ምን ያህል ሴቶች ብቻ ለጠጣ እና የተዋሃደ ስብዕና ሲሉ አይደፍሩም! አንድ ሰው ራሱን ጣፋጭ ለማድረግ, አንድ ሰው ካሎሪዎችን ሲያሰልፍ, ሌሎች ደግሞ እህል ላይ ወይም ፍራፍሬ ላይ ተቀምጠዋል. አሁን ስለ ደካማ በረሃብ መወያየት ብዙ ውይይት አለ, እና ይህን ዘዴ አስቀድሞ ሞክረው የነበሩት ሰዎች ደግሞ ተጨማሪ እዳዎችን በፍፁም ያስወግዱታል ይላሉ. እንዲህ ዓይነቱ ዘዴ ሞዴል ፎርሞችን ለማግኘት ብቻ ሳይሆን እንደ መርዝና መርዛማ ንጥረ ነገሮች ሙሉ በሙሉ ያጸዳዋል. ውጤቱም ጤናማ ቆዳ, የሚያብረቀርቅ ጸጉር እና ደህንነት. እንዲያውም አንዳንድ ዶክተሮች ለታካሚዎቻቸው ድህነትን ለማራመድ እንደሚመከሩላቸው ነው.
ይሁን እንጂ ይህ ዘዴ ፈጽሞ እንዳልሆነ ሊታወስ ይገባል. በተጨማሪም እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ, ተግሣጽ እና ተመጣጣኝነት ለማሟላት መሟላት ያለባቸው ሲሆን አንዳንድ የጤና ችግሮች ለዚህ ዘዴ እንቅፋት ሊሆንባቸው ይችላል. እናም ይህ ቁንጅናዊ አሠራር ስጋቶችን አያጎዳም, ዶክተር ማማከር አስፈላጊ ነው. ለጉበት እና ለኩላሊት በሽታዎች የልብና የደም ዝውውር ስርዓቶች ይህንን ዘዴ አይጨምርም. እርጉዝ እና ሞግዚት በዚህ የረሃብ ዘዴ መሞከር የለባቸውም.
ለረሃብ ዝግጅት
ሰሃራ በረሃ ከመጀመርዎ በፊት ሰውነታችንን በደንብ ማዘጋጀት አለብዎት. የአልኮል መጠጥ እና ማጨስ የመሳሰሉ መጥፎ ልማዶችን መቃወም. በመቀጠልም ስኳር, ጨውና ስጋን ላለመጠቀም ሶስት ሳምንታት ያስፈልግዎታል. ከዚህ በኋላ ለአንድ ጊዜ ብቻ ለአንድ የአትክልት ምግብ መጓዙ አስፈላጊ ነው, ከዚህም በላይ ክፍሎቹ በ 2/3 መቀነስ ያስፈልጋቸዋል እናም ከምሽቱ ሁለት ሰዓት በኋላ ምንም የለም. ይህ ጊዜ ውስን የሆነው የአመጋገብ ስርዓት እንዲስማማና ውስጣዊ ሀብትን መጠቀም እንዲጀምር ነው.
የጾም ድግግሞሽ ደረጃዎች
የመጀመሪያው እርምጃ በቀን 24 ሰዓት ምግብ ይሆናል. ከመጠን በላይ ከመራብ, ውሃ ከመጠጣት በፊት. በተጠማበት ቀን ምግብ እና ውሃ አይጠቀሙም. በሚቀጥለው ቀን የሚፈልጉትን ሁሉ መብላት ይችላሉ. በእንደዚህ ያለ ውቅያኖስ ላይ በፈለጉት ጊዜ የፈለጉትን ያህል ለመጠበቅ ቀላል ነው, እና እንዲህ አይነት ደካማነት በተጫጫማ የአመጋገብ ስርዓት ላይ ማዋሃድ ጥሩ ይሆናል. በወር ቢዘልቅ እንኳን, የጠቅላላው የረሃብ ጊዜ 15 ቀናት ይሆናል.
በሁለተኛው እርከን ለሁለት ቀናት መመገብ እና ሁለት ለቡርፉ መብላት ይችላሉ. እምብዛም አይታይም.በዚህ በረሃማ ቀናት እንኳን ውሃ ማጠፍ እንኳን አትችልም ወርቃማው ህግ ከሁለት ቀን በኋላ ረሃብ ለመጠጥ መጠጣት ያስፈልግሃል, ከሁለት ሰዓታት በኋላ ደግሞ ክፋይን መመገብ ያስፈልግሃል. ምግብ በነፃ በቀን አትክልት መሆን የለበትም, ነገር ግን ፕሮቲን ማለትም kefir በሻር መብላት የለበትም. ዋናው ነገር ማስታወስ ያለብዎት ከፓኬር በኋላ የአትክልት, የፍራፍሬና የዶት እንጀራን አለመብላት አለመቻሉን ነው. ምክንያቱም የፓንጀሮቻችን ወደ ሥራ ለመግባት አስቸጋሪ ስለሆነና ኢንሱሊን ወደ ደም እንዳይጋለጡ ስለማይችሉ ስለዚህ ከመጠን በላይ መጫን አይኖርብዎትም. ድንገት ካቂር ከሌለዎት, በቆሎ በቤት ውስጥ ለመጠጥ መመለስ ይችላሉ. ከሁለት ሰዓታት በኋሊ ሁለም ነገር ሉበላው ይችሊሌ.
በሦስተኛ ደረጃ ሦስቱ ከሶስት ቀን በኋላ ይመገባሉ - ሶስት ቀን ሊበሉ አይችለም ሦስት ቀናት ሊበሉ ይችላሉ. የጊዜ ቆይታ መጠን ምን ያህል ብርታት እንዳለህ ይወሰናል. ዋናው ነገር ውሃው ምንም ውኃ ባይሆንም ሶስት ቀን መታጣት ነው. ሁሉም ነገር እንደ ደንቦች መሰረት ከሆነ, ሆዱ እራሱን ማጽዳት ይችላል, ነገር ግን አሁንም ውሃ ከረፈብዎ ብዙ ጊዜ የማስቀመጫ መድሃኒት ያስፈልግዎታል.
በአራተኛ ደረጃ - በአራት ቀናት ውስጥ. በቀድሞው ዘዴዎች መሠረት ማድረግ ከባድ ነው, ነገር ግን ይህንን ደረጃ ለመቋቋም እየከበደ ይሄዳል. በተራቡ ቀናት ውስጥ ውሃ የማይጠጣ ከሆነ, የመታሻዎች አይፈለግም. በዚህ ደረጃ, በአፍ ውስጥ ይደርቅ እና በከንፈሮቹ ላይ ያለው ቆዳ ሊበላሽ ይችላል.
በአምስተኛው ደረጃ አምስት በአምስት ቀናት ውስጥ. ይህ በጣም አስቸጋሪ ደረጃ ነው. ሰውየው በከባድ እንቅልፍ ውስጥ ሲገባ በቂ ንጹህ አየር የሌለ ይመስላል. በዚህ ጊዜ የሰውነት ክፍሎቻቸው ክፍት ናቸው, እና በኩላሊቶቹ ውስጥ በጭራሽ የሚያልፍ ነገር ይኖራል. ከችግር ጋር መነጋገር ይቻላል, በአፍ ውስጥ ያለው ውኃ በጣም ደረቅ ነው. በዚህ ደረጃ ላይ በሚወጡበት ጊዜ ጾም በጥቂት ውኃ ውስጥ ብቻ ከመጠጣት በኋላ ከሁለት ሰዓታት በኋሊ ቂም, ብርሃን, ፈሳሽ እና ፕሮቲን የማይበላ ምግብ መጠቀም ይችላሉ. ከሁለት ሰዓታት በኋላ እንኳ, ቀስ በቀስ ሁሉንም ነገር ቀስ በቀስ መብላት ይቻላል. አንዳንዶቹ አፋጣኝ የአራተኛ እና አምስተኛ ደረጃ እርምጃዎች አያገኙም, ነገር ግን ተስፋ አትቁረጡ, ከበርካታ ሙከራዎች በኋላ የበለጠ ቀላል ይሆናል.
ጠቃሚ ምክሮች
ከጾም ህይወት ለመቆጠብ የሚረዱ በርካታ ምክሮች አሉ እና ከሂደቱ ውጤቶችን ያሻሽላሉ. በፆም ጊዜ, ከማጠብ, ጥርስን በመቦርሸር, እና በመሠረቱ ከውሃ ጋር ተገናኙ. ሴሎች ፈሳሹን በመነካካቸው ስለሚመገቡ, እነዚህ ቦታዎች ዳግም ሊታደስ እና ጥሩ እድል የሌላቸው ሊሆኑ ይችላሉ. እንዲሁም ረሃብ ካልሆነ በስተቀር ረሃብ ከመጠጥ ይሻላል, ለተለመደው ሰው ብቻ ነው.
ለረጅም ጊዜ ጾም ረሃብ ለ 2 ቀናት ብቻ ሊሰማ ይችላል, ከዚያም ቀስ በቀስ ያብጣል. በዚህ የሰውነት ጾም ወቅት ሁሉም ሂደቶች ሲሰነጠቅ, ሲተነፍሱ እና ህመም የሚቀንሱ ሲሆን ይህም ማለት የኦርጋኒክ ሀይልን መቆጠብ እና ከልክ በላይ ላለመግባት ይሞክራሉ ማለት ነው. በዚህ ጊዜ ሰውነትዎ ሙቀት እንዲኖረው አስፈላጊ ነው.
በጣም ዘላቂ እገዛ በቤት ውስጥ ድጋፍ ይሆናል, ቤተሰብዎም በአመጋገብ ላይ የሚኖር ከሆነ አማራጩ አማራጭ ይሆናል. ዋናው ነገር ጾም በቅደም ተከተል መኖሩ እንደ ህክምና ዓይነት መሆን አለባቸው. "ለመቆርጠፍ" ላለመቆየት, በፆም ጊዜ, ምግብ ከማብሰል እና ከማእድ ቤት መሄዷ የተሻለ ነው.
የተካፈ ጾም ውጤቶች
ጾም በሚያስከትለው እርዳታ አማካኝነት የድምፅህን መጠን መቀነስ ብቻ ሳይሆን ሰውነትን በአጠቃላይ ማጽዳት, አንዳንድ ድንገተኛ በሽታዎች ሊያስወግዱ ይችላሉ. የሰውነት ረሃብ በሚከሰትበት ጊዜ, ትሎች, ጎጂ የሆኑ አዳዲስ እና አሮጌ ሴሎች ሊሞቱ ይችላሉ, የስኳር ኮሌስትሮል ፈሳሽ ይፈርሳል, ሰውነት በኩላሊት ውስጥ ሊፈስ የማይችል አላስፈላጊ እና ፈሳሽ ለሆነው የምግብ መፍጨት አደገኛ የሆነ ፈሳሽ ያስወግዳል. እንዲህ ዓይነቱ ፈሳሽ ወይም የሞተ ውሃ ወደ ፈጣን እርጅን ይመራል.
ወደ ጾም ጭምር ክብደት ለመቀነስ ወይም ሰውነትን ለማጽዳት ተጨማሪ ዘዴዎችን አይጠይቅም. የተዳከመ ጾም ካላደረጉ, የእጅ ሓኪሞቹ ለእርስዎ የታቀደ ናቸው. እንዲሁም, ክብደት ለመቀነስ ማንኛውንም ልዩ ጡባዊ እና ጣፋጭ አይጠቀሙ, ይሄም ጤናዎን በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል.
ከዋባው አመጋገብ ጥሩ የሆነ የአየር አየር, ጸሐይ ማፍሰስ እና ዮጋ ይሆናል. እንዲህ ያሉት ድጋፍ ሰጪ አካሄዶች ሰውነታችን ኦክሲጂን እንዲኖረው እና ብዙ ጥረት የማይፈልግ ሲሆን እነዚህም አወቃቀሮቹ: ፈጣን ክብደት መቀነስ, ለረጅም ጊዜ የማይታደስ, ሰውነትን ማጽዳት, ቲሹዎችን እና ሴሎችን ማሻሻል, የተራቀቁ የአመጋገብ ስርዓት ያለው ሰው የብርታት እና የግርግር ስሜት ያገኛል. ይሁን እንጂ በምግብ እጦት ሂደት ውስጥ አንዳንድ ችግሮች, በተለይም ከአንዳንድ ንጥረ ነገሮች, ከሆድ, አንጀትና የምግብ ባህሪ ጋር ተያያዥነት ያላቸው አንዳንድ በሽታዎች ሊባባሱ ይችላሉ.
ስለዚህ, የአመጋገብ ልምዶችን ለማሻሻል ሙሉ ለሙሉ ተዘጋጅተው ዝግጁ ከሆኑ ረሃብ ማካሄድ የሚጀምረው መጀመር ብቻ ነው. ጾም ከጤናማ ምግብ ጋር ጥምረት የግድ መሆን ይኖርበታል, ምክንያቱም ጾም ስኬታማ ከሆነ, እና ወደ ቀዳሚው አመጋገም ተመልሰዋል, አካልን ይጎዱ እና የጠፉ ኪሎግራሞችን በፍጥነት ይመልሱ.