ቀደም ብለን እንደጠቀስኩት, ፕሮቲን በደም ውስጥ የሚገኝና ፕሮቲን የሚተላለፍ ፕሮቲን ነው. የኃይል ማመንጨት ስራን ያነሳሳል, ይህም ክብደት ለመቀነስ እና ጡንቻዎችን ለማጠናከር ይረዳል. የሰው አካል በፕሮቲን በየቀኑ እንደሚፈልግ እና የእንቁላል መጠኑ ከ 2.5 ግራም በሰው ክብደት ማነስ የለበትም. ስለዚህ, ይህ በተቃራኒው ምንም ጥቅም የለውም ብለው ሊከራከሩ ይችላሉ.
በሰውነት ላይ የፕሮቲን ተግባር
ለሰውነት አስፈላጊ የሆነው ፕሮቲን በጥብቅ ቁጥጥር ስለሚደረግበት እና ከመጠን በላይ መጠነ ሰፊ በመሆኑ ከመጠን በላይ መጠጣት አደገኛ ሊሆን ይችላል. በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ በአብዛኛው የልብ, የኩላሊት እና የአንጀት ሥራ ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አለው. አንድ ሰው የሆድ ድርቀት ሊኖረው ይችላል. የጉበት መጠን, በሰውነት ውስጥ ያለው ስኳር መጠን በትንሹ ሊጨምርበት ከሚችለው በስተቀር የፕሮቲን መጠን ምንም አይነት ተጽዕኖ አያደርግም. ይሁን እንጂ ክብደቱን ለመጠገም ብንሞክር ይህ ምንም ጉዳት የለውም.
ፕሮቲን ከመምጣቱ በፊት, የጡንቻን መጠን ለመቀነስ ማሰቡ ተገቢ ነው. በእሱ እርዳታ ብዙ ህብረትን መገንባት አይቻልም. በተገቢው መንገድ በትክክል በተገቢ ስልጠናዎች እስከተዋለ. እሱ በጡንቻ መስክ ሂደቱ ውስጥ ረዳት ሆኖ የሚሠራ እንጂ የጡንቻን ማነቃቂያ አይደለም.
ለሴቶች ፕሮቲን
ለወንዶችም ሆነ ለሴቶች ፕሮቲን ሁሉ ተመሳሳይ ነው. እስካሁን ድረስ ለክብደት ማጣት አስተዋፅኦ የሚያደርጉ ብዙ ፕሮቲን ምግቦች ተዘጋጅተዋል እናም ከትላልቅ የሰውነት እንቅስቃሴዎች ጋር በተገቢው ጥምረት - ጡንቻዎችን ያጠናክራል እናም ውብ ቅርጾችን ይወልቃል.
የፕሮቲን አጠቃቀም ክብደት ለመቀነስ ከተረዱት ብቻ ጥቅም ያገኛሉ. በስፖርት ላይ የተመጣጠነ ምግብ ማጣት ተቀባይነት የለውም, ስለዚህ ተጠንቀቅ.
ፕሮቲኑን ለመለወጥ የሚያስችሉ በርካታ ዘመናዊ ጥናቶች አሉ. የሳይንስ ሊቃውንት በአካሉ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ እንዳላቸው ያምናሉ-ይህም ኦስቲኦፖሮሲስትን ለመከላከል, የኮሌስትሮል ቅነሳን እና በሴቶች ላይ ከካንሰር መከላከያ ዘዴዎች ሊሆንም ይችላል.
ፕሮቲን በማረጥበት ጊዜ ለሴቶች በጣም ጠቃሚ ነው. ሁሉም ለሥጋ በጣም አስፈላጊ የሆነውን የእንስትሮጅን መጠን ስለጨመረ ነው, ነገር ግን በዚህ ዘመን እድገቱ በቂ አይደለም.
በጉበት ፕሮቲን ማጣት
ይህ በአጭሩ ተጨባጭ እንዳልሆነ ልብ ሊባል ይገባል. ፕሮቲን በሰውነት ላይ ጉዳት ሊያደርስ አይችልም, ከመከሰቱ በፊት ግን አንድ ዓይነት በሽታ ነበረው. እስከአሁን ድረስ በአካሉ ላይ የሚያስከትለውን መጥፎ ውጤት የሚያሳይ ምንም ማስረጃ የለም. በተቃራኒው, ፕሮቲን እና መደበኛ ስልጠና ሲቀበሉ, የአንድ ሰው ጥንካሬ እና ጽናት በእጅጉ እየጨመረ ሲሆን የአካል ብልቶች ስራ ለውጦች አይታዩም.
እንደሚታየው, ፕሮቲን ለሰው አካል ምንም ጉዳት የለውም, ነገር ግን ልክ እንደ ማንኛውም ንጥረ ነገር, መካከለኛ አገባብ ይፈልጋል. ስለዚህ በሚወስዱት ጊዜ ብቻ መውሰድ እና በጠዋት በ 2.5 ግራም ክብደት ስሌት ላይ ብቻ ይውሰዱ.