የአመጋገብ መርህ
አመጋገቤው በከተማ ውስጥ በሚገኝ ማንኛውም የሱፐር ማርኬት ውስጥ በሚገኙ የህፃናት ምግቦች ላይ የተመሰረተ ነው. የህጻናት ምግቦች ልጅ-ተኮር እና ስለዚህ የአመጋገብ ዋጋዎ ለጎልማላው ካሎሪዎችን አያክልም. የሕፃኑ ምግብ በራሱ ለጣዕም ሆነ ለዘመናዊነት ሁሌም ደስ የሚል አይደለም. ስለዚህ እያንዳንዳችን ለተወሰነ ጊዜ መመገብ ይመርጣሉ. ነገር ግን, እንደሚረዱት, ለትክክለኛ ትግል እና ሁላችሁም መልካም ነገሮች ሁሉ ጥሩ ናቸው! ይህ አመጋገብ የወተት ንፁህ ጥራጥሬዎችን እንዲሁም በተለይ ለልጆች ተብሎ የተዘጋጀ ነው. አመጋረት ራሱ ራሱ ለ 10 ቀናት የተዘጋጀ ነው. በዚህ ጊዜ 4-5 ኪሎግራም ሊያጡ ይችላሉ.
የምግብ አማራጮች
- በመጀመሪያው ምእራፍ ውስጥ ህፃናት ምግብ እንደ አይቅ መድሃኒት ይጠቀማል, ለኩፖች, ለዶናት እና ለሌሎች አደጋዎች. በቀን ውስጥ መብላት ተገቢ ነው. Stanovena በልጅነት ዕድሜው ረዥም ጊዜ, አንድ ተጨማሪ ሰቆቃውን ይጥሉ እና በአንድ ግራም አይመዘግብም.
- የዚህ ኣመጋገብ ሁለተኛው አማራጭ ትንሽ መጠነኛ ነው. ለዕለቱ ሙሉ ለ 12 ንጹህ የተበላሹ ድንች ብቻ መብላት ይችላሉ. ስለዚህ, ሁሉንም ነገሮች በፍጥነት እና በረሃብ ሳትጥል መጣል ይቻላል.
ግምታዊ አመጋገብ
ቁርስ
ጥዋት ጥራጥሬን የነፃ እህልን ለመጀመር ጠዋት የተሻለ እንከን እና ፍራፍሬን ከፍራፍሬ ላይ ማከል የተሻለ ነው. ምግቡን ለማበጀት በ 100 ግራም መደበኛ ፍራፍሬ ወይም የጎጆ ጥራጥሬን ንጹህ ፍራሹን መቀየር ይችላሉ. በምሳ E ና በምሳ መካከል ከጥቅም ውጭ የሆነ የፍራሽኒ ይዘት ባለው fructose መሰረት በቀላቀለዉ (E ና 1% ሊፈግዱ ይችላሉ) ወይም የፍራፍሬ ዉሃዉን መጠጣት ይኖርብዎታል.
ምሳ
በምሳ ላይ, አትክልት ሾርባን ሾርባ መመገብዎ ይመረጣል, ልጅዎን ምግብ ሲያበስቡት መሙላት እና ውሃ ማፍሰስ ወይም መቀላቀል ይችላሉ. ብሩኮሊ, ዞቸችኒ, ድንች, አበባ ቅርፊት, ጣፋጭ ፔይን - ጄምስ ሾፒን - በአጠቃላይ የፈንገስ ውድድር ፕላኔ ነው, በአየር ማቀዝቀዣ ውስጥ አለዎት. እንዲህ ዓይነቱ ሾርባ በስጋ የስጋ ቢጤ የተደባለቀ ድንች መበላት አለበት.
ከሰዓት በኋላ መክሰስ
በምሳ እና በእራት መካከል የህፃናት ፍራፍሬን ለመጠጥ, ለኬፊር መጠጣት, የህፃኑ ጭማቂ ወይም ትንሽ ወፍራም ቅባት ያለው ወተት. በመጠኑ ጠጥተው መገብየት እንደሚያስፈልግዎት ያስታውሱ, ከዚያ ሰውነትዎ የተሟላ እና በሚያስፈልገው መጠን ይቀበላል.
እራት
ለእራት, ለልጆች የልሙሽ መጎሳቆጥ, ከ kefir መሙላት ወይም ወተት, ዝቅተኛ ስብ ውስጥ መብላት ይችላሉ. በነገራችን ላይ በእራት ጊዜ ቁርስ ለመብላት ተመሳሳይ ነው. በማንኛውም ሁኔታ አንተን ምረጥ. ምግብን ከተፈጥሮ ጋር ይበልጥ ቅርበት ለማድረግ, በእንፋሎት እና በዮሮት ምግብ ማብሰል ይቻላል. ይህም ገንዘብ እንዲቆጥቡ ይረዳዎታል.
የአመጋገብ ጉዳቶች
ስለሱ ለመናገር የምመርጠው የመጀመሪያው አሉታዊ ወነድ ከፍተኛ ነው. ሁላችንም የህጻኑ ምግቡን አሁን ምን ያህል እንደሆነ እናውቃለን.
ዱቄት - ለስላሳ ምግብ, መጎተት አያስፈልገውም ማለት ነው, ይህም የመንገጫው ተጨማሪ ስራ አልተገለጸም. ከዚህ እንደሚቀጥል ከሆነ እንዲህ ያሉ ምግቦችን በመመገብ ተጨማሪ ፍላጎትን ታደርጋላችሁ.
በተጨማሪም የተተከሉ እና የተጠበቁ ምርቶች በጣም ጥቂት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እንዳሉ ግምት ውስጥ ማስገባት ይገባል. ስለዚህ በአመጋገብ ወቅት ውስብስብነት ሊኖረው ይገባል.
በበርካታ የልጆች ረቂቅ ብስባሽ ጥፍጥ ወይም የሩዝ ዱቄት ይጨምሩ እና እነዚህ ምግቦች በብዛት በብዛት የማይፈለጉ ናቸው. ስለዚህ ንጽሕናን ሲገዙ ለቁጥጥርዎ ትኩረት ይስጡ.
የምግብ አይነት
ይህ የአመጋገብ መጠን ስለ ካሎሪ እና ካሎሪ ይዘት መረጃ ስለማይገኝ ቀለሞችን በቀላሉ ለማስላት ያስችልዎታል. እንዲሁም መረጃን ለማግኘት ተጨማሪ ምንጮች አያስፈልጉዎትም.
ይህ ምግብ ልዩ ዝግጅት መደረግ የለበትም. ጎጂ ጨዎችን, ኬሚካሎችን, አላስፈላጊ እቃዎችን የያዘ አይደለም.
ይህ ምግብ እንደ ክፍልፋይ ይቆጠራል. የተከፋፈሉ ምግቦች የመመገብን ሂደት እና የቀድሞውን ክብደት ለመቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.
ለማጠቃለል ያህል እኔ ይህንን ቫይታቼን ለማማከር በሚያስፈልጉት ምግቦች ላይ ከመቀመጥዎ በፊት አስፈላጊውን ምርመራ ማድረግ አለብዎ. ክብደቱ በፍጥነት ማሽቆልቆል ሁልጊዜም ለሥጋቱ ውጥረት እንደሚፈጥር እና በጤንነትዎ ላይ የበለጠ ተጽእኖ ሊያሳድር እንደሚችል መዘንጋት የለብዎትም. ክብደትን መቀነስ አወንታዊ ስሜትን ብቻ መተው እና አካልን መንከባከብ ብቻ ነው.