የመቃጠላችን ምክንያት ለራሳችን ግዴለሽነት ነው. መልካችንን ሳንመለከት ስንቀር, ፊት እና ሰውነታችንን እንጠብቃለን. ያለመተኛነት, ያለመታዘዝ ወይም ያለመተኛነት, ለረጅም ጊዜ እንቅልፍ ማጣትን, ንጹህ አየር ማጣት, በቂ ምግብ አለመኖር, እንቅስቃሴው ውስንነት እና መጥፎ ልማዶች (ማጨስ, አልኮል), እነዚህ ሁሉ ሁኔታዎች በእኛ የጤና ሁኔታና ገጽታ ላይ ተጽዕኖ ይኖራቸዋል.
ሰውነታችን ከውጭው ውስጥ በውስጣዊ ማንነት ያሳየናል, ስለዚህ ከሁሉ አስቀድመን ጤንነትዎን መንከባከብ ያስፈልግዎታል. አንድ ጤናማ ሰው ሁልጊዜ ጥሩ ይመስላል, እና እንደዚያው ይሰማዋል. ጤነኛ ለመሆን ትክክለኛውን መብላት, በአካላዊ እንቅስቃሴ, ንጹህ አየር ውስጥ መሆን.
የወጣትነት ምስጢሮች አንዱ ትክክለኛ የመመገቢያ ምግብ ናቸው. በአንድ በኩል, የሰውነት ፍላጎቶችን ሙሉ በሙሉ ማሟላት አለበት, በሌላ በኩል ደግሞ ቋሚ የሰውነት ክብደት ይኑር. የክብደት መቀነስ በሰውየው ቆዳ ላይ በጣም ተፅዕኖ ያደርጋል. ለምሳሌ ያህል, ወፍራም ሕብረ ሕዋሳት በፍጥነት ማጣት ቆዳውን ለማርካት እና ጥልቅ ሽክርክሪት ይፈጥራል. በቆዳ ላይ ጥፍጥ በሆነ ጥርስ ላይ ቅጥያዎች አሉ.
ብዙውን ጊዜ በቀን 4-6 ጊዜ ይኑር, ምግቡ በትንሽ መጠን መወሰድ አለበት. ያልተራመደ የአመጋገብ ምግቦች በሰውነት ላይ አስደንጋጭ ተጽእኖ ስላለው በሰውነትዎ ላይ አስደንጋጭ ተጽኖ አለው. ምግብ በተወሰኑ ጊዜያት, በፍጥነት መሄድ እና ዘና ባለ ሁኔታ መሄድ ሳያስፈልግ መቀመጥ አለበት.
በተጨማሪም የጨው መጠን መቀነስ ያስፈልግዎታል. ጣዕምዎን ለማሻሻል የሎሚ ጭማቂ, ቀለሙ, ትኩስ ወይም የደረቁ ዕጽዋት መጠቀም ይችላሉ.
ከተመጣጠነ ምግብ በተጨማሪ የአንተ ሁለተኛ ደንብ "የልብ እንቅስቃሴ" እና እንደገና መንቀሳቀስ አለበት. ሰውነትዎን በቅርበት ይመርምሩ: በዕድሜው, ጡንቻዎች የቀድሞ ድምፃቸውን ያጣሉ, ቆዳ ወደ ማገገሚያዎች ይሰራጫል, እና የማይፈለጉ ያልተፈቀዱ ጉድጓዶች ይታያሉ. የእራስዎ ቁጥር ወደነበረበት መመለስ የሚቻለው በአካላዊ እንቅስቃሴዎች እርዳታ ብቻ ነው. ይሁን እንጂ ጅምናስቲክን መጀመር እንደጀመሩ አይረዱ, በጥቂት ቀናት ጊዜ ውስጥ የተወሰኑ ተለዋጭ ለውጦችን ያስተውሉ. የሰውነት ስሌጠና ረጅም ሂዯት ሲሆን በታላቅ ትዕግሥትና ጉልበት የሚጠይቅ ነው. ነገር ግን ጊዜንና ጉልበትን ካላሳዩ ሰውነትዎ እናመሰግናለን. የእርስዎ መልክ እና ደህንነት በጣም ይሻሻላል. እና ከዚያ በኋላ የእንቅስቃሴው ጠንከርጦ ያልፋል, መራመዱ ይለወጣል, እናም በራስ መተማመን ይኖራል.
ስፖርት ከመጀመርዎ በፊት ሃኪምን ማማከር ጥሩ ነው. የተፈቀደውን ሸክም ለመገንባት, በጣም ተገቢ የሆኑ ልምዶችን ለመወሰን እና ምን ዓይነት እንቅስቃሴዎች ምን ማድረግ እንዳለባቸው ለማብራራት ይረዳዎታል. እንዲህ ዓይነቱን ምክር በፊዚዮቴራፒ ከሚገኝ ሐኪም-ሐኪም ወይም ስፔሻሊስት ማግኘት ይችላሉ.
ትክክለኛውን አመጋገብ ማየት እና ስፖርት ማሠራጨት ለብዙ አመት ለህፃን ልጅ የመመልከት አዝማሚያ አለዎት. ግን ይህ በቂ አይደለም. በሕይወትዎ ውስጥ የተወሰነ መጠን ያለው ውሃ, ጸሐይ እና አየር መኖር አለበት. ሰፋ ያለ ጊዜን ያሳልፉ, ይራመዱ, ያርፉ. የሆነ ዓይነት ስፖርት ይኑርዎት. በመዝናናት ኑሩ, ስራን እና መዝናኛን ያጣምሩ.
ለረዥም ጊዜ የሰው ልጅ የህይወት ምንጭ ውሃ እንደሆነ ይቆጠራል. እስከዛሬ ድረስ, ውኃ ለሰውነታችን የሚንከባከብበት ብዙ መንገዶች አሉ. ለምሳሌ, ከስፖርት በኋላ ውጫዊ የመታጠቢያ ገላ መታጠፍ ያስፈልገዋል, የቆዳውን የብጥበብ መጠን ይጨምራል እና ለረጅም ጊዜ የመለጠጥ ችሎታውን ጠብቆ ለማቆየት ይረዳል. መዋኘት በተለይም በወንዞች, በሐይቆች እና በባህር ውስጥ በጣም ጠቃሚ ነው.
በተፈጥሮ ሰውነት መታጠቢያ ላይ ተመጣጣኝ የስነ-ልቦና ተጽእኖ ይኖረዋል. ውጤቱን ለማሻሻል የመድሐኒት ተክሎች, እንዲሁም የመድሃኒት ምንጮች ጨዎችን በመጠቀም የሚረዱትን ንጥረ ነገሮችን መጠቀም ይችላሉ.
ከዕፅዋት የሚቀቡ የውሃ ማጠቢያዎች እንደ ሜዳማ, የደንነት መስመሮች, የወንዝ ባንዳ ዓይነት ናቸው. ዋናው ተግባራቸው የቆዳውን ማጽዳትና ማደስ ሲሆን አጠቃላይ የደም ዝውውርን ይጨምራል. በቆዳ ላይ በደም ውስጥ ይሠራሉ, ስሜትን ያሻሽላሉ. እንደነዚህ ያሉትን ዕጽዋዕቶች ለመታጠብ እንዲህ ዓይነቱን ቅባት መጠቀም ጠቃሚ ነው. እርሾ, ኮምሞል, ዞር, ቫለሪያን, ግሬም, የሽኮል ማሳ ውስጥ.
ከጥንት ዘመን ጀምሮ ተዓምር ወደ እኛ መጥቷል, እንደ ገላ መታጠብ. ከጥንት ጊዜ ጀምሮ ለንፅፅር ዓላማ ብቻ አይደለም. ለታላቁ ህዝብ የተለያዩ በሽታዎችን ለማስታገስና ለመፈወስ ነበር. በአጠቃላይ በቧንቧ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ በእርጥበት ተንሳፋፊነት ተሞልቶ በበረዶ ወይም በረዶ ቀዝቃዛ ነበር.
የእንፋሎት መታጠቢያ ገንዳ ጥሩ አካል ነው. ማሞቂያ, የእንፋትና ውሃን ከመቆንጠጥ ጋር በጣም ጠቃሚ የሆነ ተፅእኖ በማጣመር, አጠቃላይ ድምጾችን በመጨመር, የስኳር ፍሰትን ማፋጠን, እና ለዚህም ደስተኛ, ጥሩ ስሜት ይታያል.
በተጨማሪም ዘመናዊ የኮሞሜትሎጂ ሰውነታችንን ለመንከባከብ ብዙ እንክብሎችን ለመያዝ እድሉን ይሰጠናል. ሰውነታችን በየቀኑ እርጥበት እና እንክብካቤ ያስፈልገዋል. እንደ እድል ሆኖ, በመደብሮች እና በፋርማሲዎች ውስጥ ለመዳን መታጠቢያ, የአልጋ የአየር ማቀዝቀዣዎች, የገላ መታጠቢያ ቧንቧዎች, የተቆራረጠ ዘመናዊ እቃዎች, ለሥነ-ጥብስ, ዘይቶችና ቦልቦች ምርጫ በጣም ትልቅ ነው, ይህም ቆዳዎ በደንብ የተሸፈነ, ቂጣ እና ጤናማ እንዲሆን ይረዳል.
በተገቢው የሰውነትዎ አካል, የሰውነትዎ አቅምን በመጠቀም, የሚያነቃቁ እና የሚደግፋቸው, ለብዙ አመታት ጤና, አኗኗር እና ውብ መልክን መጠበቅ ይችላሉ.