በፍጥነት የአሁኑ የትምህርት ዘመን እየተቃረበ ነው. ተማሪዎቹ ፈተና መውሰድ አለባቸው. በሰውነት ላይ ያለው ጭነት ይጨምራል. ወዲያውኑ አካላዊ እና ስሜታዊ ድካም ይሰማል, የአንጎል ስራም ይቀንሳል. በትኩረት እና በአእምሯችን ላይ ችግሮች ያሉባቸው ችግሮች ይጀምራሉ.
የሳምንቱ ዝርዝር
በባህሎቻቸው እና በአእምሮ ችሎታቸው ላይ እምነት እንዲኖራቸው በደንብ የተዋቀሩ ምናሌዎችን ለማገዝ ይረዳቸዋል. የዚህ ዓይነቱ ምናሌ መሰረት አዲስ አትክልት, ፈጣን ቅዝቃዜ የተደረገባቸው ምግቦች መሆን ይገባቸዋል, መያዣዎችን ወይም አርቲፊሻል የኃይል መሐንዲሶችን መያዝ የለባቸውም. በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች ሙሉ በሙሉ ሊገለሉ ይገባል.
ህፃኑ እቃውን ካልተቀበለች እና ይህ ምርት በጣም ጠቃሚ እና የአመጋገብ ዋጋው ከፍ ያለ መሆኑን ይነግሩታል, ውይይቱም ዋጋ ቢስ ነው. ምናሌውን በተደጋጋሚ ለማቅለም ይሞክሩ እና ምግቦችን በብሉቱዝ ለማስጌጥ ይሞክሩ. ይህ የተማሪውን ትኩረትን የሚስብ እና የምግብ ሣጥኑን ለመሞከር ያነሳሳዋል. ሰንጠረዥ ሁሌም በተሇይም ንጹህ, ምቹ, የታጠቁ መሆን አሇበት. መጽሐፍት እና ላፕቶፕ ከሠንጠረዥ መወገድ አለባቸው.
በየቀኑ ልጆች የእርባታ ወተት, የቅቤ እና የአትክልት ዘይት, አረንጓዴ አትክልቶችና ማንኛውም ፍራፍሬዎች እና ጥራጥሬዎችን መበላት አለባቸው.
በሳምንት ሦስት ጊዜ እንቁላል, ስጋ እና ዓሳ, አይብ እና የጎዳና ጥብስ መመገብ አለባቸው. ጥራጥሬዎች እንዲሁ አገልግሎት መስጠት አለባቸው, ግን በተደጋጋሚ.
ልጆቻችሁን ለመጥቀም አስተምሯቸው. ጣፋጭ ለሆኑ ጣፋጭ ምግቦች ወለድ-ወተት ጣፋጭ ወይም ፍራፍሬ ሰላጣ, ትኩስ ወይም የተጋገረ የሶስት ጣዕም ኮክቴል. የቫረሪኪን, የኔ ሽንታዎችን ከማር ማር, ከድ እንጀራ ቅመም ጋር ይመሳሰላሉ.
ልጁ ህፃን ጣፋጭ ምግብ ማብሰል አለበት. የፍራፍሬ ሰላጣ ወይም ስኳር ማድረግ ቀላል ነው. ተማሪው የኤክስፐርት ችሎታ ካለው እውነታ በተጨማሪ, ከጠንካራ የአእምሮ ስራ ይሰርጣል. አዕምሮው ተረፈ.
ጭንቀትን መቋቋም
በቂ እውቀት ሳይኖራችሁ ብቻ ቢሆንም አሁንም ያልተለመዱ እና የተረጋጉ, ውጥረትን ለመቋቋም የሚያስችል ፈተና ካለዎት የፈተናው ምርጥ ውጤቶች ሊገኙ ይችላሉ. እና ህጻኑ ራስን መግዛትን እንደ ባህሪ ባህሪ ውስጥ ለመጨመር የማይቻል ነው, ከትክክለኛዎቹ ምግቦች መመገብ አስፈላጊ ነው. የደስታ ስሜት እና ብስጭት በቡድን B, ቫይታሚን ሲ እና እንዲሁም በመዳብ እና በማግኒዥየም ውስጥ የሚገኙትን ቪታሚኖች ያካተተ ነው.
በአስቸኳይ ጊዜ በወይራ ዘይት ተክሎች በአትክልት የተሸፈኑ የተጠበሰ እንቁላል, አንድ የባህር አሳ ዓሣ መመገብ ያስፈልግዎታል. መጠጥ - ያልተፈቀዱ ማዕድናት ውሃ. ዘሮች, የዶሮ እርባታ, ሸንበሬ, ሁሉም ሰብሎች, ሳልሞን እና የበረሃ ማጥፊያ ውጥረትን ለመቋቋም ይረዳሉ. ብዙ ፕሮቲን መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው.
ድካም, ድካም, መጥፎ ስሜት
ብዙ ልጆች ከሚመጣው ፈተና በፊት ከመጠን በላይ ድካም, መጥፎ ስሜት, ድብርት ናቸው. ይህ በሴቶች ላይ የበለጠ ይሠራል. በእነዚህ ጊዜያት አሉታዊ ስሜታቸውን ለመያዝ ብዙ መብላት ይጀምራሉ. ይህ የተለመደ ነው, ይህንን ልማድ መፍራት የለብዎትም. ነገር ግን ቡና, ጣፋጭ እና ቸኮሌት እና ብዙ የ B ቪታሚኖች የያዙ ምግቦች አያስፈልጉም.
ለህፃኑ ስጋ ስጋ, እንቁላል እና ወተት, ኦቾሎኒን መስጠት. በጣም ብዙ ቢ ቪታሚኖች አላቸው.የ Folic አሲድ የተጨነቁትን ስሜታዊነት ይጨምራል. አእዋፉም ካልሲየምና ማግኒዝየም, ብረት ያስፈልጋል. በጣም ብዙ በዱቄት እና በሱፍ አበባዎች, በአረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ውስጥ ይገኛሉ. በአስቸኳይ ጊዜ, የተጠበሰ እሸት ዱቄት በተቀላቀለው እንቁላል ወይም ሳልሞን ይሥሩ.
በደካማ የግሉኮስ (ፓስታ, ዳቦ), እንዲሁም በደረቁ, በቆሎ እና ሙሉ በሙሉ በበቂ እጥረት ይሸጣል. በቤት እና በሆድ ውስጥ የተሰራ ዳቦ አወንታዊ ውጤትን በፍጥነት ይስጡ.
የማህደረ ትውስታ ማነስ
በትምህርት ቤት ደረጃዎች, ተማሪዎች ብዙውን ጊዜ ትውስታቸው እየደከመ እንደሆነ ያስተውላሉ. እናም በዚህ ጊዜ, ማግበር ያስፈልገዋል. ክፍተቱን ለማስወገድ የተገነባውን ትምህርት ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ቁጥራዊ እና ስዕላዊ መረጃን በፍጥነት ማስታወስ ያስፈልግዎታል. እርዳታ ሰጪ እቃዎች እዚህ ይደርሳሉ.
ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ, ፎሊክ አሲድ, ፖታሲየም እና ማግኒዚየም, ኮሎይንና ዚንክ እና አስፈላጊ የቢሚንጂ ባህርይ የሆኑትን የማስታወሻ ምርቶች ሁኔታ ያሻሽሉ.ይህ የባህር አሳ, የተጠበቀው ሥጋ, ፍሬዎች, ድንች, ጉበት, እንቁላል, ወተት ነው. በወፍራም ቅባት እና ሽንኩርት ውስጥ ምርቶችን ከመደባለቅ ምረጥ, በጋር ላይ ማብሰል, ለሁለት ምግብ ማብሰል.
ትኩረትን ማሰባሰብ
በተለያየ የሥልጠና ደረጃዎች ውስጥ ትኩረታቸው ያተኮረው የተለየ ነው. ትምህርቱ ከጀመረ ከሁለት ደቂቃዎች በኋላ ወደ መጨረሻው ይደርሳል, 15 ደቂቃ በዚህ ነጥብ ላይ ነው, ከዚያም ቀስ በቀስ ውድቅ ይደረጋል. ሰውነት እረፍት ያስፈልገዋል.
ራስን በራስ ማሠልጠን ላይ ተለዋጭ ስራ እና እረፍት አስፈላጊ ነው. ትንሽ እረፍቶች ውሰድ. ዓይኖችዎን ለማረም ርቀት ለመመልከት በረንዳው ላይ ንጹህ አየር መተንፈስ ጥሩ ነው. አንድ ንጹህ ጭማቂ ያጣጥጡ ወይም የአትክልት ሰላጣ ይበሉ. በቢት ቪታኖች, አኮርዶቢክ አሲድ እና በካልሲየም ውስጥ የበለጸጉትን ምርቶች ሁሉ ትኩረታቸውን በከፍተኛ ደረጃ ይደግማል. ተስማሚ የሆኑ በሾካዎች, ዝቅተኛ ወተት በስጋ ወይም ዳቦ ውስጥ አንድ ተማሪ በቂ መጠን ያለው የካልሲየም ምግብ ከምግብ ጋር መቀበል አለበት. ስለዚህ ሁልጊዜም በጠረጴዛ ላይ የጎጆ ጥፍጥ መኖር አለበት.
በፈተናዎች የመጀመሪያ ምሽት, የተማሩ ምግብን ማቀናበር ብቻ ሳይሆን ህፃኑ በጎዳና ላይ በቂ ጉዞ እንዲኖረው ማድረግ, አካላዊ እንቅስቃሴዎች ማድረግ. ከመፈተሻው ዕለት በፊት ህፃኑ ጥሩ እንቅልፍ ማሰማት አለበት እናም በእውቀት ላይ ምርምር ለማድረግ ይሂዳል. ለእርስዎ በጣም ጥሩ የሆኑ ምልክቶች!