የአና ኩሪኒኮቫ የውበት ስርአት: 100 ን ማየት ለሚፈልጉት ሶስት ደንቦች!

በአዲሱ ዓመት መጀመሪያ ላይ ማኅበራዊ አውታር ያልተጠበቁ ዜናዎችን አወጣ. አና ኪሪኒቫቫ የወንድ ልጆች እናት ሆነች. ታዋቂ የቴኒስ ተጫዋች እና ጓደኛዬ ኤንሪግ መከላከያስ ግልጽ አይደለም - የአደጋ ግዜዎች የእርግዝና እና የወሊድ መፀዳጃ ዝርዝሮች መጠበቅ አያስቸግርም. አና ብቸኛው እውነታ ለእራሷ የውበት ስርዓት (Anna) ወደ አሮጌ ቅርፃት ትመለሳለች ማለቷ ምንም ጥርጥር የለውም. ውጤቱ እጅግ አስደናቂ ነው-የ 36 ዓመት እድሜው አትሌት በአኗኗሩ መጀመሪያ ላይ.

ደንብ ቁጥር 1 - ተከታታይ

የባለሙያ ስፖርቶች ሽልማትን እና ኮንትራቶችን ብቻ ሳይሆን አና በሀይል እና በስነ-ልቦና ተነሳ. ክሪኒኮቫ እንዳሳምነውም ቀኑ አንድ ግማሽ ሰአት - በቀን አንድ ሰአት ከሆነ ቀላሉ ልምምዶች በጣም ውጤታማ ይሆናል. በጣም ስራ ለመስራት በጣም ሰነፍ ከሆንክ እራስህን አሸንፍ; ከ 1.5 ሳምንታት በኋላ ጭቃዎችን ትጠቀምባቸዋለህ እና ከእነርሱ ደስታን ማግኘት ትችላለህ.

ደንብ ቁጥር 2 - ልዩነት

ይህ መርህ ለስልጠና እና ለአመጋገብ ይሠራል. አና ጥብቅ ገደቦች እና እገዳዎች አና አይደግድም-እንዲህ ዓይነቱ ማእቀፍ የስነ-ልቦና ምቾት እንዲኖር ከማድረግ, የምግብ ፍርፋሳትን እና ከእንቅስቃሴው ደስታን ስለሚሻር, በታይሜን ግኝት የጣለው ክብደት እንደገና ይመለሳል. ተለዋዋጭ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን, ዮጋን ከኃይሉ ውቅረቶች ጋር በመተካት, እና ፔላት - ወደ ቤት የሙዚቃ ሙዚቃ መጨመር. በሽንት እና ቅመማ ቅመሞች አማካኝነት በመደበኛ ስጋዎች ላይ አስደሳች የሆኑ ጣዕምዎችን በመጨመር - በትንሽ መጠን መብላት ይችላሉ.

ደንብ ቁጥር 3 - የቆዳ እንክብካቤ

የሚያጣብቅ ቆዳ በማንኛውም የዕድሜ ክልል ላይ ቆንጆ መልክ እንደሚመጣ ዋስትና ነው. የኪሪኒኮቫ የውበት ፕሮግራም ሊለወጥ ይችላል, ነገር ግን በሁለቱ ውስጥ ያሉት ሁለት ደረጃዎች ሳይለወጡ የቆየውን (ጥዋት እና ምሽት) እና እንዲሁም - የግዴታ ቆዳን ማበጠር. ስለ ጠቃሚ አመጋገብ አትዘንጉ-ዘሮች, የወይራ ዘይትና አሳ - በዕለታዊ ምግቦች ውስጥ መካተት ያለባቸው ምግቦች.