በቀን ውስጥ ደስ የሚል ስሜት እንዲሰማውና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንዲመራ ጥሩ እንቅልፍ ማግኘት አስፈላጊ ነው. በእንቅልፍ ወቅት ሰውነታችን ለራስ-መድሃኒት የሚያስፈልጉ ሆርሞኖችን በማምረት ወደ ሰውነት ይመለሳል. እንዴት እንደሚተኙ, ምን ያህል ጊዜ እንደሚተኛ እና በእንቅልፍ ላይ ምን እንደሚሆን - ይህ ሁሉ በሃይል ማመንጨት ውስጥ ቁልፍ ሚና ይጫወታል. በቀን ውስጥ ሁሉ ኬሚካሎች የሚከሰቱት ድካምን በሚያስከትሉ በአንጎል ውስጥ ነው, ለምሳሌ ጋባ (ጋማ-አሚኖብሪቲክ አሲድ), የነርቭ አስተላላፊዎች እና አዴኖሲን የመሳሰሉ.
ዝቅ ለማድረግ:
ተኛ መተኛት, የተወሰኑ ትዕዛዞች ያግኙ. በመኝታዎ ውስጥ በአብዛኛው በ 21 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ምቹ የሆነ የሙቀት መጠን መኖሩን ያረጋግጡ. ምሽት ላይ ካፌይን, ስኳር እና አልኮል አስወግድ. አካላዊ እንቅስቃሴ አታድርጉ, ማታ ማታ ወደ ላይ ይመልከቱ. ለከባድ ምግቦች በጣም ዘግይተው አይበሉ. በአስራ ሰባት እራት ለመተኛት ሞክሩ. ነገር ግን ባዶ ሆድ አያገኙ. ዘግይተው ለመብላት ከተገደቡ, ሰላጣ ይበሉ.
ሱፐርካርድጅ .
የማስታወሻ ደብተር አቆይ. እንቅልፍ እንዳይተኛዎት የሚያደርጉትን ቅጦች ለመወሰን ይረዳዎታል. ለመተኛት ሲሄዱ ምን ያህል ጊዜ እንደወሰዱ, ምን ያህል ጊዜ እንደተኛዎት, እና በማታ ምን ያህል ከእንቅልፋችሁ እንደሚነሱ ልብ ይበሉ. አንድ ሴት ማክሰኞ ማታ ማታ መተኛት እንደማይችል አወቀች - ብዙውን ጊዜ አማቷን ይጠራ ነበር. በመጨረሻም ራሷን ለራሷ እንዲህ አሰበች: - "አማቴን በጣም አልወደውም!" የሌሊቱን እንቅልፍ ለማርካት ባለቤቷን ከእናቱ ጋር ለመነጋገር ማስተማር ነበረባት.
CALIBRATION
የኃይል ማሰባሰቡን የሚያበረታቱ ተክሎች ማስተካከያ ወይም "ዘመናዊ ተክሎች" ይባላሉ. Adaptogens ሰውነታችንን ከውጭ ከሚመጣ ውጥረት ይከላከላል እና እርማት የማያስፈልገው ማንኛውም ነገር ሳያካትት በጣም ብዙ ወይም በጣም ትንሽ የሆነ ማንኛውንም ነገር በራስሰር ያስተዳድራል. የፕቲፕሬፕሽን ዓይነቶችን የበለጠ ለማጣመር, ፈሳሽ ቅፆችን እና ጥራጥሬዎችን (ካፕሌዎች), ጡባዊ ያልሆኑትን ይምረጡ.
VALERIANA . የቫሪሪያን ዋና ምክንያት በሩሲያ, በአውሮፓና በእስያ ተወዳጅ ተክሎች, በተክሎች ውጥረት ላይ ነው. በቀን ሦስት ጊዜ ከ 100 እስከ 100 ሜጋታ ያስወግዱ.
GINSEN ጤናማ እንቅልፍን ለማጠናከር ይረዳል. ውጥረት ውስጥ ከሆኑ, የሆርሞን-ደረጃዎ በአብዛኛው ሚዛኑን ያልጠበቀ ይሆናል. የእስያ ጄንሰስ የደም ግፊትን ለመድገንና የኬልሆሌት እና ሆርሞኖችን ደረጃዎች ለመሙላት ይረዳል. በግምት ከ 600-1200 ሚ.ሜ የደረቅ መሰል መውሰድ ወይም በቀን ከ 200 እስከ 600 ሚ.ግ ሊትር ፈሳሽ ይውሰዱ.
ASHVAGANDA . ህዋወጦች ለመኖር ጤናማ ልብ በጣም አስፈላጊ ነው, እና አስሐዋንድሃ የልብን አሠራር ለማጠናከር ይረዳል. ይህ ተክል, ቪታኒያ ወይም ሕንድ ጂንንግ ተብሎ የሚጠራው ይህ ፀረ-ፀጉር ፀባይ አለው. በቀን 400 ጊዜ እስከ 500 ሜጋ ዋት መውሰድ.
ለሃይል ፈጣን ለማገገም በአውራ ጣቱ እና በጣት ቀፎ መካከል ከ 20 እስከ 30 ሴኮንዶች መካከል ጆሮ ያርጉ. ሁሉም ሚድዲያውያን ጆሮዎቻቸውን ያቋርጡታል, ስለዚህ ጆሮዎትን በማጣጠቅ መላውን ሰው ያነቃቃል. የዛዝሊን እግርም ተመሳሳይ ውጤት ያስገኛል.
የአድሬን ዝርያዎችዎ ድካም አላቸው? በጨለማ ክፍሉ ከመስተዋቱ ተቃራኒ ጋር በመሆን ለደቂቃዎች አንድ ደማቅ ብርሃን ወደ ዓይንዎ ይምሩ. ተማሪዎቹ ኮንትራት ሊያርፉ እና የእንጥል ቁራጭ መጠን ይሆናሉ. የአደንሬን ግሬታዎችዎ ሲደክሙ, ተማሪዎች ወደ የተስፋፋው ሁኔታ ከመመለሱ በፊት ብዙ ጊዜ ይራዘባሉ እንዲሁም ይረዝማሉ.
የሰውነት ቴራፒስት ወይም የሰውነት ማራዘሚያ ባለሙያ እጅ እጃቸውን ሲሰጡ, እነዚህ ዘዴዎች የደም ፍሰትን ያሻሽላሉ, ኦክስጅን, አልሚ ምግቦች እና ሆርሞኖች እንዲንቀሳቀሱ ይረዳሉ. መታሸት የልብ ምት እንዲዘገይ ያደርጋል, የደም ግፊትን ይቀንሳል እና የጭንቀት ሆርሞኖችን ያዳብራል. ከመጥፋቱ ኃይል ጋር ተያይዞ የሚንቀሳቀሱ ሁለት ዓይነት ሥራዎችን ከሰውነት ጋር ያዛምዱ: shiatsu እና acupuncture.