በአሁኑ ጊዜ ብዙ ሴቶች ጥሩ አመሰራረት እንዲኖራቸው ምግቦችን ይወዱታል. በተመሳሳይ ጊዜ, ለሚወዱት አንድ ወይም ሌላ አመጋገብ ይመለከታሉ, ወደ ጽንፍ ምጣኔዎች ይሄዳሉ, ከዚያም በጠንካራ የአመጋገብ ክብደት ላይ አይወርድም.
በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ አመጋገብ ፈጣን ውጤት ያመጣል, ነገር ግን ክብደት እንኳን ሳይቀር ወደ እርሱ ቦታ እንደማይመለስ እርግጠኛ አለመሆኑ ነው. በመሠረቱ, በአመጋገብ መወገድ, ክብደቱ በፍጥነት ይመለሳል. ምናልባት እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ለአንድ ትልቅ ሥነ ሥርዓት ለማዘጋጀት በጣም ውጤታማ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ዘላቂ ውጤት ሳይከሰት አይደለም.
ብዙውን ጊዜ ለክብደት መቀነስ አመጋገብ የተሰራ - ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ ነው, ይህም በተወሰነው የካርቦሃይድሬት እና ቅባት መገኘት. ይህ የሰውነት አካል እንደ ስብ, ፕሮቲንና ካርቦሃይድሬት የመሳሰሉትን ለሥነ-ፆታ አስፈላጊ የሆኑ የሰውነት ክፍሎች የተወሰነ ሬሾ እንዲያመዛዝን የማይገባ አመጋገብ ነው. ይህ የሰውነት አካላትን እና አካላትን መቆራረጥን ያመጣል.
እንደዚህ ያሉ አመጋገቦች አሉ-አነስተኛ-ካሎሪ, ዝቅተኛ-ቅባት, ዝቅተኛ-ካብ, ሞኖ-አመጋገብ, ፕሮቲን አመጋገቦች. ዶክተሮች የሰውነት ክብደት ለመቀነስ አመጋገብ እንደማይጎዱ ያምናሉ.
እነዚህ አደገኛ ምግቦች የሚባሉት ናቸው. የእነዚህ ምግቦች አላማ የክብደት መቀነስ ነው. ነገር ግን እንደዚህ ዓይነት አመጋገብ ለተጠበቀው ውጤት ለረጅም ጊዜ አይሰጥም. በፍጥነት ክብደት በከፍተኛ ፍጥነት ዳግም ይጀመራል, በጣም በፍጥነት ይተካል.
ጠንካራ የአመጋገብ የአመጋገብ ስርዓት የአካላዊ ጤና ምርመራ ነው. የሰውነትን ተፅእኖ ለመቆጣጠር, የነርቭ ስርዓቱን በመፈተሽ. የሳይንስ ሊቃውንት ጥብቅ የሆነ የአመጋገብ ገደብ, የማይበገር ምግብ ለሥቃዩ ውጥረት እና ለዲፕሬሽን እድገት ሊያመች ይችላል. ያልተጠበቀ እና ያልተጠበቀ ምግብ አስጸያፊ እና ግድየለሽነት, ስሜታዊ ሁኔታን ይቀንሳል, እና ለዲፕሬሽን ከሚወሰዱ ሰዎች በአዕምሮ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፍ ይችላል. ሥር በሰደደ ድካም በሚያስከትል የድካም ስሜት መድረክ ምክንያት ሁን.
ጠንካራ ከሆኑ የአመጋገብ ሁኔታዎች ጋር መጣጣጡ ግን በተቃራኒው ተፅዕኖ ሊሆን ይችላል. ከዚያም ጥያቄው ለምን ከባድ በሆኑ ክብደት መመሪዎች ክብደት አይቀንስም. በተደጋጋሚ መሞከር ከእነሱ ጋር መጨመር እንዲጨምር ያደርገዋል. ስለዚህ, ወደ ጤናማ ምግቦች በሚመለስበት ጊዜ ክብደቱ እየጨመረ ይሄዳል, ምክንያቱም ተጨማሪ ምግብ መብላት ይጀምራል.
እንደ መመሪያ ደንብ አስቸጋሪ የሆነ አመጋገብን የሚያመለክቱ ናቸው. እነዚህ ምግቦች አንድ ወይም ሁለት ምግቦችን ብቻ መመገብ ይችላሉ. በዚህ ሁኔታ, የሰው አካል ለምግብነት ብቻ ሊከሰት ለሚችለው ህይወት አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ቁሳቁሶች ተወስዶባቸዋል. እነዚህ ቪታሚኖች, ማዕድናት እና ንጥረ ምግቦች ናቸው.
አንድ ሰው በጠንካራ የአመጋገብ ሥርዓት ውስጥ ስለ መኖሩ, የጤንነቱ ሁኔታ እያሻቀበ ሲሄድ በፀጉር, በቆዳ ላይ ችግሮች አሉ. ማሳዎችዎን ያንቀላፉ. እንዲያውም ከባድ ድብድብ በከፊል ረሃብ ነው. አሠራሩ ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ምግቦች ከሌሎቹ ጋር አንድ ወጥ በሆነ መልክ ሲሰጥ. ከሰውነት ባልተወሰኑ ንጥረ ምግቦች ምክንያት ያልተረጋጋ ረሃብ አለ.
የጠንካራ የአመጋገብ ድጋፍ ሰጪዎች ደጋፊዎቻቸው መልካም ጎን ፈጣን ውጤትና ከፍተኛ ውጤታማነት እንደሆኑ ያምናሉ. እነዚህ መመገቢያዎች በጥብቅ መከበር በሳምንት ውስጥ 4-6 ኪሎ ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ያምናሉ. ብዙዎች ይህን ታላቅ በረከት አድርገው ይመለከቱታል. ግን የሰው አካል እጅግ በጣም የተቀናጀ ዘዴ መሆኑን ማስታወስ አለብን. እና እርሱን ልታታልሉት አትችሉም. በአቅም ገደቦች ላይ ሰውነታችን እነዚህን ገደቦች ያስተካክላል እና ይታገሳል. በሰውነት ውስጥ ጥቂት ንጥረ ነገሮች ካሉ, ለዚያ ሰውነት ውጥረት ነው. በቂ ቅባት መቆጠብ ይጀምራል. የምዕራፍ ሂደቶችን ያቀዝቅዙ. በከፍተኛ ኃይል እሴት ምክንያት, ሰውነት በጥቁር ቀን ውስጥ ስብ ውስጥ ስብን ይጥላል. እና አብዛኛዎቹ የተጣሉ "ኪሎግራሞች" እጅግ ፈሳሽ እና ፕሮቲን ናቸው. ይህ ለጤና በጣም አደገኛ ነው.
ሰውነታችን አስፈላጊዎቹን ንጥረ ምግቦችን ከውጭ መቀበል አለመቻሉ ምክንያት የውስጠ-ቁጠባ መተንፈስ ይጀምራል. በአደገኛ ምግቦች ሂደት ውስጥ የኃተኛ ፍጆታ ሂደቱ በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ እንደሚሄድ የሕክምና መረጃ ያሳያል. እስከ 10-30 በመቶ. ተመሳሳዩን የምርት መፍጨት ወደ መደበኛው ጠቋሚ መመለስ አንዳንድ ጊዜ ቀላል አይደለም. ይህንን ለማድረግ የተለመደው የምግብ መፍጨት ደረጃ ወደነበረበት ለመመለስ የሚያስችለውን የአመጋገብ ዕቅድ የሚያዘጋጅ ልምድ ያለው የአመጋገብ ባለሙያ እርዳታ ያስፈልግዎ ይሆናል. የተለመደው የሜታቦሊዮሽን ደረጃ ለመመለስ ረዘም ያለ ጊዜ ሊወስድ ይችላል - ከጥቂት ወራት በኋላ.
አንድ ሰው ከከባድ መመገቢያ ወጥቶ ወደ ተለመደው አመጋገብ ከተመለሰ የቀድሞ ክብደቱን በፍጥነት ያገኛል. እና ይህ ከመቅደሱ በፊት ይሆናል. አስከፊ በሆነ ሁኔታ ውስጥ የወደቀው ተቅማጥነት በአሁኑ ጊዜ የረሃብ ድንገተኛ ክስተቶችን ለማስቀረት ሲባል ከምግቦች ውስጥ በማከማቸት ከምግብ ጋር ጥብቅ ማከማቸት ይሆናል. በድጋሜያቸው የሚደጋገሙበት ጊዜ እራሱ ኃይልን ማሟላት የተለመደ ነገር ነው.
አንድ አይነት ከባድ መድሃኒት - "ከድድ-ነጻ" የምግብ አሠራር - ለሰብአዊነት ግድየለሽ አይደለም. ለረጅም ጊዜ የእንስሳት እና የአትክልት ዘይቶች በአመጋገብ ላይ አለመኖር በውስጡም ስብ ውስጥ የሚቀላቀሉ ቪታሚኖች ኤትዲንኖሲስ ናቸው. ይህ ደግሞ በጤና ላይ እያሽቆለቆለ ይሄዳል, ወደ ድክመት ይመራል, የኢዲማን እድገት ያስከትላል.
አንድ ሰው ክብደቱን ለመቀነስ የሚወስደው ማንኛውም አመጋገብ አመክንዮ እና ጽንፈኛ መሆን የለበትም. ለወትሩ ህይወት አስፈላጊ የሆኑትን ቁሳቁሶች መቆረጥ የለበትም. አንድ ሰው የሆርሞኖች መዛባት ከሌለው ከመጠን ያለፈ ክብደት መገኘቱ ያልተመጣጠነ አመጋገብ ውጤት ነው. ሰውነት በጣም ብዙ ቅባት እና ካርቦሃይድሬት ሲሰጠው እና የምግብ ቆሮው የሰውነት ፍላጎትን ካላሟላ በሚሰጥበት ጊዜ. ጥብቅ የአመጋገብ አማራጭ ምትክ የተመጣጠነ አመጋገብ መከተል አለበት, ይህም የሰውነት ውጥረት ሳይፈጥር የተሻለ ክብደት እንዲኖረው ያደርጋል.