በእርግዝና ወቅት የካልሲየም ፍላጎት

ህጻኑ ጤናማ ሆኖ እንዲወለድ በእናቱ ሆድ በቂ ካሎሪን ማግኘት አለበት. ዝም ብለህ አትተርፍ. በቂ መሆን ማለት ከልክ በላይ መጠቀምን አያመለክትም. ምክንያቱም የዚህ ተለዋጭ ብልት መጨመር በእናቱ እና በእናቱ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል.

ሁላችንም ካልሲየም ዋነኛ የአጥንትና የጥርስ ህብረ ህዋሳት መሆኑን እናውቃለን. እና በሴት እርግዝና ጊዜ ውስጥ ካልሲየም ያስፈልገዋል ይህም ሁሉም ሰው ያውቃል, ምክንያቱም አሁን ይህ ማዕድን ለሕፃኑ ፍላጎት ጥቅም ላይ ይውላል. ይህን በማወቅ, ወደፊት ስለሚወዷቸው እናቶች እራሳቸውን የካልሲየም መከላከያ ይሰጣሉ. የካልሲየም ብዛቱ ከመጠን በላይ በመውጣቱ, የሴጣው አጥንት በንጽሕና ውስጥ ይጣላል, የቅርቡል ማለቱ ይቀንሳል. ነገር ግን በወሊድ ጊዜ የራስ ቅል አጥንቶች መጨመሪያ (ማፈን) መሆን አለባቸው, ይህም ህጻኑ ልጇን በመውለድ ቦይ ውስጥ እንዲያልፍ ያደርገዋል. የጭንቅላት መጨፍጨፍ በአጥንትና በጭካኔ የተሠራው ካታሎኔል ምክንያት ካልሆነ ለእናቲም እና ለህፃኑ የወሊድ መቁሰል አደጋ ከፍተኛ ነው. እናም አንድ ልጅ ከተወለደ በኋላ የቅርንጫፍ ቁሳቁሱን ቀድሞውኑ መዝጋት የበቆሎው ግፊት ይጨምራል.

የካልሲየም መቀመጫ ያለፈበት ምክኒያት አደገኛ ነው, ምክንያቱም ትርፋሙን ሲያስወግድ, በተለይም ኩላሊቱ, በተለይም ኩላሊቱ ይጫናል. ነገር ግን ገና በማይወልዱ ሕጻናት ውስጥ ኩላሊቶች ገና አይሰሩም, ከመጠን በላይ ካልሺየም ሊያስወግዱ አልቻሉም በአጥንት ውስጥም ይከማቻል

የዚህ ጠቃሚ አካል መሰናክል ልክ እንደ ጎጂ ነው. ካልሲየም በእናቲቱ ማህፀን ውስጥ ለህፃናት አካለ ህልዎች ነው. የነርቭ ሴሎች, የውስጥ ብልቶች, አጽም, አይኖች, ጆሮዎች, ጸጉሮች, ምስማሮች ጨምሮ የአካል ክፍሎች በሙሉ በትክክል ማቀናጀትና ማልማት አስፈላጊ ነው. ከተወለደ በኋላ የልጁ አካላዊ እና አእምሮአዊ እድገት የሚወሰነው በማህጸን ውስጥ በሚተገበረው የካልሲየም መጠን ላይ ነው.

በኤክታር በኩል በግምት ከ 250 እስከ 300 ሚሊንጅ ወደ ፅንስ የሚገባው ነው. ይህ ማይክሮ-ንጥረ-ምግብ በየእለቱ. በእርግዝና ወቅት, በማህፀኗ ውስጥ የህፃኑ ፍላጎቶች ሁልጊዜ ይቀድማሉ. በመጀመሪያ ደረጃ ይረካሉ. ነፍሰ ጡር በሆነች ሴት ውስጥ ካልሲየም አሁንም ድረስ ለሁለት በቂ ስለሆነ የአጥንት ማጠንከሪያ እና የሕፃኑ ጥርስ ማለቁ የአጥንት ስርዓቱን ሳያሳካ ይቀራል.

በማደግ ላይ ያለው ካልሲየም በቂ ካልሆነ ደግሞ በማደግ ላይ ያለው ፅንስ ከእናቱ አጥንትና ጥርስ ይወስድበታል. በዚህ ምክንያት አጥንት ቀስ በቀስ ነፍሰ ጡር ሴት ውስጥ ይከሰታል. የጥርስ መበስበስ እና የመቦርቦር መዛባት መጨመር እና የልብ ጡንቻ ድክመት ሊከሰት ይችላል.

የካልሲየም ዋነኛ ምንጮች - ለስላሳ አይነቶች (ለምሳሌ Adyghe, Mozzarella, Suluguni) እና ሌሎች የወተት ተዋጽኦዎች (ወተት, ጎጆ ጥብስ, እርጎ, ዮሃርት, ፍየል የተሰራ ወተት) ናቸው. እንዲሁም ካልሲየም ዝቅተኛ ስብ ውስጥ ካሉ ምግቦች የተሻለ ነው. ብዙ የካልሲየም በኦቾሎኒ, ባቄላዎች (ባቄላ, አኩሪ አተር), ብሉካሊ, አበባ ጎመን, ቀይ, ፍራፍሬ, ፍራፍሬ, ፍራፍሬ, ፍራፍሬ, ፍራፍሬ, ፍራፍሬ, ፍራፍሬ, ፍራፍሬ, ስኳር እና የመሳሰሉ. እንቁላል እና የባህር ዓሳ ጠቃሚ ዋጋ የካልሲየም ምንጭ ነው.

የወደፊት እናት መመገብ በአመዛኙ የአመጋገብ ስርዓትን ካሟላት በየቀኑ የካልሲየም መጠን ማግኘት ትችላለች.

ካልሺየም ያለውን ምርት

የምርት ብዛት

በምርት ውስጥ የ Ca መጠን

መካከለኛ ቅባት ይዘት ጠጥቷል

200 ግራ

300 ሚጂ

ዮሃርት 2.5%

200 ሚሊ

320 ሚኤም

ወተት 3.2%

200 ሚሊ

250 ሜጋ

የአጋጋ ወፍ, ሞዞሬላ

50 ክ

270 ሚኤም

የተጠበቡ ፍሬዎች

150 ግራ.

90 ሚ.ጂ.

ብሉኮሊ

40 ግ.

40 ሜጋ

የዓረባ እንጀራ

30 ክ.

50 ሜጋ

የደረቀ በለስ

1 ፒክሰል.

25 ሜጋ

ብርቱካንማ

1 ፒክሰል.

50 ሜጋ

ሰውነታችን በየቀን ካሊየም ያስፈልገዋል, ነገር ግን ይህንን ማዕድን ንጥረ ነገር እንዴት ማስቀመጥ እንዳለበት አያውቅም. ሰውነታችን ዛሬ ከሚያስፈልገው ምርት ብዙ ካሊየም ይወስዳል. ስለሆነም በየቀኑ የካልሲየም መያዛቸውን ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል. አንዲት ሴት ጤነኛ ከሆነች እና በየቀኑ በቂ የካልሲየም ይዘትን የተከተተ ምግቦችን ከተጠቀመች ተጨማሪ የካልሲየም መድሃኒቶችን መውሰድ አያስፈልጋትም. ይህ በጣም አስፈላጊ የሆነ ንጥረ ነገር ለሰውነት ወደ ተፈጥሯዊ ቅርፅ, ማለትም ከምግብ ውስጥ ይገቡታል. በዚህ ጉዳይ ላይ ብቻ, ከመጠን በላይ አልሆነም. በጡንቻዎች ውስጥ ከተለመደው የካልቲሊየም ማጠራቀሚያ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የሴል እና የኩላሊት ድንጋጤ ሴቶች እንዲፈጠሩ ሊያደርግ ይችላል.

አንዳንድ ምግቦች አንጀት ውስጥ ያለውን የካልሲየም ቅባት ይቀንሳል. ይህ ኣትክል - ከካልሲየም ጋር የሚገናኙ አሲድ (አረም), አሲድ (አረም), የማይበላሽ ጨዎችን ይፈጥራሉ. ቅባት እና ቀላል ካርቦሃይድሬት (ጣፋጮች, ቡናዎች, ሳምኖች) የካሊየም አቅርቦን በቀላሉ መሳብ እና ማስገባት አስቸጋሪ ነው. በቡና አካል ውስጥ የካልሲየም ሜታሮሊዝነትን ይጥሳሉ, ከኮካ ኮላ, ከተመረቱ የስጋ ውጤቶች (ፋሲድ ሳሩ, ወለደ). በእርግዝና ወቅት እነዚህን ምግቦች ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ይሻላል. የቡና ጥብ ዱቄት ጠንካራ ቡና ወይም ሻይ አይጠጡ - በዚህ ጥምረት ካልሲየም በጣም ይጎዳል.

በፊቱ ላይ ካልሲየም ማጣት ሲኖር, በዚህ ጊዜ ዶክተሩ በጡንቻዎች ውስጥ ያለውን የካልሲየም ምግብ ማዘዝ ይችላል. ይሁን እንጂ በካልሲየም የ gluconate ስኒዎች, እንዲሁም በመጠጥ ወይም በመርከብ ካሊሚየም ፊት ከመምጣቱ በፊት በሰፊው የሚታወቀው የዚህን ንጥረ ነገር ውስጣዊ ቅርፅ ስለሆኑ ነው. የእንቁላል ዛጎል እንደ ተፈጥሯዊ የካልሲየም ምንጭ እንዲሆን ተመራጭ ነው. ጥቃቅን ጥቃቅን ንጥረነገሮች እንደ ሰው አጥንት ሕዋስ በጣም ተመሳሳይ ነው.

ዱቄት ለማዘጋጀት, ጥሬ የዶሮ እንቁላሎችን በደንብ ያጥቡት (ተስማሚ የቤት ኪሮዎች, በጥሩ ሁኔታ እርግጠኛ ነዎት). ከይዘቶቹን ይልቀቋቸው, ውስጡን ፊልም ያስወግዱ እና ደረቅ. ዛጎሎችን በቡና ማሽኖች ላይ ያድርጓቸው. ለክፍያው ልክ መጠን, ዶክተርዎን (በቀን አንድ ግማሽ) ይቀይሩ. ይህን ዱቄት በአሲዴሉ ጭማቂ ማጠጣት አለበት. በዚህ ሁኔታ ከሰውነታችን ውስጥ በደንብ የሚመጥን ካልሲየም ሲትሬሽን የተባለ ውሕደት ይሠራል.