ብዙ ሴቶች ለህይወት ተስማሚ የአመጋገብ ስርዓት ለመቆየት የሚያስፈልግዎት ነገር ሲያስቡ በሚያስቡበት ጊዜ እራስዎን የሚወዱትን ምግብ በመደበኛነት መዝናናት እንዳለብዎት ሲያስቡ የተሳሳቱ ናቸው. የእነዚህ ክርክሮች አለመግባባት ምሳሌዎች በጣም ታዋቂ ሰዎች ማለትም ፓፕስ ኮከብ እና ሲኒማ ጁዛና ፍሪስኬ እና የቴሌቪዥን አሳዛኝ Ksenia Sobchak ናቸው. እነሱ ክብደት ለመቀነስ አዕምሯዊ ዘዴዎች ተቃዋሚዎች ናቸው. ሁለቱም ሰዎች ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓቶች ተጨባጭ ጥቅሞችን ከመስጠት የበለጠ ለጉዳት እና ለጉዳት ይጋለጣሉ ብለው ያምናሉ. ስለሆነም የምግብ ባለሙያዎች በተናጥል ከሚሰጡት አካላዊ ስፖርት ጋር ተመጣጣኝ ሚዛናዊና የተሟላ የአመጋገብ ስርአት ላይ ማተኮር ይፈልጋሉ.
ከልጅነቷ ጀምሮ ዣኒ ፍሪስኪ በዳንስ በጣም ተደናግጦ ነበር, ሁልጊዜም ለመደነስ ብዙ ጊዜን ያጠፋ ነበር. ይሁን እንጂ በጣም ኃይለኛ ሥልጠና የጡንቻን ብስባሽ እድገትን ያስከተለ ሲሆን ይህ ሁኔታ ለእርሷ ተስማሚ አልሆነችም. አሁን ዣኒ ፍሬስኪ በተናጥል አሰልጣኝ በተዘጋጀው እንደ አንድ የግል ፕሮግራሞች መሠረት በዳንስ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ተሰማራ. የእሷ አካላዊ እንቅስቃሴዎች በሳምንት ሶስት ጊዜ ወደ ጂምናዚየም ጉብኝት ያጠቃለለ, ኤሌክትሮኬክ እና በውሃ ገንዳ ውስጥ መዋኘት ይሆናል. የእነዚህ አካላዊ ጥንካሬዎች ጥቅሙ የተቀናጀ አቀራረብ ሲሆን ሁሉም ጡንቻዎች በቶንስ ውስጥ ይገኛሉ.
ድንቅ ውበት እንዲኖርህ እና ጠቃሚ ምክሯን የምታደርግ የዚህ ድንቅ ዘፋኝ ትንሽ ምስጢር ለሕይወት ብሩህ አመለካከት ነው. እና ደግሞ የጂኒ ፍሪስኬ ልዩ ምግቦች.
የደራሲው ጄኒ ፍሪስኪ የአመጋገብ መመሪያ
ጁአና ፍሪስኪ ጥብቅ ምግቦች እና ያልተቆራረጡ ቀናቶች ለረጅም ጊዜ ውጤትን አይሰጡም እናም ይህ ከረጅም ጊዜ በፊት ትቷት እንድትሄድ አድርጓታል. የሕይወቷ ህይወት የተለየ ምግብ ነው. በተጨማሪም ከፍተኛ መጠን ያለው የካሎሪ እና የዱቄት ምርቶችን ጥቅም ላይ ያነጣጠረ ነው. ለዘመናት ዘፋኙ ዋናው የኦርቶዶክስ ጾም እና የጾም ቀን በሳምንት ሁለት ጊዜ ያከብራል.
በሌላ በኩል ግን ዣኒ ፍሪስክ ከጊዜ ወደ ጊዜ ምርጡን እና የተመጣጣኝ ምግቦችን ሳይሆን የመቃጠያ ቁሳቁሶችን ትረካዋለች. ዘፋኙ ሁልጊዜ እራስዎን እራሱን መከልከል እንደሌለብዎት ያምናል, ወደ ጭንቀት መፍሰስ ሊያመራ ይችላል.
ጄኒ የጃፓን ምግብን የምትወድ ናት, ይህም የጃፓን ጣፋጭ እጅግ በጣም ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያካተተ ነው, ምክንያቱም በተመሳሳይ ጊዜ ዝቅተኛ የካሎሪ እና የማይሰልም ነው.
ፍሪስ ጅ ኔኒ አንድ አላውቅም, ግን ብዙ አመጋገብ የለም. ከእነዚህም መካከል ለየት ያለ ምግብ ይሰጣሉ. ይህ አመጋገብ የሚቆይበት ጊዜ 7 ቀኖች ሲሆን በእነዚህ ጊዜያት ክብደትን በብዙ ኪሎግራም መቀነስ ይችላሉ. የአመጋገብ ዘይቤ የተለየ ምግብ ነው, በሌላ አባባል አንድ ምግብ, ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬትን መጠቀም አይችሉም. እጅግ በጣም አነስተኛ የካርቦን ጥሬ ወይም አልኮል እንዲሁም አረንጓዴ ሻይን መጠጣት ይችላሉ. በእንደዚህ አይነት አመጋገብ, ጥቁር ሻይ, ጭማቂ, ቡና, ዱቄት ምርቶችን እና ጣፋጭ ምግቦችን መርሳት አለብን. እራት - ከ 18 ሰዓታት በላይ መሆን, የመጨረሻው ምግብ መሆን አለበት.
ሌላው ዘፋኝ ሻኡና ፍሪስኪ ደግሞ በሳምንት ከሶስት ቀናት በላይ ስጋን እንዳይጠቀሙ መወሰን ነው. ይሁን እንጂ በሳምንት አንድ ጊዜ ትንሽ ጣፋጭነት ለመኖር ይችላሉ. እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ የሚያስከትለው ውጤት በቀላሉ የሚያስገርም ነው. ጥቂት ምግቦች ማጣት ከፈለጉ, በተለይ ይህ አመጋገብ በጤንነትዎ ላይ ችግር ስለማይኖረው, ያቁሙ. በሰውነት ውስጥ የሚከሰተው ጉዳት በካርቦን መጠጦች ምክንያት የተጎዱ እና የተለያየ ምግብ ጥቅሞች ጥቅሞች ግልጽ እና የማይካዱ ናቸው.
ከጄን ፍሬስኬ በተዘጋጀው የአመጋገብ ህጎች ዙሪያ ምክሮች
- ተጨማሪ ክብደት እንዳይቀንሱ የካርቦሃይድንና የፕሮቲን ምግቦችን ማዋቀር የለብዎትም.
- ወደ ምሽቱ እስከ ምሽቱ ድረስ እራስዎን ያሰለጥኑ.
- በየቀኑ ሁለት ሊትር የመጠጥ ውኃ (ብርዳማ ያልሆነ ካርቦን) ጠጥቶ መጠጣት, የአካል ብጉርነትን ይመርጣል.
- ስጋዎች በሳምንት ሶስት እጥፍ አይበሉም.
- ጣፋጭ ጣዕም ጣፋጭ ምግቦችን መጠቀምን ይገድቡ, በሳምንት ከአንድ ጊዜ በላይ አይበሉ.
- ከምንጭ መጠጦች አረንጓዴ ሻይ እንዲጠጡ ይመከራሉ.
ስለዚህ ሴቶች በጣም የሚስቡበት የፍሪስኪ አመጋገብ ከሞባይል አኗኗር እና አዎንታዊ ስሜት ጋር የተለያየ ምግብ ነው.