ጤናማ ያልሆነ ውፍረት በሚፈጥር ውሃ ውስጥ የሚደረጉ የሕክምና ልምምድ

የውሃ ማዛመድ ጂምናስቲክስ ከመጠን በላይ ክብደት እና ከመጠን በላይ የመወፈር ችግርን ለመቋቋም ይረዳል, ነገር ግን ባልተለመዱ ሁኔታዎች እንኳን, ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት ምክንያት የተለመዱ ሁኔታዎችን ለመቋቋም በጣም አስቸጋሪ ለሆኑት. ይህ የስነ-ልኬት (ኮረት) ጥቂቶቹ ተቃራኒዎች አሉት, መመለሻው ፈጣን አይደለም, ነገር ግን በጥርጣሬ እና ውጤታማ.

ሃይድሮክሳይታፒ - እንደ ስፔሻሊስ ተብሎ ይጠራል. የስፖርት እንቅስቃሴዎችን በውኃ ውስጥ ስናደርግ, ክብደቱ ይቀንሳል እና ለስላሳ እና ዘገምተኛ እንቅስቃሴዎች ይቀርባሉ. በተፈጥሮ የውጭ መጓጓዣዎች ውስጥ ከአየር ሙቀት መስመሮች ይልቅ ከፍተኛ የውኃ መከላከያ መሳሪያዎች (የኤሌክትሪክ ወጪዎች ጭምር) ይጨምራሉ. ቋሚ አቀማመጦች በውኃ ውስጥ እንዲቀላቀሉ ይደረጋሉ (ሞቅ ያለ ውሃ ደግሞ የጡንቻ ውጥረት እንዲቀንስ ያደርገዋል, በተጨማሪም የክብደቱን መጠን በእጅጉ ይቀንሳል). የውሃ ግፊት በእግር, ጉልበትና ጉልበት ላይ የብርሃን እና የመተጣጠፍ ስሜት ይፈጥራል. በውሃ ውስጥ ያለ ሰው, ሰውነቱን አስደርቶ ከማድረቅ አሥር እጥፍ ይበልጣል. ስለዚህ, አንድ ሰው ክብደቱ 60 ኪሎ ግራም ከሆነ ውሃ ውስጥ ክብደቱ እስከ 6 ኪሎ ግራም ይቀንሳል. ስለዚህ እንዲህ ዓይነቶቹ ልምምድ ለዉጦቹ ተስማሚ ብቻ ሳይሆን ለህመም, ለጉዳት, ለጉንፋን እና ለደረሰብዎ ሕመሞች እና የልብ ስርኣቶች ጭምር ነው.

በተጨማሪም በውሃ ላይ የሚከሰተውን የደም መፍሰስ ኬሚካሎች መጨፍጨፍና ደም ወደ ልብ ወደ ልብ ያሻሽላል. ስለዚህ የልብ ጡንቻው ጭነት ይቀንሳል. በተጨማሪም በውሃው ውስጥ መግባትን ማቀዝቀዝ የልቀት ማስተላለፍን በጣም ከፍ ያደርገዋል, እንዲሁም በሰውነት ውስጥ የሰውን ስጋ መለዋወጫ (metabolism) ያሻሽላል, የደም እና የመተንፈሻ አካላትን ያበረታታል. በመዋኛ እና በተለያዩ የስፖርት እንቅስቃሴዎች አማካኝነት በውሃው ውስጥ የጡንቻዎች ጥንካሬ ይጨምራል, መገጣጠሚያዎች መለዋወጦች ይሻሻላሉ, የአከርካሪ አጥንት እና ቁርጥራጮች ይስተካከላሉ, ጥንካሬም እየጨመረ ይሄዳል.

ይሁን እንጂ ይህ ሃይድሮክኬቲክ ሕክምና ብቻ አይደለም. የውሃ ማኮብሸት እና ማጠናከሪያዎች ለጠቅላላው የማገገሚያ ሁኔታ በጣም አስፈላጊ ነው.

የውኃ ውስጥ ስራዎች በተለይ ውፍረትን እና ከርኩሰት የልብ ህመም ጋር, ከ1-2-ከፍተኛ የደም ግፊት, ከመጠን በላይ የመተንፈስ ድብደባ, የእብሰተ-ዎታ, የ varicose ደም መላሽዎች, እና ለመተግበር አስቸጋሪ ሲሆኑ - በመሬት ላይ አቁማ, ለምሳሌ ኦስቲኦኮሮሲስ እና ሌሎች የአከርካሪ በሽታ, አርትራይተስ (በእግር እና አከርካሪ ላይ ያሉት የድጋፍ ጭነት እየቀነሰ ይሄዳል, እንቅስቃሴዎች ይቀባሉ እና ህመም አይሰማቸውም).

የቆዳ በሽታዎች, የቆዳ ቁስሎች, የዓይን በሽታዎች, የዓይን በሽታዎች, ጆሮዎች, ጉሮሮዎች እንዲሁም የሬክሲላላይዝስ, ኒውሮልጂያ እና ኒዩራይተስ ሲከሰት, ትሪኮሞኒ ኮሊፕቲስ, የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች በከፊል መከፈል እና ሌሎችም.

ከዚህ በታች ለሃይድሮኬቲክ ሕክምና ስልቶች ናቸው. ለታቀደው ጭነት ቀስ በቀስ ጥቅም ላይ በማዋል, ድግግሞሾችን እና የመለማመጃ ድግግሞሽ ሊጨምር ይችላል. በመጀመሪያ ደረጃ (ዝግጅት) የሚቆይበት ጊዜ 20-25 ደቂቃዎች, እና በሁለተኛው - 25-35 ደቂቃዎች.

በስልጠና ወቅት ያለው የውሃ ሙቀት ከ24-25 ዲግሪ መሆን አለበት.

በውሃ ውስጥ የሚገኙ የህክምና ጂምናስቲክ ከሌሎች አይነት አካላዊ እንቅስቃሴዎች ጋር ሊለዋወጥ ይችላል.

በውኃ ውስጥ ለመጫወት ውስብስብ የሆኑ ልምዶች

1. ለመጀመሪያ ጊዜ በነፃነት መዋኘት, ከዚያም በአማካኝ ፍጥነት. ቆይታው 7 ደቂቃዎች ነው.
2. ወደ ታች በመርገጥ መጀመሪያ ላይ ወደ ብስክሌቶች የሚያሽከረክሩትን የክብ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ያስፈልግዎታል ከዚያም ወደ ግራና ቀኝ እና ግራ እግር.
3. እግራቸውን, እግርን በትንሹ, በደረት በኩል ፊት. ሁለት እግር ያላቸው ጀርባዎች በቀኝ እጆች አማካኝነት ወደ ቀኝ መዞር ይችላሉ. ወደ ግራ 6-8 ጊዜ ይድገሙት.
4. ተከታትሎ, የፓምቡጥ ጫፍ ልዩነት, ከጭንቅላቱ በኋላ. ሁለት ሽርኮች በቀኝ በኩል ስትጠልቅ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ. ወደ ግራ 6-8 ጊዜ ይድገሙት.
5. ከጀርባው ጋር ተጣብቆ መኪናው ላይ እጃቸውን ይዘው እጃቸውን ይይዛሉ. በእያንዳንዱ እምቅ የተወሳሰበ እንቅስቃሴ "ብስክሌት". 30-40 ጊዜ መድገም.
6. መቆም, እጅ እጆች መያያዝ. በውሃ ውስጥ መዝለል 15-20 ጊዜ መድገም.
7. በእግርዎ ላይ በእግር መጓዝ, ከዚያ ሙሉ የእግር ጉዞ (1-2 ደቂቃ).
8. በትርፍ ጊዜ መዋኘት (5 ደቂቃ).
9. ከደረት ላይ እጅ በመያዝ ደረቱ ላይ ተኝቷል. በአንድ አውሮፕላኑ ውስጥ በእግርዎ እንቅስቃሴን ይለማመዱ (እንደ "አሰሳ" እየዋኙ ይመስላሉ). መራጩ 30-40 ጊዜ ነው.
10. መቆሚያ, ለእጅ መደገፍ ወይም ወደ ኩሬው ጫፍ ላይ እጃችንን መያዝ. ዝለል, የታችኛውን እግሮች ከጫካው በታች ባለው ጠርዝ ላይ አስቀምጠው ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ. ከ 10-12 ጊዜ ይድገሙ. ፍጥነቱ ከፍ ያለ አይደለም.
11. እጃቸውን ይዘው እጃቸውን ይዘው በ 2 -2.5 ደቂቃ ውስጥ ከፍ ባለ የሶፕስ ሽክርክሪት መስክ ውስጥ ይሂዱ. ፍጥነቱ አማካይ ነው.
12. ለ 4 ደቂቃዎች የውሃ ውህደት. ፍጥነት ለስላሳ ነው.
13. ተደግፎ, ጀርባዎን በመንካት እና በጎንዎ በመያዝ እጆችዎን ይንገሩን. በተቃራኒው ማዕዘን ቀኝ እግሮችን ወደ ፊት ያሳንቁ. በመቀጠል ዝቅ ያድርጉት. 8-10 ጊዜ ይድገሙት. ፍጥነት ለስላሳ ነው.
14. ተደግፎ, ጀርባዎን በመንካት እና በጎንዎ በመያዝ እጆችዎን ይንገሩን. የተቆረጡትን እግሮቹን ወደ ደረቱ ይጎትቱ, ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ. 8-10 ጊዜ ይድገሙት. ፍጥነት ለስላሳ ነው.
15. ለ 5-7 ደቂቃዎች ነጻ የውበኝነት.
16. በውሃ ውስጥ መቆም, እጅን እና እግርን ከመጨፍለቅ ከ1-1,5 ደቂቃዎች (በጡንቻዎች ከፍተኛውን መዝናናት ለማከናወን).