የኢንሹራንስ ፖሊሲ አስታውስ
በጉዞ ወኪል ውስጥ ሰነዶችን ሲገዙ, ሰራተኞቹ ሰነዶቹን እንዲያነቡ እና የኢንሹራንስ ፖሊሲ ላይ ለመፈረም ይችላሉ. ይህንን አሰራር እንደ ሌላ ቅደም ተከተል አይጠቀሙበት. ያልተጠበቁ ሁኔታዎች ካሉ, አደጋ ሊከሰት የሚችል ከሆነ ይህ ዋስትናዎ ነው. ስለዚህ ሰነዶቹን ከመፈረምዎ በፊት አንዳንድ ልዩነቶችን ማንበብ ያስፈልግዎታል.
ከተጓዥ ወኪል ጋር የኢንሹራንስ ፖሊሲ ሲመዘገቡ, የትኞቹን ሀገራት እንደሚጎበኙ መግለጽ ያስፈልግዎታል. ለምሳሌ ያህል ጎብኚዎች ወደ ጀርመን ቢጓዙም በአንዳንድ ጎረቤት ሀገሮች ውስጥ ጉዳት ከደረሰ ይህ እትም በዚህ ሀገር ውስጥ በኢንሹራንስ ውስጥ ከተዘረዘረ ብቻ ነው.
የሼንገን ዞን የሚገኙትን አገሮች በሚጎበኙበት ጊዜ ቢያንስ 30 ሺህ ዩሮ የመድን ሽፋን ይሰጣል. የኢንሹራንስ ምዝገባ ከ 350 ወደ 900 ሬቤል ይለያያል.
በጣም ከባድ በሆኑ ስፖርቶች ውስጥ የምትሳተፍ ከሆነ በኢንሹራንስ ፖሊሲ ውስጥ መፃፍ አለበት.
በተጎዱት ቱሪስቶች ላይ ከሚታለፉት በጣም የተለመዱ ስህተቶች አንዱ የተጎዱትን ከተጎዱ ኢንሹራንስ ኩባንያው እንደማይጠራቸው ነው. የኢንሹራንስ ተወካይ የህክምና ተቋማትን ለመምረጥ እና ከተወካዮቹ ጋር በተከታታይ አሰራር ሂደት ለመደወል አስፈላጊ ነው.
በተጠቂው ደም ውስጥ አልኮል ከተገኘ የኢንሹራንስ ኩባንያው የህክምና ሂደቱን ለማስመለስ አሻፈረኝ ይላል.
ጉብኝቱን ከመጎብኘትዎ በፊት የጥርስ ሀኪምን ይጎብኙ
በውጭ አገር ወደ ውጭ አገር የሚሄዱ ከሆነ የጥርስ ህመም ሲኖርዎት በኢንሹራንስ ላይ መተማመን የለብዎትም. በመደበኛ ፖሊሲ ውስጥ የመድሃኒት አገልግሎቶች አይታዘዙም, ስለዚህ ለዶክተር ጉብኝት ዋጋ በቀጥታ ወደ እርስዎ ይወርዳል.
ከሐኪም ጋር በሚደረግ ቀጠሮ ከመባረሩ በፊት 1-2 ወራት ለመመዝገብ ጥሩ ይሆናል. በአንዳንድ ሁኔታዎች, ፕሮፊሊሲሲስ አሰቃቂ ሂደቶችን ሊያባብሰው ስለሚችል ህክምናው ለ2-3 ሳምንታት ስለሚቆይ አንድ ክፍለ ጊዜ ሙሉ በሙሉ መወገድ አይችልም.
ለረዥም ጊዜ ሀኪም የማያማክሩ ከሆነ ካሪየስ ሲጀምር በሽታን የማከም እድል አለ. እሾህማው ጥርስን እና በመንገጭጭ ውስጥ ጥርስን የሚይዝ የአካል ጉዳት ያለው ሕብረ ሕዋስ እና የመርሳት ጉዳት ነው. በእረፍት ጊዜ ይህ ችግር ለጥርሶች ትንሽ ጠቋሚው ወደ ጫካ እሾህ ሹል ጫፍ ሊለውጥ ይችላል. በተጨማሪም የአጥንት በሽታ (ፓረንዴይተስ) አስከፊነት መጠን የሙቀት መጠኑ እንዲጨምር, ጉን and እና ድድ የሚያብብ ይሆናል.
እስከመጨረሻው ያልተጠናቀቀ ሕክምና ብዙውን ጊዜ የመርዛማ ቁስለት መፈጠርን ያስከትላል. ሐኪሙ ጊዜያዊ ማህተሙን ሲያስቀምጥ እና ህመም ቢጎዱ, በሁለተኛው ጉብኝቱ ወቅት ታካሚው ያመነጫል, እና ለስላሳ የጥርስ ህብረ ህዋሶች በሂደቱ ቀስ በቀስ ማበጥ ይጀምራል. በዚህ ጊዜ ፍሳሹን በራሱ መክፈቱ አይመከካም, አለበለዚያ ግን ወደ አጎራባች ቲሹዎች ይተላለፋል. የአካባቢያዊ የጥርስ ሐኪሞችን አገልግሎት መጠቀም የተሻለ ነው.
አመጋገብን እና አካላዊ እንቅስቃሴዎችን አይጨምሩ
በአብዛኞቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለቦች ውስጥ, አሰልጣኝ በበጋው ወቅት ሁለት ሳምንታት እንዴት እንደሚገነዘቡ, በአዳራሹ ውስጥ ብዙ ሰዎች ክብደት ለመቀነስ ይፈልጋሉ. በስልጠና ላይ ለሁለት ይከፈላቸዋል, እናም አንድ ወይም ሁለት ሳምንታት በድንገት ይጠፋሉ.
ጥሩውን ለመመልከት ፍላጎት በተለይ በእረፍት ጊዜ ተፈጥሯዊ ነው. እዚህ ያሉት ስልቶች ብቻ ናቸው, እና ከሁሉም ይበልጥ አስፈላጊ የሆነው - ብዙዎቻችን ለግብዓቱ አፈጻጸም የምናውለው ጊዜ ተቃራኒውን ውጤት ሊያስከትል ይችላል.
በአጭር ጊዜ ውስጥ አንድ ሰው ብዙ ጊዜ ጭቃውን ጭምር ከተጨመቀ የመተካኪያ ውጤትን ሊወስድ ይችላል. ለወደፊቱ ተመሳሳይ ጭነት ላለመጓዝ ብቻ ሳይሆን ቀላል የሆኑ ስራዎችን ማከናወን ብቻ አይደለም.
ይህንን ምስል ለማስተካከል በአሰልጣኙ መሪነት በርካታ ስልጠናዎችን መስራት ጠቃሚ ነው. ለችግር ችግሮች ሲባል የቡድን, የጭር እና የጣቶች ማጠንከሪያ ስራዎችን ያሳያል.
ጭነቱን ቀስ በቀስ ይጨምሩ. ከመተኛቱ በፊት ከ3-4 ሰዓት እና ከምግብ በኋላ ለአንድ ሰአት ተኩል ያድርጉ. እናም በማሠልጠን ጊዜ ወተት ማራዘም (ጡንቻዎች) በእጥፍ እንዲጨመሩ (በቀጣይነት እምቅ ካልሆነ) እና በቀን ውስጥ ከ 20 እስከ 30 ደቂቃዎች ለመውሰድ በቂ መሆኑን ማሰብ አለብዎት.
ከበዓለኞች በፊት ምግቦች እና ምልልስዎች ያሉ ሙከራዎች - ከመጠን በላይ ክብደት ለማስወገድ ምርጥ አማራጭ አይደለም. በመጀመሪያ ደረጃ ሰውነት በአመጋገብ ለውጦችን (በተለይም በጨጓራቂ ትራፊክ ውስጥ ችግሮች ካሉ) እንዴት እንደሚለዋወጥ አያውቅም. በሁለተኛ ደረጃ በምግብ ውስጥ ያለው ገደብ ሁሌም ውጥረት ነው, ይህም ማለት በመጨረሻው ቦታ ላይ የሰደፍ ቲሹ በሰውነት ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል.
ከ 35 አመቶች በኋላ ሴቶች (በተለይ ለስላሳነት) ብዙ ጊዜ ተጨማሪ ስጋን ስለመስጠት ያሳጉራሉ. የምግብ ፍጆታው እየቀነሰ ቢመጣም ክብደቱ አሁንም እየጨመረ ነው. ምክንያቱ አብዛኛውን ጊዜ በሆርሞኖች ውስጥ ይሸፈናል. በዚህ እድሜ የሴቶች ሆርሞኖች ቁጥር ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል, ይህ ደግሞ በምላሹ ለኤቲስትነት ምጣኔ እንዲቀንስ ያደርጋል. የሰውነት ማጎልመሻን ለመጨመር አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ አስፈላጊ ነው.
በትሮፒስ ላይ አትጨነቅ
በውጥረት ምክንያት የሚመጣን የመከላከያ ውስንነት, በድንገት የሙቀት መጠንን ወይም ሀይፖሰርሚያዊ ለውጦችን በመውሰድ ብዙ ጊዜ የማይታወቁ ህመሞች (ለምሳሌ Bladderwort ወይም ሄፕስ) የመሳሰሉት አሉ.
በሽታው ብዙውን ጊዜ እራሱን ካስጨነቀ, ከመሄጃዎ በፊት የሕክምናው ስርዓትን መከታተል ይኖርብዎታል.
ስለ ክትባቶች አይርሱ
ወደተለያዩ ሀገራት በመሄድ በክልሉ ውስጥ ስላለው የንፅህና እና የተጋለጥን ሁኔታ ማወቅ. እንዲሁም ስለ መከላከያ እርምጃዎች ዶክተርን ያማክሩ. ያስታውሱ ወደ ጥቂት አገሮች የመግቢያ የምስክር ወረቀት ያለመከተብ እንደሚችሉ ያስታውሱ. በሌላ ሀገር ውስጥ በተደጋጋሚ ተላላፊ በሽታዎች ተሸካሚዎች ስለሆኑ እንስሳትን ለመንካት ይሞክሩ.
በበዓል ቀን ... እንጉዳይ
በበጋው ወራት መጀመሪያ ላይ እና እንዲያውም በበጋው ወቅት እንኳን የበሽታ መከላከያ እጥረት አለ. በአመጋገብ ውስጥ ብዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የሉም. በተጨማሪም በእረፍት ጊዜ, የሱክሴፌስ እግርን ለማዳበር የሚረዱትን ሁኔታዎችን እናሻሽላለን, ቀላል የሆነውን የንፅህና ህጎችን አለመከተል: ጫማዎችን መጫን, በህዝባዊ ማራኪዎች ውስጥ መሄድ, ከጓደኞቻችን ጋር አንድ ዓይነት የእግር ማራዘም መጠቀም, እና በአንድ ቤተሰብ ውስጥ እንኳን የተለያዩ ፎጣዎች መጠቀም አስፈላጊ መሆኑን ችላ ይላሉ. . ሕክምናው በሰዓቱ መጀመር ካልቻለ, የእግሮቼ ቁስል (ምሥል) እጆቹ በቆሻሻው ቀለም ላይ ለውጥ እንዲከሰት እና ወደ ጥፋታቸው ሊያመራ ይችላል. ብዙ ጊዜ በእግር ቁስለት ላይ የሚከሰት መድሃኒት እንመርጣለን, መድሃኒቱ የማይጠጣ ወይም ለብዙ ሳምንታት በየቀኑ ሊተገበር ስለሚችል ህክምናውን እናቆማለን, ይህም ሁልጊዜ አመቺ አይደለም. ከዚህ በሽታ ጋር የተገናኘ ችግር ከዳመናው ባለሙያ ከመውጣቱ በፊት መጎብኘት የተሻለ ነው. ከሁሉም በላይ ሕክምና ሁልጊዜ የሚወሰነው በዶክተሩ ብቻ ነው. በአንዳንድ ሁኔታዎች, ማስታገስ በቂ ነው, ነገር ግን ስልታዊ ሕክምና ብዙ ጊዜ አስፈላጊ ነው.