ለማስታገሻነት የሚሰጡ ምልክቶች ከተለያዩ ሽፋኖች ጋር የድድ መወጣት, የጡንቻዎች ዘራትን, ጅማቶችን ወይም ሰንሰለቱ, በጅማቶች ላይ, የፈውስ ደረጃው ምንም ይሁን ምን, በተለይም ቀስ በቀስ የሚፈጠረው ስብስብ ሲከሰት, እንዲሁም ስብራት የተለያዩ የመርከወጫ በሽታዎች (የተጣጣሙ ጥንካሬ, የጡንቻ መቆረጥ , የስጋ ሕዋሳትን መሽናት, በሽታው በሚያስከትለው የጉሮሮ በሽታ, በትርፍ ጊዜው, በቆዳ ቁስሎች እና በተፈጥሮ የሆድ እከክ (እከክ) ላይ, በሽታን ወደ ሰው ሠራሽ እግር ሲዘጋጅ, ቁጥር. ከህመም በኋላ ህመምና እብጠቱ በፍጥነት ስለሚጓዙ በቲሹው ውስጥ ያለው የደም መፍሰስ ይቀንሳል, እንዲሁም በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ያለው ብስባሽ, ጡንቻዎች ያጠነክራሉ, መገጣጠሚያዎች እና ጡንቻዎች የተሻሉ ናቸው, አጥንት ክታች በፍጥነት ማደግ ይጀምራሉ, ተያያዥ ህዋሶች ስብስብ መከሰቱ, ይህም ወደ ጡንቻዎች መወጠር እና የጀርባው ጥንካሬ.
የጭንቅላት እና የጡንቻ ጡንቻዎች እና ጡንቻዎች መታጠቢያ ማሸት
ከተለመዱት በጣም የተለመዱ ዓይነቶች መካከል የእጆች እከሻዎች እና ከ 45% የሚደርሰውን የጉዳት አይነት ይይዛሉ. አደጋው በቅርቡ ከተከሰተ, የሻንጣው መገጣጠሚያ መሳሪያዎች ተጭነው ብቻ ሲሆኑ, ጽኑ አቋሙ አልተጣሰም, ከመጎዳቱ በኋላ በጥቂት ቀናት ውስጥ ማሸት መታየት አለበት. ጭማቂው ቀደም ብሎ ከተደረገ, ህመምን ለመቀነስ ይረዳል, የደም መፍሰስ ሂደትን የመቋቋም ሂደት, የመገጣጠሚያዎች እና የተጣጣሙ መያዣዎች መጨመርን ያፋጥናል, ይህም በጣም ፈጣን የሆነ የሞተር ተግባርን መልሶ ማግኘት ያስችላል. ከመታሰሱ በፊት በሽተኛውን በተቻለ መጠን የሰውነት ክፍሎችን ለመዝጋት ስለሚያስችል በተቃራኒው የሰውነት ክፍል ላይ ጉዳት ያደርስበታል.
ቀደም ባሉት ቀናት, ከመጥፋቱ በላይ በሆነ ቦታ ላይ የሚደረገውን የሽንት መታጠጥ ይባላል, የተበላሸውን የጅረት ጥገና በሚገባ ማሻሻል አስፈላጊ መሆኑን አይርሱ. በቁርጭምጭሚት ላይ የቦን እና የጭረት መገልገያ ማጠቢያ መሳሪያ ሲሠራ አንድ እጅ እግርን የሚያስተካክልና ሌላኛው የጡንትና የ እግር እግር ጡንቻዎችን ማሻገር አስፈላጊ ነው እንበል. የኋላዬ ረዥም ቁንጮ ካለ ካለ በእስቱ ወቅት መወገድ አለበት. በመታገዝ ወቅት ለመኮረጅ በተቃረበበት ጊዜ ማቆም (ወይንም ያልተቋረጠ ሊሆን ይችላል), በመቀጠልም (ለምሳሌ, ስስ ሽልማት) በተደጋጋሚ ከተቃኘ የሽምግልና እንቅስቃሴ ጋር ይጣጣማል.
ማስታገሻን ለመከታተል ከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች ውስጥ በቀን ሁለት ጊዜ በተደጋጋሚ ጊዜ መውጣት እና በአካል ጉዳት ውስጥ ምንም አይነት ስቃይ አይኖርበትም.
በኋላ ላይ, ከ4-5 ቀናት በኋላ, ምንም ተለዋዋጭ የመልሶ ማቋቋም (ያልተለቀቀ ሕብረ ሕዋሳት, የተስተካከለ ሙቀት, በአደጋው አካባቢ የእንፋይቴዥያ ቀውስ አለመኖር), ጉዳት በሚደርስበት ቦታ ቀድሞ ወደ ማሸት መሄድ ይችላሉ. በዚህ ደረጃ ማቅለልን መጠቀም ይቻላል, እና ተፅእኖ በሁሉም አቅጣጫዎች በቀላሉ መከሰት አለበት. ጡንቻዎችን እና የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን በተናጠል ማሻው አስፈላጊ ነው. የሕብረ ህዋስ ሁኔታው ከተፈቀደ, ሌሎች የአካል ማሳያዎች ቴክኒኮችን መጠቀም ይቻላል, ነገር ግን እንደ መቦርቦሩ የሚከሰተውን የማይንቀሳቀስ ንዝረት እና ጉዳት ከደረሰ በኋላ ለመጀመሪያ ጊዜ ማስወገድ አለብን. የእሽት ጥንካሬ ቀስ በቀስ ማሳደግ አለብዎ. ከጋምጣው አጠገብ ካለው የቅርንጫፍ መታጠቢያ ጋር መታጠፍ ወይም መገጣጠሚያው ወሳኝ ማራዘሚያ መሳሪያዎችን ለማስታገስ አስፈላጊ ከሆነ ተቆርጦ እና ተጣጣቂ መያዣዎች እና የጀርባው ጥርስ መከፈል አለበት.
ቀደም ባሉት ቀናት, በቀን አንድ ወይም ከዚያ በላይ ክፍለ ጊዜዎች, ከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች የሚቆይ, በቂ ጊዜ, ቀስ በቀስ ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች በመጨመር.
ማስታሸት ከተለያዩ የተለያዩ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ጋር, ከእሱ ወይም ከእሱ በኋላ ማዋቀር አለበት. ከጉዳቱ ጎን በንቃት እንቅስቃሴዎች መጀመር አስፈላጊ ነው, እና በህመም ላይ ተጨማሪ ጭንቀት ሊኖር አይገባም. ጉዳት በደረሰበት ጊዜ የሕብረ ሕዋሳቱ ሕመም ወይም ማበጥ ከተከሰተ, የተበላሸውን መገጣጠፊያ ለመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት መጠገን ይኖርበታል, እና ከተጎዳው አካባቢ አጠገብ ከሚገኙ መገጣጠሚያዎች ላይ አክቲቭ መገጣጠሚያዎች መደረግ አለባቸው. በተጨማሪም የእሳት ህክምና ውጤታማነት በሙቀት ሂደቶች, ለምሳሌ ሞቃት ውሃ ወይም የአየር መታጠቢያዎች ይሻሻላል. በመጀመሪያ ሙቀትን ማጽደቅ ያስፈልግዎታል, ከዚያም ማታ ይጀምሩ.
ለረዥም ሰዓት መሥራት ከሚችሉ በጣም የተለመዱ በሽታዎች አንዱ ተላላፊ በሽታ ነው. በተለያዩ የልብ በሽታዎች ውስብስብ ሕክምና ውስጥ የማሳየት ዋና ሚና ይጫወታል. ሕመምን ለመቀነስ ይረዳዎታል, በጄንታሮ ውስጥ የሚከሰተውን የደም መፍሰስ ፍጥነት, እንዲሁም በጨረፍታ የተቀመጡ የሱስ ልብሶች, የደም ዝውውርን እና የመገጣጠሚያ ህዋሳት እና የጨረፍ መንጋዎች ውስጥ እንዲፈጠር ያደርጋል. ማስታገሻው ሲተገበር ብዙውን ጊዜ ከተለያዩ የልብ በሽታዎች ጋር የሚዛመተው የደም ግፊት የደም ግፊት ውፍረት ይከሰታል, የጡንቻሮአሮፊስ መነሳት ይከለከላል, የሲቭላይቫል ፈሳሽ መተካት ይሻሻላል, ይህም የመጋዝን ልውውጥ ከመጠን በላይ መሞከርን, የመብሸያ መለዋወጫውን ፍጥነት ያፋጥና, በአጠቃላይ, የተበላሹ መገጣጠሚያዎች ጠፍቷል.
ለህመምተኞች በሽተኞችን ለማገገም የተለመደው አወቃቀሩን, ድንበሮችን, የጋራውን ቦርሳ እና የመርከንሲስ መከላከያ ቦርሳ መገኛ ቦታን በተመለከተ ግልጽ የሆነ መረዳት እንዲኖረን ያስፈልጋል. በተጨማሪም በመገጣጠሚያዎቻቸው ወይም በተጣቀቁበት ሁኔታ ውስጥ ያሉትን ነባራነት ምልክቶች በሙሉ ለይተው ማወቅ እና መገንዘብ ይችላሉ. በሁሉም የተከናወኑት ሁኔታዎች, የእሽት ቴራፒስት ዶክተሩ የተጠቀሱበትን ዘዴ በመከተል በእራስ ማሸት ይቻላል. ማሸት ከመጀመርህ በፊት የእሽቶ ቴራፒስት ለታመሙ ስለ ጤና ሁኔታ, የሕመም ሁኔታ እና ሥፍራ ወይም ሌሎች ቅሬታዎች ይጠይቃል. የተገኘው መረጃ ሁሉ ለመተንተን የትኛውን ዘዴ መጠቀም እንዳለበት ለመወሰን ይረዳል. እንዲሁም የተሰበሰበው መረጃ የተተገበሩ ሂደቶችን ውጤታማነት አጠቃላይ መግለጫ ለማቅረብ ያስችላል.
ለሐሙሚ ወይም ተላላፊ በሽታዎች, መገጣትን የሚከናወነው በሽታው ከታች ወይም ረዥም ደረጃ ላይ ብቻ ነው. ይሁን እንጂ በተጎዳው እብጠት ላይ ተለዋዋጭ ክስተቶች ካሉ, ለምሳሌ እብጠት, ከፍተኛ የአከባቢ ሙቀት, ከባድ ሽክርክሪት በሚነሳበት ጊዜ ከባድ ህመም ቢያጋጥም በዚህ ወቅት መታጠቢያው ከጣቢያው ውጭ ጥቅም ላይ መዋል አለበት. በሱቃን ደረጃ ብዙውን ጊዜ የጡንቻን ብክለት በሚያንጸባርቁ ጡንቻዎች ላይ ከፍተኛ የሆነ ጡንቻማ (hyperton) የሚባል የሰውነት ክፍል ይስተዋላል. ስለዚህ ማከፊያው በመጀመሪያ በጡንቻ መጎዳት መቀነስ አለበት. ስለዚህ በሂደቱ ውስጥ በክርዎ እኩልነት ተሳትፎ በሚከተሉት የጡንቻ ቡድኖች መካከል የጨመሩን ሁኔታ መጨመር ይቻላል-የመላጣ ውስጣዊ ጭንቅላት, ኳድሪፕስስ, ሴንቲንዲኖሶስ, የጭምጭብ እና የጅብስ ጡንቻ ጡንቻዎች, እንዲሁም የጌስትሮቸኒየስ ጡንቻ. ክርክሩ በአርፐርለር እራሱ እና በአሻንጉሊቱ የጅብ ሰጉር, ጥቃቅን እና ግማሽ ወዘተ ጡንቻዎች ውስጥ ሊታይ ይችላል, እናም በአንዳንድ የጡንቻዎች እና የሽምግ ጥገኛዎች ውስጥ ከፍተኛ ጥንካሬ ሊኖር ይችላል. በጥንቃቄ በተነከሰ የልብ አተነፋፈስ ላይ የጡንቻ መጨመር በእግር ጥርስ እና በስትሮክ / አከርካሪ አጥንት ጡንቻዎች ውስጥ ሊታይ ይችላል. በጡንቻዎች ላይ ከፍተኛ ጫና ለማስወገድ, ረጋ ያለ ሜካኒካዊ ንዝረትን መጠቀም የተሻለ ነው. የኮርፖሬሽኑ ኅብረ ሕዋስ ከፍተኛ ጭንቀት ካጋጠመው የመተኮር-ነክ ዘዴን በመጠቀም ማሸት የተሻለ ነው.
በጀርባው ውስጥ ያሉት የቲሹዎች ውጥረት በማጣራት ከተበላሹ መገጣጠሚያዎች ጋር የተዛመዱ ጡንቻዎች መታሸት ይችላሉ. በተጨማሪም, በጡንቻዎች መካከል ከፍተኛ ግፊት በሚፈጠርባቸው ጊዜያት በጡንቻዎች ላይ በሚታዩበት ጊዜ ጡንቻዎች ወዘተ. በ hቲት ላይ በሚታመሙ በሽታዎች ውስጥ ብዙውን ጊዜ የክብደት የጉልበት ጡንቻዎች, የጉልበት መገጣጠሚያዎች - የኳንሲፕስ ጡንቻዎች, የቁርጭምጭሚት (የጭንቅላቱ እብጠትና የጭንቅላት መከላከያ); የሱፐረፕታስ በሽታዎች ተከላካይ, ሱፐፕሲኔተስ, የሱቅ እና ጥቃቅን ጡንቻዎች, የክንድ ሽክርክሪት የጡንቻዎች, የእጅ አንገት - የአርባ ጠርዝ, የጅቱ መገጣጠሚያዎች - እርኩስ የሆኑ አይጦች. በጡንቻ መወላወል እንደ ምት መቆንጠጥ, ስፕሊንሲንግ እና ገርጥነት የመሳሰሉ ዘዴዎችን መጠቀም የተሻለ ነው. በዚህ ሂደት ውስጥ እንደ ማይጄሊሲስ ያሉ ጡንቻዎች በአከርካሪ አጥንት ወደ ውርርድ ወይም ወደ ወተት በሚሸጋገሩበት ጊዜ በቦታው ላይ የተኮረኮለ ጡንቻዎች የሚገናኙት እጆቻቸው አጠገብ ከጡንቻዎች ጋር ነው.
በመታጠቢያዎቹ የመጀመሪያ ቀናት ላይ ሁሌም በጥንቃቄ በተነካካ ክር አካባቢ አካባቢ በጥንቃቄ ይራመዱ. በጋራ ክፍተት ውስጥ የሎም ዲስክ ዝውውርን ለማሻሻል በጀርባ አጥንት እና ከዚያ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት መታጠጥ, ጅራቱን ይሸፍናል. ተላላፊውያኑ የሚያስተላልፉት የጅማሬ መገጣጠሚያዎች ብዙውን ጊዜ የጡንቻ መጎልመስ እና የቆዳ መንቀሳቀስ ሊጣጣ ይችላል. ይህ ቆዳ በሚተፋበት ጊዜ እብጠት እና ስሜታዊ ስሜቶች ሲታዩ ሊሆን ይችላል. በእንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ በሚታወቀው የጠፍጣፋ ዘዴ በመጠቀም እንቅስቃሴው በዝግታ መሆን አለበት. ጭማቂው በንፅፅር መከናወን አለበት. በመጀመሪያ ቆዳን, ከዚያም ከሥነ-ጭራቱ ጋር ተያያዥነት ያለው ቲሹ እና ከዚያም ፋሽያ. የተመረጠው የንብርብቱ ጥግ ቋሚ መሆን የለበትም, እና ቀጣይው ንብርብር በትንሹ ተጽዕኖ ማሳደግ አለበት.
ከጀርባው ውጭ ያሉት ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት መታጠጥ ከጀመሩ በኋላ የከረጢት ማገጣጠሚያ መሳሪያውን ማያያዝ ይኖርብዎታል. ጉዳት የደረሰበት እኩል እድል ላላቸው ቦታዎች በጥንቃቄ መደረግ አለበት. ቁስለት ከሆን, ይህ ቦታ በአኪሌ ዘንጎች በሁለቱም ጎኖች ላይ የሚገኘው የጠጣ ቦርሳ ጀርባ ነው. ለጎኑ መገጣጠሚያ - ከመንጋው ጎን በኩል የሚታየው ጎን ለጎን, የጡንጣኑ የጉልበት ቦርሳ ፊት ለፊት ከሚገኘው የኩላዲፕስ ጡንቻ ዘንዶ በተለያየ ክፍል ላይ ሊገኝ ይችላል. ይህ ሁሉ ሟቾቹ የተለያዩ መገጣጠቢያዎች ምን ያህል ተደራሽ እንደሆኑ ማወቅ እንዳለባቸው በግልጽ ያሳያል. በመታገዝ ላይ ደግሞ የሱቅ ሽፋኑ ቦታውን በጋራ ቅርፅ ያለውን ቦታ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. በጣም ተስማሚ የሆኑ ዘዴዎች ክብ ቅርጽ (ሾት) እና የሆድ ቀጥታ (stroke) ናቸው.
አካላዊ እንቅስቃሴዎች በሚንቀሳቀሱ እንቅስቃሴዎች መከናወን ይኖርባቸዋል, ታካሚው ከተጋለጠው ክስተት ጋር ሲነጻጸር, ቅርብ የሆኑትን እንቅስቃሴዎች ወደታችኛው እጆቻቸው እየቀነሰ ሲሄድ, እንቅስቃሴውን በአቅራቢያው ከሚነካካ አካላት መጀመር አለበት.