ሰውነታችንን በቅደም ተከተል አምጣውን ክብደት መቀነስ

ልዩ በሆነ አመጋገብ በሆድ ውስጥ ክብደት መቀነስ የሚቻለው? በዝርዝር እንናገራለን.
አብዛኛውን ጊዜ ሴቶች በሆድ እና በሁለት ጎኖች ውስጥ የሚከሰት ችግር ነው. የበጋው ወቅት ከመድረሱ በፊት, ትንሽ (ወይም የሌለው) የሚያቅለጨለጭ እና ወፍራም ጎኖች ጥንካሬን ብቻ ሳይሆን በጫማ ውስጥ ለማሳየት እድሉን አይሰጡም, ነገር ግን በሁሉም የበጋ የፀጉር ቀሚሶች ላይ ስብ ላይ ጨምረዋል.

ብቸኛው መውጣት ማለት ብዙ ቅባትን ለማስወገድ የሚያስችል የአመገብን ስርዓት ወዲያውኑ ማግኘት ነው. ይሁን እንጂ የሆድ ክብደት መቀነስ ለአጭር ጊዜ ውጤታማ መሆኑን በአስቸኳይ ማስጠንቀቅ ጠቃሚ ነው. ለወደፊቱ እንዲህ ያሉ ክስተቶችን ለማስወገድ እና ጤንነትዎን አደጋ ላይ ላለመጣል ሰውነትዎን በየጊዜው መከታተል እና አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን አለብዎት. ለሆድ እና ለጎሬዎች አመጋገብ የአደጋ ጊዜ እና የአካባቢያዊ እርዳታ ብቻ ነው.

ምናሌ ለአንድ ሳምንት በሆድ ውስጥ ከትሩክ አመጋገብ

በእርግጥ በመደበኛ የምግብ ገደቦች ላይ የተመሰረተ ነው. የአመጋገብ ባለሙያዎች በማውጫው ውስጥ ምግብን ለመተካት እና የተሻለውን ውጤት ለማግኘት ሁሉንም መመሪያዎችን ለመከተል ሞክር.

ቀን 1

ቁርስ ለመብላት, አንድ አንድ ብርጭቆ ማሞቂያ በመብላት እና ከመጠምጠም ጋር ይሟገቱ

ምሳ: 150 ግራም የሩዝ ሩዝና የስጦታ ሰላጣ, ዱባ እና እርግብ

ራት; የተስተካከለ ዶሮ, ምርጥ ብሩክ ወይም ስጋ - 100 ግራም, ትኩስ የተጨመቀ አፕል ጭማቂ, ወይን ፍሬ

ቀን 2

ቁርስ: ስኳር እና ወተት 0% ቅባት, ቡና እና ሻይ ያለው የጎመራ ቤት አይብ

ምሳ: 100 ግራም የተቀቀቀ ሩና አሳ

እራት-ከቀይንና በቲማቲም (250 ግራም) ስኳር. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት የቲማቲም ጭማቂ

ቀን 3

ቁርስ: ቱርክ 100 ግራም, አረንጓዴ ሻይ

ምሳ: 150 ግራም የተቀቀለ ዓሳ, ስኳር እና አተር

ምሳ: የተጠበሰ ሩና ፖም. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት - አንድ ብርጭቆ ጣዕም መጭመቂያ

ቀን 4

ቁርስ: 100 ግራም የተቀቀለ ቪላ, ሻይ ወይም ቡና

ምሳ: የተጠበሰ ሾርባ በስንዴ, ዳቦ ከመመገብ

ምሳ: የተጋገረ ሩዝና 150 ዶሮ

ቀን 5

ቁርስ: ጥራፍ ቅባት ያለው ጥራፍ ስኳር መስታወት

ምሳ: 2 የተጠበሰ የድንች ዱቄት, 150 ግራም የተቀቀለ ዓሳ, ከኮሮ ክሬም ጋር

እራት-ከአትክልቶች እና 100 ግራም የተቀቀለ ጥጃ

ቀን 6

ቁርስ: ከእጽዋት ሻይ, 2 ጥራጥሬ ኩኪዎች, አንዱ የተቀቀለ እንቁላል

ምሳ: በቱርክ (100 ግራም)

ምሳ: 200 ግራም የተቀቀለ ዶሮ, የፍራፍሬ ሰላጣ

ቀን 7

ቁርስ: ደረቅ ጥብስ (100 ግራም), አረንጓዴ ሻይ ከዓምፕ (ዓሳ) ጋር

ምሳ - የተገባ ሩና የአትክልት ሰላጣ

እራት-200 ግራ የሬሳ ስጋ, ጎመን እና የዱባው ሰላጣ

በየሳምንቱ በአመጋገብ ላይ ለመቀመጥ ጊዜው ከሌለ, ለሆድ ፈጣን አመጋገብ ይኖራል. በግምገማዎች መሰረት, በደኖች ውስጥ ያሉትን ነገሮች ለማጥፋት በጣም አጭር ጊዜ ይረዳል.

ስለ እንደዚህ ዓይነት አመጋገብ የሚጽፉትም ይህንኑ ነው.

ቬሮኒካ:

"በእርግጥ, በጾታዊ ምግቦች አያምኑም. እኔ ግን አካላዊ ተፅዕኖዎች አካልን የሚጎዱ ናቸው. ነገር ግን የጨጓራውን ሆድ በፍጥነት ማስወገድ ነበረብኝ, እና ይህ አመጋገብ በጣም ረድቶኛል. እንደገና እንድመርጥ ተስፋ አደርጋለሁ ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ. "

የዚህ ፈጣን አመጋገብ ናሙና ምናሌ

ቁርስ: 1 ብርቱካንማ እና የአንድ ማርች አንድ ብርጭቆ ወይም 200 ግራም የጎማ ጥፍ እና ፖም

ሁለተኛ እሁድ: 2 ፖምዎች ወይም 1 ብርቱካን. በሶስት የሾርባ ጣፋጭ ማር ይመርጣል

ምሳ: የአትክልት ሾርባ እና አንድ እንቁላል (50 ግራም አይብ በመተካት) ወይም በ 200 ግራም የዶሮ ጫጩት ላይ ካለው ትኩስ አትክልት

ምሳ: 100 ግራም የተጠበሰ ሥጋ እና ባቄላ ወይም 2 ቲማቲም, ዱባ እና 200 ግራም የበሰለ ዓሳ ሥጋ. ከሁሉም የተጠበቁ የባህር ምግቦች 200 ጂ ማግኘት ይችላሉ.

በአመጋገብ ወቅት አካላዊ እንቅስቃሴ

ክብደትን ለማስታገስ የአመጋገብ ስርዓት የአመጋገብ ስርዓት በበቂ መጠን ቢገድልም, ነገር ግን አካልን አያጠፋም, ጤንነት አይኖርብዎትም, ዞሮሻልና ምንም አይነት መልመጃዎችን ሙሉ በሙሉ ተግባራዊ ማድረግ አይችሉም.

ቀስቶችን በየቀኑ ለቀለቀ እና ለቀለመ, እንዲሁም የአካል ጥንካሬን ለማሳመር ይመከራል. አንድ በጣም ውጤታማ የሆነ ሹራብ ሊሆን ይችላል. በአንዱ አቅጣጫ እና ሌላኛውን መቶ ጊዜ ያዛምቱት.

እንዲሁም ክብደትን ለመጨረስ ፈጣን አመጋገቦች, እንዲሁም ቅባት እንኳን ማስወገድን ያስታውሱ, ነገር ግን ሰውነት በሌሎች ቦታዎች ላይ እንደጎደላቸው, አንዳንዴም ሙሉ በሙሉ ያልተጠበቀ ነው. ስለዚህ የእርስዎን ቁጥር ዘወትር ያሳዩ እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤን አይርሱ.