በራስዎ መሥራት በጣም ከባድ ነው. ዋናው ነገር ሰነፍ መሆን አይኖርበትም, አብዛኛውን ጊዜ ወደ ጂም ቤት, መዋኛ ገንዳ, ሶና. አይሪና ፖኖርቭስካታ በተደጋጋሚ የጂምናስቲክ ስፖርቶችን በትኩረት ይከታተል የነበረበት ጊዜ ነበር. በኋላ ላይ በባለሙያ ስፖርት ውስጥ ለመሥራት ፈቃደኛ አልሆነችም. ያ ነው ተጨማሪ ትርጉሞች "ይወጣሉ", ነገር ግን ለትዕይንቱ ኮከብ, ከመጠን በላይ ክብደት ተቀባይነት የለውም. ዛሬ ዘፋኙ በጣም ቆንጆ እና ቀጭን, 42 የአምሳ ልብስ አለች. በአንድ ወቅት እርጥብ መሆኗን ማመን አልችልም.
የኢሪና ፖናሮቭስካዎች አመጋገብ: የአመጋገብ ባህሪያት.
ዛሬ, ዘፋኙን ትክክለኛውን ስዕል ስመለከት, እና ምናልባት ተጨማሪ ኪሎዎች ችግር ሊገጥማቸው ይችላል ብለው አያስቡም. ብዙ ሴቶች እሷን የፓሮንሮስካኪያ ኢሪና አመጋገብን በተመለከተ ምን ይሰማቸዋል. ዘጋቢው እራሷን ለማንኛውም ልዩ አመጋገብ እንደማያጠፋት ትናገራለች. የእሷ ገጽታ ለረጅም ጊዜ የዘለቀ ህይወት ውጤት ነው. ለረዥም ጊዜ በአንድ አይነት ቅደም ተከተል ላይ ስትጣጥቡ, አንዳንድ ምርቶችን አይጎበኝም, ያመለጡታል. ስለሆነም አይሪና ፖነኖቭስካ በቾኮሌት አደረጋት, በአንድ ወቅት በጣም ደስ ይላት ነበር. እምብዛም የማያስብ ልማድ ነው, አንድ ነገር ሲያገኙ ግን እምቢ ማለት እጅግ በጣም ከባድ ነው. አሁን አይሪን ጣፋጭ አይፈልግም. ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ እራስዎን ለማቅለል አንድ ነገር ለመሞከር መሞከር ቢኖርም. እና ከዚያም ለምሳሌ አንድ ኬክ ብላ ትበላለች.
በነገራችን ላይ ኢሪና ፖነሮቭስካያ ጣሊያትን በማዘጋጀት ላይ የምትገኘው ስፓግቲቲን በጣም ያስደስታታል. ምግቡ ከስንዴ ጀር በተዘጋጀ ቀለል ባለ ምክንያት መልሶ ማግኘት አልቻለም. ኢሪና ፖናሮቭስካያ - የጃፓን ምግብ እና የቻይናውያን ትልቅ አድናቂዎች. በእነዚህ ሰዎች ምግብ አሰመር መሰረት የተሰሩ ምግቦች ትንሽ ወፍራም አላቸው. የዓይነቷን ፓርኖቭስካይ እና የሕንድ ምግብ እንድትመርጥ አደርጋለች. ፓኑራሮቭስካያን ከደማቅ ቀይ የሸጥ ምግቦች ከደም ዝውውር ጋር የተያያዙ ችግሮችን እንዳያስታውስ ይረዳሉ.
በአጠቃላይ, ዋናው ነገር እርስዎ የሚበሉትን ሳይሆን ምን ያህል እንደሚበላ ማስታወስ አለብን. አይሪና የፓንኮክ ምግብ ለመብላት ትችላላችሁ, ግን ለእሷ አራት ተከታታይ ላይ ለመብላት እብድ ይሆናል! ኢሪና ፖነሮቭስካስ እራሷ አትመገብም, ለእርሷ ምግብ በተለይም የቬጀቴሪያን ሾርባዎችን የሚያበስለውን የቤት አስተዳዳሪዋን ሙሉ በሙሉ ትናገራለች. የእነሱ ዘፋኝ በጣም ይወዷቸዋል. ለምሳሌ ሽንኩርት ከመጨመቱ በፊት በእነዚህ ሾርባዎች ውስጥ ተቆፍሮ በሳጥኑ ውስጥ አይቀባም. በዘፋኙ የአመጋገብ ስርዓት, ከብርሃን ቬጀቴሪያን ሾርባዎች ጋር, ዘይትና ቅባት የሌላቸው ምግቦች ጋር.
ከጥቂት ጊዜ በፊት ፓናሮቭስካይ በበሽታ ታመመች እናም አይሪን እንደወደደው መድሃኒቱ ሊረዳው አልቻለም. ከዚያም በልዩ ሥነ ጽሑፍ ላይ ፔሮሮፒታላ ክምር ውስጥ ሰውነታቸውን ለማጽዳት ብዙ ዘዴዎችን አጥንቷል. ብዙ አይነት ረሀብ እና የምግብ ስርዓቶችን ሞክራ ነበር. በመጨረሻም የሎሚ ጭማቂ እና የያኩ ጨማቂ ጭማቂ ለሆነው ምርጥ ኮክቴል አገኛት አግኝታ ነበር. ተዋጽኦዎች በተመሳሳይ ክፍሎች ውስጥ ይወሰዳሉ. ጭማቂው አዲስ ትኩስ መሆን አለበት. እርሷ የምታምንበት ይህ ኮክቴል በሁሉም ወቅቶች ተስማሚ ነው. ጣፋጭ እና ጠቃሚ ነው!
ኢሪና አንድ ከፍተኛ የካሎሪ መጠን እንዲበላ የምትፈቅድ ከሆነ በድንገት የራሱን የሶስት ቀን የአመጋገብ ዘዴ በመጠቀም ከባድ ጥንካሬን ይጠቀማል.
አመጋገብ Ponarovskaya: ግምታዊ ምናሌ.
- የመጀመሪያው ቀን. ጠዋት ላይ ቁርስ ብለን ስንጠጣ መቶ መቶ ሰባ ግራም ጭማቂ እንጠጣለን. በአኩሪ አተር ወተት ሲሞሉ ሙሉ ዳቦ አረፉ. ሰብሎች ማጠንጠኛ መሬት መሆን አለባቸው. በምሳ ሰዓት ላይ 170 ግራም እንመገባለን. ማንኛውንም አትክልቶች. እዚህ የሚታዩ ነገሮችን ማጫወት እና እንደ ሃምበርገር ማዋቀር ይችላሉ. እንዲሁም ግማሽ ስኒ የተጋገረ ዱቄትን መብላት ይችላሉ. እንደ እራት በ 115 ግራም ክብደት ውስጥ ቶፉ (የአኩሪ አተር ሱቅ) ይመገባል. በአተር (ኩባያ), እንጉዳይ (እንዲሁም ጽዋ) እና ሩዝ (ሁለት ኩባያዎችን) ይበሉ. ሩድ መጠጣት አለበት. ለስላሳ መጠቅለያዎች በንዴ እጀታዎች (ዱቄት) እና በሩዝ ሁለት ምግቦችን እናበስባለን.
- በሁለተኛው ቀን. ለቁርስ ቼኮች ለሽያጭ ሁለት ጥራጥሬዎችን እንዘጋጃለን. በምሳ ሰዓት, የተጠበሰ በቆሎ (ሙቅ), የሻይ ማንኪያ (የቬጀቴሪያን) እና የጣፋጭ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች እንበላለን. ለእራት, ከአትክልቶች እና ከሁለት የፒሳ ቂጣ አረፋ ጋር ዳቦ እንበላለን. ለጣፋጭነት, በሁለት ፕሪምቦች እና በሸክላ ጽዋዎች እራሳችንን እናሳልፋለን.
- በሦስተኛው ቀን. ለቁርስ በቆሎ-ካሎሪ ዳቦ ላይ የአኩሪ አተር ክሬም ስናሸፍንና ጥቂት ቀለሞችን እንበላለን. በምሳ ሰዓት ላይ የተጠበሱ አትክልቶችና ዳቦዎች (አንድ ወጥ) እንበላለን. ለእራት ለመብላት በጋዝ እና በቆሎ በቅድሚያ -በቅሎ በሁለት የዳቦ ቦርሳ እና ሁለት ትላልቅ ፔፐር በጣሳ ይበላሉ. ለጣፋጭ አሮጌ ፍራፍሬዎችን እና ትንሽ የደም ቅባት ተገኝቷል.