• ሥጋ, የዶሮ እርባታ, የባህር ምግቦች, የለውዝ እና የወተት ተዋጽዎች ከተመገቡ, በሰውነት ውስጥ ያለው ፕሮቲን ወዲያውኑ ወደ መደበኛ ሁኔታ ይመለሳል.
• የኣቲን ዕፅዋት ማጣት በተለምዶ ኦቾሜል እና ሙስሊን አዘገጃጀት ተሟልቷል.
• ፖታስየም በባህር ውስጥ, መራራ ጥቁር, ጥቁር የወይራ ዘይቶች, በፀሐይሮ የተጠራቀመ እና ከድንች እሾሻዎች የተሟላ ነው.
• ግሉታን በመጨመር ልዩ የአመጋገብ ምግቦችን መግዛት እና የጎልፍ ጭማቂ መግዛት አለብዎ.
ከበረዶ አይስ ክሬን ከፈለጉ, ሰውነትዎ ብረት የለውም.
የቡና መብትን የመፈለግ ፍላጎት የካርቦን እጥረት ነው ይላል.
ለመጠጣት እንጂ ለመጠጣት ሳይሆን ውሃ ለመጠጣት የሚጠጡ መጠጦች ይህ ማለት ሰውነትዎ ካልሲየም እጥረት አለ ማለት ነው.
ጨዋማ ካልሆነም, ይህ ሁልጊዜ በእርግዝና ምልክት ላይሆን ይችላል. ዓሣን መብላት, የፍየል ወተት መጠጣትና በምግብ ላይ ጥሬ ያልገባ የባህር ጨው መጠቀም. እነዚህ ሁሉ ምርቶች ክሎሪን አለመኖር ናቸው.
ሊበሉት ከፈለጉ ማግኒየም የለውም.
ጠንካራ ምግብ የማይመገቡ ከሆነ, ነገር ግን ሁልጊዜ ፈሳሽ መውሰድ ከፈለጉ በቂ ውሃ አይኖርዎትም. ሰውነታችንን በፈሳሽ ለመጨመር በየቀኑ ከ 8 እስከ 10 ብርጭቆ ውሃን ከሎሚ ወይም ከሎም ጭማቂ ይጠጣሉ.
ቀዝቃዛ መጠጥ ለመጠጣት ያለመፈለግ ፍላጎት ማንጋኒዝስ ውስጥ ጉድለት ያሳያል. ተጨማሪ የለውዝ ፍሬዎች - ዎልነስ, አልሞንድስ, ፓከኖች - ሰማያዊ ክሬሞች እና አናናሎች.
አስጨናቂ ቀናት ከመጠን በላይ የመብላት ፍላጎት ካለህ, ይህ በዚንክ አካል እጥረት ውስጥ ግልጽ ምልክት ነው. በአመጋገብዎ ቀይ ስጋ, ጣፋጭነት, የባህር ምግቦች, የዝርያ አትክልቶችና ቅጠላቅጣ አትክልቶችን ያካትቱ.
በአጠቃላይ ከመጠን በላይ መብላትዎን ካስተዋሉ, በሰውነትዎ ውስጥ የሚከተሉት ንጥረ ነገሮች እንደሌሉ ማወቅ አለብዎት-ሲሊኮን, tryptophan, tyrosine. ስለ ሲሊኮን እና tryptophan ከላይ እንደተጠቀሰው. በቫይታሚን ሲ የበለጸጉ ምግቦች አማካኝነት ታይሮሲን ይሟላል. በብዛት በፍራፍሬ, በአረንጓዴ እና በቀይ ተጨማሪ ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን ይመገቡ.
ነገር ግን የምግብ ፍላጎትን ሙሉ በሙሉ በማጣት ሰውነታችን ቪታሚኖች B1 እና B3, ማንጋኒዝ እና ክሎሪን እንደሚያስፈልጋቸው ሪፖርት አድርጓል. ቫይታሚን B1 ባቄላ, ዘሮች, ፍሬዎች, ጉበት እና ሌሎች ጥቃቅን ድሆች ናቸው. ቫይታሚን B3 በብዛት ውስጥ በአሎቪጦ, በቱና, በአሳማ, በቱርክ, በዶሮ ሥጋ, ባቄላ እና ዘሮች በብዛት ይገኛል.
በምግብ ዓይነቶች ውስጥ ማይክሮ-ንጥረ-ምግቦች እና ቪታሚኖች ምን እንደሆኑ ታውቃለህ.
ኦላስታ ስታውያሮቫ , በተለይ ለጣቢያው