ስኳን ለሰብአዊ ጤንነት ጎጂ ነውን?

ሁላችንም ከልጅነታችን ጀምሮ የስኳር በሽታ ለጤና ጎጂ እንደሆነ ያውቃሉ. ግን እውነት ነው? ዘመናዊው መድኃኒት መልሶች: በተለየ - አዎ! ይሁን እንጂ ስኳር ምን ያህል ስኳር እንደሚይዘው በትክክል ካላወቁ ለምን ፍጆታውዎን መወሰን እንዳለብዎ ያነሳቸውን 10 ዋና ዋና ምክንያቶች ይወቁ. ስለዚህ ስኳች ለጤንነት ጎጂ እንደሆነም ለዛሬ ነው.

ስኳር ጎጂ እንደሆነ ዋና ምክንያቶች ይኸውና.

1. ስኳር የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን በጣም ኃይለኛ ነው

ያልተቆጠበ የደም መጠን ስኳር ብዙውን ጊዜ የስኳር ለውጥን, ድካም, ራስ ምታትና ተጨማሪ ስኳር ያስከትላል. በእያንዳንዱ ዓይነት አዲስ የስኳር ክፍል ውስጥ ለተሻለ ነገር እንዲሰማዎት የሚያደርጉት እንደነዚህ አይነት ጥገኞች አስፈላጊዎች ሲሆኑ ከጥቂት ሰዓታት በኋላ ግን ለስኳር እና ለጥራቱ አጣዳፊነት በድጋሚ ይጋለጣሉ. ይሁን እንጂ በአጠቃላይ ስኳርን የሚከለክሉ ሰዎች አልፎ አልፎ ወይም በጭራሽ ከረሜላ አስፈላጊ መሆናቸውን ይገነዘባሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, የተረጋጋ ሕይወት እና የተሟላ ህይወት ይሰማቸዋል. ይህም ማለት ምንም ጣፋጭነት የሌለበት ሕይወት ሊኖር ይችላል - ስራ ላይ መዋሉ አስፈላጊ ነው.

2. የስኳር በሽታ ጤናማ ያልሆነ ውፍረት, የስኳር በሽታና የልብ እና የደም ሥር በሽታ የመያዝ አደጋን ይጨምራል

ጥልቀት ያለው ጥናት እንደሚያመለክተው በሰዎች ውስጥ ያለው የምግብ ግዜ (glycemic index) (የምግብ መጠን) ከፍተኛ ነው (ማለትም, በደም ውስጥ ያለው ስኳር በፍጥነት የሚወስዳቸው ምግቦች), ከመጠን በላይ ውፍረት, የስኳር በሽታ እና የልብ እና የደም ህክምና በሽታ ናቸው. አዲስ ምርምር በከፍተኛ GI እና በተለያዩ የካንሰር ዓይነቶች መካከል ያለውን ግንኙነት ያሳያል. ከፍተኛ የስኳር መጠን ከፍተኛ ሥቃይ እንደሚያስከትል ከታወቀ ቆይቷል. ሌላው ቀርቶ "የግሉኮስ አስደንጋጭ" ጽንሰ-ሐሳብ ነው-አንድ ሰው በአንድ ጊዜ ስኳር በጣም ብዙ ጊዜ ሲጠጣ ነው.

3. ስኳር በሽታ የመከላከል አቅምን ያመጣል

በዚህ አካባቢ በሰዎች ላይ የተደረጉ ጥናቶች አልተፈጸሙም, ነገር ግን በእንስሳት ላይ የተደረጉ ጥናቶች ስኳር በሽታ የመከላከል ስርዓትን እንደሚያድኑ ያሳያሉ. የዚህን ሂደት ትክክለኛነት ለመረዳት ተጨማሪ ምርምር ያስፈልገናል. ሆኖም ግን ባክቴሪያዎች በስኳር ውስጥ እንዳሉ እና በአሁኑ ጊዜ እነዚህ ህዋሳት ከቁጥጥር ውጭ ሲሆኑ ኢንፌክሽንና በሽታ በእኛ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. "ጥሩ ቆንጆዎች" የመታመም እድላቸው ሰፊ ነው - ይህ የተረጋገጠ ሐቅ ነው. አሁን የሳይንስ ሊቃውንትም በዚህ ረገድ ቅርብ ናቸው. ለዚህ ክስተት መንስኤ አረጋግጧል.

4. በተመጣጣኝ ስኳር ውስጥ ያሉ ምግቦችን አዘውትሮ መመገብ ለ chromium ጉድለት ይዳርጋል

በጣም አደገኛ የሆነ ክበብ ነው - ብዙ ስኳር እና ሌሎች የተሻሻሉ ካርቦሃይድሬትን ከተበላችሁ ክሎሚየም በቂ አያገኙም, እና አንዱ የክሪሚክ ዋና ተግባራት በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ነው. እንደ ባለሙያዎች ገለጻ አብዛኛዎቻችን አመጋገብ የሆነውን ክሮሚየም በቂ አይደለም.

Chromium በተለያዩ የእንስሳት ምርቶች, የባህር ምግቦች እና አሳዎች እንዲሁም በአብዛኛዎቹ በእጽዋት ምርቶች ውስጥ ይገኛል. የተሰራ ዱቄት እና ሌሎች ካርቦሃይድሬት ምርቶችን chromeን «መስረቅ ይችላሉ. ስለዚህ, የተዘራ እህል መብላት ከሁሉ የተሻለ ነው. በተጨማሪ በተጨማሪ ክሮሚየም መውሰድ ይችላሉ, ነገር ግን እጅግ በጣም የተሻገረ እንደሆነ ማሰብ አለብዎት.

5. ስኳች እርጅናን ያፋጥናል

ከመጠን በላይ የሆነ የስኳር መጠን የእርጅና ምልክት ነው. በመጀመሪያ የምታዩት ነገር የቆዳ ንዝረትን ነው. ከብቱ ጋር የተቆራኙት ስኳር በከፊል ደም መጨፍጨፋቸውን ያጠናክራቸዋል, ፕሮቲኖችን ወደ ራሱ ይስባሉ - ግሊቲት ተብሎ ይጠራል. እነዚህ አዳዲስ ሞለኪውላዊ መዋቅሮች ከቆዳ እስከምፆች እና ወደ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች የሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን መቀነስ ያጣራሉ. በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን, ህብረ ህዋስ በፍጥነት ይጎዳል. በጣም ጣፋጭ - ለወጣትነት እና ለ ውበት ማራዘም ለሚፈልጉ ሴቶች ጠቃሚ አይደለም.

6. ከካያሪ የሚመጣ ነገር ካሪዎችን ያስከትላል

ሌሎች ለሕይወት የሚያሰጋ ውጤቶችን ሁሉ የስኳር በሽታ ዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ ስኳር ነው. ምናልባት ሊሆን ይችላል. ከጨቅላ ህጻናት የምናውቀው በስኳር ብቻ ነው. በዚህም ምክንያት መጨቃጨቅ አስቸጋሪ ነው. እንደ እውነቱ ከሆነ የጥርስ ሕመም መንስኤ የስኳር መንስኤ አይደለም, ነገር ግን በጥርሶች ላይ ለሚኖሩ ባክቴሪያዎች በጣም የሚያስደስት ነው. ስለዚህም የመድሃ እና ታርታር መልክ ይታያል. ካሪስ በጥርሶች ላይ ለሚገኙ ባክቴሪያዎች መጋለጥ ሂደት ውስጥ ነው.

7. ስኳር ከመጠን በላይ መጠጣት የልብና የሳምባ ነቀርሳ ሕመም ሊያስከትል ይችላል

የቅርብ ጊዜ መረጃዎች እንደሚያሳዩት የአርትሮን በሽታ የመሳሰሉት ሥር የሰደደ በሽታዎች ለኮሚዮነር በሽታ መንስኤነት ሚና ከፍተኛ ሚና አላቸው. በጣም ታዋቂው ንድፈ ሃሳብ ሰውነታችን ለብዙ የተለያዩ በሽታዎች ምላሽ እንደሚሰጥ ነው. ብዙውን ጊዜ ስኳር በብዛት ከተወሰደ በጣም የተለመደው ኢንፌክሽን የጨጓራ ​​ኢንፌክሽን ነው. ስለዚህ, ይህ በጣም የተለመደው የደም ዝውውር በሽታ መንስኤ ነው.

8. በስኳር ህጻናት ባህሪንና ግንዛቤን ይጎዳቸዋል

ስኳች ለሕጻናት አደገኛ ከሆነ ሁሉም ሰው ያውቃል. ይሁን እንጂ ስኳር የልጁን የስነ ልቦና ተጽእኖ እንደሚያሳድር ያውቃሉ. ከጉዳዩ መንስኤ የሚሆኑት መንስዔዎች (ትኩረት የመፈለግ ሃይለኝነት ተፅእኖ የመነጠፍ) ችግር የስኳር ጥቅም ሊሆን እንደሚችል ይታመናል. ትኩረትን የሚወስዱ ብዙ ሕጻናት በስኳር ውስጥ ያሉትን ምግቦች የመመገብ ፍላጎታቸው ይቀንሳሉ ይህም ወደ ሃይፖስኬሚሚሚያ ይመራሉ.

በስኳር ውስጥ የሚገኙ ምግቦች በሙሉ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በፍጥነት ይጨምራሉ. ይህ በእውቀት, በእንቅልፍ እና በእግድ ማጣት ላይ ችግርን ያስከትላል. ስለዚህ ለአብዛኛው ጊዜ - በተለይ ለቁርስ-ዝቅተኛ የደም ስኳር እና ሃይል ዘላቂ ሆኖ የሚቆይ ከሆነ, ህፃኑ በተሻለ ሁኔታ ላይ እንዲያተኩር እና ስሜቱን እንዲረጋጋ ያስችለዋል.

9. ስኳር ውጥረትን ያባብሳል

የሚገርመው, ከልክ ያለፈ የስኳር ጭማቂ ውጥረት የሚፈጥሩ ሆርሞኖች መጨመር ያስከትላል. እነዚህ ኬሚካሎች ለአካል አስገራሚ "አምቡላንስ" ናቸው. የደም ስኳር መጠን ዝቅ በሚልበት ጊዜ ተግባራዊ ይሆናሉ. ደረጃውን ሲስት - ውስጣዊ ውጣ ውረድ ከማንም ሊመጣ አይችልም.

ለምሳሌ, በስኳር "ቦምብ" (የኬክ ጥፍጥፍ) እንደ አስረናሊን እና ኮርቲሶል የመሳሰሉ ውጥረት ሆርሞኖችን ያስለቅቃቸዋል. እነዚህ ሆርሞኖች የሚሰጡት ዋና ዋና ነገሮች የደም ስኳር መጠን መጨመር ነው. በመሆኑም የኃይል ጉልበት ወዲያውኑ ለሥጋ አካል ይቀርባል. ችግር የሆነው እነዚህ ሆርሞኖች እንድንጨነቅ, በቀላሉ እንድንበሳጭ እና እንዲያውም እንድንፈራ ሊያደርጉብን ይችላሉ. ጣዕሙ ጣዕምን የሚያሻሽል ታዋቂነት በተቃራኒ, ከመጠን በላይ የስኳር ጭንቀት ወደ ውጥረት ያመራል.

10. ስኳር በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን (ንጥረ-ምግቦችን) ማስቀረት ይከላከላል

በአብዛኛው የምግብ ባለሙያዎች የተካሄዱ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ መጠን ያለው የስኳር መጠን ያላቸው ሰዎች በተለይም ቫይታሚን ኤ, ቫይታሚን ሲ, ፎሊክ አሲድ, ቫይታሚን ቢ-12, ካልሲየም, ፎስፈረስ, ማግኒዥየም እና ብረት ናቸው. በሚያሳዝን ሁኔታ, ከፍተኛውን የስኳር መጠን የሚወስዱ ሰዎች ልጆችና ጎረምሶች ናቸው. እነዚህ በጣም የሚያስፈልጋቸው በጣም የሚያስፈልጋቸው ሰዎች ናቸው.

ከእነዚህ አሥር ምክንያቶች ጋር እንድታውቁት ምናልባት በስኳር አለመብላት (ቢያንስ ቢያንስ በብዛት አለመብላትዎን) ሊያሳምኑ ይችላሉ. ምግቦችን በመምረጥ ረገድ የበለጠ ጥንቃቄ ያድርጉ. ይሁን E ንጂ የመጀመሪያው E ርምጃ የ "ስውር" ስኳር መኖሩን ለማወቅ መጀመር ነው. ማመን ትፈልጋለዎታለን, ነገር ግን ምግብ ስኳር ይዘት ለማመልከት ጣፋጭ ጣዕም አያስፈልገውም. ስለዚህ, ሁልጊዜ በምርቱ የተሰጣቸውን ጥቅል ላይ ስያሜዎችን በጥንቃቄ ያንብቡ. ስኳን ለጤና ጎጂ መሆኑን በትክክል ታውቃላችሁ - አንድ ሰው የእሱን ሁኔታና አካሉን መንከባከብ አለበት.