በመመገብ እንጀምር. ምግቡን "ሁለት ጥንቸሎችን ይገድላል", የአንጀት ስራውን መደበኛ እንዲሆንና የተወሰነ ክብደት ለመቀነስ ያስችላል. በመድሃኒት ምርቶች ላይ የሚመረኮዝ አመጋገብ መምረጥ የተሻለው ነው, ለምሳሌ, kefir, አመድ ወይም ባሮፈትን ወይም የተለየ ምግብ ላይ. የእነዚህ ሶስት ምርቶች ክብደት በ 3 ወይም 5 ኪሎ ግራም ሊቀንስ, የአንጀት ስራን መደበኛ እንዲሆንና የሰውነት ሚዛን በሙሉ ከሰውነት ማስወገድ ይችላል.
ባሮውሃት አመጋገብ አመጋገብን ለመጠበቅ በጣም ጠቃሚ እና ቀላል ነው, በቀን ውስጥ አንድ ብርጭቆ ይጠቅማል. የአመጋገብ መጀመሪያ ከመጀመሩ በፊት 1 ኩባያ የሶስት ኩባያ የጣፋ ውሃ ማፍለቅ እና ለሙሽ ማሞቅ ያስፈልግዎታል. ጠዋት, ይህ ምርት ለምግብነት ዝግጁ ይሆናል, ገንፎ ያለ ነዳጅ, ወተት, ስኳር እና ጨው ይበላል. ገንፎው መወጣት የሚገባው ገንፎ በ 3 ክፍሎች ተከፍሎ እና ቁርስ, ምሳ, እራት ይበላል. ቅዳሜ ከጠዋት በፊት አንጀትን ይበልጥ ለማጽዳት, የሞቀ ውሃን መስታወት መጠጣት አለብዎ. ለአመጋገብዎ ጊዜ, ከአትክልት, ከአትክልት ጭማቂ, ከጥሩ ነፃ ከዮፕተር ትንሽ ትንሹን መጠጣት ይችላሉ.
የዚህን ቁስል ሁኔታ ለማሻሻል ትንሽ ሽፋንን ትረዳዎታለን. ይህም ቀዶ ጥገናዎችን, ቀበቶዎችን, ሆዱን "ለማንሳት" ነው. ከእንቅልፍ በኋላ ወዲያውኑ የእግር እንቅስቃሴን ያድርጉ.
1 . ጎን ለጎን - በስተግራ 50 ጊዜ, በቀኝ በኩል 50 ጊዜ.
2. ጠመዝማዛዎች ወደፊት, እጆች ወደ ወለሉ መሄድ አለባቸው, ጀርባው ቀጥ ያለ-300 ጊዜ.
3. ቁጥሮችን 50 ጊዜ ያከናውናሉ.
4. ጫማ, በተለዋዋጭ 50 ጊዜ.
5 . የሂሊ ሽግሽብ 100 ጊዜ.
6. ቋሚ, እግርዎን ወደ ጎን ያንቀሳቅሱ, 50 እጥፍ አማራጭ.
7 . በቅዝቃዜዎቹ ላይ በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ ይራመዱ.
ኃይል ከተሞላን በኋላ ቆዳውን በቅደም ተከተል እናመጣለን. ይህንን ለማድረግ, ገላ መታጠቢያዎችን, ተፈጥሯዊ ቆሻሻዎችን እንጠቀማለን. ካምሞሚል ወይም ገላ መታጠቢያው በኋላ ከታጠበ በኋላ የ 1 ጠርሙስን ማንና እና ማር በመምጠጥ እና በአንገትና በፊቱ ላይ በማንሳት, የክብ እንቅስቃሴዎችን, ከቆዳው የቆዳ ክፍሎችን ቆዳ ያስወግዱ. ለሥጋችን የጠረጴዛ ጨው በመጠቀም እንጠቀማለን, ጨው አይፈርስም, ትንሽ መሆን አለበት. ከእንዲህ ዓይነችን የማጽዳት ሥራ በኋላ ቆዳውን በሙሉ ቆዳ እንክትልጥልና ገንቢ የሆነ ክሬም ተግባራዊ እናደርጋለን. የተቆጣውን ማስወገድ ከዕፅዋት ቆርቆሮዎች (ሊንዳን, የቅዱስ ጆን ዎርት, ማዞር, ካሜሚል), አረንጓዴ ሻይ እንዲጠለሉ ይረዳል. ከአረንጓዴ ሻንጣዎች የተጣበቁ ጉድለቶች ይመለሳሉ, እንዲሁም ቆዳውን የመቋቋም እድልን ያመጣል, እና መድኃኒቶች ብርሀንን እና የመለጠጥ ችሎታን ያድሳሉ.
ለዓይን የሚንከባከቡ ፈገግታዎችን እና የንጽህናን ገጽታ ማሳደግ ይችላል. ይህ በኩላሎች እርዳታ (ባራር, አልሞንድ, ኮኮዋ). በጨጓራዎቹ ላይ ይተክላሉ, ከዚያም በበረዶ ኩንሳ ታሽገው ያድርጉ. ከጭን ወይም የካሮተር ጭማቂዎች ጭምብሎችን ማዘጋጀት ይችላሉ.
ከንፈር ረጋ ያለ እና ለስላሳ, እና ብዙ ትኩረት መስጠት አለባቸው, ለሳምንት አንድ ጊዜ የኮኮዋ ቅቤ ወይም ማርን በመጠቀም, ጣቶችዎን በማቧጠቅ, ትኩስ ፎጣ እና በረዶ በመጠቀም, ይህም የደም ፍሰትን ያበረታታል. ከንፈርዎ የተበታተነ ከሆነ በሎረም ቢራ ወይም በቦርክስ ቬሴሊን ለስላሳ መጠቅለል ያስፈልጋል.
እጆችም ፍጹም ሊመስሉ ይችላሉ, እና በመጀመሪያ ከጫማ ድንች ጋር ወተት እና ጭምብል, ወተቱን በሙቅ ወተት እንወስዳለን, እጃችንን መታጠብን, በፊልም ላይ ደግሞ በጨርቅ ላይ እናስገባለን. ይህ ጭንብል የእጆችን ቆዳ ለስላሳ እና ለስላሳ ያደርገዋል. ከአትክልት ዘይት እና ካሮት ጭማቂዎች የተሸፈኑ ጭምብሎች ገላ አድርገው ይመልሱላቸዋል. በሊማው ውስጥ የሎሚ ጭማቂው ጭማቂው ከተሰለቀለ ለስላሳ ሽፋንን ይከላከላል. ከዚያም የእጆችን ልብስ ለመልበስ የሚያደርገውን ማቅለሻ እናደርጋለን.
እግር እጆች እምብዛም እንክብካቤ አያስፈልጋቸውም - እኛ ወደ እኛ በሚታመንበት መንገድ መቆራረጥን እናስወግዳለን, አሁን ጸጉር በሾላቆችን ለመጥለቅ ታዋቂ ነው. ትኩስ ጨፍሎችን ወይም አጥንት (አጥንት) አጥንት ከተጠቀምንበት በኋላ የአስከሬን ማቅለሚያ (ስፕሪሽርስ) እናደርጋለን, ይህ አሰራር በጣም ውጤታማ እና ጊዜ የሚወስድ ነው.
የመጨረሱ ሽግግር ውብ ከሆነ ጸጉር ነው. የፀጉር ጥንካሬ እና የፀጉር ማያ ገጽ በቆሻሻ ማቅለሚያ የሚሰራ ሲሆን ይህም በቆርቆሮ, በቆሎ ጣፋጭ ዳቦ, እና ከላጣ እና ዘይጥ ዘይት የተሠራ ነዳጅ ጭምብል ይዘጋጅለታል. ፀጉሩን ከማጠብዎ በፊት በቆዳው ላይ ጭምብል እናደርጋለን, በፀጉር ላይ በእኩልነት እናስቀምጠው, ከዚያም ፀጉራችንን የምናሞቅበት እና ሰዓት የሚይዝ. የሎሚ ጭማቂ ወይም የፖም ሳምባ ኮምጣጤ በመጨመር ጭምብል ውሃውን መታጠቡን እርግጠኛ ሁን.
ዛሬ, ክብደት በፍጥነት እንዴት እንደሚቀንስ "ውጤታማ" እና "ጥሩ ምክር". እና ለእነርሱ, ሴቶች ለአስቸኳይ ህይወትን ለመያዝ, የ 5 ወይም 10 ኪሎግራም በማጣት, አመጋገብን ጨርሶ ክብደቱን ይልካሉ. ከመጠን በላይ ክብደትን ለማሸነፍ የሚደረገው ትግል የአካል ጉዳት (አረንጓዴ) ሲንድሮም በመባል ይታወቃል, ሰውነት በአመጋገብ እና በመቀጠል "በመብላት" ይከተላል. ባለፉት አመታትም, "ለመሰብሰብ" በጣም አስቸጋሪ ነው, ግን በሚያስደንቅ ሁኔታ ቀላል እየሆነ ነው.
ክብደት በሳምንት ውስጥ ይሻላል
ሴቶች እራስዎን ከአመጋገብ መቁረጥ, በሳምንት ውስጥ ክብደት መቀነስ እና ምንም ገደብ የለም ብሎ አይረዱም. ክብደት መጨመር ለምን ቀላል እንደሆነ ማሰብ አለብዎት, እና እርስዎ ከጓደኛዎ በላይ የሚበሉት ጓደኛሞች ምንም ማሻሻል አያደርጉም? ገንቢ በሆኑ ንጥረ ነገሮች መለዋወጥ ሁሉም በትክክል መናገር ወይም መናገር የሚችሉት መድኃኒት ላለመሆን የሚያግዝ መድሃኒት ባለሙያ ማነጋገር አስፈላጊ ነው. ጥሰቶች ካሉ ጥገናውን ማስተካከል እና ተጨማሪ ፓውንድ ማስወገድ ይኖርብዎታል. አንድ ሐኪም በምግቡ ውስጥ የተከማቹ ንጥረ ነገሮችን በንቃት ለመከታተል የሚያስችለውን የጄኔቲክ ቅድመ ሁኔታ ሊያመለክትዎት ይችላል.
የሰው ልጅ ለበርካታ ሚልዮን ዓመታት በዝግመተ ለውጥ ውስጥ አልቆየም. አንድ ጊዜ የተትረፈረፈ ምግቦች ረሃብ በሚከሰትበት ጊዜ ተተክተዋል, እና ብዙ ስብ ይከማቹ የነበሩ ሰዎች በጣም አስቸጋሪ በሆኑት ጊዜያት መትረፍ ችለዋል. አሁን ከመልካም ይልቅ ጎጂ ነው. ብዙ ክብደት ያላቸው ሰዎች በተደጋጋሚ ይታመማሉ እናም ብዙውን ጊዜ "መሃንነት" ተብለው ተመርጠዋል.
የኃይል አቅርቦት
በየትኛውም የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ቢመረመርና ምንም የስኳር ሕመም ሳይኖርባቸው ቢገኙ, ለራስዎ አንድ ቀላል ነገር ማወቅ አለብዎት, ብዙ ይበላሉ. ሱጁራ አማራጭ ነው, በየቀኑ ሆዱን "ያራግፋል", ብዙ "ተጨማሪ" ካሎሪዎች አሉት. ልማድዎን መለወጥ, በጠቅላላው ህይወት መደበኛ ክብደት ለመያዝ ስንት ምርቶች እና ቅባቶች ያስፈልጋሉ.
ክብደትን ለመቀነስ ወደ መጨረሻው መሄድ ያስፈልግዎታል
25 ተጨማሪ ፓውንድ ለማጥፋት ከወሰኑ እነሱን ማስወገድ ያስፈልግዎታል. ከሁሉም በላይ ይህ ስብ ይህ የኤንዶሮክ ግራንት ሲሆን ይህም ለሂሳብ መጨመር አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን ንጥረ ነገሮች እንዲፈጭ ያደርጋል. ትክክለኛ ክብደት ስላለው, ሙሉ በሙሉ መብላት ይችላሉ, ህመሙን ሙሉ በሙሉ ይጎዱ የነበሩትን በሽታዎች ማስወገድ ይችላሉ, እንዲሁም ክብደት አይጨምርም.
ለእነዚህ ጠቃሚ ምክሮች እናመሰግናለን, እንዴት ክብደት መቀነስ እና በሳምንት ውስጥ ማራኪ መሆን እንደሚችሉ ያውቃሉ. ነገር ግን ከሳምንት በኋላ በትንሹ መመገብ, ተጨማሪ መውሰድ, አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ, መራመድ, ለራስዎ የበለጠ ትኩረት መስጠት, ጭምብሎች, መታጠቢያዎች, ከዚያ በኋላ ይሆናሉ, ከዚያም ቆንጆ እና የማይቻል ሊሆኑ ይችላሉ.