የክብደት መቀነስ ውጤትን ከመጨመር በተጨማሪ የሆድ መተርጎም በውስጣቸው የውስጥ አካላት ውስጥ ውስጡን ለመዋጋት ይረዳል, አተነፋፈስ አጫጫን ያስተካክላል. ብዙ ወጪ የማይጠይቀውን ሞሴር ሳያደርጉ እና በገንዘብ እና ጊዜን በማዳን ቤት ውስጥ ማከናወን ይቻላል.
የሆድማ ማሸት
ይህ ዓይነቱ ጭነት ክብደትን ለማጣጣት ለዋናው ማስታገሻም ሆነ ለህፃኑ ዋና እግር ሊሆን ይችላል. የዚህ መታጠፊያ ዓላማ የሆድ ጡንቻዎችን (ጡንቻዎችን) ማራዘም ነው, ነገር ግን ቆዳን ለማጣስ እና ድምፁን ለመጨመር ይረዳል, ምክንያቱም ቆዳው ቆንጆ እና ለስላሳ ይሆናል. የቆዳውን ሁኔታ ከማሻሻል በተጨማሪ የእጅ መታጠቢያዎችን ለመከላከል ሊያግዝ ይችላል.
የመታጠቢያ ማሸት ሲሠራ አንዳንድ ምክሮች መከተል አለባቸው. በመጀመሪያ በጀርባዎ ላይ ተኛ እና ዘና ይበሉ. በሆድዎ ላይ ትንሽ ቆዳን ይስጡ, እራስዎን ቆንጥጠው, በሆድ ውስጥ በሙሉ በሆድ ውስጥ በሙሉ ይንዱ. በእያንዳንዱ ተከታታይ ክበብ ይበልጥ እራስዎን ለማንሳት ይሞክሩ. በእሽታው መጨረሻ ላይ ቆዳው መቀነስ አለበት. አንድ የተራቀቀ ፎጣ ወስደህ በሆድ ሆድ እንደገና ሆድ ታገረህ. በተቻለ መጠን, ከመታሸገ በኋላ የእሽት ዘይት ወይም ክሬመትን ይጠቀሙ.
የሆድ የውሃ ማሞቂያ
የውኃ ማድመቱ ቀላል ነው, ምክንያቱም የሚያከናውነው ሥራ በቂ የሆነ ማራዘሚያ ይሆናል. መታጠቢያ ሲታጠቡ ሊሠራ ይችላል. የውሃ ማሸት ኃይልን ያመነጫል, ያበረታታል እና ድምፆች ይጨምራል. በተጨማሪም ይህ የአካል ማስታገሻ ቅርጹን ቀጭን, ቆዳው ለስላሳ ነው, እንዲሁም የመፈጨት አሠራሩን ይቆጣጠራል.
ማታ ማከም በሚችልበት ወቅት ቀዝቃዛ ውሃ መጠቀም አስፈላጊ ነው. ገላዎን ወደ ሆድ ያመሩ እና ዶክተሩን ወደ ሰከንድ ይመራሉ. የጭንቅላት ጫና ንፅፅር በሂደቱ ውጤት ላይ ተፅዕኖ አለው. የአየሩን ትክክለኛውን የሙቀት መጠን እና ጥንካሬ ለራስዎ ይፈልጉ.
የሆድ ማሳከክን ለማከም ልዩ ክህሎቶች አስፈላጊ አይደሉም, በቤት ውስጥ በራሱ ሊከናወኑ ይችላሉ. ነገር ግን የሚታወሱ እና የሚከበሩ አንዳንድ ህጎችም አሉ. የመጀመሪያው ህግ የእረፍት መደበኛ ነው, በቀን ውስጥ ትንሽ ጊዜ ከወሰዱ, ወዲያውኑ ውጤቱን ማየት ይችላሉ. ከተመገባችሁ በኋላ ሆዱን በንቃት ማገዝ የለብዎትም. ለአንድ ሰዓት ያህል ከመመገብዎ በፊት ወይም ከግማሽ እስከ ሁለት ሰዓት ከተመገቡ በኋላ ይህን ማድረግ ይሻላል.
በእርግዝና ጊዜ, እንዲህ ዓይነቱን የእርሳ ወተት መከናወን የለበትም, እንዲሁም በሆድ ውስጥ ሊገኝ የማይቻል ህመም. እንዲህ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ ዶክተር ማማከር የተሻለ ነው.
በማሸት ሂደት ውስጥ አመጋገብን መከተል እና ጣፋጭ ምግቦችን, የተጋገሩ ምርቶችን እና ስብስቦችን በብዛት መተውዎን ያረጋግጡ. ስለ አካላዊ እንቅስቃሴም አትዘንጉ, ክብደት መቀነስ በጣም አስፈላጊ ናቸው.
በሆድ ማሳመር
በእራስዎ ፋርማሲ ውስጥ የሚሸጡ ልዩ የሲሊኮን ሳንቲሞች በጣም ጥሩ የሆነ የሆድ መጠገን ሲሰሩ በጣም ጥሩ ናቸው. ለአጭር ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን መታሸት በሆድ ውስጥ ያለውን ስብ በጣም ያድጋል. ከስብሰባው በፊት የአልኮል መጠጦችን በመሙላት ቆዳውን ማሸት. ከዚያም የሆድሚን አካባቢ የእርሾው ዘይት ላይ ይግዙ, ይህም የዓዝቁሪን ዘይት መጨመር ይችላሉ.
በውስጡ ከቆመ ከ 1.5 ሴንቲ ሜትር በላይ የቆዳ ቆዳ እንዳይኖራቸው ማሰሪያዎቹን አስተካክለው. አንድ ዚግዛግ ወይም ሽክርክሪት (ዶግ) በመሳል በሰዓት አቅጣጫ ሁሉ ወደ እነሱ ያንቀሳቅሱ. ክፍሉ ለ 5-7 ደቂቃዎች መደረግ አለበት. ከዚህ አሰራር በኋላ የሆድ ቁርጥፋን በብርድ ሸፍነው ለጥቂት ጊዜ መተኛት. በመጀመሪያ, ጭንቅላት በሆድ ላይ ሊከሰት ይችላል, ነገር ግን ከጥቂት ቆይታ ቆዳው ጥቅም ላይ ይውላል እናም እከክ ይወገዳል.
የሆድ ማሞ ማርሻ
የማር ማሰታትም ክብደትን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ ነው. ይሁን እንጂ ይህንን አይነት ማስታገሻ ለመተካት ብቻ አዲስ እውነተኛ የአበባ ማር ብቻ መጠቀም ያስፈልጋል.
በተጨማሪም ከእንዲህ ዓይነቱ እርጥብ በኋላ ሆዱ ይበልጥ ቀለቅ ያለ ይሆናል, ጭራቆች እንኳን ከሰውነት ይወገዳሉ. ቆዳው ብጉር እና ማቅለጥ ይጀምራል, የሴሉቴይት መጥፋት ይጀምራል.
አስር ወፍራም የቅመማ ቅባት (ከዛም በላይ) ማር ሁለት የሻይ ማንኪያ ማር መምጣቱ አስፈላጊ ነው. መታሸት በቀላሉ ነው የሚከናወነው. ማርትን ከእጅዎ መዳፍ ጋር ያዛምዱት እና በሆድ ላይ ይጨምሩት.
ከጊዜ ወደ ጊዜ የማር ወለሉ እጆቹ ይደርሳሉ, እጆቹም በቆዳው ላይ ይጣበቃሉ, በዚህም የቫኪም ውጤት ያስገኛሉ. ከጥቂት ቆይታ በኋላ የፀጉራማው ንጥረ ነገር ከፀሐይ ግጭቶች እንዴት እንደሚከሰት ያውቃሉ - እነዚህ ጥቃቅን ናሙናዎች ናቸው! እጆችዎን ይታጠቡ እና መታጠፉን ይቀጥሉ, ለ 10-15 ደቂቃዎች ያድርጉት, ነገር ግን ከግማሽ ሰዓት በማይበልጥ ጊዜ ውስጥ. የአሰራር ሂደቱን ከጨረሱ በኋላ የሞቀ ውሃ መታጠቢያ ውስጥ ይውሰዱ, ነገር ግን ሙቅ አይሁን. በስብሰባው ወቅት ተለዋዋጭ እና ጭንቀት. ይህ ኮርስ በየቀኑ ከ 10 እስከ 15 ክፍለ-ጊዜዎች ይቆያል. ቆዳው በፖም በሲሚን ኮምጣጤ እርጥበት ውስጥ ሊቆይ ይችላል, ይህም ደግሞ ስብን ያቃጥላል. ማር ማሸት ክብደት ለመቀነስ መንገድ ብቻ ሳይሆን ሴሉቴልትን ለመዋጋት መንገድ ነው.
ክብደት ለመቀነስ የሆድ እራስን ማሸት
እንዲህ ዓይነቱ ማሳጠም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት የሆድ ጡንቻዎችን ስለሚያንቀሳቅስ ነው. እንዲህ ዓይነት ሙቀትን ከተከተሉ በኋላ ለስሜታዊ ጥንካሬ ዝግጁ ይሆናሉ. የእጅ ማሸት በሞተር መሳሪያ ወይም በተገቢው ፎጣ አማካኝነት ሊሠራ ይችላል, የእጅ መታጠቢያ ፓሻዎችን በአግባቡ መተካት ይችላል. ሆዱን በጀርባ ወደ ጎን ጠርተው ከዚያ በአግድም ይዝጉት. ፎጣ ለመጠቀም ከወሰኑ, በጣም ከባድ እንዳልሆነ ያረጋግጡ.
በእጅዎ ከእጅዎ ጋር ሲታጠቡ, በሆዱ ላይ ቀላል የሆኑ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ እና በሰዓት አቅጣጫ እንደገና ይንቀሳቀሳሉ. የጨጓራ ጥንካሬ እና የስበት ንክኪ ይመልከቱ, በጨጓራ ላይ ከፍተኛ ጫና ለመጫን ስለማይመከሩ በጣም ጠንካራ መሆን የለባቸውም. ነገር ግን መታሸት አለመታዘዝ እና ተሰማኝ, ወይም ምንም ውጤት አይኖረውም.
ንቁ, ግን ቀላል እና ተጣጣፊ እንቅስቃሴዎች በ እጆች እና በቀኝ ጣቶች አማካኝነት ማድረግ አስፈላጊ ነው. ቆዳውን ብቻ ሳይሆን ውስጣዊ ብልቶችንም አደጋ ላይ ሊጥሉ የሚችሉበት እድል አለ. እጆችዎን ወደ ግራ ቀስ ብለው ይንዱ. ከዚያም እጆችዎን ወደ ታች እግርዎ በማስገባት በጠንካራ ንክኪ ይጀምሩ. ሆዱ ዘና ለማለትና ነፃ ለመሆን ነጻ መሆን አለበት.