እንደ Silverstone Alicia ገለጻ ከሆነ, የራስዎትን አይስ ክሬም መከልከል ምንም ፋይዳ የለውም. ለምትወደው የምግብ ጣዕም ያላገለገላ የአመጋገብ ለውጥ ለማምረት ገንዘቡን ከፍተኛ ገንዘብ መክፈል ነበረባት ነገር ግን በቋሚነት ክብደት መቀነስ ምክንያት ሆናለች. የ Alicia Silverstone ሶስት ቀን የአመጋገብ ልማዴ ተጠናቅቆ መጥቷል, ውጤቱን መናገር አለብኝ. ብዙ ቃለ መጠይቆች በአሊስያ ብዙ ጊዜ ስለ መሠረታዊ አመጋገብ ህጎች ይነግሩ ነበር, ለዚህም ምስጋና ይግባውና በጣም ተወዳጅ ሆነ.
አመጋገብ Silverstone: ባህሪዎች
የምንመገበው ምግብ እና ጥራቱ የተመካነው በራሳችን ላይ እና በተለይ ደግሞ ከዕለት ምግቢነት በምንጠብቀው መንገድ ላይ ነው. በዚህ ህግ መሰረት የአሊስያ ሲልቨር ኦርቶንሲ, ሁሉም "ቀጭን" አለመሆኑ, ከብዙ አመታት በፊት ቬጀቴሪያንነትን ተከትሎ ተወስዷል. እንዲህ ያለው የአመጋገብ ሥርዓት የስሜት ሁኔታዋን እንዳሳደገው ታምናለች, ለጠንካራ ጥንካሬ እና ብርሀን. ተዋናይዋ 23 ዓመት ሆና ነበር. አሁን የአትክልት ፕሮቲን ከእንስሳው መካከለኛ እንዳልሆነ ታምናለች, በተጨማሪም ጠቃሚ ነው ብዙ ብዛት ያላቸው ስብ አይገኝም.
በአሁኑ ጊዜ ታዋቂውን የሆሊዉድ ተዋናይዋን ኤ ክሪስቶን የተሰኘው የአመጋገብ ስርዓት ታዋቂና ውጤታማ ነው. በእሱ እርዳታ ከመጠን በላይ ምጣዶችን ማጣት ብቻ ሳይሆን ሚዛንነት ወደ ተለመደው ይመልሳል. ይህ አመጋገብ በአነስተኛ-ካሎሪ የአመጋገብ ቬጀቴሪያን ዕቅድ ላይ የተመሰረተ ነው. የዚህ የምግብ ስርዓት መግብ (ፍራፍሬ), ፍራፍሬዎች, የአኩሪ አተር ምርቶች, እና ሌሎችም ጥራጥሬዎች እንዲሁም ስጋ, ወተት እና ሌሎች የእንስሳት ምርቶች አይገኙም.
ጋይሊን በ "ሆዳ" ያደለቀለትን አንድ ሆድ የሚያበቅል የሆሊይድ ኮከብ ለሦስት ቀን ብቻ ይቆያል. በእነዚህ ቀናት ውስጥ እስከ ሦስት ኪሎ ግራም በላይ ሊወስድ ይችላል.
አመጋገብ በ "ሶስት ቀን" ከ Alicia Silverstone ላይ: mena
- ቀን አንድ. ለቁርስ በቆርቆሮ የተሞላ ጥራጥሬ, በአኩሪ አተር ወተትን እንበላለን. ከ 170 ግራም ጭማቂዎች እንጠጣለን, ከግዙፍ ፍሬው ውስጥ ተጨፍጭፈናል. በምሳ ሰዓት ላይ 170 ግራም የተጋገረ ወይም ትኩስ አትክልቶች እንመገባለን, ውስብስብ ሳንድዊች ማዘጋጀት ይችላሉ. እንዲሁም በምሳ ሰዓት ግማሽ ኩባያ ባቄላ መብላት ይችላሉ (የተበጠበ). ለእራት, አንድ ኩባያ, አተር እና አተር ይውሰዱ, ሁለት ኩባያዎችን በአንድ የዳቦ ቤኪን ምግብ ውስጥ ይከተላል እና ሁሉንም በ 115 ግራም ጥቁር አሲየም ቶፉ ይለቃሉ. እንደ ጣፋጭ ጥቂት ምግብ እንበላለን, ከሩዝ ጋር መሄድ ይችላሉ, ሁለት ጣፋጭ ማንኪያን ወይም ሌላ የፍራ ማድመሪያ ጣዕምዎን ይጨምሩ.
- ቀን ሁለተኛ. እንደ ቁርስ አይነት ቤርጆዎች ለምሳሌ ሁለት እንጆሪዎችን ይይዛሉ. ለራት ለመብላት, አትክልቶችን ማብሰል (1 ኩባያ), በቆሎ (ይበላል) እና የበለዘበ ስጋ መመገብ. ለእራት ለመብላት, ከተቆራረመ ጥብ ዱቄት ጋር እና በየትኛውም አትክልት ላይ ለየት ያለ የፒዛ ምግብ ያብሱ. ለጣፋጭ ሁለት አበቦች እና ትንሽ የሶርምቤ እንበላለን.
- ቀን 3 ኛ. ጠዋት ላይ ዝቅተኛ ካሎሪ ዳቦ ጋር በአኩሪ አረቄ ክሬም እና ሁለት ቀጫጭሎችን ብቻ እንመግባለን. በምሳ ሰዓት ላይ የተጠበሰ አትክልትና የተጠበሰ ዳቦ (አንድ ምሰሶ) እንበላለን. ለእራት ለመብላት በቆሎና በሳር ሩዝ ሁለት ገመዶች እናጥባለን እና በአንድ ኩባያ ውስጥ በአንድ ሁለት ኩባያ እሽቅድምድም እሽታ ውስጥ እንጠጣለን. ለስላሳነት, በአመጋገብ ለህይወት እና ለሽያጭ አንድ ኩባያ, ለምሳሌ ፍራብሬሪስ እንለብሳለን.