ነፍሰጡር ሴቶች እና ጡት በማጥፋት እናቶች ምን ዓይነት ውሃ መጠጣት አለብኝ?

ለጤንነት ውኃ! በጠቅላላው ነፍሰ ጡር ሴቶች እና እናቶች ሊሰጣቸው ይገባል በሚለው አጠቃላይ የማዕድን ውህደት ሚዛን, በተፈጥሮ የውሃ ​​መጠን አዎንታዊ ሚና ይጫወታል.

በእያንዳንዱ የሰውነት ሴል ውስጥ የኤሌክትሮይክ ፈሳሽን የሚፈጥሩ ማዕድናት ፈሳሾች ይገኙበታል, የእያንዲንደ ዯረጃና አተኩር ትክክሇኛ ሥራውን የሚወስን እና የሜታቢሊዊ ሂዯቶችን ቀጣይነት ያረጋግጣሌ.

የውሃችንን ውሃ ለማጠጣት ውሃ እንጠጣለን, ነገር ግን ውሃ የውሃን ጥም አያዳምጥም, ነገር ግን አስፈላጊው አስፈላጊ ነገር, ተገቢውን የኤሌክትሮኒክ መጠነ-ልክ ለመያዝ አስፈላጊ የሆኑ በርካታ ምግቦችን ያቀርባል. ስለዚህ ውሃ ሲጠጡ ለተፈጥሮው ንጥረ ነገር ትኩረት መስጠት አለብዎት, ምክንያቱም በሰውነት ላይ የተፈጠረውን የጤና ችግር ይወስናል.

የማዕድን አካል ድርሻ

ስለዚህ በዚህ ውሃ ውስጥ ጠቃሚ ሆኖ ወደፊት እናቶች እና ነፍሰ ጡር ሴቶች ለማገልገል ጠቃሚ ነው. እርግጥ ነው ከመጀመሪያው ንጽሕና በተጨማሪ የማዕድን ቅንጣቶች ይዘት አስፈላጊ ነው, ይህም በተለመደው የሴቶች ሕይወት ውስጥ እየጨመረ የመጣውን ፍላጎት ለማሟላት ይረዳል.

የመድሐኒት ውሃ ብዙ ማዕድናት ሊኖረው ይችላል, ነገር ግን እጅግ በጣም ዋጋ ያላቸው ለኣካቴው በጣም አስፈላጊ የሆኑት እና በውሀ ውስጥ በብዛት ይገኛሉ. እነዚህም ማግኒዝየም, ካልሲየም, ሶዲየም እና አዮዲን ያካትታሉ. እነዚህ በማዕድን ውሃ ውስጥ የሚገኙት አራት ዋና ዋና ክፍሎች ናቸው, እና በእርግዝና ላይም ከፍተኛ ተጽእኖ ይኖራቸዋል እንዲሁም ለአንዲት ልጅ እና ለልጁ ትክክለኛ እድገትን ያበረክታሉ. እርግጥ ነው, ሌሎች እንደ ዚንክ, ብረት, ፍሎረረንስ, መዳብ, ፎስፈረስ, ፖታሲየም, ሴሊኒየም ያሉ ሌሎች አስፈላጊ ናቸው, ነገር ግን በሚያሳዝን መልኩ በቂ በሆኑ የማዕድን ውሃዎች ውስጥ አይገኙም, እናም በዚህ ሁኔታ እኛ በእነሱ ላይ መተማመን የለብንም.

ማግኒዝየም ምን ጥቅም አለው? ሰውነታችን ያለማቋረጥ በሚያልፉትና ከ 600 በሚሆኑ ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች ውስጥ ከግማሽ በላይ የሚሆነውን የማግኒዝየም አስተዋጽኦ ይይዛል. በንቃት ከሌለ ከተወሰነ ተሳትፎው ይቋረጣል. ይህ ለምሳሌ የጡንቻ ማወዛወዝ ሊሆን ይችላል, እና በማህጸን ውስጥ የተመጣጠነ ጡንቻ (ማወል) ሲመጣ ወደ ውርጃ እና ገና ልጅ መውለድ ያመጣል. ሌላው ቀርቶ ማከሪየም ከወንጀሉ የሚያጠፋውን ቡና መጠጣት እንኳን ቢሆን መንስኤ ሊሆን ይችላል. ማቲሺየም በማህፀን ውስጥ በሚኖርበት ጊዜ ሴሬየስ ኮርቴንስ በመገንባት ላይ በጣም የተሳተፈ ሲሆን, ጉድለቱ ለወደፊቱ የልጆችን አእምሮ ጉድለትን ያስከትላል.

በየቀኑ በአማካይ ከ 300 ሚሊሲ ሜጋሲየም ያስፈልገናል, እና በእርግዝና ወቅት ሴቶች በ 50 በመቶ - እስከ 450 ሚ.ግ. ያድጋሉ, ስለዚህ እባክዎ ማግኒዝየም የያዘ የማዕድን ውሃ ይጠቀሙ. ከውኃ ውስጥ የተያዘ ማኒሺየም ከሌላው ማግኒዥየም ከተመዘገበው በላይ ፈጣን እና በጣም ብዙ ነው.

ሁለተኛው በጣም አስፈላጊው የማዕድን አካል ሲሊሲየም ሲሆን በማህፀን ውስጥ አዲስ ህዋስ ውስጥ ለመገንባት አስፈላጊ ነው. የአጥንቶች ዋና ዋና ሕንፃ ብቻ አይደለም, ነገር ግን የልጁን አካል በመገንባት ሂደት ውስጥ የቢዮኤሌክትሪክ ማነጣጠሪያዎችን በማስተላለፍ ይሳተፋል. ጉድለት የሚከሰተው ኦስትዮፖሮሲስ በተባለ እርግዝና እና ሮኬቶች ውስጥ ሲሆን ይህም ቀደም ባሉት ጊዜያት በልጆች ላይ ሊታይ ይችላል. በአብዛኛው በእርግዝና ወቅት በሴቶች ላይ የሚከሰቱ ዝቅተኛ የካልሲየም ንጥረ ነገሮች በካይሲስ እና በተበላሹ ጥርሶች መልክ ይታያሉ, ምክንያቱም ሰውነቶችን ከፍሎ ለማስገባት ካልሲየም የሚፈልገውን ተጨማሪ ምግብ ለማሟላት እና አዲስ የእንስት አካል መመንጨታቸው ብቻ ሳይሆን በእናቱ ሰውነት ውስጥ ሚዛን / . ካልሲየም ለደም መፍሰስ በጣም አስፈላጊ ነው, እንዲሁም ፀረ-አለርጂ እና ፀረ-የሰውነት መጎዳት ተጽኖ አለው.

የካልሲየም አማካይ አካሉ በየቀኑ ከ 600 እስከ 1200 ሊትር ግዝበዛ ነው, በእርግዝና ጊዜ ደግሞ እስከ 2000 ሜጋ የሚጠጋ መጨመር ያስፈልገዋል. የተለመደው የአመጋገብ ስርዓት, በራሱ የሚያስፈልገውን ነገር ሙሉ በሙሉ ሊያሟላ አይችልም, ይህም በካልሲየም እጥረት ምክንያት ብዙ በሽታዎችን እና በሽታዎችን ያስከትላል. በእርግዝና ወቅት በሴቶች ላይ ችግር እየጨመረ ስለሚመጣ በከፍተኛ የካልሲየም ይዘት ውስጥ ውሃ መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው. ካልሺየም ከውኃ ውስጥ የመቆለፍ አቅም እጅግ ከፍ ያለ ነው, ስለዚህ ለማይታዘዙ ሴቶች ወይም ወተት መጠጣት የማይችሉ በጣም አስፈላጊ ነው. ስለዚህ ህጻኑ በጣም የሚያስፈልገውን ይህንን የሰውነት ንጥረ ነገር አስፈላጊ መጠን መስጠት ይችላል.

ሌላው ለሥላሴ አስፈላጊ አካል ነው ሶዲየም ሲሆን ይህም ብዙውን ጊዜ በጤና ላይ ጎጂ ለሆኑ ጎጂ እሳቤዎች ነው. ከመጠን በላይ የሆነ ፍጆታ ከሚያስከትለው የደም ግፊት ጋር እየጨመረ ነው, ነገር ግን ይህ ለሸማቾች እንደሚጠቁመው ይህ ማለት ከ 20 ሚሊ ግራም የሶዲየም መጠን በአንድ ሊትር ውሃ ውስጥ መጠጣት አለብዎት. ይህ በሰውነት ውስጥ ያለው ሶዲየም በከፍተኛ መጠን የሚቀረው በመድሀኒት ውሃ ብቻ ሳይሆን በኩራቲን ምግብ, የታሸጉ ምግቦች ሌላው ቀርቶ ዳቦ ጭምር ስለሆነ ነው. ሁለት ሰልጦዎች ወይን ወይም አንድ ጣፋጭ ዳቦ የሶዲን ውሀን ከሶስት ሊትር የበለጠ ይይዛሉ.

በተጨማሪም ሶዲየስ በሰውነታችን ውስጥ ያሉ ኤሌክትሮላይተሎች በጣም ጠቃሚ እና አስፈላጊ አካል ናቸው, በዚህ ምክንያት ሰውነታችን በተገቢው መንገድ ሊሠራ አይችልም. የውሃውን ኤሌክትሮሊቲን ሚዛን ያስተካክላል; እንዲሁም ፖታስየም አንድ ንጥረ ምግብን ወደ ግለሰብ ሴሎች የሚያደርስ የሶዳ-ፖታስየም ፓምፕ ይፈጥራል. በቂ የሶዲየም እጥረት አለመኖር በሰውነት ውስጥ ደካማ ነው. እናም እዚህ የችግሩ ዋነኛ መንስኤ ነው - በጣም ብዙ ወይም ሶዲየሙን ለመመገብ የማይቻል ነው. በአማካይ አንድ ሰው እስከ 14 ግራም የጨው (8 ግራም), ወይም 8000 ሚሊ ዲ ሶሎድ ይይዛል, እና 4 ግራም ወይም 4000 ሚሊ ግራም ብቻ ነው. አንዳንድ ጊዜ እርጉዝ ከሆኑ, ጤንነቱን የሚንከባከቡ, ከልክ በላይ የጨው መጠን እንዲቀንስ እና በአንዳንድ ሁኔታዎችም ደካማ ይሆናሉ. በተለይም በሞቃት የአየር ሁኔታ ሶዲየም ከሰውነት ሲወጣ በጣም የሚደንቅ ስለሆነ መጠቀሚያውን ለመጨመር የሚጠቅሙ የመጠጥ ውሃ መጠጥ ተገቢ ነው.

ከፍተኛ የደም ግፊት ቢኖራትም እንኳን, እርጉዝ ሴቶች የደም መጨመር ሊያስከትሉ ስለሚችሉ እና የደም ዝውውሩ ወደ ማህጸን ስለሚዛባ የጨው አቅርቦትን በከፍተኛ ሁኔታ መገደብ አያስፈልጋቸውም. እንደ ማግኒየም እና ካልሲየም የመሳሰሉ እጅግ ጠቃሚ የሆኑ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ከፍተኛ ማዕድናት በውስጣቸው እስከ 200 ሊትር ጋዝ በሶስት ሴል ውስጥ ይይዛሉ. ይሁን እንጂ አትሌት የሚሰጡ አትሌቶች ከባድ ስራ በሚሰሩ ሰዎች ላይ በሶላር እስከ 1000 ሚሊ ሜትር በሶዲየም መጠን እንዲጠጡ ይመከራል.

አዮዲን ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተለይም ለስሜታዊ እድገት አስፈላጊ የሆነውን አስፈላጊ የባዮዮይታስ አካል ነው. በተመጣጣኝ መቆጣጠሪያ, የነርቭና የጡንቻ ሥርዓት, የደም ዝውውር ስርዓቱ እና ከሁሉም በላይ ለወጣት ትውልድ እድገትና ተጠያቂነት የታይሮ ሆርሞኖችን ማመንጨት ሥራን ያካትታል. በሚያሳዝን ሁኔታ, በአመጋገብና በእንፋሳቱ ውስጥ የተለመደ ነገር አይደለም. በአዮድድ ጨው ማብሰል አስፈላጊ ነው. ጉድለት ባለበት ምክንያት በቲቢ ጉሮሮ ውስጥ በተለይም በሴቶች ውስጥ የሚታዩትን የታይሮይድ ዕጢዎች በሽታዎች ይታያሉ.

የአዮዲን አዋቂዎች ለአዋቂዎች በቀን 150 mcg, ነገር ግን እርጉዝ ሴቶች እስከ 180 mcg, እና የሚያጠቡ እናቶች እስከ 200 mcg ድረስ መጨመር ይኖርባቸዋል. አነስተኛ የአዮዲን ጣዕም በጣም ከባድ የሆኑ መዘዞች አለው, እነዚህም በሂውታሪዝም, የመራቢያ አካላት እና የአእምሮ ዝግመት, ክራቲኒዝም, እና በልጆች መካከል የሚሞቱት ናቸው. ስለሆነም የሰውነት አዮዲን በጣም አነስተኛ ቢሆንም እውነታውን ችላ ብለን እናልቃለን, ይህም የወደፊት እናቶች እና የልጆች አባቶች በጣም የሚረብሹ ናቸው.