በእረፍት ጊዜ ቀስ በቀስ እንዴት መጠበቅ እንደሚቻል

ሁልጊዜና በየትኛውም ቦታ, እና ለዕረቅ እንኳን ቢሄዱ, ስለ አመጋገብን ማስታወስ ይገባዎታል. እንደ ፍራፍሬ ክሬም ሁለት ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ከፍራፍልና ፍራፍሬዎች እንዲሁም ድንቅ ኮክቴል "ፒኖ ኮላዳ" (ኮርፖሬሽ) ያቀርባል. ለእረፍት ቢሄዱ ምንም ችግር የለውም: ወደ አውሮፓ ወይም ባሃማስዎች, - በሚከተሉት ቀለል ያሉ ምክሮች ላይ ለእረፍት ቀሚስ እንዴት መጠበቅ እንዳለብዎ, ቅጹን ለመጠበቅ እና በበዓል ቀን ሊያደርጉ ይችላሉ.

• ውሃ የውሃ ሚዛን እንዲጠብቅ ይረዳል. ስለዚህ ብዙ ውሃ ይጠጡ, አይጎዳም.

• ቦታው ብዙ ነው. ማዕከሉን ይምረጡ. በእዚያው በእግር (ወደ መጓጓዣ ሳይጠቀሙ) ወደ ባሕሩ ዳርቻ, ሻይ ቤቶች ወይም ሱቆች መድረስ የሚችሉትን ሆቴል ማግኘት ይመርጣሉ. የእረፍት ጊዜ በእረፍት ወደ ስፖርት ለመሄድ በጣም ጥሩ መንገድ ነው. በመንቀሳቀስ ላይ ነዎት, እናም ከዚህ ባሻገር በአካባቢው ተፈጥሮ ከማሰብ, ንጹህ አየር በመተንፈስ, አዎንታዊ ስሜት ያገኛሉ - መኪና መንዳት ማለት ግን አይደለም. በእግር ጉዞ ወይም በእግር ጉዞ ላይ ይሂዱ, ምክንያቱም በመኪና መስኮቱ ሁሉም ነገር የተለያየ ይመስላል. በአቅራቢያ በሚገኝ ምግብ ቤት ውስጥ ምሳ ወይም እራት አስበህ ነበር? ከቡድን ጓደኞች ጋር ለመሄድ እና አዲስ ስሜቶችን ከእነርሱ ጋር ለመወያየት ጥሩ እድል.

• በሁሉም ነገር ላይ ልከኝነትን ያስተውሉ. ነገር ግን ሁሉንም ነገር መፍታት ሲችሉ, በእረፍት ጊዜ ባይሆንም? !! ይሁን እንጂ ስዕሉ እንዳይጠፋ ለማድረግ ልኬቱን ማየቱ አስፈላጊ ነው. ብዙውን ጊዜ አዘውትረው ትእዛዝ ከሰጠዎ, ጣፋጭነቱ ከሁለት እስከ ሶስት ቀን ነው. እና, እንደዚሁም, የግማሽ ግማሽን በመውሰድ - የካሎሪዎችን ብዛት በግማሽ ይቀንሳል! በእረፍት ጊዜያት ዘና እንላለን እንዲሁም ብዙውን ጊዜ እኛ የማናደርገው ነገር የመክፈል ፍላጎት ይኖራቸዋል. ከሁሉም በላይ የእረፍት ጊዜ አስደሳች ነው, ነገር ግን ብሬክን መልቀቅ አያስፈልግዎትም. አንድ የተለየ ነገር (ወይም ብዙውን ጊዜ ያልተለመደ ጣዕም) የመሞከር እና የመመገብ ፍላጎት (ብዙውን ጊዜ እንደ ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ከተለመደው የተለየ) ተፈጥሯዊ ነው. በዚህ ጊዜ አንዱን ጥንብ በመምረጥ የሌላውን ፍጆታ መከለስ. በጣም ጠንቃቃ እወዳለሁ ስለዚህ ትንሽ ቀለምን ላለማበዝ ብዙ ጊዜ በእራት ጊዜ ዳቦ እበላለሁ ወይም በጣም ትንሽ እበላለሁ እንዲሁም ቀዝቃዛና ከፍተኛ የካሎሪ ምግብን ከመጠቀም ይልቅ ሰላጣ ለማድረግ እመርጣለሁ.

• የአልኮልና የቡና አጠቃቀም ይቆጣጠሩ. አልኮል እና የካንሰር የሚጠጡ መጠጦች በተለይም በሞቃታማ የአየር ጠባይ ላይ አካላዊ የሰውነትዎ ውስጣዊ ተጽእኖ ይፈጥራል. አልኮል ጨርሶ መተው አይችሉም - "ወርቃማ እኩያዬን" ልብ በሉ: አትሞጡት. በየቀኑ የቡና መጠቀምን በሁለት ኩባያ (ወይም ከዚያ ያነሰ) መጠን ለመቀነስ ይመከራል. አንድ ተጨማሪ ትንሽ ሚስጥራዊ; ከኮክታል ወይም ከቡና ቡና በኋላ አንድ ውሃ መጠጣት መጠጣት አለብዎት - የውኃውን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል.

• በእርስዎ ክፍል ውስጥ ቁርስ ይበሉ. በሆቴል ክፍል ውስጥ በሙዝ, በዩጋይት እና ቁርስ ይሸጣል. በቁርስ ላይ ቀኑን መጀመርዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ቁርስ ለዕይታ ሁሉ ኃይልን ለማከማቸት ይረዳል እና የምግብ መፍጨት ሂደትን ይደግፋል. በቀላሉ "መክሰስ" (ለምሳሌ, ባቄላዎች ከቆርጠው ዱቄት, ሙዝ, የኃይል መገልገያዎች (ያለምንም ስብራት), ዮሮይት) ማግኘት ቀላል ነው. በተጨማሪም ይህ ምግብ በምግብ እቃዎች ትንሽ ክብደት ያለው ወፍራም ምግብ መብላትን ከማድረግ ያቆማችኋል. በሆቴሉ ቁርስ እሳቸት ውስጥ የሚካተቱትን ቡናዎች እና ጭራዎች መቋቋም አስቸጋሪ ቢሆንም እንኳ ቁርስዎን ጤናማ እና ጠቃሚ እንዲሆን ለማድረግ ይሞክሩ.

• ተጨማሪ ለመዋኛ ሞክሩ. በአቅራቢያ የሚገኝ የባህር ዳርቻ ወይም የመዋኛ ገንዳ ካለ, በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ መዋኘት እና በፀሐይ መተኛት (መሞከር የለብዎትም!). ለመዋኘት የማትወድ ከሆነ በባህር ዳርቻው ላይ መራመድ ወይም የባሕር ዳርቻ መረብ ኳስ መጫወት ትችላለህ.

• ከእንቅልፍዎ ይነሳሉ. ይህ እና "ከእንቅልፍ" መነሳት ብዙ ጡንቻዎችን መተኛት, እና ለቀኑን ሙሉ ህይወት ክፍያ ይጠይቃችኋል!

• Green ተጠቀም. አይደለም, ውይይቱ ስለ ገንዘብ አይደለም አይደለም - ምንም እንኳን የሚገርም ቢሆንም, አይመስልዎትም? በእርግጥ! - የተደባለቀ ነገር! በዋና ምግብ ፊት ከመመገብ ይልቅ ትኩስ አትክልቶችን አንድ ሰላጣ አዝዙ. አትክልቶች እንደ ምርጥ ጓደኞቻችን እና ጤናዎን እና ዕረፍትዎን ለመጠበቅ ጥሩ መንገድ ነው! በሰውነት ውስጥ የካሎሪዎችን የመመገቢያ ሂደትን የሚቆጣጠሩ የቪታሚኖች, የፀረ-ሙቀት ፈሳሾች እና ፈሳሾች የበለፀጉ ናቸው. እናም ይህ ስለ ፋይበር ብዙ ፋይዳዎች እንኳን አይናገርም!

• ይተንፍሱ. ከመንፈስ ሰላምና መረጋጋት ይልቅ ቆንጆ ምን ሊመስል ይችላል? ለማሰላሰል ይሞክሩ! በተሇዩ ሁኔታ ተ዗ናፍተው መተንፈስ.

• በእረፍት ጊዜያት ሁሉ ይደሰቱ እና ይደሰቱ. እንደ ስፖርት መስራት ከሚያስደንቅበት መንገድ ካሎራዎች ሲሳሳቁ ይሳሳታሉ.