ለፍጹም ምስል ቀላል ድጋፍ

በየዓመቱ ብዙ ሰዎች ስለ መልካቸው, ምንም አይነት ልዩ ጥረት ሳያደርጉ ራሳቸውን በቅጽበት እንዴት እንደሚጠብቁ ያስባሉ. ሁሉም ሰው ለማንም ቢሆን ያለምንም ተግባራዊ የሆነ ሰው እንዲኖረው ይፈልጋል, የታይታኒያዊ ጥረት ብቻ ነው. እርግጥ ነው, ብዙዎቻችን ከባድ የስራ ቀን ካደረግን, የጂምናስቲክን ስራ ለመስራት ወይም አንዳንድ ጣፋጭ ምግቦችን ካስተናገድን, በተለይም ስራ የበዛበት ቀን ካለፈ በኋላ እራስዎን ከመጠን በላይ እንዳትበክል አያደርግም. በእርግጠኝነት, ተአምራት አይከናወኑም, ነገር ግን ግን እራስዎን ያለማቋረጥ እራስዎን ለማገዝ, ሰውነትዎን ሜታሊዮንን ሂደቶች በፍጥነት እንዲያራግቡ ማድረግ አለብዎት. ይህንን ለማድረግ ደግሞ በስፖርት ክለቦች ውስጥ እራስዎን ለረጅም ጊዜ እራስዎ ማቆም እና ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ በመመገብ እራስዎን ማሟላት የለብዎትም. በሰውነታችን ውስጥ ያለውን የውስጥ ለውስጥ ፍሰትን ሂደት ለማፋጠን ልምዶችዎን በጥቂቱ ለመለወጥ መሞከር ይችላሉ.

የልውውጥ ሂደቱን ለማፋጠን አረንጓዴ ሻይ ይረዳል. በየቀኑ ሶስት ጊዜ አረንጓዴ ሻይ ለመጠጣት ቢያስፈልግ, የሜታቦሊክ ሂደቶች ጉልህ በሆነ ሁኔታ የተፋጠነ ነው, ስለሆነም ክብደታቸውን መቀነስ የሚፈልጉ ወይም ቅርፁን ለመያዝ የሚፈልጉት አረንጓዴ ሻይ መሆን አለባቸው. በተጨማሪም ለስብሰባ የሚያስፈራ ጊዜ ካሳፈ ብዙ በቀን ውስጥ ብዙ ቀለል ያለ ልምዶችን ማከናወን ይችላሉ, ለምሳሌ በእረፍት ጊዜ በሥራ ቦታም, ለምሳሌ እንደ መቀመጫዎች, የብርሃን ዘለላዎች, በእያንዳንዱ እረፍት 10 ጊዜ መራቅ ይችላሉ. ሰው በዚህ ቅጽበት እንኳን አካላዊ እንቅስቃሴ ያስፈልገዋል. እግረ መንገዱን በእግር ለመራመድ ጠቃሚ ነው, ነገር ግን በተወሰነ ጊዜ ደረጃውን ለማፋጠን በጣም ጠቃሚ ነው, ስለዚህ የሜታቦሊክ አሠራሮችን መሙላት ይችላሉ.

በተጨማሪም በሰውነታችን ውስጥ ያሉ አንዳንድ ቪታሚኖች እና ማዕድናት አለመኖር የስጋብን ፈሳሽነት ይቀንሳል. ለምሳሌ ያህል የብረት ብረት አለመኖር መደበኛውን የምግብ መፍጫነት (metabolism) እንዳይበክል ይከላከላል ስለሆነም በአመጋገብ ውስጥ እንደ አረንጓዴ ፖም, ጉበት, ጥቁር ጣፋጭ, ባትሆሃት, የደረቀ አፕሪች, ፕሪንስ, ባቄላ, ቪታ እና በእርግጥ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ያሉ ምርቶች አካላችን በተገቢው ማዕድን ላይ ያቅርቡ. አሁንም ቢሆን ዝቅተኛ ወተት ያላቸው የወተት ምርቶችን በየቀኑ ለመብላት አስፈላጊ ነው, ይህም በካልሲየም ውስጥ ያለውን የካልሲየም መያዛችንን ለማረጋገጥ ይረዳናል, እናም ይህ ማዕድን በእኛ ውስጥ ከመጠን በላይ ወፍራም እሳትን ለማዳን አስፈላጊ ነው. ለሰውነታችን የማዕድን ዘመናዊ መገልገያዎች አስፈላጊ ስለሆነ የዓሳውን ዕድገት ያረጋግጣል. ዓሳ በሳምንት ቢያንስ 3-4 ጊዜ በጠረጴዛዎ ላይ መሆን አለበት.

ለሥጋዊ አካላችን እንኳ የውሃ ሚዛን በጣም አስፈላጊ ነው, ይህም በቀላሉ እንዲጠገን ያስፈልገዋል. ስለዚህ በየቀኑ 2 ሊትር ውኃን ወይም ቢያንስ 1.5 ሊትር መጠጣት አለብዎ. ለአካላችን አስፈላጊ የሆነውን የውኃ መጠን በመጠቀም ተጨማሪ ካሎሪዎችን ማቃለለል እንችላለን, እና ክብደቱ ደግሞ በኣንድ ጊዜ ውስጥ ይቀንሳል. ክብደትን ለመቀነስ ወይም ሰውነትዎን ለመደገፍ ከፈለጉ ማዕከላዊውን የነርቭ ስርዓት በመዳሰስ መለዋወጥን የሚቀንስ አልኮል ማስወገድ ያስፈልግዎታል.

እርግጥ ነው, ውጥረትን ለማስወገድ መሞከር አለብዎት, ምክንያቱም "የጭነት ሆርሞኖች" የምግብ ፍላጎት (ፈሳሽ ብስባሽ), በሆድ ውስጥ ያለውን ስብ ውስጥ እንዲከማች ያበረታታል, የስኳር ምግብን ይቀንሳል. ስለዚህ, ትንሽ ጭንቀት ያስፈልግዎታል, ብዙ ጊዜ ዘና ለማለት, ህይወትን ከሁሉም በላይ አዎንታዊ ስሜት ለመቀበል ይሞክሩ, ውስጣዊ ውጥረትን በየጊዜው ያሟሉ. አንድ ሰው መተኛት በጣም አስፈላጊ ነው, ስለሆነም ደካማ አካሉ መደበኛ ተግባሮቹን ለማከናወን የሚያስችል በቂ ጥንካሬ ስለሌለው እና እንዲያውም የበለጠ ካሎሪ ለማቃጠል በቂ ጥንካሬ ስለሌለው መፍሰስ አለብዎት.

እንዲሁም ትክክለኛ ክብደት ለመያዝ, ጥሩ ቁርስ ማስገባት ብቻ ነው. የምግብ ጠዋት መሞትን የህይወት ሂደትን ያበረታታል ነገር ግን በአጠቃላይ ቢያንስ በቀን ቢያንስ 5 ጊዜ ምግብ መውሰድ አለብዎ, እና በምሳ ሰዓታት ከ 4 ሰዓታት በላይ መሆን የለበትም.