የሶፊያ ሮታሩ ምግብ

ምናልባት አሁንም በዩክሬን እና በሩሲያኛ ደረጃዎች ላይ የሚቀጥለውን የሞልዶቪያን ዘፋኝ ሶፊያ ሮታሩን የማያውቀው እንዲህ ያለ ሰው የለም. እርግጥ, Rotaru ሁልጊዜ እንከን የለሽ የመሆኑን እውነታ አለመገንዘብ በጣም ያስቸግራል. ምናልባትም ምክንያቱ ሊኖር ይችላል - ከፍተኛ ውድድር ለዘፋኙ አንድ ተጨማሪ ኪሎግራም እና ለሙሉ የመወደድ አዝማሚያ ያለመሆኑን እውነታ ያሳያል. ሮታሩ የራሷን ቁጥር ለመከታተል እራሷን በፍጹም ዘንበል ማለት እንዳልቻለች ትናገራለች.

ክብደታችሁ ለዘፋኙ አይደለም - ይልቁንስ ከሁሉም ተጨማሪ ኪሎግራም እና ሴንቲሜትር ጋር ትግል እያደረገች ነበር, እናም በተሳካ ሁኔታ ትግል ነበር. Rotaru ያገለገሉት ሁሉም ምግቦች ለጤንነት ፍጹም ምቹ ናቸው - ማለትም ውበትዋን ብቻ ሳይሆን ወጣቶችንም እንድታድን.

በአጭር ጊዜ ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወጣት ከፈለጉ የሶፊያ Rotaru አመጋገብ ለአንቺ ብቻ ነው. ከዚህም በላይ ከታች የተቀመጠው የአመጋገብ ስርዓት ለሞቱ አንድ ቀን በቂ ነው, ምክንያቱም ጭንቀትን አይጨምርም ወይም ለጉዳዩ ጭንቅላትን ያጋልጣል ምክንያቱም ግን ያጸድቃል. ይህ አመጋገብ አንድ መከላከያ አለው - ሁልጊዜ መከተል አስፈላጊ አይደለም. ሰውነትዎን ላለመጉዳት, በሁለት ወር ጊዜ ውስጥ ከአንድ አመት በላይ ብቻ አመጋገቢውን መድገም - ይህም የማይፈለጉ ውጤቶችን ከሚያስከትሉ ነገሮች ያድናል.

የአመጋገብ ስርዓቱን ተከተል በቶላ ቀናት ውስጥ Rotara መሆን አለበት. እራስዎን አይውሰዱ - ከገዥው አካል በጥብቅ ይከተሉ እና አስፈላጊውን ምርቶች አይቀይሩ. ለበርካታ ምክንያቶች እነዚህን ምግብም ሆነ ሌሎች ምግቦችን አለመብላት ካልፈለጉ ሌላ አመጋገብ መምረጥ የተሻለ ነው.

ምግቡን Rotaru: ምናሌ.

በመጀመሪያዎቹ ሶስት ቀናት ውስጥ, ያለ ጨው ይለማመዱ ሩዝ ብቻ ይበላሉ. ነዳጅ እና የጨው ቅዝቃዜ ያልተጣራ ሩዝ ሊጨመር አይችልም. ነጩን ጥቁር ቡናማ ጥቁር ባልሆነ መልኩ መተካት የተሻለ ነው.

በሚቀጥሉት ሶስት ቀናት ውስጥ ያልበሰለ ወይም የተትረፈረፈ አትክልቶችን ብቻ ይመገቡ. ማንኛቸውም ቅመሞች, ሽታዎች, ቅመማ ቅመሞች, አትክልቶችን ወደ አትክልቶች መጨመር እንደማይችሉ መርሳት የለብዎትም. በየእለቱ ምንም አይነት ምግብ አይመገብም, ነገር ግን በሚጠሉበት ጊዜ ትንሽ እቃዎችን መብላት የተሻለ ነው. ይህ እርስዎን ለማቆየት ይረዳዎታል.

በቀሪዎቹ ሶስት ቀናት ውስጥ ፍሬ ብቻ ተመገቡ. በአመጋገብ ውስጥ ማንኛውንም ዓይነት ፍራፍሬ በተለያዩ ቅርጾች ሊሰጥ ይችላል. ሌሎች ምግቦችን እና መጠጦችን ያስወግዱ - ውሃ ብቻ መጠጣት ይችላሉ.

የሶፊያ ሮታሩ መሠረታዊ መመሪያዎች.

  1. በአመጋገብ ውስጥ በተቻለ መጠን በተመጣጣኝ የውኃ አካላት (ካርቦን ነክ ያልሆኑ) ወይም የተጣራ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው. የውቅ ውሃን እራስዎ ማድረግ ይችላሉ: የተለመደው የመጠጥ ውሃ ወደ ጥብቅ የፕላስቲክ ሻንጣ ይቁሙ እና በማንኛውም ጊዜ ሌሊቱን በማቀዝቀዣው ወይም በረዶ ውስጥ ያስቀምጡት. ጠዋት ላይ ቦርሳውን አውጡና ውሀው እንዲለቀቅ ይተውት. ትንሽ ውደቅ እስኪሆን ድረስ ውሃ መታቀል ይኖርበታል.
  2. የቀረበው አመጋገብ በጣም አነስተኛ-ካሎሪ ነው, ስለዚህ አይራዝሙትም. እንደዚህ ባለው ምግብ ከዘጠኝ ቀን በላይ ከጣላችሁ, ሰውነትዎን ሊጎዱ ይችላሉ. ከዚህም በላይ ይህ አስፈላጊ አይደለም, ምክንያቱም በ ዘጠኝ ቀናት አስገራሚ ተፅዕኖን - ከአራት እስከ ሰባት ኪሎግራም ማጣት!
  3. ማንኛውም የጠንካራ አመጋገብ, የሪው አመጋገብ ወይንም የቪክቶሪያ ቤካሃም አመጋገብ, ከተጋጣሚዎች ጋር የሚገጥምዎ ስለሆነ ሊፈቀድለት ከሚችል ልዩ ባለሙያተኛ ጋር ምክክር ይጠይቃል.
  4. የሰውነት እንቅስቃሴዎች ለመጀመር ለምሳሌ ለመዋኛ, ለአካል ብቃት ወይም ለሶስት ሩጫ የሚጀምሩ ከሆነ ተጨማሪ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን በጣም ፈጣን ያደርጋቸዋል. የምዕራፍ ሂደቶችን ለማሻሻል የረጅም ጉዞ ጉዞዎችን ማሻሻል. ንጹህና አየር በሌለበት አየር መጓጓዣዎች መራባትና መጓተት ያስፈልጋል.
  5. Rotaru የአመጋገብ ስርአት ለዘጠኝ ቀናት ታስቦ የተዘጋጀ ሲሆን ከዚህ በኋላ ወደ መደበኛ ምግብ መመለስ ይችላሉ. ይሁን እንጂ ውጤቱን ለማስተካከል, ማጨስና የተጠበሰ ስጋን መጠቀም, የጣፋጭ ዱቄት እና ዱቄት መጠን መቀነስ, ጨው እና አልኮልን ለማካተት ይሞክሩ. በየሳምንቱ የጾም ቀን ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው, ለምሳሌ ወተት, ፍራፍሬ, የአትክልት ቀን ወይም ከማንኛውም ማራኪ አመጋገብ ጋር ይጣበቅ.
  6. የሶፊያ ሮታሩ የአመጋገብ ስርዓቱን ከሁለት ወይም ሶስት ወር በፊት መሆን የለበትም. እንዲሁም በተደጋጋሚ አመጋገብ ከመውጣቱ ጥቂት ቀናት በፊት ከማጨስና ከጥቅም ውጭ በሆኑ ምርቶች, አልኮል, የተለያዩ ጣፋጭ ምግቦች ጣፋጭ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣፋጭ እና ቡና ይጠበቃል. በነገራችን ላይ ከናሞኖችዎ በሙሉ ሶዳን ማስወገድ ይመረጣል. ሰውነት በቂ ቫይታሚኖች, ማዕድናት እና ሌሎች ኦርጋኒክ ውህዶች እንዲኖረው ይመልከቱ. ይህን ለማድረግ ለርስዎ ልዩ የሆነ ቪታሚንና ማእድን ውስብስብነት የሚመርጡ ልዩ ባለሙያዎችን ያማክሩ ወይም ባዮሎጂካዊ ተጨባጭ የሆኑ የምግብ ንጥረ ነገሮችን ያማክራሉ.