲሰነዝሩብኝ አልቅሻለሁ! "አለኝ. እነዚህ ቃላት ከልብ ቢላ ጋር ነበር.
ከምትወደው ጋር ትጨቃጨቃለች, ወደ ቤት ተመልሳ በመስታወት ውስጥ ተመለከተች. እኔ ከ ሞዴል መመዘኛዎች በጣም ርቆ የሚሄድን ሴት አየሁ. በደንብ የሚያውቁዋ ሴት ልጆች ይህን አመጋገብ እንዳስተዋውሩኝ, ከ 14 ቀናት በኋላ ውጤቱን ተስፋ ሰጡኝ. በቃቂ የጅቡትን ምግብ በመመገብ - እንደ ባንግሆት አመጋገብ ህጎች መሰረት መብላት ይጀምራል. በሐቀኝነት መቀበል - በአሁኑ ጊዜ ባሮውዝ በእውነታዊ መልኩ አሰልቺ ነው. ነገር ግን ይህ በአመጋገብ መጨረሻ ላይ ካለው ጋር ሲነፃፀር ምንም አይደለም. ከባሮው እህል አመጋገብ በፊት 165 ሴ.ሜ ቁመት 66 ኪ.ሜ ነበር አሁን ክብሬ 53 ኪ.ግ ነው. ደስተኛ ነኝ እንዲሁም እወድሻለሁ! "
አዎ, ግምገማዎቹ አበረታች ናቸው! እኛ ደግሞ በምላሹ እምብዛም ያልተበላሹን እና ክብደት ለመቀነስ ከዚህ ያነሰ ተፅዕኖ ሊኖረን ይፈልጋል!